Zašto je desna strana nogu povrijeđena ispod rebra?

Svaka osoba koja se bavi mobilnim sportom periodično doživljava bol u desnom gornjem kvadrantu. Iz ovog, ni početni sportaši ni profesionalci nisu imuni. Najčešće, trkači su izloženi ovom. U pravilu, kada se izvodi, boli desnu stranu ispod rebra, ali ponekad se bol može pojaviti u bilo kojoj točki abdomena. Svaka osoba to ima individualno, lokalizacija boli se ne mijenja s kasnijim napadima. Neugodna senzacija se počinje manifestirati u obliku bolne, blage boli, koja se brzo razvija i pretvara u oštre, nepodnošljive. Kada dostigne svoj vrhunac, osoba postaje iznimno teško disati i kretati se. Čak i ako provodite liječnički pregled u ovom trenutku, neće otkriti patologije povezane s trčanjem. Zašto onda desna strana ozlijeđena tijekom vožnje?

Pogrešno disanje

Nedovoljna oksigenacija dijafragme - ova teorija je dugo vremena bio jedini objašnjenje zašto dok se izvodi upaljeno desnu stranu, kao i nakon njega.

Dno crta je da tijekom vožnje dijafragma djeluje više aktivno, njegova potreba za zasićenost krvi i kisika se povećava. Veća količina je potrebna za ostale mišiće koji sudjeluju u motornim aktivnostima. Zbog čestih nedosljedni disanja dijafragma je rad prekinut zbog srca ne prima dovoljno krvi, to izaziva bol. Nakon prisilnog zaustavljanja, dijafragma se odmah ne vraća u prvobitno stanje, desna strana još uvijek boli nakon trčanja neko vrijeme. Nakon obnavljanja normalnog ritma disanja, bolna senzacija se smanjuje.

Ova teorija uzrokuje mnogo kontroverzi, budući da neki ljudi nemaju boli na desnoj strani kada trče, ali u donjem dijelu trbuha, gdje nema dijafragme. Osim toga, vrlo je moćna - kontinuirani proces disanja dobro trenira ovo mišićno područje.

Nepravilno planirane obroke

Nakon jela, tijelo treba puno energije da ga probavi. Ako se fizičko opterećenje odvija manje od 2 sata nakon obroka, povećani volumen želuca neće vam omogućiti aktivno kretanje. Zato se trči i boli desnu stranu.

Česta uporaba alkohola

Ne radi se o profesionalnim sportašima, već o ljudima koji se uvijek ne pridržavaju zdravog načina života.

Kod upotrebe alkoholnih pića jetra testira ogromno opterećenje. Rezultat je povećanje veličine i pritiska na živčane završetke. Ako "sportaš" griješi s ovisnošću, bol u pravom hipohondriju postaje redovitost.

Anatomska obilježja tijela

S gledišta anatomije, trbušna šupljina je prekrivena tankom školjkom koja se sastoji od dva dijela. Aktivnost motora, zajedno s povećanom aktivnošću dijafragme, uzrokuje trenje tih dijelova jedni protiv drugih.

Ova verzija objašnjava zašto boli na desnoj strani kada radi na određenom mjestu - točka kontakta dijelova ljuske određuje lokalizaciju boli.

Nedovoljan trening mišića

Ako trčanje nije kvalitativno zagrijavanje, tijelo će osjetiti stres. U mirnom stanju prilagođava se cirkulacija krvi i zasićenje kisika svih tjelesnih sustava. Bez prethodne pripreme tijela za fizičko naprezanje, normalna cirkulacija krvi i isporuka kisika su poremećeni. To odmah reagira na slezenu i jetru - povećane veličine, istiskuju živčane završetke.

Bolesti kralježnice

Deformacija i svi drugi patološki procesi uzrokuju bol prilikom trčanja u pravom hipokondrijumu. Dijafragma je usko povezana s mišićima lumbalne regije. Njihov stres odražava se u svom radu, a ona zauzvrat odgovara boli. Među liječnicima, ovo je najpopularnija verzija o tome zašto desna strana boli kada se izvodi. Sustavni izgled osjeta boli razlog je pregleda kralježnice.

Prisutnost ozbiljnih patologija

Bol u ispravnom hipohondriju tijekom trčanja izaziva sljedeće patologije:

• upala slijepog crijeva;
• prisutnost kamenja u desnoj bubreg;
• diskinezija žučnog trakta, kamenje u žučni mjehur;
• Bolesti probavnog trakta (kolitis, gastritis, itd.).

Ako se bol na desnoj strani povremeno pojavi i na počinak, morate proći liječnički pregled.

Prije vježbanja, sok ili slatka soda bila je pijana

U ljudskom crijevu postoji mali volumen tekućine (njegov znanstveni naziv je intraperitonealni). To je između dijelova ljuske koja prekriva trbušnu šupljinu, što im ne dopušta da trljaju jedni protiv drugih. Sokovi, gazirani i energetski napitci značajno mijenjaju sastav tekućine, smanjujući njegovu količinu. Ako nakon njihove uporabe postoji bol, to služi kao odgovor na pitanje zašto trčanje boli desnu stranu.

Prije vježbanja, a također tijekom preporučuje se piti samo čistu vodu bez plina, ne utječe na tekućinu u crijevu.

