Vladimir Kravtsov: fotografija, visina, težina, program obuke, biografija

Vladimir Kravtsov nije samo priznat atletičar na svijetu, već i filozof. Od Yuri Vlasovovog vremena, vjerojatno nećete naći takvu idealnu simbiozu velike moći s inteligencijom. Ovo je prvi aktivni prvak Rusije, koji se uspješno manifestira u intelektualnom polju.

biografija

Vladimir Kravtsov, čija se fotografija vidi ispod, rođen je u Saratovu 4. ožujka 1972. godine. Jedan od najcjenjenijih suvremenih sportaša u dječjoj dobi zabilježen je u različitim odjeljcima, ali nije bilo moguće dugo ostati u nekom. Ali to je samo dok Vladimir u šestom razredu nije počeo baviti greko-rimskim hrvanje. Postati sudionik ovog sportskog odsjeka, ponavljani svjetski rekorder počeo je nagrađivati ​​na natjecanjima u okrugu.

Nakon što je završio srednju školu, Vladimir Kravtsov postao je student tehničke škole elektroničkih uređaja nazvanih po PN Yablochkov. Studiranje u ovoj ustanovi malo je prestalo boriti se s karijerom, ali nakon dobivanja diplome mladić je odmah požurio u sport.

Vladimir je odlučio svoje tijelo oblikovati metodom Arnolda Schwarzeneggera, a 1996. godine počela se baviti dizanjem snage. U tom je sportu uspio postići visoke rezultate.

Antropometrijski podaci

Sigurno će mnogi biti zainteresirani za poznavanje antropometrijskih parametara takvog izvanrednog rekordera kao i Vladimir Kravtsov. Visina, težina - međusobno su ovisni pokazatelji koji određuju stanje i snagu sportaša u različitim razdobljima djelovanja.

• Visina - 1 metar 83 cm.
• Težina tijekom izvan sezone kreće se od 130 do 135 kg.
• Težina tijekom natjecanja - od 125 do 130 kg.
• Pritisak na stolu bez opreme - 310 kg.
• Stolna stolica s opremom - 365 kg.

motivacija

Vladimir Kravtsov je siguran da, kako bi dosegla značajne visine, potrebno je raditi u svim smjerovima: ne samo da se puše u teretani, već i dovoljno odmora, pravovremenih i kvalitetnih jela. Ove tri komponente vrijedi ulagati u koncept "hard mode".

Redoslijed je upravo ono što morate slijediti iz dana u dan, a po mogućnosti duže vrijeme. Samo tako ćete vidjeti prave rezultate!

Klase s željeznicom su poput maratona. Dobit će samo sportaš koji će ravnomjerno raspodijeliti svoje snage za cijelu udaljenost.

Nemojte se slomiti, bolje slušajte tijelo. Ako se drugačije ponašate, jednostavno možete atrofirati važne instinkte. Potrebno je dugo vremena razviti takvu tehniku, ali to je vrijedno.

Osnovni principi obuke

Pravila, koja promatra Vladimir Kravtsov, pomažu ne samo onome, nego i mnogim ljudima koji su se služili njegovim savjetima.

Dakle, što trebam tražiti ako postoji želja za povećanjem indikatora napajanja nekoliko puta?

Glavna točka je kompetentno opterećenje bicikla. Trening Vladimira Kravtsova razlikuje se od golemog napretka. I sve zahvaljujući kompilaciji makro ciklusa i mikrotrakcije. Pogreške u pripremi kompleksa vježbi i nepravilno mijenjanje intenziteta programa, uopće ne možete vidjeti povećanje snage.

Trajanje treninga

Učestalost treninga ključni je čimbenik u tijeku. Tako je i više nositelja rekorda klupa pritisnite Vladimir Kravtsov. Rast i drugi antropometrijski pokazatelji daleko su od glavne važnosti za promociju i razvoj sporta.

Optimalna duljina pripreme za važna natjecanja je između 12 i 16 tjedana za Vladimira. U tom razdoblju sportaš uspije ići na čitav način, koji započinje vježbu s niskim intenzitetom relativno male težine i završava vježbama s maksimalnim opterećenjem i mentalnim naprezanjem.

Život se može nazvati cikličkom, pa se taj koncept može primijeniti na sport. Nitko se nije uspio zadržati u vrhuncu svih vremena. Ako stalno vježbate, stavljajući maksimalan napor, možete se samo povrijediti, jer to je vrlo neproduktivna metoda postizanja cilja.

Ciklusi su najbolji izlaz iz situacije. Pomoću ove tehnike konstantno povećavate težinu treninga. Obično ciklusi traju od osam do šesnaest tjedana, a na kraju svakog sportaša pokazuje bolje rezultate u podizanju trake.

Na kraju cikličkog treninga sportaš mora ići do maksimuma.

