Što je Somatic? Somatika Thomas Hannah: tablica bolesti i vježbi

Riječ "somatska" postala je poznata kroz Thomas Hann. Tako je nazvao nove pristupe proučavanju pokreta. Nakon objavljivanja postali su vrlo popularni. Thomas Hanna osnovao je Institut za somatska istraživanja. Njegova učenja pomažu ljudima da prevladaju bolesti zglobova, kostiju i kralježnice. U Europi je metoda već vrlo popularna. "Izliječite se i živite u jednostavnosti i zadovoljstvu" - ovaj moto je idealan za razumijevanje što očekivati ​​od somatike. Također se promovira kao način borbe protiv starenja.

Povijest izgleda somatike

Metoda se temelji na prirodnoj obnovi tijela uz pomoć posebnih vježbi. Somatika Thomas Hannah objavljena je 1977. u novom časopisu Somatics Magazine. A pojam se pojavio 1976. godine. U časopisu autor je rekao što je somatska. Ovo je znanstveni smjer koji proučava ljudske pokrete i tijelo. "Soma" je prevedeno s grčkog kao "tijelo". Somatski Hannah uči da se osjećaju i shvate iznutra.

Taj proces odvija se u cjelovitosti tijela i uma. Ovdje se usredotočuje na učinak svijesti na funkcioniranje tijela.

Osnivač somatike

Američki Thomas Hanna poznat je kao Doktor znanosti i filozof. Proučavao je funkcionalnu integraciju i tražio način oslobađanja tjelesne boli i složenih mentalnih stanja.

Godine 1958. postao je doktor filozofije u Chicagu. Nakon toga predaje na koledžu i na sveučilištima. Svo vrijeme proveo je razne studije i napisao svoje djela u različitim zemljama svijeta, gdje je bio pozvan da održi predavanja. Godine 1965. vodio je Filozofski fakultet Sveučilišta u Floridi. Tamo je studirao neurologiju na medicinskoj školi. Sva njegova znanja, istraživanja i iskustva u filozofiji, medicini i teologiji stvorila su ideju pojave u ljudskom tijelu fizičkih uzoraka koji ovise o životnim događajima.

Kasnije je 1973. godine upoznao Moshe Feldenkrais, hinduist monoteist i provela slične studije. Prvi program obuke o funkcionalnoj integraciji, koji je stvorio Feldenkraisem, organizirala je i vodila Thomas Hannah. Kroz praktične pokuse i istraživanja, otkrio je da ljudi često imaju problema s držanjem. To se može dobiti ako izvodite određene pokrete. Razvijajući ta učenja, stvorio je metodu pod nazivom "somatika". Ovo je prilika da kontroliram pokret, fleksibilnost i zdravlje uma. Ova metoda je postala poznata diljem svijeta. Thomas Hannah objavio je osam knjiga, koje su prevedene na različite jezike.

Opis metode

Somatic je način podučavanja uzimajući osloboditi od takvih bolesti:

• bol u mišićima;
• bol u leđima iu zglobovima;
• kronični umor.

S njom se poboljšava mobilnost i koordinacija cijelog tijela. Istražite ovaj način ikada naći slobodu u kretanju, zaboravi pogrešan stav i oslobođen od fizičkih uzoraka koji su se pojavili u tijelu zbog stresa, ili kao posljedica ozljede.

Somatic je inovativni sustav. Ovo je individualni rad koji pomoću ručne tehnike čini tijelom pokretljivim i jednostavnim.

Tko treba konzultirati somatiku?

Somatic Thomas Hannah je koristan za osobe koje pate od kronične ili akutne boli.

Uz pomoć posebne vježbe u području koncentracije, gdje postoje problemi na senzacije, dolazi razumijevanje tijela, poboljšanje svoje fizičko stanje, napetost mišića i opuštanje su pod vašom kontrolom.

Većina ljudi se obratila ovoj metodi kada osjećaju bol. S redovitim pohađanjem, bolna senzacija otići. Oni koji se bave Hannah tehnikom kažu da je osjećaj lakoće vrlo brzo. Klijenti nađu snagu da se sami bore s boli i ne traže pomoć liječnika. To dovodi do boljeg držanja i izgleda.

