Lijepa poprsja: preporuke, vježbe i tajne. Najljepša bujna poprsja

Od pamtivijeka, lijepa poprsja smatraju se simbolom ženstvenosti, majčinstva, seksualnosti i ljepote. Dojke ženske grudi i dalje su predmet žudnje za muškarcima i zavisti žena. Stoga su svi predstavnici fer spolnog odnosa na različite načine pokušavali sačuvati svoju mladost i raskoš, bez obzira koliko im je priroda imala. Uostalom, lijepo velikih poprsja

Naravno, moderna medicina je sposobna voditi do ideala gotovo bilo koje mliječne žlijezde uz pomoć plastike. Ali prije pada ispod noža, možete pokušati više odanih tradicionalnih metoda za brigu o dojci. Ovi načini pomoći će u borbi protiv svojih glavnih neprijatelja: starenja i propadanja.

To je sve o veličini

S estetskog gledišta, smatra se da je lijepa zaobljena žlijezda srednje veličine bez kozmetičkih nedostataka i strija. bilo koji prsa (mali ili velike) zahtijeva redovitu pravilnu njegu koja će mu pomoći da ostane elastična i napeta dugo vremena.

Žene koje imaju lijepu bujnu poprsja, prisiljene su mu dati mnogo više pozornosti od ostalih dama. Ako ne, onda s vremenom će se protežu i objesiti. I to se može obnoviti samo uz pomoć operacije.

Upute za njegu

Zapravo, nije teško održavati dojku u dobroj formi. Jednostavno, mnoge djevojke ne obraćaju pažnju na to dok se ne pojavljuju stvarne nevolje (strijama i progib nakon hranjenja ili gubitka težine). Da biste to spriječili, potrebno je napraviti preventivne postupke. Ukupno, ove aktivnosti su samo pet:

• nosio je pravo grudnjak;
• uravnotežena prehrana;
• masaža;
• tjelovježba;
• dousing.

grudnjak

Da bi održali oblik i ljepotu mliječnih žlijezda, svakodnevno morate nositi udobnu grudnjavu grudnjavu. Obavezno ga nosite tijekom trudnoće i hranjenja. Što više grudi, pažljivije je potrebno odabrati grudnjak. Prije svega, mora biti visoke kvalitete, prirodnog materijala, s gustim sigurnim kostima i velikim potpornim čašama redovitog oblika.

Također je važno odabrati pravu sportski grudnjak, koji će podupirati žlijezde tijekom aktivnih pokreta. Trebali biste pokušati spavati na trbuhu, kako ne biste ozlijedili prsa.

Zato će odgovarajući grudnjak pomoći dugo zadržati lijepu poprsnicu.

Napajanje

Najvažnije komponente hrane za poprsje su proteini. Potrebni su za održavanje elastičnosti prsa. Masti su bolje za korištenje biljnog podrijetla. Dojke lijepo i pravilno ispunjene, morate jesti ribu, meso, mlijeko i ponekad dodati riblje ulje na izbornik.

Nutricionisti kažu da je za bolje punjenje žlijezde potrebno piti dnevno napitke s kiselim mlijekom bez šećera (kefir, koumiss, jogurt) kroz tri tjedna. Trebate učiniti takve postupke 2 puta godišnje.

Ali uporaba alkohola je bolje ograničena. Alkoholi izazivaju hormonsko zatajenje, što negativno utječe na prsa.

Ako vam je cilj tijesan prsni sloj, tada ćete morati odustati od slatkiša. Ugljikohidrati ne daju štetu dojkama. Međutim, oni doprinose dodavanju kilograma. Ali fluktuacije u težini uzrokuju da se grudi "otkupe" ili rastu. Stoga je najbolje ako je težina više ili manje stabilna.

masaža

Postupci masaže također će pomoći u očuvanju ili obnovi lijepe žene. Pod uvjetom da ćete ih napraviti svake večeri.

Potrebno je samo 10-15 minuta. Ali učinak će biti nevjerojatan.

Tehnika masaže je vrlo jednostavna i obavlja se u tri faze:

1. Jednostavno mahanje poprsja s kremom ili losionom. Pokret bi trebao krenuti sa strane prsa, spajajući se vrlo polako u centar. Ali, bez dodirivanja bradavica!
2. Dojke bi trebale biti rastegnute kao da cijepite spužvu. Da biste to učinili, podignite prsa s donje strane i lagano ga zamijesite prstima.
3. Jednostavno kucanje. Točenje može biti lagano kretanje prstiju ili rub dlana.

