Ekaterina Usmanova: trening i prehrana od fitness prvaka

Ekaterina Usmanova je živopisan i neponovljiv primjer kako netko može napraviti ideal u doslovnom smislu riječi po vlastitoj želji. Iako je neusporedivo? Gledajući TV na modele i filmske zvijezde, mislimo da su to gotovo nestvarni likovi pa su savršeni. Međutim, "lonci nisu bogovi oblikovani", a tijelo svakog od nas može se promijeniti. Što Ekaterina Usmanova misli je najvažnije u stvaranju savršene figure?

Obuka i prehrana - to je ono što biste trebali obratiti pažnju na sve one koji su se odlučili da se formiraju. U ovom članku ćemo govoriti o biografiji djevojke Katyu, njezinim savjetima o postizanju idealne figure i dobrog zdravlja.

Neke biografije: Ekaterina Usmanova

Trening i prehrana pod njezinim pokroviteljstvom od interesa su za javnost, jer danas svatko tko se sportom s užitkom prati savjete eminentnog trenera i fitness prvaka. Ali što je bila djevojka prije, njezine velike pobjede?

Mi smo željeli usporediti fotografije „prije” i „poslije”, a ako vas ispitati biografiju netko iz slavne, ispada da je „prije” to je bio vrlo običan čovjek. Katja Usmanov nije iznimka. Prije da postane prvak i stvoriti boginja izgled, imala je normalan lik. Tanak, dobro, ali obični. Rođena je u gradu Krymsk 1. listopada 1989. godine. Djevojka uključeni u sport od djetinjstva, ali formiranje jedne ekonomije i nakon sveučilištu neko vrijeme radnog upravitelja za oglašavanje.

Nakon vjenčanja s Aleksandrom Usmanovom, Catherine je promijenila posao u bližu dušu: ona je postala fitness trener u jednom od sportskih klubova u gradu. Istodobno s promjenom aktivnosti, Katya se počela natjecati i vrlo uspješno. Što možemo danas reći o stvaranju? idealno tijelo Catherine Usmanova? Prehrana i vježbanje - to je vrijedno naglasiti svima koji žele biti zdravi i lijepi.

Savjeti o prehrani

Što je to, hrana od Catherine Usmanova? Što sportaš savjetuje svima koji žele biti u formi?

Prije svega, Katerina poziva na napuštanje dijeta. Brzo mršavljenje svakako je ugodno, ali podrazumijeva puno zdravstvenih poteškoća, a brz povratak izgubljenog kilograma je najmanji od problema.

Kao što je rečeno u svakom intervjuu Ekaterina Usmanov, prehrana i vježbanje su na čelu stvaranja lijepe lik, ali da prehrana igra veliku ulogu. Ono što jedete ima izravan utjecaj na to kako izgledate. To se tijelo osjeća, ako mu samo kefir, heljda ili jabuke? Nije teško pogoditi da dajući mišiće u dijeti, vaše tijelo će početi da zaliha robe gore na dodatnih masnoća, čim dijeta će doći do kraja.

Što je prvak jesti?

Kaže Catherine Usmanov, trening i prehrana bi trebala biti potpuno uravnotežen. Stoga, ako danas ste se odlučili za početak put do savršenog tijela, odbaciti predrasude i stereotipe vezane uz dijeta učinkovitosti. Oni rade samo u jednom smjeru - podrivanja svoje zdravlje. Prehrana treba biti dobro osmišljenog i kombinirati sve komponente potrebne za održavanje života. Kate kaže da je osnova njegove prehrane sastoji se od zelenog povrća, voća, mesa i ribe. Naravno, takvi artikli su slatke i brašno, krekeri i čips, fast food, nisu beskorisni samo za tijelo s prehrambene točke gledišta, ali i štetna.

Catherine je savjet o treningu u hodniku

Budi to trening za spaljivanje masti od Ekaterine Usmanove ili tradicionalnog treninga kako bi ostali u formi, model fitnessa daje slične savjete.

Prvo, djevojke trebaju više pažnje posvetiti stražnjici tijekom nastave. Kada "pumpaš" donji dio tijela, također uključuje mišiće trbušnog tiska i natrag. Nemojte biti lijeni za tradicionalne sit-upove, kao i za cravings. Osim toga, najbolje je započeti trening s trenerom, jer nezavisna obuka za početnike može rezultirati brzim razočaranjem u snazi ​​sporta. Jednostavno nećete znati gdje početi, koji simulator raditi, a nakon vježbanja bez značenja sa stanovišta fitnessa, brzo se vratite na kauč.

Koliko trebam učiniti?

Koliko se trajanje treninga može smatrati idealnim? Nemojte pretjerati, neće to donijeti na dobro. Potrebno je sat vremena, ako intenzivno sudjelujete. Ali to je o broju klasa tjedno, a Catherine je strog: trening treba biti dnevno. Uostalom, svatko može izdvojiti jedan sat dnevno, bez obzira na zaposlenost. U početku će biti teško, ali kada dođete do željenih oblika, shvatit ćete da je zadovoljstvo biti uključeni u ovaj način.

Ne dopustite sebi netočnosti u sportu ili hrani, što se ponavlja i Ekaterina Usmanova. Trening i prehrana su dva kitova prekrasnog tijela, pa je, nakon što je počela preskakati trening ili organizaciju "trbušne gozbe", vrlo teško vratiti se u režim.

Slušajte svoje tijelo! Ako ste neučvršćena osoba, onda će vam u početku izgledati jednostavno drveno i ne reagira. Ali na kraju ćete shvatiti da ništa nije nemoguće. Nije uvijek savjete od časnih trenera i šampiona učinkoviti za vas, jer je svaka osoba jedinstvena, unatoč naizgled identičnoj strukturi tijela. Izradite vlastiti plan klasa, učinite ono što je blizu vašem tijelu i što donosi najveći utjecaj.

Kombinirajte intenzivna i velika opterećenja. Ako, primjerice, govorimo o trčanju, onda možete prakticirati u ovom načinu rada: pet minuta hoda, tri minute ubrzanog koraka i četiri minute eksplozivne vožnje. Obuka je raznovrsnija, nećete imati vremena za dosadu, a tijelo će ubrzati metaboličke procese, zbog čega ćete tijekom sjednice izgorjeti još kilokalorija.