Prvi trimestar je koliko tjedana? Obrok u prvom tromjesečju

Sretna ili tužna vijest o trudnoći često iznenađuje ženu, budući da se začeće događa mnogo prije nego što će budućna majka saznati o tome. U vrijeme kada je konačno shvatila činjenicu budućnosti majčinstva, mikrostrukturni organi, sustavi, struktura i izgled djeteta već se aktivno formiraju u maternici. Ovo se razdoblje zove prvog tromjesečja trudnoće.

Formiranje embrija - vrijeme i prijetnje

Normalna trudnoća trudnice traje oko 40 tjedana (3 termine). Tijekom tog vremena, mikroskopska stanica, postupno razvija i poboljšava, prolazi svoj prvi teški put - od oplođenog jaja do fetusa, da bi postala ljudsko biće. Četrdeset tjedana tijelo majke njeguje budućno biće koje se priprema za samostalan život. U ranoj fazi trudnoće dolazi do najvažnijih događaja za budućnost djeteta - formiraju se svi vitalni organi. Stoga, pitanje je li prvi kvartal koliko je tjedna postavljeno nije od neizmjerne znatiželje, već da bi se osigurali svi uvjeti za normalno tijek trudnoće.

Prvi izraz je termin od prvog dana posljednjeg menstruacije do kraja 12. tjedna. Ovo razdoblje smatra se najtežim u životu žena, posebno onih koji su prvi put odlučili doživjeti sreću majčinstva. I najopasnija u smislu postojanja stvarnog prijeteći pobačaj zbog hormonske neravnoteže, genetske i imunološke bolesti majke, banalnih infekcija, postojanja patologija, abnormalnosti u strukturi genitalnih organa i drugih abnormalnosti.

Načini borbe protiv lošeg zdravlja

U prvom tromjesečju karakterizira aktivna reorganizacija organizma buduće majke. Glavna značajka ovog razdoblja - povećanje progesterona u krvi hormona, što je bitno za embrij, ali može uzrokovati nelagodu u obliku trudne vrtoglavica, slabost, zatvor i toksičnost. Postoje i neizbježne vanjske promjene: značajno povećanje dojke, pojava dobnih mjesta, gubitak težine zbog toksikoze. Umor, pospanost, apatije, promjene raspoloženja, nadutost - česti simptomi u ranoj fazi trudnoće. Pored toga, mogu se pojaviti problemi kao što su česte mokrenje, drozd, sinkopa, proljev, mučnina i povraćanje.

Što učiniti u takvim slučajevima? Pokušajte se češće piti, piti više tekućine (7-8 čaša dnevno), jesti pravilno (nešto malo niže), raditi česte pauze, izvesti skup posebnih tjelovježba i prilagodite se samo pozitivnim emocijama.

"Velika i strašna", ili Kako se nositi s toksemijom u prvom tromjesečju?

Toksikoza je najnepovoljniji fenomen kada se dijete rodi, što je uzrokovano promjenom hormonskog podrijetla majke. Uz to, u pravilu, dolazi do mučnine, povraćanja, glavobolja, povećanog umora, netolerancije na određene mirise. U svakoj ženi, ona se nastavlja na različite načine: neki pate od toksikoze tijekom cijelog razdoblja trudnoće, dok u drugima se pojavljuje samo malo. Međutim, potonji je previše sretan da bude sretan. Prema liječnicima, što je više toksikoza u ranoj fazi, to će lakše nastaviti s trudnoćom.

Kako se nositi s toksemijom u prvom tromjesečju? Slijedite jednostavna pravila:

• Pun san (7-9 sati).
• Redovite šetnje na svježem zraku (po mogućnosti ne sam).
• Jesti male količine nekoliko puta dnevno.
• Često žvakanje (orasi, suho voće, jabuke, krekeri).
• Smetnje hrane bogate proteinima (grah, sjeme, mlijeko, riba, meso), kalcij (mliječni proizvodi, kupus, kruh).
• Prednost za tekuću i polutekuću hranu, povrće i voće.
• Pijte mineralnu vodu, sok od brusnice ili naranče, čaj s limunom i infuzijom metvice.
• Uzmi B vitamina.

Nužne radnje

Mnoge trudnice postavljati pitanja o tome što je potrebno imati vremena za to, gdje se obratiti za savjet (za majku, liječnika, iskusni prijatelj ili poznanik baka), i da li bi postali registrirani u ranoj trudnoći. U prvom tromjesečju trbuh žene gotovo je nevidljiv, ali to nije izgovor da odbije liječničku pomoć. Upisati se u žensko savjetovanje na mjestu registracije ili se upisati u plaćenoj klinici trebalo bi biti najkasnije do kraja razdoblja, nakon što prođe potrebne krvne pretrage, urin, mrlje i ultrazvuk. Osim toga, moguće je provesti prenatalni screening (ultrazvuk i biokemijski screening), pomoću kojih se identificiraju moguće skupine rizika i odstupanja u razvoju fetusa.

