Ksenia Ponomareva: djeca, fitness, naslov prvaka

Gotovo svaka djevojka koja je postala majka, misli o tome kako izgubiti težinu i stupiti u oblik nakon rođenja, kako pronaći snagu i motivaciju za svakodnevno kućanske poslove, a je li moguće kombinirati sport i podizanje za djecu? Možda i primjer toga - Ksenia Ponomareva, majka četvero djece i titularni atletičar.

Biografija i osobni život

Ksenia Ponomareva rođena je 30. kolovoza 1980. u Kerchu. Nakon što je završio školu šivanja, Ksenia je otišla u osvajanje Moskve i zaposlila se u Muzeju Vjačeslav Zaitsev. Sve poteškoće i veselje gradske metropole koju je dijelila s dragom mladićem Alexanderom. Ali jednog je dana došlo do nesreće: Alexander se nije vratio s posla na jednoj večeri. Nekoliko dana nakon traženja pronađen je mrtav u jednom od parkova. Xenia nije znala preživjeti sve što se dogodilo, nakon nekog vremena nakon smrti voljene osobe, saznala je da je trudna. Sasan sin postao je smisao života i svjetionik za Kseniju. Uskoro u životu djevojke pojavio se utjecajni fan koji ne samo da je postao otac za Sasha, već je također dao Xenia Ponomareva kćer Lisu. Ali ovaj put je obiteljska sreća bila slomljena, sada prekomjerna pobožnost čovjeka. Prema Xeniji, s ljubavlju je završila jednom i za sve, sve dok se Boris nije pojavio u životu. Odnosi su bili prijateljski i razvijeni postupno. Rezultat njihove povijesti postali su blizanke i snažna obitelj puna dječjih glasova.

Sada Ksenia Ponomareva donosi djecu, vlakove i vlakove, a također se bavi i vlastitom odjećom.

Fitness i naslovi

Xenia se bavila sportom od ranog djetinjstva. Navika zdrave ishrane, kao i tjelesna aktivnost, dovela je u sport. Fitnes za Xenia Ponomareva postala je sastavni dio života, a to je njezina velika podrška trenutnom mužu Borisu. Upravo je on tada dao Xeniji naprijed da se pripremi za natjecanje u bodybuildingu. Slučajno sudjelovanje u prvom natjecanju dovelo ju je odmah na drugo mjesto. Najznačajnija i najznačajnija natjecanja za sportaše održana su 2015. godine. U to je vrijeme Xenia Ponomareva postala prvak Rusije u kategoriji "fitness bikini" i uzeo "broncu" na Svjetskom kupu. Valja napomenuti da je Ksenia osvojila oba naslova u dobi od 35 godina, imaju četiri djece.

Savjeti za mlade majke iz Xenia Ponomareva

Gledajući Xeniju, može se samo diviti njezinoj slici koja, usput, ima klasične parametre 90-60-90. Međutim, za sportašu to uopće nije fantastično, već jednostavno norme i pravila prehrane i treninga koje svaka žena s djecom može učiniti. Djevojka koja se trenirao prije trudnoće odmah razmišlja o razredima "u položaju", bez obzira jesu li potrebni ili ne. Na savjet Xenia, moguće je i potrebno trenirati, ako nema kategorijskih kontraindikacija liječnika. Koristite vrlo lagane tegove. Ako tuširanje ne leži u teretani, onda će šetnja i bazen biti alternativa koju je Ponomareva koristila kad je bila trudna. Također morate paziti na hranu. Važno je ne prejedati i ne zlostavljati slatke, brašno tijekom trudnoće. Hrana Xenije sama se sastoji od gotovo svih proizvoda koje jede, ali strogo do 18 sati. Sportaš dopušta slatko, ali samo do podneva. S tijekom dana, ona postupno prelazi samo na proteinske namirnice. Rođenje djeteta prati opću brigu o novorođenčadi, a to je normalno. Xenia vam savjetuje da pokušate planirati svoj dan, kao i ona sama. Između kućnih poslova i brige za djecu, uspijeva se obučavati. Djevojke često zaustavljaju nesposobnost odlaska u teretanu, ali, prema Xeniji, to uopće nije problem, a možete potpuno trenirati kod kuće, obavljajući jednostavne osnovne vježbe. I, naravno, sjetite se prehrane. Ako osoba postavlja cilj i disciplinirana je u pitanju obuke i prehrane, može uživati ​​u odrazu u zrcalu, kao ljubavnoj majci s mnogo djece.