Teorija neuroplastičnosti mozga

Mnogi znanstvenici vjerovali su da se naš mozak nije promijenio od djetinjstva. Od trenutka odrastanja više se ne mijenja. Nova otkrića u posljednjim desetljećima pokazuju da prethodne izjave nisu istinite. Teorija neuroplastičnosti mozga potvrđuje da se ovaj organ može promijeniti i to radi, jer je fleksibilan, poput plastifikacije.

Što je neuroplastičnost?

Neuroplastičnost je sposobnost mozga da se promijeni tijekom cijelog života. Metamorfoze mogu biti fizički i funkcionalno, a mogu se dogoditi pod utjecajem čimbenika i vanjskog okruženja i unutarnje.

Koncept neuroplasticity mozga je vrlo nova vizija, jer ranije, znanstvenici su vjerovali da tijelo ima sposobnost da promijeni samo u ranoj dobi i izgubiti tu sposobnost u odrasloj dobi. Djelomično su imali pravo, jer je u djetinjstvu mnogo plastičniji, ali to ne znači da je mozak odrasle osobe statični organ.

Plastičnost mozga određuje našu sposobnost učenja. Ako osoba može steći nova znanja, vještine, riješiti se starih loših navika - njegov mozak je plastični. Ona pomaže u stjecanju novih načina razmišljanja upravo o pozornosti i sposobnosti koncentracije.

Kako funkcionira neuroplastičnost?

Naš mozak je integralni energetski sustav, u kojem se nalazi veliki broj različitih labirinta i poteza. Neki su nas načini dobro poznati, s njima se kreću određenom pravilnošću - to su naše navike.

Ne moramo ponoviti ovu akciju opet, jer se dovodi do automatizma i prelazi na još višu razinu nesvjesnog kad ne trebamo povezati svijest. Te automatske akcije, koje činimo ispravno, lako i bez napora, ne razvijaju naš mozak ni na koji način.

Na primjer, ako glazbenik pouzdano posjeduje alat, ne gleda na tipke, početnik i dalje mora pratiti njegove prste. Također, na poznate putove našeg razmišljanja možemo uključiti metode kojima rješavamo posebne probleme, emocije i osjećaje koje svakodnevno doživljavamo. Ova cesta već je izgorjela i poznata, sada je lakše za naš mozak prevladati ovaj put.

Kako mozak reagira na nove zadatke?

Ako moramo riješiti prethodno nepoznate probleme, doživjeti nove emocije ili osjećaje, naša razmišljanja vode nas na drugi način. Prvi korak na nepoznatim cestama su uvijek teški, možemo čak i fizički osjetiti kako se vaš pametni počeo raditi može imati glavobolju ili lupanje u određenim područjima - uključen je u rad tih neurona, koji je do nedavno su bili čvrsto spava. Ovo je neuroplastičnost. Obnavljanje mozga, možemo postići kvalitativno novu razinu njegovog funkcioniranja.

Dok naučimo nove rute, ali stare ne koriste, potonje počinju "rasti u mahovini". Mozak je plastičan, ako se ne potrudite i ne razvija, to je sklon degradatsii- ako vlak, „dosadna” nova „rupa” u njemu, a neuronske veze postaje veća, štoviše, poboljšana svoju snagu.

Jedinstvenost osobe je da ga mozak kontrolira, ali najviše možete naučiti kontrolirati tajno tijelo. Teže je nego što mislite, ali je apsolutno stvar za sve. Ako se riješimo loših navika i naučimo pozitivnije razmišljati - to je upotreba plastičnosti mozga u praksi. Ako znate kako se usredotočite na sposobnost koju želite steći, možete promijeniti funkcioniranje vašeg mozga.

Načela preoblikovanja

• Motivacija i motivacija najbolji su pomagači neuroplastičnosti.
• Što više truda uložite, to je veća promjena.
• Prvi je rezultat privremen. Kako bi promjene postale trajne, morate uvjeriti mozak njihove važnosti.
• Neuroplastičnost nije samo pozitivne promjene koje se javljaju zbog naših napora, već i negativnih. Ako ste se trudili za sebe - to je korak naprijed, ako niste, onda niste stali mirno, ali vratili su se dva koraka.

Zašto tijekom godina stjecanje znanja postaje sve teže?

Ono ovisi ne samo o razvoju neuroplastičnosti mozga, nego io iskustvu stečenom. U školskim godinama stječemo mnogo znanja. Netko ih lako uči, jer netko treba više vremena. Svijest o većini marljiv student je uvjeren da će ove vještine biti korisno, dakle memorija, „moli” mozak zapamtiti određenu količinu informacija, da je on rado radi.

