Anna Starodubtseva: biografija, fotografija, visina, težina

Anna Starodubtseva zaslužila je slavu jednog od najljepših i najuspješnijih ženskih sportaša uključenih u bodybuilding. Ova djevojka u kratkom vremenu postigla je izvrsne rezultate, koje drugi imaju dugi niz godina. U ovom ćemo članku govoriti o životopisu Anna Starodubtseva. Također ćete naučiti o metodama treninga i prehrambenog sustava ovog sportaša.

Anna Starodubtseva: biografija svjetske fitness zvijezde

Buduća svjetska sportska zvijezda rođena je 28. siječnja 1985. u Krasnodaru. Djevojčica je voljela sport, preferirajući plivanje. Ljubav tjelesnih vježbi na kraju je dovela do fitnesa.

Nakon škole, Anna je ušla u Kubanski državno sveučilište, a diplomirala je 2006. godine. Dok je studirao, uz sudjelovanje u programu Work and Travel, Starodubtseva je posjetio Ameriku. Preko oceana, djevojka je šest mjeseci radila kao kuharica u elitnom restoranu "ruski Samovar". Nakon toga, u srcu se smirila ljubav prema New Yorku. Anna je čvrsto odlučila da će krenuti tamo. Godine 2009. odlučila je da je vrijeme za ostvarenje sna. Kao rezultat toga, Anna Starodubtseva je otišla osvojiti prekomorsku moć.

Teška vremena

Nakon što se preselila u New York, Anna je bila daleko od obitelji i uobičajenog društvenog kruga. Prvi mjeseci bili su najteži. Vrlo je teško pronaći posao u nepoznatom gradu bez ikakve financijske potpore. Ali upravo tada je Anna Starodubtseva pokazao svu odlučnost i jake volje karakter, jer čak ni u zatvoru, a postojanje u riziku od siromaštva je nije mogao uvjeriti da napusti Ameriku. Shvatila je da samo ova zemlja može otvoriti nove horizonte za to.

Prvih godina nakon poteza, Anna je iznajmila malu sobu u Brooklynu. Radio je kao barmen šest dana u tjednu. Zanimljivi raspored zajedno s nedostatkom sna i kaotične prehrane, kao i nedostatak tjelovježbe utjecali su na lik djevojke. U to vrijeme dobila je devet kilograma.

Put do uspjeha

Tri godine nakon poteza, Anna Starodubtseva zahvaljujući svojoj marljivosti dobila je izvrstan posao, što joj je omogućilo da uživa u svim užicima "američkog života". Ali prekomjerna tjelesna težina nigdje nije nestala. Tada je djevojka sama postavila cilj da se vrati na atletski oblik. Za šest mjeseci bacila je ta kilograma, ali je odlučila ne zaustaviti se tamo. Pitala se kamo bi mogla voditi njezin daljnji trening. Rezultati nisu dugo dolazili. Uskoro je djevojka odlučila pokušati na natjecanjima.

Prva izvedba u 2012. na New Jerseyju donijela je pobjedu. I ljudi su otkrili tko je Anna Starodubtseva. Rast, težina djevojke skladno je kombinirana. Zbog izvrsnih razmjera, lik je stekao nevjerojatne oblike, koji nisu ostavili ravnodušnim niti sucima ni gledateljima. Starodubtseva je postao apsolutni prvak u kategoriji fitnes bikinija. Njezina konkurentska težina nakon toga uvijek se održavala na 56 kg. Annaova visina iznosi 176 cm.

Trijumf sportaša

Naravno, prva je pobjeda inspirirala djevojku. Nakon ovog natjecanja sudjelovala je na pet sportskih natjecanja tri mjeseca. No, zbog nedostatka državljanstva, Anna Starodubtseva, sportašica fitnessa, koja je obuhvaćena ovim člankom, nije se mogla natjecati na nacionalnim turnirima. Tako je jedini način osvajanja profesionalnog postolja bio sudjelovati u Arnold Classic, gdje je djevojka predstavljala svoju domovinu - Rusija.

Jačanje treninga i uravnotežena prehrana pomogli su u postizanju idealnih dimenzija djevojke. Zbog toga je postala prva domaća sportašica u fitnes bikini, koja je među profesionalcima osvojila titulu apsolutnog prvaka IFBB natjecanja. Naravno, nakon toga, otvorena joj je put prema bilo kojem prvenstvu.

Sportska postignuća

Do danas, sportska žena sa svjetskim ugledom, Anna Starodubtseva. Fitness bikini je njezin čip. U takvim natjecanjima nema ravnopravnosti. Osim nastupa, djevojka se bavi treniranju. Ona savjetuje mnoge slavne osobe o prehrani i vježbi. Naravno, sve je to bilo moguće zahvaljujući uspješnoj karijeri sportašice. Popis najznačajnijih pobjeda:

• Prvenstvo bikinija u New Jerseyu - 1. mjesto (2012).
• Grand Prix of Brooklyn - 1 mjesto (2012).
• Grand Prix u New Yorku - 4. mjesto (2012).
• Natjecanje Nove Engleske - 5. mjesto (2012).
• Prvenstvo amatera Arnold - 1. mjesto (2013.).
• Rusija Pro - drugo mjesto (2014).

