Psiholog Svetlana Bronnikova: biografija i tehnike

Mnogi od nas sjedili su na dijetama, trenirali sportove i dogovorili dane za istovar kako bi izgubili nekoliko dodatnih kilograma. No, ono što je bilo iznenađenje kad su se centimetri otišli opet, ili čak povećali 2-3 puta. Kako se ispostavilo, te metode ne pomažu uvijek. To je najavilo Svetlana Bronnikova, trenirala psihoterapeutica i klinička psihologinja koja trenutno boravi u Nizozemskoj. Koja je osnovica njezinih tehnika? Rade li ili ne?

Kratka biografija Svetlane Bronnikove

Svetlana je rođena 28. svibnja 1973. u Moskvi u uobičajenoj prosječnoj obitelji. Nažalost, ništa se ne zna o njezinim roditeljima i drugim rođacima. I sve ovo je izvan mjesta. Glavna stvar je da gđa Bronnikova ima ogromnu količinu znanja iu mnogim drugim pravcima. Tako je 1996. diplomirala na Moskovskom državnom sveučilištu MVLomonosov. Lomonosov Moskovski državno sveučilište, gdje je studirala na psihologijskom fakultetu.

Točno četiri godine kasnije, u zgradi Moskovskog državnog sveučilišta branio se kandidatov rad o našoj heroini. Kao glavna tema njezina rada, Svetlana Bronnikova izabrala je postojeći problem ženske prostitucije. U svom je projektu djevojka ispitala predmet rasprave s gledišta psihologije.

Zanimljivo je da se istodobno s planiranjem disertacije Svetlana priprema za dobivanje kvalifikacije Gestalt terapeuta. I nakon određenog prekvalifikacije u psihologiji, koji se održao u prostorijama bivšeg prvog medicinskog instituta, autor je dobio dugo očekivane vještine.

Teorija, praksa i iskustvo

Nevjerojatno je da studija nije ograničila Svetlanu u njezinim nastojanjima, već je, naprotiv, davala snagu. Unatoč svim zaposlenjima, ipak se uspjela razviti kao pojedinci. Svetlana Bronnikova je psiholog (životopis heroina opisuje uglavnom studij), koji je bio zainteresiran za razumijevanje elemenata znanosti koji nadilaze nastavni program na sveučilištu. Ona se intenzivno bavila samoobrazovanjem, a što je najvažnije, radila je na znanju vlastitog unutarnjeg svijeta.

Prakticiranje istog kao psihoterapeut i psiholog Svetlana započeo je prije nego što je stekla diplomu stručnjaka. Od 1995. godine se naša junakinja počela iskušavati kao autor raznih članaka. Trenutno je izradila preko 50 publikacija o psihologiji. A neki su pisani na ruskom, a drugi na engleskom i njemačkom jeziku, a treći na nizozemskom.

Gdje, kako i tko je radila?

Nakon primanja specijalističkog obrazovanja Svetlana Bronnikova (psiholog) nastavila je raditi i raditi na vlastitom razvoju. Dakle, radila je u studiju Podcast Records, gdje je podučavala sve one koji žele vještine pravog psihološkog podcasta. Kasnije je bila pozvana na razne emisije i programe, gdje je djelovala kao stručnjak. I to se tiče ne samo televizije nego i radio.

Čak i kasnije Svetlana je preuzeo izvorne obrazovne programe u psihologiji, nakon što ih je savladao, počela ih je podučavati osnovama na Moskovskom sveučilištu radioaktivnog otpada. Valja napomenuti da čak i ovaj novi hobi nije zaustavio našu junakinju. U potrazi za novim otkrićima i senzacijama autor je otišao na posao u jednoj od glavnih psihijatrijskih klinika. Prema njezinim riječima, ovdje je uspjela vidjeti stvarnosti života ljudi koji pate od različitih mentalnih poremećaja.

Krajem 2002. Svetlana Bronnikova preselila se u Belgiju, gdje joj je ponuđeno voditi projekt medicinske i socijalne psihološke pomoći potrebne za ovisnike o ruskom govornom području.

U razdoblju od 2008. do 2010. heroina je otišla u osvajanje Nizozemske. Tamo je prošla izvrsnu praksu kao klinički psiholog. Ovdje je autor morao raditi pod Ministarstvom pravosuđa u jednoj od strogih muških kolonija sigurnosti.

Blog i rad na programima autorstva

Nakon nekog vremena, Svetlana Bronnikova (klinički psiholog) odlučio postati bloger, a moderator jednog od najpopularnijih online zajednica Psy-beba, gdje je glavna tema bila dijete psihologije.

Od 2011. godine autor je zainteresiran za probleme prekomjerne težine, kao i poremećaje hranjenja. Odvojen od strane nove teme, Svetlana je pregledao mnogo popularnih znanstvenih videozapisa, proučavao rad poznatih europskih i domaćih nutricionista, a također je proveo vlastita istraživanja na temelju stečenog znanja. Kao rezultat, uspjela je razviti niz tehnika, od kojih će jedna biti razmatrana u nastavku.

Svetlana Bronnikova: "Intuitivna prehrana"

Dakle, jedna od najbriljijih tehnika koje je razvila naša junakinja je projekt "Intuitivna prehrana". U njemu Svetlana vas uči da bez prehrane i raspršite najčešći mit o gubitku težine.

Na temelju metode autor uzima prirodnu potrebu organizma za hranu. Prema njezinim riječima, možete jesti sve, ali samo kada to zaista želite. I napredak će se dogoditi samo ako osoba koja želi izgubiti težinu uči razlikovati prave i lažne želje gladi. Prema autoru, potonji nam daje dodatne funte. Ova tehnika Svetlana opisuje detaljno u istoimenoj knjizi i audio datotekama.

