Perov Nikolaj. Samorazvijanje i samo-poboljšanje

Self-razvoj i self-poboljšanje - to je ljudska aktivnost koja pomaže da se ostvari kao osoba. Kako bi se postigli određene ciljeve, kako bi se postigla željeni i biti uspješni, morate stalno raditi na sebi, da se, na dnevnoj bazi proizvoditi novo znanje i provodi. Saznajte puno ljudi poznati bloger Nikolaj Perov. To će se raspravljati u članku.

Korak 1: Meditacija

Nikolaj Perov dijeli čitatelje zanimljivu metodologiju koja će ljudima pomoći da se ostvare. Zbog toga nema potrebe promijeniti način života. Samo se trebate obavljati svakodnevno ne više od 40 minuta. Ova tehnika pomoći će vam da se opustite, poboljšate svoje mentalno stanje i shvatite što trebate obratiti pažnju.

Što jedna Nikolaj Perov? „Osobni razvoj i self-poboljšanje bi trebao početi s meditacijom” - tako kaže bloger. Da meditacija pomaže da se nametnuti i podići samopouzdanje. S ovom metodom, mnogi ljudi su naučili da se usredotočite, opuštanje, kontrolu emocija, volje, strah pa čak i riješiti se loših navika.

Možete meditirati apsolutno bilo gdje. To može biti tramvaj, minibus, institut, posao, plaža i druga mjesta.

Rezultat će biti potreban, ali ne odmah. Neki ljudi koriste ovu tehniku ​​za tri mjeseca, a drugi za šest mjeseci. Glavna stvar je vjerovati u uspjeh, jer su misli materijalne. Kao što znate, ne može biti trenutni rezultat.

Korak 2: Gledajte sebe

U pravilu, za postići cilj potrebna je motivacija. Često je teško raditi na sebi, vidjeti svoje nedostatke, promijeniti uobičajeni način života. Zato vam treba plan koji trebate ići naprijed bez da pogledate natrag.

Glatko prolazimo do drugog koraka na putu prema samom razvoju. U njemu, Perov Nikolaj nudi svakoj osobi da gleda za sebe. Gledajte procese u tijelu, izraze lica, pokrete, glas, raspoloženje i tako dalje.

Kada naučite slijediti sebe kao da ste izvana, tada ćete se moći poboljšati kao osobu.

Tada ćete lako razumjeti svoje osjećaje, naučiti sebe kontrolirati, da budu oprezni i shvatiti da možete eliminirati bilo koju naviku kao štetna, a ne jako puno.

Korak 3: Razviti snagu volje

Perov Nikolaj naziva ovaj korak "mišića samorazvoja". Trebali biste se osjećati snažno i motivirano. snaga volje pomoći će prevladati lijenost, strah i određeni nedostatak povjerenja.

Ako je oblačno u tušu, a u tom se trenutku možete osmijehiti i reći neku dobru riječ, onda imate snagu volje. Međutim, treba ga dalje razvijati. Ako ste previše lijen za čišćenje, oprati ili otići u trgovinu, onda samo zaboravite da ne želite to učiniti. Pokušajte se nadvladati i reći: "to je potrebno." Od ove ključne riječi u budućnosti i dalje se gradi.

Sjeti se! Vi razvijate snagu volje samo kada radite nešto što zaista ne želite. Međutim, u treningu volje snage, ne možete pretjerati. Ako shvatite da se neki posao može završiti sutra, nemojte se prisiljavati, nego odgoditi, kako kažu, u bolja vremena.

Korak 4: Saznajte kako se opustite

Napeti život drži ljude u napetosti. Svatko ima dom, obitelj, posao, probleme, itd. Međutim, treba se opustiti, jer ljudsko tijelo istrošen vrlo brzo. Pokušajte obratiti pozornost barem jednom tjedno. Alkohol, cigarete i umirujuće droge nisu opuštanje, već napetost. Iako neki ljudi tvrde suprotno.

Alkohol i nikotin nikada neće pomoći da izdrži stres. U početku, čini se da postoji opuštanje, ali živčani sustav postupno uništava. Lijekovi nisu opcija. Oni pomažu prvi put, a potom dolazi i inhibicija tijela, što čini osobu nepažljivu i tromo.

Da biste se potpuno opustili, morate uključiti ugodnu glazbu, sjediti na stolici i polagano nekoliko minuta mirno i umjereno disati.

Pokušajte 3 puta dnevno za deset minuta pauze na poslu. Sjednite na stolicu i ako je moguće, izađite van. Polako udahnite 10 minuta i tijekom tog vremena razmislite o nečemu dobrom.

Možete se opustiti uz toplom kupku ili laganom jogu. Vidjet ćete kako se vaše tijelo opušta i možete sigurno nastaviti s poslovanjem. Sve gore navedene tehnike opuštanja vrlo su korisne i za mlade ljude i za starije osobe.

5. korak: uklanjanje loših navika

Ne možete samostalno razvijati i istovremeno koristiti alkohol ili nikotin. Uostalom, ove loše navike uništavaju ljudski mozak, osoba postaje nepodnošljiva i počinju problemi s živčanim sustavom.

Ako ste prošli kroz prethodne korake i naučili kako razviti moć, tada možete jednostavno prestati piti ili pušiti. Uostalom, nisi toliko fiziološka razbijanje, kao i psihološka ovisnost.

Korak 6: Pazite na svoje zdravlje

Tjelesna aktivnost je nužna za svaku osobu. Ako svi ljudi rade svakodnevno, ne bi imali zdravstvenih problema. Ne želiš trčati ujutro? Ne morate to učiniti. Možete napraviti mini vježbu nakon spavanja.

Ona će razveseliti, ojačati mišiće i poboljšati zdravlje. Međutim, zapamtite, sport bi trebao biti redovan. Nikolaj Perov nudi dobre i pozitivne metode.

Liječenje PA (napadi panike)

Nikolaj Perov je podijelio s čitateljima kako da se pomogne drugom važnom problemu. Ovo je napad panike. Iz nekog razloga, mnogi ljudi vjeruju da je nemoguće bez lijekova. Međutim, bloger tvrdi suprotno.

Napadi panike javljaju se kada osoba doživi tešku strah. Osjećaj vrlo neugodan, ali ne smrtonosan. Da biste dobili osloboditi od PA, morate se vratiti na prvi korak (meditacija). Jedino to će vam pomoći prevladati taj užas koji vas progoni, osobito noću.

Važno pravilo, koje savjetuje Perova, pravi je opuštanje. U isto vrijeme, glazba mora biti umirujuća, potrebno je sjesti tako da cijelo tijelo postaje svjetlo i prozračno, kao što je bilo.

Nakon meditacije, osoba postaje mirna, uravnotežena i može odoljeti bilo kakvom napadu bijesa ili straha.

Nikolaj Perov: povratne informacije

Mnogi su mu zahvalni za svoje lekcije, seminare i webinare. Za one koji nisu mogli doći na trening, Perov Nikolaj daje video zapis, koji pomaže ne propustiti nastavu. Ljudi i dalje studiraju kod kuće, zbog čega su zahvalni blogeru.

U pravilu, barem jednom u životu svaka osoba kapi ruke i ne želi ništa. Ipak, Perov Nikolaj pomaže ljudima da idu na svoj cilj, razvijaju se i unapređuju, bez ikakvih posebnih napora. Vi samo trebate raditi na sebi, redovito se uključiti, voditi zdrav stil života i osjetit ćete olakšanje za nekoliko tjedana.