Kako smanjiti stres: učinkoviti načini i uobičajene pogreške

Izuzetno visok ritam života u modernim velikim gradovima, oboren biorhythms i poremećen način rada i odmora,

Razmotrimo 7 univerzalnih načina kako brzo ukloniti stres. Nalaze se za poboljšanje učinkovitosti. Dakle:

7. Pazite na sebe! Nije ni čudo što to kažu kako bi se podiglo i najneukusnije loše raspoloženje, dovoljno je otići u frizerski salon. Pa, ili barem samo operi kosu. Ojačati učinak spa postupaka, solarij, masažu i cijeli kompleks za brižnost za sebe, u principu.

6. Zabava. Ovisno o vašim željama, to bi mogao biti noćni klub, učenje španjolskog jezika, kupovinu, trening osobnog rasta, rezerviranje bilješke ili nešto drugo. Glavna stvar je da se zauzmete onim što vas zanima. Dodatni bonus: možete otkriti nove talente, steći korisne vještine, privući zanimljive poznanike.

5. Kako olakšati stres uz pomoć sporta? Ništa je lakše! U procesu igranja sportova dolazi do puštanja u krv endorfinima - hormona radosti. Glavna stvar je odabrati okupacija Volite li aerobik, plivanje, jahanje ili latinoameričke plesove?

4. Još jedan pouzdan način - seks. Mehanizam, zapravo, sličan je sportu.

3. Znaš li kako smanjiti stres uz pomoć drugih ljudi? Ni u kojem slučaju ne plači u prsluku prijatelja i djevojaka cijelu noć. Pomaganje drugim ljudima tajna je anti-stresne terapije! Procijenite svoju situaciju objektivno. A onda usporedite s onima koji su jasno gore od tebe. Ihellip - idi im pomoći: u skloništu za životinje, sirotištu, domu za njegu ili hospiciju. Na kraju, upišite se u volontere za ekološku program i pođite u biljni rod, puni ponosa, jer ste sada društveno korisna osoba, a ne šačica pasivne biomase!

2. Promijenite situaciju. Odvojite tjedan dana i krenite na putovanje. Ali bolje, nemojte biti plaže na plaži, već krstarenje morem, planinarenje ili razgledavanje u najgorem slučaju. Jednom riječju, najbolji je način aktivan odmor. Promjena situacije donijet će vam puno novih osjećaja, dati hranu za razmišljanje i riješiti problem.

1. Pažnja! Na prvom mjestu naše hit parade "Kako olakšati stres" - najučinkovitija metoda, besprijekorno radi u 100% slučajeva. Vi samo trebate - zaljubite se! Ništa ne nadahnjuje osobu kao stanje zaljubljivanja. Ljubavnik ne može biti da se neki problemi mogu riješiti, ali čak će i planine se okrenuti i zvijezda s neba biti će otkupljena i sve mliječan način osim toga!

Ali prije nego što uklonite stres, ili se bolje počnete boriti s njom, pogledajmo neke osnovne pogreške koje mnogi od nas čine u teškim situacijama.

• Alkohol. Sigurno će vam pomoći da neko vrijeme zaboravite na probleme, ali sutra će se vratiti zajedno s mamurlukom i osjećajem srama! Ipak. Da budemo pošteni, napominjemo da povremeno male doze alkohola u pravoj tvrtci pomažu gledati svijet iz drugačijeg kuta i riješiti sve probleme uz pomoć potpuno različitih pristupa.
• Hrana. Nemojte jesti loše raspoloženje, inače riskiraš još više da započnete situaciju, komplikacijom s problemom prekomjerne težine. Iako se sa sladoledom pamti sa čokoladom kao izuzetak, možete, ali samo jednom!
• Pasivno. Bez obzira koliko je loše, tužno i usamljeno - nemojte sjediti kod kuće, gledati kroz prozor ili, još gore, na TV zaslonu ili računalu. Ovo vam ne pomaže.
• I najgora stvar koju možete učiniti u stresnoj situaciji je osjećati žaljenje za sebe. Čak je i Nietzsche razgovarao o destruktivnoj snazi ​​sažaljenja, ne dopustite da se opustite u ovoj močvari.

Sjeti se da je stres samo tvoja subjektivna reakcija na vanjski svijet, a život je još uvijek lijep!