Nekoliko jednostavnih trikova iz metodologije Bronikova

U svom izdanju Svetlana Bronnikova ( „Intuitivno jelo” se ovdje misli i kasnije) opisuje suštinu ove metode, kao i davanje savjeta o samom njegovom razvoju. Na primjer, psiholog daje jednu od jednostavnih opcija koje vam omogućuju da naučite svoje tijelo da slušaš sebe. On je na sljedeći način: prvo se pitate o tome što biste željeli jesti odmah (na primjer, ne možete živjeti bez čokolade s orasima), a zatim kupiti određenu stock svoje omiljene poslastice i početi jesti kad god želite.

Prema psihologu, s tim pristupom, prvo, postoji sitost tijela (više nećete osjetiti potrebu za čokoladom). Drugo, stvaraju se nova osjetila okusa, koja prije nisu postojala. Na primjer, možda želite običan mlijeko. Treće, takva vježba će vam omogućiti izbjegavanje prejedanja nakon toga, jer ako nemate kontrolu, kupit ćete planinu čokolade i jesti.

U svojoj knjizi, Svetlana Bronnikova ( „Intuitivno jelo” - jedna od prvih velikih djela autora u borbi protiv pretilosti) također podiže i dječje teme. U njoj se nauči ispravno prepoznati potrebe djeteta, pratiti njegovu prehranu i ukus. Na primjer, prije večere, vrijedno je pitati dijete što želi jesti. Istodobno, proces traženja određenog jela može se pretvoriti u uzbudljivu igru ​​detektiva. U tu svrhu, djetetovi roditelji moraju postavljati određena pitanja u stilu: „To će biti nešto tekućine, ili da možete sipati u ravnu ploču?”, „Da li ima jaja ili meso?” I tako dalje ..

Slušajte svoje unutarnje samouprave

Svetlana Bronnikova je sigurna da je praktički nemoguće postići idealnu figuru bez poznavanja nečijeg unutarnjeg ja. To jest, ako ste već jeli i još uvijek sjedite za stolom, pokušajte doznati o čemu je to povezano. Jeste li doista ne zadovoljni ili samo želite razgovarati sa svojim članovima obitelji, također okupljeni na večeru.

Saznajte kako voljeti svoj odraz u zrcalu

Jedna od najvažnijih psiholoških tehnika, vjeruje autor, je povećanje samopoštovanja. Da biste to učinili, redovito trebate izgledati u zrcalu i proučite detalje vašeg tijela. Prema mišljenju stručnjaka, svi oblici se trebaju naviknuti i voljeti se onako kako ste vi.

Nije vrijedno nastojanja na novonastalu prehranu, iscrpljujući se od gladi. Isto vrijedi i za sport. Ako, primjerice, jutarnja vožnja ne uzrokuje da podignete raspoloženje, a sve vježbe tijekom zagrijavanja uzrokuju samo negativne emocije, takva tjelesna aktivnost ne odgovara vama. "Takvi sportovi", kaže Svetlana Bronnikova (psiholog, njezina fotografija može se naći gore u tekstu), "neće donijeti odgovarajuće rezultate. Upravo suprotno, prilikom izvršavanja određenih pokreta sile, često ćete postati sramežljivi od opterećenja i preskočiti trening. "

Naviknite se na težinu

Prema terapeutu, nemojte žuriti da izgubite viška kilograma. Konkretno, to se odnosi na ljetno vrijeme, kada se mnogi ljudi hitno žele riješiti onoga što su jeli zimi. Naprotiv, trebali biste se naviknuti na vlastitu težinu. Razlog ovako: "Ako je moja tjelesna težina danas takva, onda se uklapa u moje tijelo i odgovara normi".

Postoje li kontraindikacije za Bronnikovu tehniku?

Iz Bronnikove priče slijedi da, prema njezinoj tehnici, apsolutno svatko može sudjelovati (bez ikakvih ograničenja na dob i kategoriju težine). A autor je siguran da upravo sustav intuitivne prehrane postoji za svaku osobu od rođenja. To je samo s vremenom, te su postavke izgubljene.

Međutim, u ovoj metodi, autor kaže, postoje iznimke. To se posebno odnosi na ljude koji imaju povećanu razinu anksioznosti oko njihove tjelesne težine. Takvi pojedinci, umjesto toga, umiru od gladi, umjesto da se slažu da će se bolje popeti barem nekoliko kilograma.

Ali čak i kod takvih ljudi, smatra psiholog, moguće je konzultirati samo složeni pristup. To je, pored postavljanja prehrambenog sustava, takvi pojedinci trebaju proći psihoterapiju. To je liječenje preporučljivo koristiti Svetlana Bronnikova. "Intuitivna prehrana" (recenzije o ovoj metodi mogu se čuti uglavnom pozitivne) - to je sustav koji odgovara svima.

Koje povratne informacije možete čuti o elektroenergetskom sustavu?

Sustav napajanja, izumio je Svetlana, prema nekim korisnicima, je izvrsna alternativa za prehranu i vježbe. Ne prisiljava vas da se ograniči u svakom jelu, izgladnjeli gladom i brzo daje rezultate. Neki sljedbenici postupka kao što je opisano Svetlana Bronnikova (psiholog, komentari o radu koji je najčešće pozitivni), to će se riješiti dodatnih kilograma 10-13.

Međutim, također je prisutna i negativna povratna informacija na webu. Neki korisnici napominju da ih metoda nije odgovarala.