Koja je prehrana brezhnevske vjere? meni

Vera Brežnjev je poznati ruski i Ukrajinski pjevač

Koliko tanki Brežnjev?

Što je dijeta Vere Brezhnje? Naravno, ona ne otkriva sve tajne njezina sklada, no u intervjuu se više puta spominje da preferira da jede pravo. Brežnjev nikada nije bio pun ili previše tanak. Zavodljive ženske forme, ravni trbuh, bujne grudi, uske stražnjice su san, a ne žena. I to unatoč činjenici da je pjevačica dva puta mama.

Često se može vidjeti na naslovnicama časopisa, u glazbenim spotovima u kupaćem kostimu. Čak i kada je bila solistica u grupi "VIA Gra", svi su slavili izvanredne vanjske podatke djevojke. Možda je nekoć bila prehrana Vere Brežnjev, ali ona aktivni životni stil gotovo potpuno uklanja prisutnost prekomjerne težine. Stoga, bezumno slijedi druga prehrana ne može, jer u ovom slučaju sve je individualno.

parametri

Vera Brezhneva dijeta ne odgovara svima. Prije nego što ga pokušate slijediti, trebate se posavjetovati s liječnikom, pobrinite se da takav gubitak težine ne ugrožava vaše zdravlje i da će biti učinkovit. Također je važno uzeti u obzir početnu težinu, visinu, dob i volumen. Dakle, uz rast Vere 172 cm, ona teži 52 kilograma. Parametri ove figure su 90-62-92. Pomaganje pjevačici da se održi u formi nije samo pravilna prehrana, već i sport, aqua aerobik. Bez umjerenog tjelesnog napora teško je tijelo učiniti lijepim, čak i ako promatrate pravilnu prehranu.

Tajna sklada

Dijeta Vere Brezhnve leži u uravnoteženoj prehrani i vježbi. Poznato je da posjećuje teretanu nekoliko puta tjedno (angažirana je s osobnim trenerom), redovito masaže i spa postupke. Njezin jelovnik uključuje kašu na vodi, sokovi, zdrava hrana. Pored toga, Brežnjev jača svoje tijelo tjelesnim vježbama. Velika vrijednost također ima dobar odmor.

Koja je osnova prehrane?

Ako detaljno proučavate dijetu Vere Brezhnve, možete vidjeti da poznata osoba prati uravnoteženu ishranu, negirajući se samo štetnim proizvodima. Upravo riječ "prehrana" u prijevodu s engleskog (dijeta) znači "hranu", a ne njegovu odsutnost. Držeći se dugo vremena i ne zaboravite na tjelesnu aktivnost, ponekad si možete priuštiti mali dio svoje omiljene poslastice. Dakle, ako vam se sviđa čokolada, bolje je prebaciti na gorko s visokim sadržajem kakaa. Slatkiši mogu biti zamijenjeni sušenim voćem, bijelim kruhom - cjelovitim zrnima, tjesteninom od vrhunskog brašna - tvrde sorte. Tijekom mršavljenja trebali biste potpuno odustati od pržene, slane, masne, slatke, i ako dopuštate takve proizvode, a zatim u malim obrocima.

Detaljni izbornik

Dijeta Vere Brežnjev je uravnotežena, uklanjajući pothranjenost ili prejedanje. Izbornik se sastoji od informacija iz različitih intervjua koje je dala modnim publikacijama. Dijetornu prehranu pjevača i glumice svodi se na činjenicu da preferira jesti zdravu hranu za hranu koja ne može naškoditi tijelu.

Opcija broj 1. Zdrava prehrana. Odreći slatkiša, peciva, kolači, slastice, kolači, čokoladno mlijeko i kruh od brašna, kombinacija mesa i krumpira. Izbornik uzorka vjere:

• doručak 1: zobena kaša kuhana na vodi, čaj bez šećera;
• doručak 2: kava ili čaj + kriška sir;
• ručak: riba + povrće s povrćem;
• večera: riba kuhana, pečena, bilo koji plodovi mora.

Posebnost je da trebate večeru prije 20.00, ali ne kasnije. Tijekom dana pjevač pije puno tekućina, uključujući prirodne sokove.

Opcija broj 2. Odvojena hrana. Vera Brezhneva smatra da je zasebna prehrana korisna za zdravlje i održavanje tjelesnog tkiva. Nedosljednost nekih proizvoda dovodi do problema. U jednom obroku ne preporučujemo jesti kruh, jaja, tjesteninu i slatke kolače.

• doručak: žitarice bez aditiva, voće (doručak se ne može odmah oprati čajom ili kavom);
• Ručak: nemasno meso + prilog od heljde ovoschey- (smeđa riža) + povrće (među povrće ne treba repa, kukuruz, soju, patlidžan, salata bolje ispuniti sa smjesom ili limunov sok biljaka);
• popodnevni snack: voćni sok s pulpom;
• Večera: svjetlo, salata od povrća.

