Dijeta s aknama: izbornici, recenzije

Nijedna od djevojaka nije zadovoljan s aknama i prištićima na licu. Ali ponekad se ti problemi pojavljuju. Neke djevojke vjeruju da u ovom slučaju pomaže vrlo dobra prehrana akne na licu.

Mišljenje liječnika

Mišljenje liječnika podijeljeno. Neki vjeruju da prehrana utječe na kožu, dok drugi kažu suprotno. I u praksi se događa da osoba puši, jede pečenu i masnu masu, a lice mu je sve čisto.

Drugi imaju suprotno, pridržavaju se pravilne prehrane, idu u sport, dok se na licu pojavljuje akne. To je lako objasniti, jer njihova pojava ne ovisi uvijek o prehrani, ali je također važno. Akne se mogu pojaviti iz raznih razloga.

Mi smo ono što jedemo

To je već dugo dokazano rafinirani proizvodi i šećer povećavaju proizvodnju sebuma, koji zauzvrat začepljuje pore. Kada se bakterije pridruže, pojavljuje se akne. Zbog kršenja rada gastrointestinalnog trakta, slabi se motorička funkcija crijeva. Kao rezultat, štetne tvari se ne mogu ukloniti bez ometanja. Ako se unutarnji organi ne mogu nositi s toksinima, onda se koža bori s njima.

Stoga, ako želite očistiti vaše lice, očistite crijeva. Trenutno, postoji mnogo lijekova koji mu dopuštaju da se to učini. I nema potrebe provoditi naporne manipulacije. Možete popiti stazu lijeka "Linex" ili "Bifidumbacterin". Oni pomažu eliminirati toksine.

Mi očistimo crijeva sami

Ujutro, popijte vodu s čipkom soli (jedna čaša). Nakon trideset minuta popijte čašu kefira. Sol uklanja štetne tvari. Kefir također pomaže zasićiti mikroflora s laktobacilima. Dijeta u liječenju akni se sastoji uglavnom od niske masti sorti mesa, žitarica, povrća i voća.

Načela prehrane

Obroci moraju sadržavati ribu. Ako ga ne možete kupiti, obratite pozornost na riblje ulje. Da biste nadoknadili nedostatak omega kiselina, koristite laneno sjeme. Možete ih dodati u salate. Također je od posebne važnosti vitamin A. Nalazi se u narančastom, zelenom voću i povrću. Stoga, češće jesti marelice, ribizle crne, krastavci, špinat. Također važnu ulogu u vitaminu E. Također se naziva vitamin ljepote. Nalazi se u orani, pistacije, kikirikija i badema.

Cink regulira rad žlijezda lojnica. Stoga, ako počnete jesti šparoge, kamenice, haringa, mekinje, koža će biti mnogo brža za čišćenje. Element poput cinka usporava proces proizvodnje sebuma.

Vitamin B je odgovoran za enzimske procese koji se nalaze u kupusu, grahu, siru, nekoj žitarici (pšenici i heljde), soje i graha. Dobro pravilo je doručak s heljčinom kašom s voćem.

Dijeta s aknama. Što ne možete jesti?

Nemojte koristiti:

• čips;
• slatkiši;
• krekeri;
• masne hrane;
• puno kruha.

Nemojte misliti da prehrana protiv akni znači potpuno odbacivanje ukusne i omiljene hrane. Tu su i ukusna jela. Samo tijekom kuhanja pokušajte dodati što manje soli, začina i masti. Najbolje je kuhati za par. Zato uštedite više vitamina u hrani.

Važno je zapamtiti da je svaka osoba individualna pa je dijeta za akne napravljena osobno. U tom procesu valja razmatrati stadij razvoja bolesti, karakteristike organizma i prateće bolesti.

Korisna jela za akne

Na primjer, s takvom prehranom možete kuhati govedinu s povrćem, ribom od pari, kašikom na vodi ili mlijeku. Također je korisno koristiti salatu ljepote koja se sastoji od graha (kuhanog), rajčice, lukova. Posolite jelo s maslinovim uljem.

Savjet

Povremeno je korisno organizirati dnevne istrage na povrću ili voću. Nakon njih, vrijedi prebaciti se na uravnoteženu prehranu, isključujući štetne hrane i piće (torta, začini, dimljeni proizvodi, kobasice i drugi).

Ako ne možete potpuno ukloniti akutnu hranu, pokušajte jesti više jela s češnjakom, đumbirom, limunom i peršinom. Zašto je tako? Zato što su to vrlo korisni proizvodi. Lemon, na primjer, neutralizira učinak masti. Korisno je piti ponekad izvarak peršina. Koristeći ga svaki dan, zaboravite na natečenost. Također, juha uklanja akne, osvjetljuje kožu, jača imunološki sustav. Uobičajeni bijeli kruh treba zamijeniti ružom kruha. Sadrži veliki broj B6.

Zaboravite na neplanirane zalogaje. Interval između obroka trebao bi trajati tri do četiri sata. Pijte više vode, vraća stanice i uklanja toksine.

Izbornik za prva četiri dana

Mi smo opisali što je dijeta za akne. Razmatrat će se izbornik za sljedeći tjedan. Najprije vam kažem da možete jesti prva četiri dana.