Ako uvjeti ne dozvoljavaju takvu masažu dnevno, onda barem podmazujte dojku s posebnom krema.

Gimnastika i držanje

Spasiti lijepu poprsju, zanemarujući ispravan položaj, jednostavno je nemoguće. Da biste izgledali atraktivno, morate gledati kako idete, sjesti ili stajati. Potrebno je da su ramena uvijek ispravljena, brada je podignuta, a grudni koš je postavljen. Ova pozicija je važna ne samo za lijepu dojku, već i za zdravlje općenito.

Kao i za bilo koju mišićnu skupinu, postoje i posebne vježbe za prsa. Međutim, ne može se pumpa poput drugih, ali sasvim je moguće ojačati i podržati u odličnom obliku.

Cijeli kompleks sastoji se od samo desetak vježbi. Potrebno je oko 40 minuta. Napravite vježbe na zgodan vrh, na prazan želudac.

vježbe

Prije početka vježbi, stojite ravno, raširite ramena i podignite spore nagib glave u svim smjerovima. I sada nastavite do glavnog kompleksa.

1. Naginje naprijed. Brada je pritisnuta na prsa.
2. Slijeganje ramenima. Spuštati i podići ramena vrlo sporo.
3. Povucite ruke prema stranama, ispružite mišiće i polako ih podignite (niže).
4. Intenzivna rotacija rukama natrag i naprijed.
5. Podignite ruke natrag (to je bolje to učiniti s tegovi za vežbanje).
6. Stavite ruke na ramena i napravite rotacijske pokrete na stranama.
7. Napravite "zaključavanje" iza leđa. Spustite ga i podignite.
8. Ramena bi trebala biti naprijed-natrag.
9. Jednostavno vježbanje mlinova. Ustani ravno, podignuti ruke, noge široke. Napravi padine, dodirujući suprotnu nogu s jednom rukom. Sa svakim nagibom alternativnih ruku.
10. Pričvrstite dlanove jedni na druge na prsima i stisnite ih sa svim svojim snagama na 2 sekunde. Zatim se opustite i ponovite.
11. Jedna ruka je podignuta, druga je spuštena. Učinite uobičajene padine, mijenjate ruke, pomicanje pokreta.
12. "Dvorac" na stražnjoj strani glave i padinama u svim smjerovima.

Sve vježbe moraju biti obavljene 8 puta. Nakon gimnastike, morate se tuširati i pretući prsa hladnom vodom. Onda utrljajte hranjivu krema. Ako slijedite ove savjete, imat ćete najljepšu poprsju.

Statistika i poznati podaci

Na kraju bih želio dodati neke zanimljive činjenice o ovoj temi. Ruske su se žene uvijek smatrale ugodnim i rumenima, ali ipak najljepše kovrčave poprsje na svijetu su indonezijski. Na primjer, u Bali, većina djevojaka već u dobi od 15 godina ima najmanje 2 veličine grudi. Stručnjaci to pripisuju dobroj genetici i nizozemskim korijenima. Bilo je to tako ili ne, nepoznato je. Ali činjenica ostaje, najljepša poprsja žene u Indoneziji smatra se njegovom glavnom značajkom.

I u domaćem show businessu, najveći i (kako i sami vlasnici kažu) prirodna dojka pripada pjevačici Anna Semenovich i TV anchor Anfisa Chekhova. Veličina djevojaka je peta. Oni smatraju da njihovi izvanredni dijelovi tijela nisu samo ponos, već dar.

Najveći prirodni poprsje također posjeduje kineska žena Thia Hiafen. Težina grudi je više od 20 kg. I najveći umjetni poprsje nosi zapadna glumica Chelsea Charms. Svaka od njezinih dojki teži 11,3 kg. Naravno, teško ga je nazvati lijepim.

zaključak

Naravno, lijepa elastična prsa rezultat su ne samo fizičkog napora i pravilne brige, nego i dobro stanje zdravlja. Stoga, glavna preporuka: svaki mjesec nakon menstruacije, trebate samostalno ispitati prsa, počevši od axilla i završavajući s bradavicama. Ako postoji kondenzacija, iscjedak ili druge sumnjive promjene, potrebno je odmah pozvati stručnjaka.