Prijetnja pobačaja - uzroci i mjere

Kao što je gore spomenuto, prvi trimestar je opasan s visokim stupnjem rizika u smislu spontanog pobačaja. Učestalost takvih slučajeva iznosi 10-20%. Uzroci pobačaja mogu biti:

• Kršenje hormonskog podrijetla (niska razina progesterona u krvi, itd.).
• Zarazne i akutne upalne bolesti genitalnih i unutarnjih organa. U prvom slučaju - to ureaplasmosis, klamidija, mikoplazmoza, citomegalovirus, trichomoniasis, virusni herpes. U drugoj - rubeoli, tonzilitis, gripa, upala slijepog crijeva, pijelonefritis, upala pluća. Uzroci pobačaja - visoka temperatura, gladovanje kisikom, opijenost.
• Genetske abnormalnosti i patologije genitalija i kao posljedica toga nemogućnost tijela da diše.
• Ozljede (frakture kostiju, modrice, potres tijela, itd.).
• Pothranjenost u ranoj fazi trudnoće.
• Neuropsihijatrijski poremećaji (teški stres, depresija).
• Kronične bolesti buduće majke (hipertenzija, srčana bolest, dijabetes, pijelonefritis).
• Štetne navike (pušenje, zlouporabu alkohola).
• Posljedice, teški tjelesni rad, nepovoljni radni uvjeti.
• Nekontrolirani prijem najjačih lijekova.

S početkom pobačaja, u donjem dijelu trbuha postoje uočene, oštre bolove. Krvarenje može biti kratko, dugotrajno, prekidno, jedva zamjetljivo i bolno - jaka i slaba. U svakom od ovih slučajeva trebali biste se odmah savjetovati s liječnikom.

U ovom slučaju, pitanje je li prvi kvartal koliko je tjedan vitalan, od vitalne je važnosti, jer je tijekom tog razdoblja rizik od pobačaja visok.

obrok

Trudnoća donosi brojne promjene u životu trudnica - ona mora napustiti usku odjeću, hulahopke, nezdravi hrana i loše navike - sve što bi moglo naškoditi zdravlju djeteta. Od velike važnosti u trudnoći je pravilna prehrana koja se razlikuje u svakom od tri trimestra. Ovdje kod mame može se postaviti pitanje: tromjesečje - koliko tjedana ili mjeseci? Jedan trimestar je 12 tjedana ili 3 mjeseca. Svaki trimestar je važan korak u razvoju embrija, što zahtijeva posebnu pažnju u pogledu prehrane, pregleda i vježbanja.

Što se tiče pravilne prehrane, onda idite na zdravu i zdravu hranu, recimo pušenje, alkohol i neke lijekove: "Ne!" Još je u planiranom razdoblju trudnoće. Međutim, u mnogim slučajevima činjenica koncepcije postaje neočekivani događaj, pa stoga liječnici savjetuju da obratite pažnju na njihovu prehranu u prvom tromjesečju.

Što se može i treba jesti?

Rašireno je mišljenje da je trudnica treba jesti za dvoje, brzo pražnjenje hladnjak trgovinama i jedu sve što dolazi u ruku (ili bolje rečeno, pod zubima) - pogrešna. Hrana u prvom tromjesečju trebala bi se sastojati od kompleksa hranjivih tvari, bez dodatnih kalorija. Preporuča se ograničiti potrošnju pečenog mesa, ribe (zamjenjujući ih kuhanim jelima), masne hrane i slatkiša. Slane i kisele hrane (krastavci, kupus, haringa) dopušteni su umjereno. Pokušajte ne propustiti ručak ili doručak, večera je lagana. Idealno, trebate jesti 4-5 puta dnevno u malim obrocima.

Raspored trudnice u prvom tromjesečju izgleda ovako:

• Prvi doručak: voće, dio žitarice, tost s maslacem. Ona bi trebala sadržavati 30% kalorijske vrijednosti svih dnevnih obroka.
• Ručak (2-3 sata): 1-2 voćna ili voćna salata, jaja, sir. Kalorični sadržaj - 20%.
• Ručak: piletina, govedina ili povrće, juhu, kuhano meso, žitarice, salata (povrće ili voće). Ručak uključuje 40% kalorija.
• Večera: riba, meso, mahunarke, pire, voće, slastice (ne više od jednog posluživanja). Sadržaj kalorija iznosi 10%.
• Prije odlaska u krevet, preporuča se 3-4 bjelanjka, čaša jogurta i jogurta.

Korisni proizvodi

Pravilna prehrana u ranoj fazi trudnoće uključuje samo najkorisnije proizvode koji sadrže proteine ​​(ribu, meso, mliječne proizvode, žitarice, povrće). Puni bjelančevine i aminokiseline potrebne za buduću majku su u kefiru, jogurtu, siru i siru. Zadovoljiti potrebu tijela da ugljikohidrati mogu biti namirnice bogate vlaknima - cjelovitog pšeničnog kruha, bobica, povrća, voća. Poželjno je jesti masti biljnog podrijetla - suncokreta, kukuruza i maslinovog ulja. Prehrana, suho voće, tjestenina i jogurt moraju biti prisutni u prehrani.