Program obuke Vladimira Kravtsova prije natjecanja

Većina sportaša redovito sudjeluje na raznim natjecanjima, što možemo reći o takvom sportašu kao što je Kravtsov Vladimir. Njegova biografija kaže da je puno postigao, a sve zahvaljujući svom sustavu treninga.

Mjesec i pol prije natjecanja, pokretač snage počinje prakticirati kratke mikrokolike. Vladimir stisne veliku težinu samo 2-3 puta tjedno, jer nema razloga to učiniti češće. Uz dnevnu vježbu, rezultat se ne povećava, ali stoji.

Jedan i pol tjedan prije početka turnira, Vladimir Kravtsov pokušava ući u stanje prekomjerne izobrazbe, koja se mora suptilno osjetiti, kako ne bi slučajno prelazila granice. Nakon toga, sportaš mu daje tijelo da odmori, a na natjecanjima dobiva izvrstan porast snage.

Načela prehrane

Vladimir Kravtsov na svoj način razumije koncept "kvalitetne hrane". Bilo koji bodybuilder bi trebao tretira tijelo kao prijatelja, a ne testirati ga na snagu, popunjavajući ogromnu količinu hrane.

Za dobivanje dnevne stope proteina, sportaš konzumira mlijeko, 20 jaja i pola kilograma piletine. Ptičica dijeli na dva jednaka dijela: jedno jede za ručak, a drugo odlazi na večeru. Kao pomoćno jelo, bodybuilder koristi krumpir ili rižu, povremeno tjesteninu.

Vladimir doručak započinje korištenjem jaja, koje su u kipućoj vodi unaprijed uvjetovane dvije minute. Jedno takvo posluživanje sastoji se od 4 žumanjka i 10 proteina. Sve se ulijeva u čašu, pomiješanu i pijana na pijesku. I završi jutarnji obrok kaše kaša.

Kada se govori o prehrani, ne zaboravite na sportske dodatke. Polovica takvih proizvoda, koja su na zaslonu u trgovinama, ni ne vrijedi kupiti. Sportska prehrana je vrlo nužna i korisna stvar. Pomaže u značajnom povećanju rezultata u kratkom vremenu. Ali nemojte zaboraviti na poštivanje sljedećih uvjeta: izbjegavajte krivotvorenje, uravnoteženu prehranu prirodnih proizvoda, intenzivno vježbajte i ne zaboravite na odmor.

Što se tiče Vladimira Kravtsova, bio je u mogućnosti doći do rekorda u klupama, čak i bez upotrebe aditiva za hranu. Ali ne zato što je protiv upotrebe takvih sredstava. Samo su imali vlastite razloge.

Titli sportaša

Vladimir Kravtsov je s vremenom primijetio njegov napredak u klupskom tisku i učinio glavnu okladu na njega. Samo nekoliko mjeseci teškog treninga omogućilo mu je sudjelovanje na All Ruskom prvenstvu, od koje je sportaš donio brončanu nagradu. Iste je godine Vladimir postao najbolji u prvenstvu i kupu Moskve. Godinu dana kasnije podvrgnut je novom rekordu - 300 kg. Od tog trenutka broje se bezbrojne zapise Vladimira Kravtsova.

S popisa pobjeda ponovljenog svjetskog prvaka moguće je dodijeliti mnogo trenutaka koji su utjecali na njegovu karijeru.

Vladimir je 2009. godine osvojio 1. mjesto na NutraSport Elite Cupu. Tisak od 300 kg proveden je bez posebne opreme.

2011. godine obilježeno je sportašem pobjedonosnim mjestom na Eurolifting-2011. Bodybuilder je nadigrao težinu od 301 kg bez ikakve opreme.

A 25. prosinca 2011. godine postavio je apsolutni rekord na ruskom teritoriju u klupama, podizanjem svih 303,5 kg.

Ovo nisu sva dostignuća sportaša. Vladimir Kravtsov i dalje nas zadovoljava svojim uspjesima!

Hobi i hobiji

Čini se da takav ozbiljan sportaš, koji iscrpljuje trening, nema vremena za hobije i hobije. No, sve nije toliko žalosno, jer ruski pokretac uspijeva održati majstorske tečajeve i komunicirati s prijateljima.

Godine 2009. sportaš je debitirao na središnjoj televiziji, s epizoda. Tri godine kasnije igrao je glavnu ulogu u filmu "Ujak Vova" S. Badyuka. Kao što možda pogodite, ovo je slika o podizanju snage, koja je postala otvaranje na području Rusije.

Vladimir Kravtsov također promiče podizanje snage u zemlji i njegov razvoj. Stalno trenira mlađu generaciju i traži investitore spreman podržati slučaj.

Svjetski rekorder kaže da su ruski sportaši koji su najjači i jaki u cijelom svijetu, samo im trebamo pomoći da se dalje razvijaju. Supružnici, za razliku od Amerikanaca, ne sjedaju na steroide, ali istodobno uvijek vode na prvom mjestu u ovom sportu. Ostaje samo da usadimo vjeru u vlastitu snagu!