Prvo tromjesečje trudnoće: što možete učiniti da ne možete? Škola buduće majke

Čekanje bebe je najvažnije vrijeme u životu žene. S jedne strane dolazi do razumijevanja brzih promjena i radosti nadolazećeg izgleda djeteta u kući. Topot noge, milijun pitanja na dan, sretan osmijeh na bilo kojem prigodom - S druge - postoje strahovi. A kako je apsurdno ( „Hoćemo li biti u mogućnosti da rastu pravi čovjek?”), A pravi - kako obnoviti svoje živote, a da ne povrijediti budućnost dječaka ili male kćeri.

Stoga je neophodno saznati kako normalna trudnoća treba nastaviti, koliko je razdoblje prijetilo (toksično djelovanje, umor itd.). Naravno, najteže s emocionalnog stajališta - prvog tromjesečja trudnoće. Što može, što ne može, kako raditi, kako se odijevati i - najvažnije - kako ne izgubiti glavu od sreće? Uostalom, kažu da trudnoća nije samo stanje tijela. To je stanje uma.

Početak novog života

Kao što kažu u jednom oglasu, "do trenutka kada saznate o trudnoći, novi život već će postojati već nekoliko tjedana". I doista jest. Tečaj trudnoće podijeljen je na trimestore. Prvi je razdoblje od najviše 12 tjedana (od prvog dana posljednjeg menstruacije).

Vjeruje se da je svaki dan trudnoće nevjerojatan, ali prvi - pogotovo. Zamislite: već na šestom tjednu ultrazvuka možete čuti kucanje srca. Ali zapamtite kako je sve počelo. Oplođeno jaje se dijeli i istodobno napreduje kroz maternicu u utornu šupljinu. Ona ima 46 kromosoma, koji su već unaprijed određene za budući rast djeteta, spol, boju kose, i tako dalje. N. uporište u sluznice maternice, jaje raste, povećava otprilike dva puta dnevno. Po pupčanu vrpcu, posteljica donosi dječju hranu i kisik. Stoga, dijeta bi trebala biti malo promijenjena u prvom tromjesečju trudnoće. Uostalom, najvažnija stvar je formirana - kičmena moždina. Potrebno je povećati potrošnju folne kiseline, jer je od velike važnosti za stvaranje zdravog ljudskog živčanog sustava. Paralelno, embrij se pojavljuje u tri sloja, koji se tijekom vremena pretvaraju u različite organe i sustave za održavanje života. Iz tijela se ističe sitne ručke i noge.

Od embrija do ljudi

Razvoj fetusa pojavljuje se nevjerojatno u prvom tromjesečju trudnoće. Što se može, što se ne može učiniti, budući roditelji trebaju učiti što je prije moguće. Nakon kraja drugog mjeseca trudnoće, embrij već izgleda kao stvarna osoba, a treće dijete se više ne naziva embrijom, pojavi se pojam "fetus".

Klinac zna kako otvoriti i zatvoriti usta, on pomiče ruke i noge, ali moja majka je još uvijek nesvjestan - jer joj je beba je dugačka samo 4 cm, a na tu osobu već pojavljuju kosu ..

Stoga i liječnici i psiholozi nedvosmisleno tvrde da je na početku trudnoće žena najteža - zna o njezinoj situaciji, ali u većini slučajeva njeno tijelo još uvijek ne osjeća nikakve promjene. I rekonstruirati prehranu, način, stope života nije moguće. Ali je li to stvarno potrebno?

Mogući problemi buduće majke

Pojasnimo što se događa s budućom majkom. Ako mladi roditelji su dugo razmišljali o nasljedniku, pa planirate trudnoću (recenzija parovi dopustiti da se tvrditi) počeo je davno prije njegove pojave, majka može osjetiti samo male promjene u dojci, često mokrenje, a nekoliko rijedak vrtoglavicu. Sve je to povezano s promjenama u hormonalnoj pozadini i prijelazom tijela na izvođenje nove funkcije: održavanje i uzgoj čovjeka.

Često se žene žale na simptome kao što su žgaravica, crtež boli u donjem dijelu trbuha i, naravno, toksikoza. Prvi trimestar trudnoće (što može, što ne činiti u ovom trenutku, pokušavamo razumjeti) plaši samo napada jutarnje mučnine. Njezin oblik je individualan i varira od lako (gotovo neprimjetan) do teškog, kad buduća majka doslovno ne može napustiti kuću do gotovo podneva. Ali do kraja prvog tromjesečja, sve prolazi. Opet: nisu sve trudnice pate od toksikoze.