Preporuča se potpuno odustati od alkohola, poluproizvoda, jakog čaja, instant kave i brze hrane. Kuhana kava, slatkiši i slanci su dopušteni, ali u malim količinama. Ako žena u ranoj fazi trudnoće izražava želju da jede vapno, glina, kredu, sol i druge "nevjerojatne stvari" - to ukazuje na nedostatak soli kalcija u tijelu. Dijeta se u takvim slučajevima revidira i prilagođava hrani koja sadrži kalcij, a uzima i posebne komplekse vitamina.

vitamini

U ranoj fazi, potrebno je koristiti vitamine kako bi se osigurao rast i normalan razvoj embrija. Odabir specifičnog kompleksa vitamina i minerala bolji je za liječnika koji će u tom razdoblju postaviti upravo ono što je potrebno za buduću majku. Češće nego ne, mnoge žene osjećaju nedostatak vitamina B.

Glavni vitamini u prvom tromjesečju, koje tijelo treba:

• Vitamin A - stvaranje organa vida, kostura, normalizacije intrauterinog razvoja.
• Magnezij, vitamin E - smanjuje rizik od pobačaja.
• Folna kiselina, cink, bakar - neophodni su za sprječavanje malformacija u razvoju djeteta.
• Vitamini B - doprinijeti normalan razvoj fetusa, majčino tijelo za zaštitu od infekcija i neuspjeha trudnoće, olakšati toksemije.
• Vitamin C - jača imunološki sustav majke i srca djeteta.
• Vitamin PP - osigurava stanično disanje bebe i smanjuje rizik od razvojnih abnormalnosti.
• Vitamin D i kalcij - čine kostur, zube, koštano tkivo, jačaju zidove posuda.

Glavni uvjet za uzimanje vitaminskih kompleksa - ne idite previše daleko od lijekova i uzmite ih samo onako kako to propisuje liječnik.

tjelovježba

Prvih 14 tjedana života najopasnije su za embrij. U ovoj fazi, žene bi trebale ograničiti vježbe i napustiti intenzivne vježbe, kao i bilo napetosti trbušne mišiće, kao što su tisak, može dovesti do spontanog pobačaja. Međutim, u prvom tromjesečju trudnoće, trudnica jednostavno trebate vježbe disanja, hip vježbe i joga.

Budući da se trbuh u ranoj fazi trudnoće teško razlikuje, možete izvesti skup jednostavnih fizičkih vježbi:

• Zasjesti u stolac (sjedište treba biti na drugoj strani), a to svjetlo čučnjeva, širi dok noge Apart. Pete ne smiju biti rastrgane s poda. Nemojte zaboraviti na glatkoću i promišljanje pokreta.
• Uspraviti, sa stopalima u širini ramena, ruke patiti u području prsa i snažno pritisnuti dlanove, osjetiti rad prsnih mišića. Pri udisaju dlan treba stisnuti, uzdisati - voditi četkicu u smjeru prsa, bez slabljenja napona.
• Nemojte mijenjati pozu, kretanje zdjelice u različitim smjerovima, lagano savijanje koljena.
• Sjednite na pod, s prekriženim nogama. Ispravite leđa i ispružite ruke tako da lagano dodiruju pod. Po nadahnuću, podignite lijevu ruku gore i naginjalo tijelo desno, naslonjeno dlanom desne ruke na podu. Kod izdaha, vratite se na početnu poziciju. Vježba se izvodi najmanje 5 puta u svakom smjeru.
• Stavite ruke na trbuh, duboko udahnite i izdahnite. U prvom pristupu dišite samo s nosom, ostavljajući prsa još. U drugom - podignite prsa na dah, ostavljajući vaš trbuh još uvijek. Ova vježba disanja treba izvoditi dnevno, jednom dnevno. Ona će vas naučiti kako pravilno disati tijekom porođaja, i oni će proći gotovo bezbolno.

Za svaki pojam postoji određeni niz fizičkih i vježbi disanja. Nastava tijekom trudnoće pomoći će zadržati buduće mame u obliku i roditi bez komplikacija i poteškoća.

Bez sumnje, žena mora prevladati još mnogo poteškoća, opasnosti i probleme s blagostanjem. Ono što je jedino vrijedno odbaciti vašu omiljenu fast food, jaku kavu ili osvježavajuću jutarnju vožnju! Ali radikalna promjena u uobičajenom načinu života nije izgovor da se odrekne sreće majčinstva. A možda imate vrlo mali period trudnoće, ali već prilično iscrpljeni toksičnost, često pitate o prvom tromjesečju - nekoliko tjedana, a ne predstavljaju sebe brižna majka. Međutim, prvi krik novorođenčeta će vam dati neusporediv od radosti - radosti majčinstva, koji će ukloniti pozadinsku sve nestalnosti trudnoće.