Maska za trening, restriktor disanja: pregled, vrste, opis i recenzije

Svaki od sportaša može imati razdoblje u svom životu kada standardno, pa čak i jačanje treninga nije dovoljno za njega. U takvoj situaciji može se očajnički tražiti, ili će mu pomoći maska ​​za obuku. Što je ovaj dodatak? Koje su njegove prednosti? I koje rezultate se može postići s njom?

Što je maska?

Svatko tko prvi put vidi takav pribor je jednostavno šokiran njegovim izgledom. Vrlo iskreno, to ne izgleda slično kao specijalizirani sportski simulator, ali ima sve znakove respiratora ili maske za plin. Što je to posebno?

Maska za trening disanje vam omogućuje povećanje opterećenja i poboljšanje učinka bilo kojeg rada, bilo da je trčanje, yoga, boks ili uobičajeno zagrijavanje i istezanje. Prema riječima stručnjaka, ovaj pribor je izvorni imitator uspon na planine. Sa svojom pomoći stvara učinak gladovanja kisika i hipoksije, koji se opaža kada osoba zaista boravi u gorju.

Koje su pojedinosti maske?

Univerzalna maska ​​sastoji se od nekoliko osnovnih dijelova:

• fiksator za gumu za glavu;
• 6 usisnih ventila (2 ugrađenih na masku i 4 u posebnom pakiranju);
• 1 izlazni ventil (nalazi se u središtu maske);
• 3 i 4 dodatna membrana za ventile;
• maska ​​kostura i rukava.

Osim toga, hipoksična maska ​​za trening izrađena je od posebnih materijala koji mogu disati i ne ometaju prirodnu ventilaciju zraka. Često se za proizvodnju proizvoda koristi hipoalergenski materijal koji ima posebnu čvrstoću i istovremeno elastičnost i lakoću. Prilikom odijevanja dodatak se osigurava s povjerenjem pomoću remena i posebnih ograničenja ili naljepnica.

Za koju svrhu je potrebno koristiti masku?

Maska je vrsta simulatora dišnog sustava. Prvo, tijekom sportskih aktivnosti u ovom dodatku povećava se volumen pluća. Drugo, povećava se anaerobni prag (poboljšanje plućne i srčane izdržljivosti).

Treće, maska-respirator omogućuje tijelu da aktivno proizvodi kisik i koristi ga najučinkovitije. Ova maska ​​za trening poboljšava sposobnosti kardio sustava i značajno smanjuje nadolazeće vrijeme tijekom izvršenja aerobne vježbe umor.

Četvrto, povećava proizvodnju energije i poboljšava sposobnosti psihofizičkih pokazatelja. Peto, povećava opterećenje cijelog organizma i poboljšava tjelesnu izdržljivost. Šesto, trening s sličnom maskom smanjuje se na vrijeme. Na primjer, umjesto uobičajenih 60 minuta provest ćete samo 20 minuta za sport.

U sličnoj maski možete izvesti sljedeće radnje:

• vožnja motociklom, skutera, valjka i bicikla;
• pokrenuti;
• uključiti se atletsko pješačenje;
• sudjelovati u biatlonu i pucati crtica;
• kutija;
• sudjelovati u hrvanju i fitnessu;
• obavljati obuku različitih stupnjeva složenosti.

Sve to čini najpopularniju masku za vježbe disanja.

Uskim sportskim respiratorima

U većini slučajeva maska ​​kisika za trening je univerzalna i pogodna za bilo kakvu fizičku aktivnost. Međutim, tu su i visoko specijalizirani modeli, dizajnirani, na primjer, posebno za veslače, sportaše, biatlete ili skijaše.

Vanjske razlike maski

Među najčešćim modelima maski nalaze se dvije glavne vrste. Prvi nalikuje respiratoru, a drugo - plinsku masku. I "respirator" pokriva nos i usta, ostavljajući vaše oči i gornje lice otvorene. Osim toga, ovi modeli sadrže tri vidljivo vidljive ventile i posebnu brtvu za brtvljenje.