Odvojena hrana isključuje banane, grožđe, sladoled, vrhnje, kavu s mlijekom. Jednog dana trebate piti dvije litre vode. Sokovi se smatraju tijekom prehrane kao hrana (jedna čaša - jedan posluživanje). Potrebno je potpuno odbiti marinirane ribe i kisele mrkve.

Opcija broj 3.Za tjedan dana. Izbornik dijeta Vere Brezhneva je skladan, lagan, ne preopterećen visokom kalorijskom hranom. Pjevačica ne voli riječ "dijeta", preferira jesti prirodnu, svježu i ukusnu hranu, promatrajući umjerenost.

• ponedjeljak: u jutarnjim satima - kava + zobena kaša - ručak - salata s grahom + mali komad mesa + sok - večera - salata od plodova mora + čaša kefira.
• utorak: jutro - zobene pahuljice + limonom- čaj ručak - juha od povrća + salata + vidjelo mali komad ribe-večeru - sto grama mesa + čašu soka.
• okoliš: u jutro - kaša + tea- ručak - juha s povrćem + voćna salata + stakla soka- večera - kuhano pileće (100 g.) + čašu kefira.
• četvrtak Doručak - zobena kaša + tea- ručak - salata s grahom i maslinovim uljem + komad kuhane ribe + čašu prirodnog soka- večeru - bilo kojeg voća (osim banana) + čaj ili jogurt.
• petak: doručak, identičan prethodnoj, ručak - plodovi mora + juice-večera - komad kuhanog mesa + salata od povrća + kefir.
• subota: doručak - zobena kaša na vodi + čaj-ručak - lagana juha + meso ili riba (100 gr.).
• nedjelja: u jutarnjim satima - bilo žitarica + šalica kave ili ručka chaya- - kuhano ili na pari povrće + meso (100 gr.) + stakleni soka- večera - povrća ili voća salata + šalicu jogurta ili soka.

Važno je napomenuti da se tijekom doručka, ručka i večere ne preporuča odmah prati kašu i druga jela čajem ili kavom. Nutricionisti se preporučuju da čekaju sat vremena dok se hrana ne apsorbira.

tjelovježba

Sanjaš li da uklanjaš želudac? Dijeta Vere Brežnjev zasigurno će vam pomoći ako slijedite sve preporuke. Na primjer, uz pravilnu prehranu, djevojka se također bavi teretanom tri ili četiri puta tjedno. Nastava uključuje vožnju na stazi (20 minuta), vježbanje težine s utezima i ponavljanjima, kardio trening. Jedna lekcija doprinosi spaljivanju 700 kalorija, pa strogu prehranu nije dopušteno.

Zvijezde Savjeti

Dijeta Brezhnevove vjere leži u uravnoteženoj prehrani. Da biste doveli svoje tijelo u normalu, slijedite sljedeće savjete pjevača i glumice:

• odustati od hrane s visokim glikemijskim indeksom - to je bijeli kruh, sve kolače, šećer, krumpir, tjestenina od bijelog brašna, mliječna čokolada;
• brzo zalogaje brze hrane ostaviti u prošlosti, nemojte jesti slatki jogurt s aditivima i bojama;
• slatko se može jesti češće nego jednom mjesečno nakon intenzivnih opterećenja;
• važno je u svakodnevnu prehranu uključiti meso ribe i pilećih prsa, ali dijelovi bi trebali biti umjereni;
• Barem jednom tjedno treba biti mahunarke: mung grah, slanutak, grah.
• Desert se zamjenjuje bilo kojim ne-masnim sirom, na primjer, Gouda.
• suzdržati se od kolača, kolača, ne samo tijekom prehrane, već i potpuno smanjiti njihovu potrošnju, potpuno mijenjati naviku jesti u krivu;
• Vera Brezhneva voli prirodne sokove umjesto grickalica, ali imaju visok glikemijski indeks.

Glavna je tajna da Vera nikada nije sjedila na strogoj prehrani, nije negirala hranu i zato je vlasnik pravog metabolizma i vitkog tijela. Prema glasina, Brežnjev još organizira dane istovara, koji se sastoje od koktela proteina i juha s visokim sadržajem bjelančevina. Na takvoj prehrani treba jesti samo od povrća samo rajčice i krastavci, kao i celerne stabljike bogate vlaknima.

mišljenje

Za Vere Brežnjev, dijeta i tjelovježba glavni su način održavanja tjelesnog napetosti. Mnoge žene vjeruju, što je izbornik može potaknuti gubitak težine, ali je teško pridržavati se. S druge strane, lijepo tijelo je rad koji visi snaga volje. Prije nego što slijedite ovu dijetu, trebate se posavjetovati s dijetetičarom. Nisu svi prikladni dobro oblikovani jelovnik, kao i preporuke za vježbanje.