Popravak kralješnice: Vježbe

Obnova kralježnice je neophodna mjera za kiruršku intervenciju. Postupak koji se izvodi na kralježničnom stupu klasificira se kao jedan od najsloženijih i najozbiljnijih. Treba imati na umu da se oporavak može povući mjesecima, pa čak godinama. Međutim, odgovorni pristup liječničkim preporukama i redovite gimnastičke prakse pomoći će u smanjivanju ovog neugodnog razdoblja. Često uspjeh cijele operacije ovisi o odgovornom pristupu fazi oporavka.

Mogućnosti su gotovo neograničene

Prije nekoliko desetljeća medicina to nije mogla zamisliti kirurgija kralješnice naučiti učinkovito provoditi, primjenjujući se za širok raspon slučajeva. Prije je takva intervencija bila vrlo rizična. Ali u našim danima operacije su postale gotovo sigurno, mikrokirurgija se sve više koristi. Zbog toga se skraćuje razdoblje izravne intervencije, priprema se pojednostavljuje, oporavak kralježnice traje manje vremena.

Statistike pokazuju da se prevladava postotak operacija provodi s pozitivnim rezultatom. Ali bolesnik mora zapamtiti da sve ne ovisi o kirurgu. Jednako je važno podvrgnuti rehabilitaciji pod nadzorom liječnika specijalista, kako bi točno slijedili njegove preporuke.

Trauma nije rečenica

Medicina je dokazala da je oporavak nakon frakture kralježnice apsolutno stvaran. Operacija se provodi ne samo u ovom slučaju već i za brojne druge pokazatelje. Mjere rehabilitacije razrađene su u svakom pojedinom slučaju.

Glavni zadaci razdoblja oporavka:

• ublažavanje boli sindroma;
• povećana brzina zarastanja;
• sprečavanje komplikacija;
• povratak mobilnosti osobi.

Ključ uspjeha je individualni pristup

Nemoguće je formulirati opće preporuke ili reći što će vježbe za vraćanje kralježnice odgovarati svima bez iznimke. U pravilu, terapija se formira pojedinačno. Stručnjaci uzimaju u obzir prirodu traume i njene ljestvice, složenost stanja i pojedinačne karakteristike organizma.

Rehabilitacija je razdoblje kada medicina čini sve što je moguće kako bi se osoba mogla živjeti praktično. Zapamtite: odmah nakon operacije, bol se donosi i najjednostavnijim pokretima. Da biste se nosili s problemom, možete prakticirati posebne poze, kao i setove vježbi kako biste se riješili stresa. Neće nužno biti klasična gimnastika. Posljednjih godina, praksa joge, vježbe koje su dolazile iz budizma, sve se više primjenjuje.

Vrijeme liječi i zamračuje

Prilikom posjeta medicinskom centru mora se zapamtiti da samo 1-2 sesija neće donijeti nikakav rezultat. Praksa pokazuje: tijekom operacija na kralježnici, razdoblje rehabilitacije rijetko traje manje od tri mjeseca, često produženo tijekom jedne ili više godina.

Što prije započne obnova hrskavičnog tkiva kralježnice, to će manje vremena biti potrebno. Ako je prošlo mnogo vremena između operacije i tijeka vraćanja mobilnosti, potrebno je konzultirati liječnika visoke klase s dobrim preporukama kako bi mogao pronaći taj skup vježbi koje će biti učinkovite u vašem slučaju.

Terapeutska tjelovježba

Vjeruje se da je ovaj skup mjera najučinkovitiji kada je operativna intervencija utjecala na kralježnicu. Liječenje, oporavak u ovom slučaju omogućuje povratak pokretljivosti osobe, a time i za uklanjanje problema cirkulacije krvi. Obavlja se niz klasa, tijekom kojih:

• vraća mišićni ton;
• protok krvi se pojačava;
• tijelo se u najkraćem mogućem roku vratilo u normalu.

fizioterapija

Tijekom takve terapije, restauracija hrskavičnog tkiva kralježnice javlja se pod utjecajem:

• prehlada;
• topline;
• električna struja;
• ultrazvuk;
• magnetsko polje;
• laser.

U procesu djelovanja na kralježnici aktivirani su regenerativni mehanizmi, rane brže iscjeljuju, bol, cirkulacija krvi u organima i tkivima poboljšava se. U posljednjih nekoliko godina, pored tradicionalnih metoda fizioterapije, sve se više koriste i novi razvoj, pokazujući povećanu učinkovitost.

Aparat za treniranje

Postoperativno razdoblje za pacijenta je povezano s dugim razdobljima bez kretanja, kada osoba leži ili laže. Ljudsko tijelo je obično pokretno, tako da su takva ograničenja neprirodna.

