Douglas Graham: biografija i njegova poznata dijeta

Douglas Graham je liječnik, zvijezda trener i nutricionist koji je stvorio legendarnu prehranu od 80/10/10. Postao je poznat po cijelom svijetu i stekao milijune sljedbenika. Među njima su mnoge holivudske i ruske zvijezde, kao što su Demi Moore, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston i drugi. Ne samo da je stvorio dijetu, nego je pokazao i svoju učinkovitost na vlastito iskustvo. U svojim godinama, Douglas Graham nije lošiji od mnogih mladih sportaša. Važno je napomenuti da se vrlo malo nutricionista može pohvaliti takvim dostignućima.

Douglas Graham: Biografija

Poznati nutricionist je rođen i odrastao u Sjedinjenim Državama. Od mladog je doba volio gimnastiku i terensku atletiku. Tijekom vremena, on je ne samo da nije prerastao u njegovu strast, nego je postao profesionalni trener. Počevši od uobičajenih fitness soba, napredovao je na višu razinu, postajući zvjezdani trener, fitness konzultant za mnoge poznate glumce i sportaše.

Douglas Graham postao je osnivač sirove hrane. Počeo je primjenjivati ​​svoje metode od 1978. i prakticira ga do danas. To znači da već 40 godina neprestano slijedi svoju prehranu. Pored prehrane, osnova njegovog načina života uključuje i sport. Vježbe snage i kardio operacije postale su sastavni dio njegova života.

Tijekom svoje karijere, nutricionist je uspio napisati nekoliko knjiga. Jedan od njih učinio mu je kultnu figuru, primjer imitacije i jednog od najpoznatijih liječnika na svijetu. Naslov ove knjige, napisao Douglas Graham, je "80/10/10". U njemu je skupio sve što zna o sirovoj hrani, proizvodnji voća i gubitku kilograma.

Knjiga "Dijeta 80/10/10"

Ova publikacija nije samo knjiga, već i referentna knjiga o stolnim računalima za ljude koji pokušavaju održati svoje zdravlje, mladost, snagu i dobru figuru. Douglas Grahamova knjiga "80/10/10" potaknula je početak cijelog kulta sirove hrane. Vjerojatno je svaka osoba u životu bar jednom čula za ovu metodu prehrane. I to ne računa od onih koji ga već prate, a možda i ne prve godine.

Knjiga ne predstavlja samo prehranu. Ona objašnjava, govori o posljedicama neishranjenosti, bolesti unutarnjih organa i rezultatima nezdravih načina života. A također o tome kako promijeniti život, riješite kronični umor, bolesti i druge bolesti koje pogoršavaju kvalitetu života osobe.

Oni koji su čitali ovu knjigu zabilježili su promjenu u svom stavu prema životu i njihovom zdravlju. Osim prekomjerne tjelesne težine, oni su se riješili kompleksa, umora i depresivnog raspoloženja. Zauzvrat, čitatelji su stekli tanak, uravnotežen lik, pozitivan stav, dobro raspoloženje i lakoću u tijelu.

Dijeta 80/10/10

Jedan od najučinkovitijih na planetu je dijeta 80/10/10. Douglas Graham prati ju ne prve godine i preporučuje svakome tko želi ostati vitak i zdrav.

Osnove prehrane su biljna hrana s visokim sadržajem ugljikohidrata, tj. Plodovima. Dopušteno je i zeleno povrće, kao što su list salata, peršin, celer stablo i krastavac. Ukupno voće i povrće trebalo bi biti 80% prehrane.

Također Douglas Graham naglašava da za jedan obrok može se jedino jesti voće, ali u apsolutno bilo kojoj količini. Na primjer, za doručak, možete jesti 2 kg dinja i nema više drugih voća.

Slatka vegetacija nije samo uzela posebno mjesto u prehrani dijeteta. Ona ima mnogo nevjerojatna svojstva, kao što su niske kalorijske, jednostavno probavljivost i najvrednije - to daje energiju tijela, koja se tako često nedostaje u životima ljudi.

Još 10% su dopuštene biljne masti, na primjer avokado, kokos, orašasti plodovi i sjemenke. Mogu ih se jesti 1-2 puta tjedno, a ne više od jednog voća po obroku.

Posljednjih 10% su proteini. Također ih treba uzimati od biljnih proizvoda, kao što su mahunarke. Soje, grašak i grah dopušteni su jesti sirovo. Može se natopiti vodom, kako bi se omekšala. Ali toplinska obrada je neprihvatljiva.

Izbornik uzorka

Vrijedno je pojasniti da je ovaj izbornik uzoran. Nemojte ga slijediti svakodnevno. To je samo primjer kako jesti na ovom sustavu:

• Doručak: jedan kilogram lubenice.
• Drugi doručak: 10 oraha lješnjaka.
• Ručak: jedan kilogram banana.
• Snack: lišće zelene salate.
• Večera: jedan kilogram breskve.

Sport tijekom prehrane

Ali trening snage također je neophodan. Douglas Graham preporučuje ih tri puta tjedno za 1-2 sata. To će vam pomoći jačati mišiće, dati im ton i ne dopustiti da tijelo oslabi.

Prosci prehrane

Dijeta je stekla popularnost zbog svojih prednosti. Mnogo ih je, ali se smatra osnovnim:

• Mršava osoba ima puno energije, što je dovoljno za rad, svakodnevnu tjelovježbu i normalnu životnu dob.
• Idealno za ljubitelje voća i povrća.
• Ne mora odustati od slatke. Voće dati osobi dovoljno glukoze kako ne bi razmišljao o deserti.
• Čisti tijelo toksina, toksina i drugih kemikalija.
• Briše okusne pupoljke, a osoba počinje biti zadovoljna s voćem i povrćem.
• Smanjuje rizik od razvoja kobnih bolesti kardiovaskularnog sustava, GIT-a, kao i onkologije.
• Štedi vrijeme. Proizvodi se jedu sirovi i ne treba ih pripremiti.
• Uklanjanje pražnjenja dolazi iz tijela iz tijela. To je uglavnom zato što nema soli, šećera i začina u prehrani.

Nedostaci prehrane

Svaki elektroenergetski sustav ima minus. Dijeta od 80/10/10 ima malo, ali su također prisutni:

• Nedostatak proteinske hrane, kao što su jaja, meso, sir. Prvo, mnogi ljudi smatraju vrlo teško naviknuti se na njihovu odsutnost. Drugo, protein je građevni materijal za tijelo. I njegova odsutnost može oštetiti vaše zdravlje.
• Neugodna senzacija s oštrim uklanjanjem toksina iz tijela. Može postojati mučnina, glavobolja, vrtoglavica. Ali ovo je samo prvi put, nakon tjedan dana svi neugodni osjećaji odlaze.
• Organizam nema mikroelemenata koji se nalaze u proteinskoj hrani, stoga je potrebno uzimati komplekse vitamina.

Na kraju članka može se reći da je dijeta 80/10/10 stvarno učinkovita i korisna za tijelo. Čak i ako ga osoba ne može pratiti cijeli svoj život, i povremeno će ga koristiti za pročišćavanje, onda će donijeti ogromne prednosti za zdravlje i lik.