Kako se pravilno pripremiti za ispite: svladajte stres zajedno!

Stres je stanje tijela. Njegovi simptomi su: iscrpljujuće znojenje,

Ponekad stres može uzrokovati depresiju. Ljudsko raspoloženje pogađa, ne jede dobro, ponekad postoje misli o samoubojstvu! Takvi uvjeti mogu nastati u studentima i studentima koji ne znaju kako se pravilno pripremiti za ispite.

Nije svatko zna da stres ima pozitivnu stranu. Ojačava osobu, čini ga jačim, pomaže u borbi s problemima u teškim vremenima.

Ali nemojmo biti uzrujani! Postoje jednostavni savjeti koji mogu pomoći pri odgovaranju na pitanje, kako se nositi s stresom prije ispita. Ovdje su:

1. Nemojte sjediti na računalu cijeli dan. Budite omesti, pozovite svoje prijatelje, hodajte po stanu, slušajte odvratnu glazbu, ležite jednostavno zatvorenim očima i slušajte tišinu.

2. Dobro jesti. Pokušajte ne jesti puno začinjeno i visoko kalorično. Jedite bolje salate, ukusne i zdrave. Nemojte zloupotrijebiti alkohol. Prepustite se s nečim slatkim, kao što je čokolada, to će vas razveseliti.

3. Najkorisnije jelo koje hrani mozak je riba, masne sorte, ali se ne kladite samo na kuhanje i manje ugljikohidrata!

4. Spavanje je vrlo važno! Pokušajte otići u krevet i ustati u isto vrijeme.

5. Pazite na sebe kada se ne pripremate za ispit. Komunicirati s prijateljima, gledati televiziju, prošetati, glavna stvar je ne ostati kod kuće! To je depresivno.

6. Pohvalite se. Potrebno je dati sebi samopouzdanje i melodiju na pozitivan način. Svaki dan, recite sebi da ste učinili i što vam je potrebno svega ispasti, glavna stvar da vjerujem!

7. Dva na ispitu - ne kraj svijeta!

Zapamtite da imate bliske ljude i prijatelje koji će uvijek podupirati i pomoći vam u teškim vremenima, davati savjete kako se pravilno pripremiti za ispite.

- Roditelji - vaša mama i tata, najvjerojatnije, također su polagali ispite. Rado će vam pomoći i dati vam vrijedne savjete.

- Prijatelji. Komunicirati s onima koji su već položili ispit, sigurno će vam reći što učiniti i kako ispravno govoriti.

Nije neophodno biti psihološki priprema za ispite pod vodstvom iskusnog psihologa. On će vam pomoći i reći vam kako se ne bi zbunili i podučiti vam kako kontrolirati svoje emocije.

I sada nekoliko savjeta kako se pravilno pripremiti za ispite:

Ponovite materijal često, ali u malim obrocima. Svakih 15 do 20 minuta odmorite se. Odaberite za sebe najvažnije, ne morate se sjetiti svih, inače ćete se zbuniti u prevelikom protoku informacija. "Uspjeąno" vrijeme za učenje materijala koji sami odredite: kada se najbolje sjećate onoga što čitate. Glavna stvar nije planirati previše posla!

Neposredno prije samog ispita, spavajte! Pospanost u ovom slučaju nije asistent. Svjež, vedar i zdrav izgled, pozitivan stav - ovo je ključ uspjeha, sjetite se toga. Prije nego što su vrata ureda publike ponekad zastrašujuća. Ali nemojte se bojati! Da biste se nosili s uzbuđenjem, duboko udahnite i ispustite nekoliko puta. Kada uzmete kartu, odmah odredite ona pitanja koja ćete najprije odgovoriti. Zapamti: ispitivač će pokušati pronaći ono što zna, ali znaš dosta, zar ne? Imate ulaznicu - nemojte paničariti! Panika sprječava da razmišljate i adekvatno procijenite situaciju. Odmorite se oko 5 minuta, opustite se, pogledajte prozor.

I na kraju: vi ste čovjek sa svojim strahovima, emocijama, ambicijama, sa svojim sposobnostima, karakterom i vještinama. Uzmite ovo sa sobom kako biste pomogli, pridržavajte se tih jednostavnih pravila i ne mučite se sa pitanjem: "Kako se pravilno pripremiti za ispite?". Vjeruj mi, nema nedvosmislenog odgovora! Glavna stvar je vjerovati u sebe i uvijek ćete uspjeti! Sretno!