Govor na Arnold Classic natjecanju u 2015. godini donio je Anna jedanaesto mjesto. Ali djevojka ne gubi nadu. Ona i dalje naporno radi u sportu.

Program izobrazbe Anna Starodubtseva

Djevojka je sretna podijeliti svoje tajne o tome kako postići izvrsnost. Prema sportašu, svako treniranje treba započeti zagrijavanjem, nakon čega morate provesti pripremnu kardio. Za to, Anna najčešće koristi treadmill, koja je angažirana s ubrzanjem za 25 minuta.

Također voli sportaš vježbi na eliptičnoj trenera, jer omogućava učinkovito raditi kroz donji dio tijela, posebno nogu. Istodobno, Anna vjeruje da je glavna stvar u ovim razredima pravilno odabrana pozicija. Da biste maksimalizirali rad glutealnih mišića, trebate malo pomaknuti tijelo prema naprijed, kako biste savijali donji dio leđa. U ovom slučaju, cijelo opterećenje će ići na glutealne mišiće. U tom slučaju, potrebno je osigurati da guranje prođe kroz peta, a ne čarapa.

Čučanje je najbolja vježba

Anna Starodubtseva, čija je fotografija navedena u članku, ima izvrsnu figuru. Prema njezinu mišljenju, ona je postigla takve rezultate zbog razvoja glutealnih mišića. Omiljena vježba sportaša za rad s ovim dijelom tijela bila je sit-ups s utezima u položaju sumo.

Da biste ispunili takav čučanj, uzmite bućicu s prihvatljivom masom za vas. Udovi bi trebali slobodno visjeti po tijelu, držeći sportsku opremu. Širite noge što je moguće širi, usmjerite čarape u različite smjerove. I u ovom položaju, čučnite što dublje. Vrlo je važno osigurati da tijekom vježbe leđa ostaje ravna. Ukupno je potrebno napraviti 4-5 pristupa, za 20 ponavljanja u svakoj. Onda Anna preporučuje stvaranje 20 sit-up u skoku kako bi održali ton nogu.

Pravilna prehrana - zalog ljepote tijela

Osim treninga u teretani, Anna Starodubtseva vrlo je pozorna na prehranu. Jednom je djevojka dugo sjedila na mono i low-kalorijskim dijetama. Ali nisu donijeli rezultate. Sada Starodubtseva radi ne samo kao osobni trener, već i kao nutricionista.

Sportaš ne preporuča svojim klijentima da umiru od gladi. Uostalom, u ovom slučaju tijelo gori mišićnu masu umjesto masnog tkiva. Osim toga, takav dan glad često dovodi do noćnih racija na hladnjaku, jer iscrpljivanje tijela će zahtijevati svoje. Da biste izbjegli takve ekscesije, bolje je napraviti dijetu bogatu proteinima i ugljikohidratima u povrću. Na taj način, pokušajte izbjeći masno meso. Izuzetak može biti samo morska riba, budući da je ovaj proizvod posebno bogat esencijalnim aminokiselinama.

Što trebam izbjegavati tijekom dijete?

Svi njezini klijenti, Anna Starodubtseva, preporučuju izbjegavanje alkohola. Ovaj proizvod gori masu mišića i dehidrira tijelo. Štoviše, alkoholna pića su prilično visoka u kalorijama, pa će se na vašim stranama ostaviti dodatni koktel. Osim toga, na popisu štetnih proizvoda koji bi trebali biti isključeni iz prehrane, šećera i gotovih proizvoda od brašna. Ako ne možete živjeti bez slatke, zamijenite ove hrane sa stevijama i plodovima.

Sportska prehrana

Nije tajna da je Anna postala službeni predstavnik poznatih brandova sportske prehrane. To uključuje robne marke kao što su prehrana, optimalna i ICON obroci. Dakle, njezina dnevna prehrana nadopunjuje dodatke koje proizvode ove tvrtke. Prema sportašu, bez sportske prehrane, nemoguće je postići savršenstvo. Uostalom, vrlo je teško dobiti sve potrebne elemente čak i sa jasno sastavljenim izbornikom. Tako Anna preporučuje da oni ljudi koji žele postići iste rezultate, dodaju svojim aminokiselinama, vitaminima i proteinima tih tvrtki.

Anna Starodubtseva i plastična kirurgija

Ta je djevojka, možda, jedini sportaš koji ne poriče da leži ispod kirurškog noža - povećala je grudi. Iako takvo glupo poriče. Nakon pregleda nekoliko fotografija, možete vidjeti kako Anna Starodubtseva izgleda drugačije prije i poslije operacije.

Prema sportašici, ona se apsolutno ne žali zbog takvog poboljšanja. Njezine nove dojke ne ometaju vježbu. Očigledno, takva se poboljšanja svidjela Annaovoj zaručnici Antonu Antipovu, jer joj je ove godine predložio. Uskoro ćemo imati vjenčanje dvaju vrhunskih bodybuildera.