Ali najviše od svega ide na živčani sustav. Ne samo da bijesni hormoni kontroliraju emocije, promjene raspoloženja, poplava suza i stupanj razdražljivosti, tako i moja majka gura potrebu za trudnoćom. Preciznije, shvatiti i naviknuti na ideju da se to dogodilo. Neke žene pomažu škola buduće majke. Nastava i sastanci s istim kao i sama, pomažu ženi da se brže prilagodi u novim uvjetima.

način života

Ako je trudnoća neplanirana, tj. Nitko ga nije očekivao, jedan od razloga za uzimanje testa je tijesan grudnjak. Grudi se povećavaju gotovo od prvih dana, razvijaju se za naknadnu proizvodnju mlijeka. Istovremeno, do kraja prvog tromjesečja nema više vanjskih promjena. U većini slučajeva čak i težina žene ne mijenja mnogo. Iako je norma povećanje od oko 3 kilograma.

Najveći problem prvog tromjesečja i dalje se smatra životnim stilom buduće majke u prvih nekoliko tjedana. Ne znajući za ništa, možda se tradicionalno zadržava na poslu i nervira zbog gorućeg projekta, imajući snack od strašnog. I za olakšavanje stresa u večernjim satima, pijuckajte vino ili idite na trening snage. Sve to je normalno za nas dok ne stvara prijetnju pobačaju u trudnoj ženi.

Ali ovo je srećom rijedak slučaj. Moda za zdrav stil života pomaže nam da razjasnimo neke od navedenih problema. Prehrana u prvom tromjesečju trudnoće će biti zdravi i korisne, loše navike u suvremenim ženama gotovo da nijedan, a želja za održavanjem u dobroj formi uz pomoć sporta je dobrodošla. Naravno, ako je riječ o fitnessu ili yogi. Najpovoljniji tipovi tjelesne aktivnosti su pješačenje i plivanje. U vodi prestajemo testirati pritisak prekomjerne težine. Spinalna stupa počiva malo od povećanih opterećenja. Ali istodobno za održavanje ravnoteže u vodi, trebate trud svih mišića bez iznimke.

Kada je potrebno konzultirati liječnika

Ako žena nije pristaša zdravog načina života, onda bi ona zaista mogla prijetiti nekim problemima. Sustav razvoja embrija izgrađen je na takav način da nije lišen ničega. To znači da će svi elemenata u tragovima koji nedostaju i ostali nutrijenti biti isporučeni iz tkiva majke. Istodobno nije bitno da li je žena dobiva od proizvoda ili ne.

Naravno, u ovom slučaju, nedostatak kalcija će uzrokovati uništavanje zuba i noktiju, željeza i magnezija - gubitak kose i pigmentaciju kože. Stoga, trudna dijeta (1 trimestra, gotovo najvažnija u ovom slučaju) treba biti uravnotežena ne toliko zbog zdravlja djeteta, već zbog moje majke. Uostalom, kada je žena privlačna i zanimljiva, ona se sviđa i to je glavni uvjet za mirnoću i samopouzdanje. Dodatno, pravilna prehrana pomoći će izbjegavanju većine problema povezanih s toksikozom.

Ipak, postoji niz simptoma koji se ne mogu zanemariti. Svi poznati drozd i uobičajeno vrijeme daju ženama neugodnosti. Ali sada ona može biti uzrok pobačaja. Osim toga, trebate obratiti posebnu pozornost na sve vrste sekreta u prvom tromjesečju. Krvavi i smeđi također mogu ukazivati ​​na ozbiljne probleme. I, naravno, bol u trbuhu zatražiti liječnika. Osigurati, smiriti i spasiti ne samo vaše zdravlje, ali život bebe pomoći će pravodobnom pregledu i usklađenosti sa svim propisima promatračkog liječnika. Ako prihvatite sve preventivne mjere, Trudnoća će se razvijati samostalno, a nakon 9 mjeseci ćete se susresti s bebom.

Napajanje

Već se sjećamo da je trudna dijeta (1 trimestra posebno važna) je uravnotežen set proizvodi, korisni čije tvari ne pridonose samo razvoju fetusa, već i očuvaju i održavaju zdravlje majke. Poznati i popularni prije nekoliko godina, riječi "vas dvoje sada, pa morate jesti za dvoje" opovrgnuti su moderni nutricionisti i liječnici.

