Pušenje i bodybuilding. Je li vrijedno kombinirati?

Koje su jedine oznake se ne pojavljuju na pakiranjima cigareta: „Pušenje šteti vašem zdravlju”, „Pušenje uzrokuje rak” i puno upozorenja da pušenje skraćuje život i uzrokuje bolesti srca. Na to i tako svi znaju, a još milijune ljudi širom svijeta čitaju ove riječi, posegnite za još jednu cigaretu.

Po našem mišljenju sportaši su oni koji nikada ne puše i vode zdrav stil života. Je li to tako? Nikotin nanosi štetu graditeljima tijela na isti način kao i obična osoba?

Negativni aspekti pušenja

Dugogodišnja činjenica da konj može ubiti kapljicom nikotina poznat je svima. Ali pad u ovom slučaju je puno. Nitko ne može toliko pušiti u isto vrijeme. I, ipak, cigarete koje sadrže nikotin, kao i mnoge druge kemikalije, vrlo su opasne za zdravlje, posebno nespojivo pušenje i bodybuilding.

Za ljudsko tijelo, čak i stojeći pored pušača, cigarete uzrokuju nepovratne procese, ponekad dovode do kobnog ishoda.

Najčešće bolesti su rak pluća, kronični bronhitis, peptički ulkus, ishemična srčana bolest. Sadržani u sastavu katrana i teških metala utječu na metabolizam, kao i na sintezu proteina. Stoga pitanje utjecaja pušenja na bodybuilding ima samo jedan odgovor: "Da!". Opasnije cigarete za bodybuildere nego za obične ljude. Pod teškim opterećenjima, srce, poput ostatka tijela, mora stalno raditi na granici.

Nije uvijek u proizvodnji cigareta koristio eko-friendly listove duhana. A to sugerira da se sastav može naći ne samo nikotina i smole, nego i uree i amonijevog nitrata.

Učinak pušenja na ljudsko tijelo

Kad nikotin i druge tvari uđe u pluća od cigareta, odmah počinje proces usisavanja kemikalija u krv. Nadalje, nikotin se širi kroz cirkulacijski sustav. Srce je prvi koji je negativno pogođen, srčani ritam raste. Stalnim stezanjem cigarete, pluća su uništena, tkiva postaju nesposobni za nošenje potrebnog kisika. Zbog toga svi organi u tijelu pada u gladovanje kisikom, što smanjuje produktivnost svog rada i izdržljivosti.

Pušenje i bodybuilding protiv ove pozadine jednostavno su nespojivi na staničnoj razini. Svi sportaši imaju tendenciju poboljšati njihovu kvalitetu, povećati što je moguće više kilograma i povećati količinu mišića. Ali nakon pušenja cigarete, sinteza proteina se smanjuje, što čini vježbu beskorisnom jer u ovom slučaju, rast mišićne mase je usporen. Bjelančevina i, zapravo, nakupina bicepsa i tricepsa glavni je zadatak bodybuildera.

Zablude nekih sportaša

Nikotin se može smatrati jednostavnom psihotropnom tvari. Kada se proguta, to uzrokuje kratki osjećaj euforije. Međutim, učinak ne traje dugo, a pušač ponovno uzima cigaretu. To utječe na ljudski živčani sustav, koji je posebno uočljiv kod sportaša, čije tijelo stalno dolazi u stanje kretanja.

Neki bodybuilderi vjeruju da nikotin ubrzava metabolizam, što omogućuje tijelu da se spali kalorija i ne nakupljaju masnog tkiva, a također pomaže u povećanju mišićne mase. Pušenje i bodybuilding, prema mišljenju stručnjaka - dvije potpuno suprotne pojmove koji ne bi trebao biti prekrižene, čak i ako postoji teorija o prednostima nikotina.

Nikotin i bodybuilding

Gotovo svi razumiju kako pušenje utječe na bodybuilding. Nije dobro, osim zdravstvenih problema, neće. Pa kako pušenje utječe na bodybuildere?

Jedan od glavnih principa tjelesne građe je izdržljivost. Bez razvoja ove kvalitete, nećete moći pumpati mišiće. Svaka aktivnost zahtijeva strpljenje i moć. No, kako pokazuje praksa, izdržljivost se znatno pogoršava nakon dobivanja nikotina i katrana u tijelu. I to dovodi do smanjenja rezultata težina dizanja, sportaš obavlja manje pristupa u klasi. Nizak intenzitet treninga utječe na konačni rezultat.

Pušenje i bodybuilding nisu kompatibilni s još jednim razlogom - ugljični monoksid ne dopušta da se korisne tvari i vitamini potpuno apsorbiraju. Isto se odnosi i na bjelančevine, glavni građevinski materijal za izgradnju mišićne mase. Ako bi bodybuilder pušio, malo je vjerojatno da će mu pomoći proteinski shakeovi, koji će morati biti apsorbirani u velikim količinama.

Tijekom treninga, tijelo treba veliku količinu kisika koja ulazi u krvotok kroz pluća. Pušači nemaju veliku količinu pluća, smanjenje razine kisika dovodi do procesa povezanih s promjenama u krvnom tlaku, razinama hemoglobina u krvi. To će odmah utjecati na sveukupno stanje sportaša, uzrokovat će pospanost, letargija. Ako je vitalni ton smanjen, nije potrebno govoriti o učinkovitom treningu.

Ako se pojavi pitanje jesu li pušenje i bodybuilding kompatibilni, valja uzeti u obzir da nikotin uzbuđuje živčani sustav. Tijelo se ne može potpuno opustiti, spavanje je uznemireno. Ako takva država postane trajna, to ukazuje na povredu ravnoteže u tijelu.

Najvažniji čimbenik koji utječe na odbijanje sportaša od pušenja je smanjenje razine testosterona.

Kako smanjiti štetu pušenja?

Naravno, možete razgovarati o svemu štetu pušenja, za opisivanje strašnih posljedica, ali mnogi sportaši znaju kako pušenje utječe na bodybuilding, i ipak se ne može oprostiti od ove navike.

Je li moguće smanjiti učinke pušenja? Za početak, trebali biste pokušati napustiti cigaretu prije treninga i odmah nakon toga, što će omogućiti da se krv napuni kisikom i vratiti ritam srca.

Povišene doze vitamina vratit će nedostatak hranjivih tvari u tkivima. Potrebno je konzumirati više svježeg voća i povrća, kako bi se povećala razina unosa proteina u lako probavljiv oblik.

Prestanak pušenja glavni je zadatak

Bez obzira koliko je teško, ali prestanak pušenja je poput običnih ljudi i bodybuildera.

Postoji mnogo načina da to učinite. Sada možete kupiti lijekove koji će vam pomoći da se nosite bez stresa uz naviku koja je štetna za zdrav stil života. Možete uzeti pilule, žvakaće gume ili zakrpe. Oni također pomažu savjetima onih koji bi mogli odustati od podrške. Ali najbolji način je obrazovati voljnu snagu. Uostalom, bez tih kvaliteta za borbu s lošom navikom neće pomoći čak i najbolji liječnik.