Tuga je ... Psihologija emocija

Tuga je stanje naše psihe koja se očituje kao iskustvo gubitka, tuga i tuge. Često ima negativnu konotaciju i karakterizira odvajanje od uobičajenog života i vanjskog okruženja. Tuga se također događa pozitivnom pristranosti, na primjer, kada se osoba, prisjećajući se ugodnih trenutaka iz djetinjstva ili mladosti, misli da se ta vremena nikad više neće ponoviti. Takve emocije svakako su iskusile barem jednom u životu.

Osoba je u stanju tuge: kako definirati?

Nije li teško utvrditi je li osoba u stanju tuga. On postaje odvojen, povučen, povuče se u sebe i svoje misli, u očima - tuge. U takvim je trenucima teško biti aktivan i nema raspoloženja za ništa. Nema želje za komunikacijom s ljudima. Želim tišinu i samoću. U takvim trenucima život se usporava.

Često drugi pokušavaju pomoći svom bližnjemu, povući ga iz začaranog kruga tuge. Je li potrebno? Najčešće neka osoba treba samo biti bolesna, dopustiti sebi da bude sam, ako želiš, plakati i odbaciti osjećaje. Ako ne želi podijeliti svoja iskustva, svoju državu, bolje je da se ne nametne, nego da pruži potporu kada to sam zatraži.

Uzroci stanja

Osoba može biti tužna iz određenih razloga: razbijanje s vašim voljenim / voljenim, neispunjenim planovima i snovima, niz malih neuspjeha. Mnogo je sposobno poremetiti naviku života. Ali sve ovo je posljedica Činjenica da život nije onakav kakav bi trebao biti. To su simptomi koji trebate promijeniti nešto. Izgubljena tuga nade pobjeđuje jako puno. Vraćanje vjere u budućnost ponekad je nužno prevladati nekoliko poteškoća, posebice, u vezi s unutarnjim promjenama. Promjene u sebi iu životu vrlo su rijetko dane lako i jednostavnije.

Tuga je ozbiljna životna faza, čije prevladavanje smatra golemim uspjehom. Ozbiljan razlog za nastanak takvog stanja može biti odstupanje od života skupe osobe. U ovoj situaciji, samo vrijeme može pomoći. Pokušajte se vratiti običnom životu preživjelog ne vrijedi. S vremenom se bol utihne, a on se uranja u ritam običnog života.

Tuga je prošla - ostale su posljedice

Što se događa unutar našeg tijela kad smo u stanju tuge? Ovisno o temperamentu i uzroku tuge, osoba može više ili manje mirno doživjeti i pasti u histeričnost ili ukočenost. Ali u svakom slučaju, najčešće u takvom stanju povišenog krvnog tlaka, povećava se broj otkucaja srca, što može dovesti do srčanog udara. Nakon gubitka voljene osobe, rizik od srčanog udara je 21% viši nego u normalnom stanju. Nadbubrežne žlijezde proizvode više kortizola (hormona stresa), koji je pun nesanice i bolesti želuca. Imunološki sustav je uvelike oslabljen, povećava se osjetljivost na hladnoću. Mozak počinje raditi, jer tijekom tuga, osoba misli, analizira, podsjeća, pati i traži razloge.

Kad tuga prođe, osobito ako nije bila tek jesenska melankolija, već nešto ozbiljno, posljedice se još uvijek mogu manifestirati u tijelu dugo vremena. Može biti problema s srcem i želučom.

Što učiniti s depresijom?

Stanje tuge i tuge mogu se razviti u depresiju ako se osoba ne pokuša nositi s njihovim emocijama. Utvrdite je li to tuga ili depresija, može biti samo kvalificirani stručnjak. Ali postoje neki simptomi, što upućuje na to da je osoba odgođena depresivno stanje:

• apatija, nedostatak interesa za život i bilo koju aktivnost;
• osjećaj praznine;
• prekomjerni apetit ili nedostatak;
• osjećaj bezvrijednosti;
• nesanica ili pospanost i hipersomnija - povećani broj sati provedenih u snu;
• misli o samoubojstvu;
• nemogućnost koncentriranja pozornosti;
• izbjegavanje rješenja za probleme;
• neprekidan osjećaj umora čak i nakon spavanja i odmora;
• nedostatak motivacije za nešto.

Ako je s navedenih znakova na osobi dostupan čak pet, nužno je da se obratiti psihoterapeutu.

Kako se riješiti i trebate se riješiti?

Bilo da je vrijedno pokušati izvući iz čeljusti tuge ili ostaviti sve što jest, tako da ona sama po sebi ovisi o tome koliko ste tužni i ozbiljnost njezinih uzroka. Ako je ovo iskustvo gubitka voljene osobe, tada samo vrijeme može vratiti osobu u normalan život. Možete ponuditi svoju pomoć, ali nemojte nametnuti. Osoba mora to doživjeti i shvatiti da život nastavlja samostalno.

Ako je došlo do problema u životu koji nije bio povezan s smrću najmilijih (problema na poslu, poremećaj planova, prijevara i izdaja), onda se neko vrijeme možete povući u sebe. Tehnika pisanja može pomoći: uzeti papir i napisati sve misli koje se vrte u glavi. Ne morate zadržati emocije u sebi, već im dati utičnicu.

Pa, ako se radi o vremenskom utjecaju, možete se neko vrijeme omotati u deku, pripremiti ukusni čaj ili kakao i gledati kišnu kapljicu ispred prozora ili čitati zanimljivu knjigu ili gledati film.

Koji su sljedeći koraci?

Tuga nije isprika da se križi na sebe. S vremena na vrijeme svatko od nas ima problema: dijelimo se s ljudima, nešto nije u redu, vrijeme nije sretno. Iako se možete izdvojiti za vrijeme tuga, morate se zaustaviti na vrijeme, analizirati razloge, uzeti lekciju za sebe i krenuti dalje, na putu u sretan život. Nitko osim nas nije odgovoran za našu sreću. Dakle, doći će vrijeme kada se trebate privući zajedno, i ako je potrebno, obratite se terapeutu.

Tuga nas uči da je naš život niz ugodnih događaja, a ne toliko da moramo prevladati poteškoće kako bismo postali jači za sebe i za svoje voljene kako bismo u svakom trenutku imali potrebnu podršku.