Hannahove lekcije i vježbe

Detaljna implementacija vježbi opisana je u knjizi "Somatika", koja je prevedena na ruski 2012. U njemu je predstavljeno 8 lekcija, od kojih svaki djeluje na određenu skupinu mišića.

Svaka vježba detaljno opisuje sve početne položaje, kretanja u fazi izvršenja. Somatique Thomas Hannah propisuje načelo postupnog povećanja složenosti. Prve četiri lekcije će vas naučiti kako kontrolirati mišiće u središtu gravitacije tijela, to jest u svom srednjem dijelu. Dvije dodatne lekcije rade na mišićima na rukama, nogama i vratu. Zadnje dvije lekcije usmjerene su na rad na disanje i hodanje. Nakon prve sesije primijetit će se male promjene. Tijelo će postati glatko, napetost i stezaljke će nestati.

Vježbe se mijenjaju mišićni sustav, mijenjanje središnjeg živčanog sustava.

Kompleks također uključuje i "mačje pijuckanje". Te se vježbe preporučuju svakodnevno ujutro.

Tehnike vježbanja

Cilj programa je opuštanje mišića tijela. Punu koncentraciju na njihove osjećaje, ogledala, rad mozga i tijela - to je Hannina somatika. Vježbe bi trebale biti glatko, glatko, bez jerkinga. Što je pokret slabiji, to bolje. Dok ne izradite prvu vježbu, ne možete nastaviti na sljedeću vježbu. Sustav je konstruiran na takav način da uspješno izvršenje sljedeće vježbe ovisi o uspješnoj asimilaciji prethodnog.

S lakoćom implementacije, stvorit će se jasna povratna informacija "um-tijelo". Postavljanje različitih ciljeva određuje skup vježbi koje trebate. Za izvođenje tepiha ili posteljice potrebno je. Ako su pokreti ograničeni zbog boli, a osoba ne može ustati i sjesti na pod, možete ih izvesti u krevetu. Mnogo je literature o somatskom: praktične vježbe i teorije. Ali početno se znanje mora dobiti od učitelja. On može podučavati ispravno izvršenje, istaknuti pogreške i pripremiti se za samostalan rad kod kuće.

Izgradnja učenja

Na raspoloženju u dvorani, gdje se održavaju nastave, to se može usporediti s pilates ili yoga. Potrebno je isključiti sve distractions, kao što su glazba i televizija.

Za one koji žele naučiti ovu metodu oporavka, možete razmotriti dvije mogućnosti. Prva je učenje za sebe, za korištenje u vašem životu. Druga mogućnost omogućava treniranje drugih ljudi, koji bez sumnje mogu promijeniti vaš život. Da biste to učinili, provodite razne treninge koje daju pojmove o načelima somatike, upoznaju se s osnovama neurofiziologije, filozofskog znanja koje su ušle u sustav. I, naravno, proučavaju se same vježbe i tehnika njihovih postignuća.

Neki stručnjaci predlažu korištenje somatskih vježbi u programu tjelesnog odgoja mlađe generacije. Kod ranog treninga moguće je izbjeći takve procese u tijelu kao što su rak, srčana i krvožilna bolest i drugi.

Psihosomatske bolesti

Proučavanje somatskih tvari stvorilo je osnovu za teoriju odnosa bolesti i mentalno stanje osoba. Ispod je somatska bolest - tablica s nekim vrstama poremećaja emocionalnog stanja.

Bolesti psihološke prirode, nazvane psihosomatski. U suvremenoj medicini dolazi do smjera koji se bavi tim bolestima.

Thomas Hannah je tragično umro 29. srpnja 1990. godine. Kada je umro, nastavio je njegovu instituciju raznim institucijama.

Somatic Hannah postala je vrlo popularna u mnogim zemljama svijeta. Razvijaju se nove somatske discipline, sve više pozitivnih rezultata i zahvalni učenici.