Smanjivanjem negativnih posljedica kirurške intervencije, preporučljivo je koristiti simulatore razvijen za to. Oni pomažu osobi da bude uspravan, unatoč nedavnoj traumi. Obnova kralježnice pod takvim uvjetima se događa mnogo brže.

Qigong

Qigongova vježba koja nam je došla s Istoka pokazala se vrlo dobrim u različitim situacijama, a oporavak od kralježničke kirurgije nije bio iznimka. Preporuča se pribjeći ovoj tehnici pod nadzorom liječnika odgovornog za oporavak pacijenta.

Sve počinje osjećajem vlastitog tijela. Početni položaj: noge se postavljaju na širinu ramena tako da su noge paralelne jedna s drugom. Koljena lagano savijati, podižu zdjelicu, ali ne postavljaju natrag stražnjicu. Ruke vješaju slobodno, brada je spuštena i vrh se povećava prema gore. Ta poza je polazna točka za sve vježbe. Ona simbolizira vezu između fiziologije i svijesti.

Craneov vrat

S ovom vježbom, brada je pritisnuta na vrat, povlačenjem prema naprijed. Popravite tijelo par sekundi. Zatim spustite glavu, krećući se što je glatko moguće, podignite ga i ponovno dođite u početni položaj.

Čisti zrak

Ako se očekuje obnova vratne kralježnice, tada ova praksa može biti osobito korisna. Udahnu kroz nos s punim prsima, a zatim izdahnu, otpuštajući zrak usta. Trbuh je napet i stisnut u sebe. Pazite na tijelo kao cjelinu opušteno. Provesti analogije s lutkom, koju nitko drugi ne kontrolira, a napokon je prepuštena svojoj volji.

Vrata kornjača

Uz ovu vježbu, brada treba pažljivo pritisnuti izravno na vrat, a zatim spustiti glavu niže, na prsima. U tom položaju tijelo je fiksno. Glava bi trebala biti paralelna s tlom, dok je brada postupno usmjerena prema naprijed. Zatim se glava podigne glatko, tako da oči gledaju u nebo. Vratite se u početnu poziciju.

Zmaj je skočio na oblake

Vježba počinje s položajem ruku na stranama, podižući ih do ramena. Zatim ruku spustite, zakvačite, podignite na prsa. Preklopljene ruke su fiksirane na razini čela, okreću se, otvaraju svoje zatvorene dlanove i usmjeravaju po cijelom tijelu prema nebu.

Lakat se spušta, a drugi se podiže, istiskujući prsni koš. Trup bi trebao biti okrenut na taj lakat koji se podiže. Kada tijelo prođe točku najvećeg stresa, položaj laktova se mijenja okretanjem prtljažnika.

Yoga i kila kralježnice

Kralježnicu je formirana od strane kralješaka, fleksibilno povezani jedni s drugima. Mobilnost prema takvom sustavu jamči intervertebralni diskovi. Opterećenje svakodnevno, neudobni uvjeti, nezdrav stanja postaju uzroci razvoja raznih bolesti. Više od jednom pacijentu je dijagnosticirana "kralješnja kila".

Degeneracija tkiva, slabost mišića, uništenje kostiju dovodi do patologije, čije eliminacije u nekim slučajevima mogu biti samo operativno. Međutim, praksa pokazuje da liječnici vole prakticirati konzervativnu terapiju što je više moguće, ali možda to nije uvijek slučaj. U bilo kojoj opciji liječenja, jedna od najvažnijih faza u vraćanju osobe na kvalitetu života je oporavak nakon kila kralježnice.

Kao što je yoga uvjerena, mišićni napor je najbolji lijek za vraćanje zdravlja neke osobe. Ispravna praksa tjelesne aktivnosti omogućuje vam liječenje svih dijelova kralježnice, čak i kad je patologija počela. Yoga za leđima utječe odvojeno na svaki dio tijela, dopuštajući osobi da ponovno doživi radost slobodnog i bezbolnog kretanja. Vježbe se nazivaju asanama. Vraćanje kralježnice kroz jogu je moguće, ali kako bi se postigao opipljiv rezultat, potrebno ih je obavljati svakodnevno.

Kako to radi?

Specifičnost joge je kako slijedi: asane se moraju čuvati dulje vrijeme. Tijekom treninga, pritisak unutar diskova se smanjuje, što pozitivno utječe ne samo na zahvaćena područja nego i na zdravlje. S kralježničnom kila, takav učinak se s pravom smatra jednim od najučinkovitijih.