Gotovo je nemoguće govoriti o stvaranju idealnog sustava hranjenja za žene u radnoj snazi. Jer u ovom razdoblju postoji žudnja ili, naprotiv, gađenje za pojedinačne proizvode. Naravno, trebate prilagoditi vašu prehranu maksimalno, tako da novi organizam ima odlične početne uvjete.

Da biste ostvarili ovaj zadatak, vrijedi zapamtiti da se neki proizvodi mogu konzumirati samo nakon pažljive toplinske obrade. To vrijedi za jaja, bijela i žumanjaka koji bi trebali postati čvrsti tijekom procesa kuhanja. Samo pod utjecajem visokih temperatura, rizik od infekcije salmonelom nestaje. Ista preporuka odnosi se na svježe mlijeko i sirovo (ili slabo obrađeno) meso. Potrebno je piti mlijeko koje je podvrgnuto ozbiljnoj obradi i kiselim mlijekom iz pasteriziranog mlijeka. Egzotični proizvodi moraju biti tretirani s oprezom. Najjednostavnija stvar koja se može pojaviti je alergijska reakcija, koja će morati liječiti medicinski. A u najgorem slučaju, možete dobiti neke ozbiljne zarazne bolesti, poput listerioze. To je uzrokovano bakterijama listerie koje se nalaze u nekim vrstama sira s kalupom. Ne samo da će to uzrokovati ozbiljne kongenitalne bolesti u djeteta, listerioza je vrlo sposobna izazvati pobačaj.

Zasebni podsjetnik zaslužuje odbijanje pušenja i alkohola. Često, žene kažu: blage majke i fetusi nisu povezani, što znači da možete pušiti tijekom trudnoće. Ali nekako u ovom trenutku, svatko zaboravlja da kroz pluća, kisik ulazi u naše tijelo, što je potrebno za dijete. Stoga, nije pred vama, pri planiranju trudnoće, unaprijed odbiti cigarete i alkohol.

Vitamini i elementi u tragovima

Što žena treba na početku trudnoće? Koji vitamini i mikroelementi mogu podržati sebe i pomoći malom organizmu? Je li dovoljno jesti povrće i voće? Za trudnice proizvode se mnogi multivitamini kompleksi.

Liječnici kažu da oni koji ne pate od jutarnje mučnine ne moraju nužno pribjeći vitaminima u tabletama. Jednostavno se možete osloniti na zdravu hranu. Povrće i voće za trudnice korisnije su od multivitamina. Samo ćemo vas podsjetiti na to što treba obratiti posebnu pozornost.

Za fetus u prvom tromjesečju, folna kiselina je gotovo najvažnija. Ona je bogata jabukama i kupusom. U proizvodima životinjskog podrijetla iu mesu sadrži vitamin B12.

Kalcij se može dobiti jedući dio kravljeg sira. Općenito, svi proizvodi od kiselog mlijeka su vrlo važni za buduću majku. Oni nastanjuju crijeva s bifidobakterijama, dokazano je da je ovo izvrsna potpora za imunitet tijela. Od ovih proizvoda ne biste trebali odustati čak i kada ste bolesni od mučnine.

Drugi vrlo važan element u ovom razdoblju je željezo. To će spasiti od hipoksije (smanjenje koncentracije kisika u krvi). Željezo je bogato heljinom, orasima, mrkvom, repe, itd.

Gotovo svaka škola buduće majke daje preporuke o racionalnoj i zdravoj ishrani. No, u potrazi za čistom i zdravom hranom ne bi trebalo zaboraviti i takve trenutke kao i koncentracija mikro i makro elemenata u proizvodima. Svaka toplinska obrada smanjuje sadržaj hranjivih tvari u povrću i voću. Prema tome, moramo jesti više. I već se sjećamo toga da ovo nije jako korisno: moja majka ne treba prekomjernu težinu i probleme s krvnim žilama.

Izlaz je konzumacija sirovih povrća, voća i zelenila. Ne samo da je ova upotreba korisna, tako da će i poboljšati peristaltiku crijeva, omekšati kožu i ojačati imunitet. Ako tijekom trudnoće jesti sirovo kupus i mrkvu, elastičnost tkiva značajno se povećava, a trbuh koža se brzo vraća u normalu nakon poroda i da će biti glatka i čista.