Prvi je da se doručak muesli (bez šećera) sa srednjeg masnoća mlijeka. Onda biste trebali popiti šalicu biljnog čaja. Ručak - juha od graška na juhu od goveđeg mesa, dvije kriške kruha od grubog mljevenja. Za snack, sok od jabuka (oko 200 ml) i jedna kruška. Za večeru, jesti salatu od povrća (100 grama), 150 grama ribe s malo masnoće i kruhom. Također piti čašu zelenog čaja. Druga večera je čaša jogurta i dva nezaslađena kolačića (na primjer, "Maria" ili "Napoleon").

Na drugi dan za doručak zeleni čaj i svježi sir s isjeckanim suhim voćem i orašastim plodovima. Glavno jelo ne smije biti više od 150 grama. Za ručak - svjetlo boršč. Možete dodati kiselo kiselo kiselo vrhnje i dio kruha. Dodatnih 200 ml ručak sok od nara i dvije srednje šljiva. Za večeru heljde (100 g) i niske masnoće goveđi gulaš (također 100 g). Dodajte jedan rajčica, sok od naranče i krišku raženog kruha. Ako ogladnite, možete se dogovoriti drugi večeru, koja će se sastojati od biljnih čajeva i 100 grama voćna salata od kivija, banane (nezreli) i jabuke.

Doručak trećeg dana sastoji se od dva tostova žitarica kruh, zobeno brašno kašu na mlijeko i zeleni čaj. Juha od niske masnoće ribe, komad raženog kruha, krastavaca, čašu sok od rajčice - ovo je vaš ručak. Za večeru, pirjano povrće (gram od oko 150), biljni čaj, jednu jabuku, dvije kriške grubog kruha. Druga večera trebala bi se sastojati od dvjesto mililitara nezaselenog jogurta za piće, dva komada nezaslaćenog keksa.

Četvrti dan započinje i doručkom, koji se sastoji od dva lišća salate, zelenog čaja, dva kuhana jaja i tri krmača. Za ručak, jesti 150 grama pileća prsa kuhana. Dodajte meso salatom od povrća (100 grama), dvije kriške raženog kruha. Za desert, popijte mineralnu vodu i jedite jednu breskvu. Za večeru, kuhajte smeđu rižu (poslužujući 100 grama). Dodajte ukrasi s pecivom low-fat fish (100 g), krastavac. Za večeru također pijete sok od grejpa (dvije stotine mililitara). Ako ste gladni, prije no što odete u krevet, pijte biokemiju (200 ml) i jedite jedan tost.

Izbornik peti-sedmi dan

Kad izađete četiri dana prehrane, ne možete zaustaviti. Potrebno je održati najmanje tjedan dana. Izbornik preostalih dana dalje.

Doručak peti dan je točno isti kao i treći dan. Možete zamijeniti zobene kašike s heljda. Za ručak, juhu od kupusa sa svježim kupusom, krišku (ili dva) raženog brašna i sok od jabuka. Za večeru danas, povrće gulaš s govedinom (mršav). Dio bi trebao biti oko dvije stotine grama. Također, na večera se poslužuje čaj, kriška (možda dva) od kukuruznog kruha i dvije mandarine. Ako nekoliko sati prije odlaska u krevet, ogladnite, onda jesti sto grama voća salatu marelica, jabuka i banana (nezrelih) i popiti čašu mineralne vode.

Doručak na šestom danu sastoji se od omleta, dva prženog kruha i čaja. Za ručak, pileća juha s vermicelima (maloj ploči), krastavcima, dvije rajčice, čaši sok od naranče i nekoliko kriški raženog kruha. Za večeru, kafić od ječma (mali dio), plus odrezak od goveđeg mesa i bugarski papar. Sve možete popiti šalicom aromatičnog biljnog čaja. Druga večera sastoji se od kolača (tri komada) i ryazhenka (jedna stakla).

Sedmi dan, počnite od žitarica od 5 žitarica u mlijeku (posluživanje treba biti jednako 150 grama), zelenog čaja i tosta. Za ručak, krišku kruha, uho, 100 grama povrće salate. Za desert sok od šljiva (jedno staklo) i srednje veličine naranče. Večera je pilaf od smeđe riže i piletine (posluživanje od 150 grama), 100 grama vinaigrette, mineralne vode i kriške raženog kruha. Druga večera sastoji se od jabuke, kruške i biljnog čaja.

Dijeta s aknama. Recenzije

Djevojke koje su testirale ovu prehranu kažu da je učinkovito. Nakon uklanjanja prehrane iz prehrane, primijetili su poboljšanja. Samo tjedan dana jedenja, djevojke su vidjele dobre promjene na koži. Kažu da će akne nestati potpuno, naravno, ne u sedam dana. Upravo naziv pojma ne može biti, jer svatko ima svoj organizam.

zaključak

Sada znate što je dijeta za akne, također smo pogledali izbornik tjedan dana. Nadamo se da su te informacije korisne i zanimljive za vas. Želimo vam zaboraviti na probleme kože i uvijek ostati lijepa!