Denis Wolf - njemački bodybuilder s ruskim karakterom

Dennis Wolff (visina biografije i težina sportaša prikazana je u nastavku) - poznati bodybuilder, poziv iz Kirgiz SSR. Rođen je 1978. godine u gradu Tokmaku. Dječakov otac bio je Rus, a njegova majka bila njemački. U obitelji nije bilo nagrađivanja. Položaj običnog radnika nije dopustio da njegov otac puno zaradi. Majka je bila kućanica. Novac je jedva dovoljno za hranu.

djetinjstvo

U školi Denis Wolf bio je daleko od bodybuildinga. Dječak je pjevao u zboru i igrao košarku. Život je postao još teži s pojavom dvoje mlađe djece u obitelji. Nakon raspada Sovjetskog Saveza, cijela se obitelj preselila u Njemačku. Bio je to stari san Wolfove majke. Denis je morao naučiti njemački jezik. Bilo je iznimno teško, jer u to vrijeme nisu bili posebni razredi za rusku djecu. Nakon diplome, Wolf je otišao na posao. Mladić je oslikao kuće i stavio prozore.

Tvrdi posao

Ponekad je radni dan trajao 12 sati. Izlaz je bio samo jedan. Denis Wolf je mogao napustiti naporan rad tek 2005. godine. Ali za nastavu u teretani sportaš je uvijek pronašao vrijeme, bez obzira na stupanj njegovog posla. Ovo je prilično živopisan primjer psihologije prvaka. Vuk je razvio osobine koje su mu dopustile da prevlada bilo kakve poteškoće.

Put do cilja trajao je šest cijele godine teškog treninga. Tek tada je Wolf postao profesionalac. Poput mnogih mladih bodybuildera vremena, Denis je motivirala Arnold Schwarzenegger. U svojim intervjuima redovito je zahvalio "Terminatoru" za inspiraciju.

Natječaji

U prvom turniru Denis je sudjelovao u dobi od 20 godina. Wolff je težio 91 kilograma, što je jedva dovoljno za tešku klasu težine. Međutim, 1999. godine uspio je zauzeti drugo i četvrto mjesto. Godine 2000. Wolf je osvojio titulu apsolutnog prvaka Njemačke.

Godine 2005. sportaš je postao svjetski prvak među amaterima. Ovo je bio početak njegove profesionalne karijere. Nakon nekoliko godina uspio se kretati prema časnim šampionima. Godine 2008. Wolf je postao četvrti na "Olympiji" (prije toga bio je šesnaesti). Godine 2013. zauzeo je treće mjesto na istom natjecanju. I 2014. osvojio je europsku "Arnold Classic".

obitelj

Supruga Catherine i kći Denis Wolf Sabrina uvijek podupiru sportaše u njegovim nastojanjima. Supruga nije bila protiv kada je sportaš napustio prethodni rad. Denis se sastao u Ekaterini u sportskom klubu. U ovom trenutku skupa su skoro dvadeset godina (oženjeni 1997.). To je jaka obitelj Wolf smatra ključ uspješne karijere. Denis je za njegovu suprugu idealni čovjek. Sve pobjede koje sportaš posvećuje isključivo svojoj ženi.

Također u obitelji Wolf postoji kućni ljubimac - engleski buldog. Žena koja šali govori o njihovoj sličnosti. Nakon treninga, bodybuilder voli razbiti psa.

dijeta

Denis Wolf se budi u osam ujutro. On jede zobene pahuljice i deset vjeverica. Nakon toga, sportaš uzima vitaminski kompleks, stisne ga s proteinskim koktelom, a nakon dva sata i masnoće plamenika.

U pola jedan počinje ručak (smeđa riža, piletina, vitamini). Sedam uvečer, Wolf pio je ugljikohidratno piće. Za večeru, bodybuilder obično ima krdo s bakrenim krumpirom i kompleksom vitamina. Prije odlaska na spavanje, sportaš popije nekoliko obroka proteina.

Tajne stručnjaka

U svom treningu Denis Wolf slijedi nekoliko glavnih načela:

• U body buildingu fizičke i duhovne sile su vrlo važne pa se stoga vrijedno usredotočiti na lekcije.
• Odabir pravilne sportske prehrane. Denis je pokušao proizvod mnogih brandova i odlučio se zaustaviti u ozbiljnim njemačkim tvrtkama.
• Prioritet bi uvijek trebao biti problematična područja. Preko slabih točaka potrebno je redovito raditi.
• Optimalan broj pristupa je 4, a kao i kod ponavljanja, to je 10-12. Prema sportašu, smanjenje tih brojki neće dopustiti kvalitativni razvoj mišićnih skupina.

Program treninga Denisa Wolfa

Heroj ovog članka bavi se 5 puta tjedno. Sljedeća dva dana bodybuilder će se potpuno odmoriti. A što se tiče mišićnih skupina. Prvi dan Denis posvećuje vježbe teladi, triceps i prsa. Drugi je za bicepove bedara, teladi i bicepsa. Trećeg dana Wolf trenira quadriceps. Četvrti je posvećen leđima i teladi, a peti na ramena i tele mišiće.

Evaluacija obrasca

Denis ima mješoviti tip dodataka. To je mesomorph s obilježjima ectomorpha. Ova činjenica ima dvostruki učinak na oblik bodybuildera. S jedne strane, vidimo masivni (117 do 132 kilograma) i visok (181 cm) sportaš s dobrim odnosima: duge noge, uzak struk, široka ramena. Sa frontalnim pozama, izgleda sjajno, osobito pozama "široko ispred" i "biceps jedne strane". S druge strane, jasno je nedostatak mišićne mase i neuspjeha u razvoju niza leđa, loza, triceps. I mala telad općenito pokvariti dojam njegova općeg stanja. Posebno u pozi "pepeo" (maksimalna mišićnost). Iako je na tom položaju izgledao još više Colemana. Kako bi se kvalificiralo za prvenstvo, Denis treba dobiti oko 7-10 kilograma mišića na pravim mjestima.