Kako živjeti na početku trudnoće

Kako živjeti u prvom tromjesečju trudnoće? Što možete učiniti da to ne možete učiniti kako ne bi naštetili samome sebi ili djetetu? Uostalom, s jedne strane, ništa se nije promijenilo (težina, lik, sposobnost za rad, itd.), As druge - već nosiš dijete. Shema idealnog ponašanja u ovom trenutku iznenađujuće je jednostavna. Uklonite stres i loše navike i živite kao i prije, uživajući u novom stanju. Brže se naviknete na ideju trudnoće, više radosti i spokojstva u životu budućih roditelja.

Vrlo često, buduće mame vjeruju da bi seks u prvom tromjesečju trudnoće trebao biti otkazan. Nemojte biti toliko radikalni u ovom pitanju. Naravno, kako bi se izbjegle nepotrebne kontrakcije grlića maternice, liječnici preporučuju smanjenje učestalosti intimnih odnosa.

Što još treba učiniti? Prijavite se na žensko savjetovanje i pružite medicinsku pomoć. Prolazite niz testova i pregleda kako biste bili sigurni u normalni tijek trudnoće i nedostatak patologija.

Nemojte potpuno isključiti sport u prvom tromjesečju trudnoće. Ali ovdje je da smanjite tempo treninga, uklonite snage i učite novi set vježbi je obavezna. Nakon devet mjeseci ponovno ćete htjeti biti tanki i fleksibilni. Da biste to učinili, nemojte prestati vježbati tijekom trudnoće. Možete pitati svog trenera ili fitness klub koji vježbe u prvom tromjesečju trudnoće će biti korisno i sigurno.

I što je najvažnije - razmišljam o dobru! Odbacite strahove i sumnje i uživajte u životu.

Stroga zabrana loših navika

Unatoč činjenici da trudnoću ne tretira kao bolest, buduće majke ne moraju izgubiti svoju budnost. Ponekad se opasnost skriva gdje se uopće ne očekuje. Stoga je neophodno zapamtiti što izbjegavati i čuvati tijekom trudnoće.

Djelovanje alkohola na fetus dugo je ispitano. Jednostavno prodire u djetetovu krv i uzrokuje fiziološke promjene i kongenitalne malformacije. Anomalije u razvoju mozga, unutarnjih organa, fizička nerazvijenost tijela - to je samo početak popisa "užasa" s kojima će mali čovjek morati živjeti.

Otprilike iste štete uzrokovane pušenjem. Ugljični monoksid dim cigarete, koji ulazi u majčinska pluća, zamjenjuje dio kisika u krvi. A onda majka i dijete pate od nedostatka kisika. A ako žena ima nedostatak daha i umora, a zatim fetus imaju problema sa kardiovaskularnim sustavom, smanjen imunitet, itd Osim toga, pušenje može uzrokovati odvajanje posteljice, prijevremenog poroda, ili - .. da je najgore - blijedi trudnoće.

Još jedna od naših navika je kava. Rijetko uzrokuje probleme, ako ne prelaze određene norme potrošnje. No prekomjerni poremećaj kardiovaskularnog sustava, uzrokovan prekomjernom kofeinom, izaziva povećanu emocionalnost. U rijetkim slučajevima može dovesti do pobačaja ili prijevremenog poroda. Žene općenito s visokim krvnim tlakom su kontraindicirane.

Pažnja ne boli

Postoji niz vitalnih pitanja koja se vrijedi sjećati tijekom trudnoće.

Prvo, uzimam lijekove. Nitko ne zabranjuje piti tablete tijekom trudnoće. Ali prije uporabe, pažljivo pročitajte upute i ako nema precizne naznake, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Drugo, mnogi, nakon što su saznali za svoju trudnoću, odluče "liječiti", ako je potrebno, biljne dekocije. Ali ovdje postoje zamke. Neka ljekovito bilje mogu izazvati pobačaja ili nepovoljno utjecati na razvoj fetusa.

Treće, ne zaboravite da maksimalna težina koja se može podići tijekom trudnoće ne prelazi 5 kg. I bolje je smanjiti ga na dva kilograma. U modernim uvjetima, kada torbica može toliko težak, trebali biste revidirati njegov sadržaj i riješiti se višak.

Naravno, netko će reći, teoretski, ne postoji ništa teško, ali pokušajte to shvatiti ... U stvari, moramo se sjetiti da li su sve preporuke su nerealni, ljudi na planeti bi već otišao. Neka ova 9 mjeseci čekanja prođe lako i mirno.