Maska za trening, koja izgleda kao "plinska maska", osim preklapanja usta i nosa također zatvara oči. U području oko, takvi pribor imaju jedinstvene prozore leće.

Koji je princip maske?

Sportski simulator radi na sljedeći način:

• Tijekom disanja sportaša ventil se preklapa;
• s ograničenom količinom zraka, provodi se povećanje pluća (moći ćete dobiti puno više kisika nego tijekom normalnog treninga);
• povećava protok krvi, koji prenosi kisik na sve mišiće;
• dijafragma je ojačana;
• povećava aktivnost mišića i mozga.

O onome što će se, osim glavnih, još više raspravljati o prednostima maske za trening (restriktor disanja).

Koje su prednosti maske?

Osim glavnih prednosti dodatne opreme i dodatnih. Na primjer, savršeno se čisti i lako se čisti. Također, kada koristite proizvod, sportaš će moći odabrati svoju visinu. Dakle, ovisno o sposobnostima modela, možete postaviti visinu imitacije za penjanje planina unutar 3000-18000 stopa (oko 914-5486 m). Kako postaviti masku za trening i kako postaviti razinu složenosti u njemu, pročitajte dalje.

Kako se na maski prikazuje razina otpora?

Na primjer, odlučili ste prilagoditi pribor na visinu od 3000 stopa, a za to činimo sljedeće:

• postavili smo dvije membrane u otvorenom položaju (dva su ventila smještena sa strane);
• uzimamo 2 kapice ventila s četiri rupe;
• pričvrstite ventile preko membrane.

Za otpor od 6000 stopa (asymp-1830 m) gornju djelovanje i vezani na obje strane dva ventila s dva otvora, kao i opterećenja od 9000 stopa (asymp-2740 m) - jedan otvor. Da biste koristili visinu od 12.000 stopa (asimpt-3360 m), uzmite dva ventila s četiri rupe i jednu od membrana postavljenih na zatvoreni položaj. Otpornosti na 15.000 stopa (asymp-4570 m) uzeti ventila s dva otvora i ostaviti zatvorenu membranu, i 18.000 stopa (asymp-5500 m) - jedan otvor (membrana ostaje u prethodnom položaju, jedan otvoren, a drugi zatvoren).

Kako se naviknuti na masku?

Maska za trening (respiratorni zastoj), kao i svaki strani predmet, obvezuje vas da poduzmete određene radnje za korak po korak. U početku, početnici trebaju postaviti najniži teret od 3000 stopa. Tada ćete morati staviti masku i napraviti zagrijavanje dvije minute hoda. Za postupno povećanje brzine otkucaja srca, vrijedno je dodati česte skokove za hodanje. Preporuča se zadržati takav porast ritma najmanje 2 minute.

U četvrtoj fazi morate dobro zaustaviti i zamotati zglobove. Da biste to učinili, u roku od jedne minute obavite intenzivne ljuljačke rukama i nogama. Zatim dodajte svoj teret laganim čučanjima i postupno povećavajte broj pristupa i vremena nastave.

Maska za trening disanje: pravilna njega

Kao i svaka sportska oprema, maska ​​treba pravilnu njegu. Na primjer, možete očistiti i oprati pribor samo u tekućoj vodi, a strojeva za pranje u automobilu strogo je zabranjena. Može se sušiti samo u zraku. Tijekom ručnog pranja uklonite zaštitni rukav i operite ga. Sam kostur proizvoda treba tretirati posebnim raspršivačem i sušiti ručnikom ili rupčićem.

Koje su recenzije o maski?

Maska za trening (respiratorni zaustavljanje) - ovo je moderni know-how, što uzrokuje puno pitanja i mišljenja. Uglavnom, to su pozitivne recenzije koje govore o velikim prednostima proizvoda. Manje uobičajena negativna mišljenja, ali većina je povezana s nepravilnim rukovanjem maske ili nepoštivanjem uputa.