Zašto je desna strana ozlijeđena nakon trčanja? Načini eliminiranja boli

Uzroci boli na desnoj strani nakon trčanja isti su kao i tijekom nje. Nakon nekog vremena nakon zaustavljanja bolni osjećaji bi se trebali smanjiti.

Ako se to dogodi presporo, trebate upotrijebiti jedan od načina za ubrzanje postupka:

• Idite za šetnju, udahnite u punoj snazi. Potrebno je pokušati izraditi tako da udar pod noge na tlu ili pod s lijeve strane bio istodobno s izdahom. Nije potrebno to učiniti za svaki dodir trčanje površine lijeve noge, možete napraviti izdisaj u 1-2 koraka. Osjećaj boli uklanja se zbog činjenice da glavno opterećenje počinje uzeti lijevu stranu, omogućujući mišiće desne strane da se opusti.
• Da bi se skloni kretnji prema naprijed, zahvaljujući njima se uklanja napetost trbušnog područja.
• Učinite vježbu istezanja: podignite lijevu ruku gore i naginjajte udesno, zatim podignite desnu ruku i savijnite lijevo. Pokreti moraju biti spori i glatki, pri maksimalnoj točki naginjanja preporuča se da ostane pola minute.
• Za trljanje dijafragme.
• Izvođenje respiratorne gimnastike: duboko udahnite, a zatim, nakon što ste stisnuli usne u cijev, izdahnite dugo. Ponovite nekoliko puta. Dakle, zategnuta dijafragma je masirana iznutra.
• Nagnite se naprijed, dodirujte dlanove prstiju.
• Za masažu bolnog područja s tri prsta desne ruke, možete ga pritisnuti dok se bol ne smanjuje.
• Crtanje trbuha što je više moguće, stvaranje jakih udisaja i izdisaja kroz nos.

Kako smanjiti vjerojatnost boli tijekom trčanja

Trčanje je jedan od najboljih načina da se poboljša tijelo u cjelini, uz pomoć koje je lako izgubiti težinu i poboljšati vaše zdravlje.

U procesu ne donosi nelagodu i bol, mora biti pravilno pripremljen i također promatrati niz pravila tijekom vožnje:

• S čvrstom odlukom da se riješite vožnji, morate ponovno razmotriti svoj način života. Ne preporuča se previše vježbati, ostatak treba biti pun.
• Idite na trčanje u satima maksimalne opuštenosti. Psihološka napetost, umor, želja za spavanjem, itd., Nakon trčanja bit će još jača.
• Ako ujutro trčite, trebate dati vrijeme da se probudite (oko pola sata). Ako počnete trčati odmah nakon buđenja, tijelo će osjetiti stres, metabolizam će se slomiti. Ako je vožnja večer, mišići trebaju odmoriti nakon napornog dana za nekoliko sati, to će pomoći da se izbjegne prekovremeni rad.
• Morate organizirati ispravnu prehranu. Svaka snack prije početka trčanja povećava vjerojatnost boli na desnoj strani gotovo do 100%.
• Važno je pratiti kvalitetu konzumirane hrane. Čak i ako se promatra vremenski okvir, bol će se pojaviti zbog štetnog jela, masna jela jednostavno neće imati vremena za probavljanje u određeno vrijeme.
• Ako su bolesti unutarnjih organa i sustava isključene, a bol na desnoj strani je redovan, preporučljivo je nositi elastičnu pojas prije pojave trčanja. Kada postoji bol, treba ga stegnuti što je više moguće.
• Nemojte trčati dok iscrpljenost, iscrpljenost tijela neće donijeti željeni rezultat.
• Na početku procesa morate odmah odrediti optimalni tijek rada. Pogrešno je vjerovati da što prije, bolje, fizička priprema svakog pojedinca. Neznatno pripremljena osoba od prebrzo stope će se početi ugušiti već u prvih nekoliko minuta.
• Važno je naučiti kako pravilno disati. Sportaši koji se bave plivanjem dobar su primjer. Oni mogu disati samo u trenutku kada je osoba iznad površine vode, njihovo disanje sinkronizirano je s pokretima tijela. Sinkronizacija odiše udaraca na radnoj površini ravnomjerno će obogaćena kisikom na sve organe i mišiće koji će značajno smanjiti vjerojatnost pojave bolova u desnom gornjem kvadrantu.
• Obuka bi trebala biti redovita. Bolja je izdržljivost i fizički oblik, manje zabrinuti bol na desnoj strani.
• Za zakrivljenost kralježnice nije spriječio punu obuku, morate uvijek hodati ravnim leđima i visokom glavom.
• Zagrijavanje je obavezno prije pokretanja, što se mišići bolje pripremaju za daljnju vježbu, to je manji rizik od ozljeda i boli.
• Opterećenje treba strogo dozirati i povećati glatko. Ponovna procjena vlastitih sportskih mogućnosti rezultirat će ubodom boli u pravom hipokondrijumu.

Trčanje je jedan od najboljih sportova koji vam omogućuje da poboljšate svoje zdravlje i fitness. Za akutnu bol u desnoj strani ne postanu prepreka za redovnoj obuci, važno je razmotriti njihov način života, na liječnički pregled kako bi se isključila prisutnost mogućih patologije, te u skladu s određenim pravilima u procesu trčanje.