Zdrava trudnica

Pravilna prehrana i čistoća jamče zdravlje trudnice

Trudnoća donosi značajne promjene u životu žene. Nekada je bila sama, ali sada ih ima dva ili tri. Ona mijenja ne samo unutarnji svijet trudne žene, već i tijelo žene. Morat će puno intenzivnije raditi kako bi stvorio još jedan život.

Osobna higijena

Tijekom trudnoće, žena treba više pažljivo pratiti ne samo svoje zdravlje, već i nju osobna higijena. Tijelo, kosa, nokti, zubi, genitalije moraju se čuvati u apsolutnoj čistoći. Ljudska koža ima sposobnost disanja, a ako je kontaminirana tada će se prirodni procesi poremetiti. I u pravilu, ta povreda može naštetiti ne samo ženi nego i fetus.

Na površini kože, konačni rezultat aktivnosti žlijezda lojnih žlijezda i znojnih žlijezda svakodnevno je znoj i sebum. Ako je trudnica To neće brinuti za kožu, moguće je pojava akni i mirisa, kao i pustular bolest koja može izazvati porast sedimentacije eritrocita, što nije poželjno.

Jutro žene treba početi s higijenskim postupcima. Ako je moguće, najbolje je da se istuširati, i ako postoje takve, da će biti dovoljno za brisanje tijelo ručnikom, natopljenom vodom na sobnoj temperaturi. Nakon tuširanja, ako nema alergije, na tijelu se može nanositi hranjiva krema koja će spriječiti pojavu strija. Važno je zapamtiti da je uzimanje vruće kupke rano može izazvati pobačaj.

Lice i ruke, osobito nokti, trebaju se temeljito oprati antibakterijskim sapunom. Nokti na rukama i nogama u kratkom se smanjuju dok rastu. Šišanje može oštetiti kožu, međutim, nakon završetka postupka, kako bi se bolje nositi s prstiju ili joda tinkture nevena (za dezinfekciju).

Da ne stvarate opasne infekcija tijekom trudnoće, Posebnu pozornost treba posvetiti intimnoj higijeni. Nekoliko puta na dan žena koja je u položaju trebala bi oprati svoje vanjske genitalije, a također, ako je moguće, nakon svakog posjeta toaletu. Ako se ne pridržavate ovih pravila, neminovno će doći do sljedećih bolesti: kolpitis, vulvitis, pelenski osip i ostali, a ne manje opasni. Važno je promjeniti donje rublje svaki dan, ili čak dva puta dnevno.

Za rast i puni razvoj fetusa potrebni su fluoridi i kalcij, koje dijete uzima u majčinom tijelu. Stoga, mnogi žene su pokvariti zube. Da bi se to nije dogodilo, ne samo da posjetite liječnika, moramo također pravilno brinuti za usne šupljine: temeljito očistiti vaše zube i pasta za zube koja sadrži fluorid i kalcij nakon svakog snack ili puni obrok isprati usta dobro. I, naravno, ujutro je neophodno očistiti ne samo zube, već i jezik, već se bakterije akumuliraju.

Pravilna prehrana

Hrana koja se konzumira trudnica mora biti bogata hranjivim tvarima, vitaminima, vlaknima, fosfor, kalcij, proteini i ugljikohidrati. Proizvodi moraju biti korišteni svježi i zdravi, nemojte zlostavljati dimljenu hranu ili krastavce. Sokovi tijekom trudnoće su svježe stisnuti, a bolje je popiti sok od brusnice.

U prvom tromjesečju, možete jesti sve što trudnica želi, osnovni uvjet za hranu je sigurnost. U drugom tromjesečju počinje intenzivan rast i fetalni razvoj, tako trudno, u skladu s preporukama liječnika, morate pregledati i prilagoditi svoju prehranu. U korist djeteta i majke će ići proizvodi koji sadrže kalcij (mlijeko, sir, kefir, sir) i proteine. Nekoliko puta u deset dana korištenja: ribe, jer je bogata fosforom, iznutrica i heljda, oni sadrže željezo, voće - bogato vitaminima.

U trećem tromjesečju potrebno je smanjiti unos soli i tekućine, jer se u tom razdoblju razvija vjerojatnost gestoze. Trudnica je bolje jesti više voća i povrća, a manje pržene, slane, pušene hrane. I najvažnije pravilo da svaka trudnica treba zapamtiti da ne treba jesti za dva ili tri, kao što stari ljudi vole savjetovati.

Sva ta jednostavna pravila i preporuke pomoći će tijelu da se brzo prilagodi novim uvjetima, a trudnica će roditi zdravu bebu.