U praksi zglobovi postaju mekši, mobilniji, tkiva postaju elastična, mišići se ojačavaju. S statičkim naponom aktivira se aparat motoneurona, čime se vraća funkcionalnost kralježnice.

U praksi yoge možete utjecati samo na kralježnicu na složen način, ali i na odabranim organima. To se prilagođava odabirom određenih asana. Preporuča se prakticirati pod nadzorom liječnika, vježbajte barem jednom dnevno.

Gdje počinjemo?

Prije nego što započnete asane, pripremite vježbe: savijte se, okrenite se i okrećite glavu. Pomiču se mirno, ritmično, polako, ponavljajući svaki pokret 10 puta. Po završetku, oni izravno idu u jogu.

Prva pozicija je tadasana. To je pijuckajući. Nakon toga možete započeti druge vježbe. To se izvršava na sljedeći način:

1. Sjedi u udobnu pozu.
2. Podignu ruke.
3. Povucite kralježnicu.
4. Zglobovi koljena su savijeni, uzgojeni, postavljajući rame paralelno s podnom površinom.
5. Četke su usmjerene prema gore, čineći lik sličan svijećnjaku.
6. Okrenite glavu desno i lijevo, a zatim bacajte.
7. Ponovite ovo nekoliko puta, dnevno povećavajući mobilnost kralježaka.

Ardha Matsiendrasana

Ako je operacija na kralježnici odgođena, obnavljanje uz pomoć joge nužno uključuje vježbu Ardha Matsiendrasana.

Pojednostavljena verzija: odaberite mjesto u sobi korak dalje od zida i podignite ravno. Udahnite, podignite desnu ruku, okrenite svoja tijela i krenite udesno, pokušavajući doći do zida. Na izdisanje vraćaju se na prvobitni položaj.

Složenija varijanta trebala bi se prakticirati svakodnevno, čim je bilo moguće svladati.

1. Sjednite na desno bedro, savijte desni koljeno, pokušavajući dodirnuti prste s lijevom stražnjicom.
2. Savijanje desnog koljena, pomicanje nogu preko drugog.
3. Cijelo tijelo skreće lijevo.
4. Desna ruka se drži ispod koljena lijevo.
5. Lijevo je ruka iza leđa, pokušavajući zatvoriti ruke.
6. Skrenite glavu ulijevo.
7. Podignite bradu.

Preporuča se vježba u središnjem dijelu gimnastike ili kao konačna vježba.

Yoga trokuta

Ako je osoba pretrpjela frakturu kralježnice, oporavak se odgađa dugo. Bez pravog skupa rehabilitacijskih mjera, moguće je trajno izgubiti mobilnost i, prema tome, kvalitetu života. Učinkovita mjera će biti praksa vježbi joge, koja je započela jednako brzo kao što će omogućiti zdravlje. Kada možete početi, liječnik će vam točno reći kada se procjenjuje stanje bolesnika. Zapamtite: požurite za uzimanje joge, možete izazvati dodatnu traumu. Budite vrlo oprezni.

Dakle, trokuta joge. Distribuirana dva: obrnuta i bočna. Prva se zove Parivrita Trikonasana, druga je Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana se obavlja kako slijedi:

1. Početni stalak je razmak između stopala širine ramena.
2. Desni dlan se nalazi na podu u podnožju lijevo s prstima u smjeru pete.
3. Lijevo je ruka podignuta.
4. Glava je okrenuta.
5. Oni gledaju na vrhove prstiju.

Ova vježba može biti učinjena kako u početku, tako iu sredini ili na kraju kompleksa.

Parivatrikasana se ovako čini:

1. Početni položaj je široki potez desno s stopalom savijenim na koljenu na 90 °.
2. Na lijevoj nozi prsti su usmjereni prema gore, na desnoj nozi - na stranu.
3. Tijelo je nagnuto na savijeni koljeno.
4. Lijevo je ruka povučeno prema gore i udesno.
5. Desna ruka je savijena, postavljena na savijenu nogu (možete se izravnati i spustiti dolje).
6. Dođite gore, gledajući ispred vas.
7. Nastoje osigurati da je prsa blizu bokova. Dan za danom pokušavaju skratiti ovu udaljenost.

A nego završiti?

Kako se konačna vježba preporučuje shavasana. Opušta tijelo, vraća snagu. Potrebno je oko pet minuta, ali možete ostati na tom mjestu dva sata.

Tehnika je sljedeća: leže na leđima, šireći noge pod kutom od 45 °. Mišići se opuštaju, duboko dišu, smiruju se i izbacuju iz glave sve misli.