Ako u budućnosti ove informacije ne pronađu praktičnu primjenu, onda mozak kaže: "Pa, zašto mi treba ovo znanje, koje sam dugo zadržala u mojim arhivima?". Ispada da su ti podaci zauzeli ozbiljnu nišu u našoj glavi, ako barem jednom budu mogli bljesnuti pred prijateljima ili šefovima.

Sljedeći put, mozak neće moći preuzeti svoje "biblioteke" informacije da neće biti moguće praktički primijeniti. Sada odabire samo vitalno znanje. Ako su vještine ili činjenice u našoj glavi bez akcije, one će se u nekom trenutku početi "raspadati" i naškoditi našem mentalnom zdravlju. Sva znanja moraju biti uključena. Kako to učiniti? Pročitajte sljedeći odlomak.

Kako trenirati mozak?

Ne dopustite da stagnacija materijala u našoj glavi pomaže obuku. Neuroplastičnost mozga ne ovisi samo o čimbenicima izvana, već i o sebi.

Dakle, postoji nekoliko načina koji će vam pomoći zadržati um na svojim prstima:

• Riješite Sudoku i križaljke svaki dan. Oni će vam pomoći da vaše mišljenje bude fleksibilnije.
• Pročitajte što je više moguće. Ovo se odnosi ne samo na fikciju već i na kognitivne. Vrlo dobro ako je materijal nepoznat i prisiliti će vas da otvorite rječnik ili Google. Važno je da je relevantno i zanimljivo.
• Komunikacija s drugim ljudima. Sve informacije ostaju u našem mozgu zauvijek, bilo da se čitaju, komuniciraju, nešto čuju ili vide. Možda nismo svjesni toga za sada, ali je odgođeno u našoj podsvijesti i prije ili kasnije se osjećamo. Komunicirati s ljudima koji su bolji od vas. Ako na dužnosti trgovine trebate kontaktirati s neuspješnim osobama pokušati nadgledati što je više moguće tijekom dijaloga i apstrahirati.
• Korisno je pročitati, ali još je plodnije pisati. Obaviti pisanje ili copywriting, napišite fiktivnu priču ili pjesmu, čak i ako mislite da nemate talent.
• Nemojte gledati TV i beskorisne kanale na Youtubeu. Mediji nude nam u potpunosti obrađene podatke, što je maksimalno žvakanje. Prolazi pored mozga i odmah "proguta". Ako stvarno odaberete program, onaj koji se neće opustiti.
• Riješite zagonetke, skupljajte Rubikovu kocku i zagonetke.
• Slobodno vrijeme može posvetiti igre razvoju logike, brzom razmišljanju ili koncentraciji pozornosti.
• Primijenite svoje vještine u svakodnevnom životu.
• Često upotrebljavajte obje ruke istodobno.
• Rad mozga ovisi o cjelokupnom fizičkom obliku, pa morate vježbati i jesti ispravno.
• Spavanje je najbolji način da se "resetira" mozak. Tijekom tog razdoblja briše se od toksina i obrađuje podatke prikupljene tijekom dana, razvrstavajući ih. Nije ni čudo što kažu da je jutro mudrije od večeri.
• Saznajte novi glazbeni instrument ili započnite učiti novi jezik. Nemojte podići engleski, ako 10 godina u školi i 5 na institutu nisu dali dobre rezultate. Možda niste naučili način na koji je vaš mozak želio. Morate odabrati jezik i pokušati ga ovladati vlastitim metodama. Kada možete otvoriti osobni algoritam učenja, možete ga koristiti za prikupljanje ostatka raspršenog znanja.

Provjerite kako vaš mozak radi

1. Pješačenje oko supermarketa, na primjer, u odjelu za čaj, zatvorite oči i nazovite 10 robnih marki robe. Ako ste uspjeli zapamtiti 7 ili više - ovo je dobar rezultat.
2. Zamolite nekoga da napiše imena od 10 različitih stavki, proučite popis 30 sekundi i odložite ih na stranu. Pokušajte se sjetiti svih stvari u određenom slijedu (8 ili više je dobar rezultat).
3. Dešifrirati anagramove: fetenol, yatrag, demachon, kachsha.
4. Nastavite uzorak: 1 4 9 16 25 ...
5. Uklonite tri podudaranja tako da postoje 4 jednaka kvadrata.

Neuroplastičnost mozga. vježbe

1. Koji broj nije prisutan na ovoj slici?

2. Pronađite 2 identična slika.

3. Odlučite primjer.

4. Navedite sve trokuta na slici.

5. Koje brojke vidite?

odgovori

1. Ovdje je broj 51 izostavljen.

2. Dovoljno jednostavna!

3. Ako ste mislili da je ispravan odgovor 12, onda ste pogriješili. Nakon posljednje jedinice u prvom i drugom retku nema znaka "+". Točno, ovo se smatra likom od 11, koja je prebačena u drugu liniju.

4. Točan odgovor je 35.

5. Sada vidite?