Разборные гантели – лучший выбор для домашних тренировок

Домашние тренировки – это хорошая альтернатива для тех людей, которые ведут очень занятой образ жизни и не могут себе позволить посещать различные фитнес-клубы или тренажерные залы. Однако хорошие занятия требуют соответствующего оснащения личного уголка для физических нагрузок на своей жилплощади. Последнее, помимо наличия достаточного пространства для оборудования, требует внесения ощутимых финансовых средств, которые есть далеко не у каждого или которые готов вкладывать в это дело не всякий занимающийся фитнесом. Лучшее, что может себе позволить в такой ситуации человек, не затрагивая при этом свой бюджет и сохраняя довольно хорошую эффективность тренировок, это разборные гантели.

Занятия с последними настолько результативны, что могут заменить собой целый зал, напичканный новейшим силовым оборудованием. Не трудно догадаться, что гантели разборные, цена которых может варьироваться в широких пределах, имеют разных производителей. Например, существуют как дорогие варианты этих снарядов с полностью хромированными деталями, так и дешевые, безо всяких покрытий. Конечно, для кого-то важна и чистота, и комфорт, и удобство, а кому-то достаточно просто двух кусков железа и подвального помещения для того, чтобы провести по-настоящему высокоинтенсивную тренировку.

Безусловно, разборные гантели – хороший выбор для тех людей, которые всегда или большее количество времени тренируются дома, но в чем же их преимущества по сравнению с другими снарядами? Во-первых, они дают возможность выполнения широкого диапазона движений. Например, с ними можно проделывать как упражнения для низа, так и для верха мускулатуры. Во-вторых, дискретность задаваемой нагрузки. Это значит, что разборные гантели можно нагружать так, чтобы их вес менялся с шагом от самого малого до самого большого значения. К примеру, в таких легких упражнениях, как концентрированное сгибание рук можно установить такие диски, чтобы масса снаряда изменялась на 100 грамм и меньше.

С другой стороны, во время приседаний или становой тяги можно менять этот параметр вплоть до нескольких десятков килограмм. В-третьих, разборные гантели – это отличный шанс максимально быстро повысить координацию и баланс в развитии мускулатуры. Нагрузка распределяется на каждый бок в отдельности, благодаря чему происходит ее равномерное влияние на мышцы. В-четвертых, это удобство. Использование такого снаряда, как штанга, подразумевает наличие силовой рамы или стоек, на которые она кладется по завершении подхода. Разборные гантели в конце подхода можно просто скинуть на пол, не опасаясь быть задавленным непомерным весом, если вдруг он таковым окажется.Какого веса должен быть данного типа снаряд для первоначальной тренировки? Как правило, гантели разборные, 20 кг массы которых более чем достаточно как для мужчин, так и для женщин, применяются с первых же дней занятий в зале. Так как на этом этапе тренировок идет в большей степени обучение технике движений в основных упражнениях, то их вес должен быть достаточным для ощущения того, что в руках есть тяжесть и создается некая нагрузка на мышцы. Однако ни в коем случае нельзя использовать слишком массивные гантели, иначе в лучшем случае можно нарушить траекторию движения, а в худшем – получить травму.