Program obuke Chris Hemsworth

Glumacov rad, unatoč svojoj vanjskoj jednostavnosti, ponekad je pravi test za umjetnike. Zašto ne samo učiniti slavne osobe za različite uloge: šišanje nalyso, bojiti kosu, rastu brade, dobiti ili izgubiti na težini ... Kada je riječ o snimanju akcijskih filmova ili povijesne filmove, glumce često se traži da se u odgovarajućem obliku. Jedan takav primjer - glumac, nagrađen glavnu ulogu u filmu „Thor”, „Thor 2: Kraljevstvo tame” i „Thor: Ragnarok”. O onome što je bilo - trening Chris Hemsworth, što je morao učiniti kako bi postigao željeni rezultat, ići ćemo dalje.

"Thor": malo o filmu

U 2011 ekrani iz prve u nizu filmova o Tori, koja govori o bogu groma, otjerani iz njihovog svijeta i udario našeg planeta. Film labavo temelji se na stripu o „Marvel” i postati dio filmskog svemira „Marvel” - svi filmovi u ovoj seriji dijele zajednički parcele. Glavna uloga najavljena je ozbiljnim castingom, htjela je dobiti zvijezde poput Leonardo DiCaprio i Brad Pitt. Baci uzorci bili su Charlie Hunnam (poznat po ulozi kralja Arthura u filmu "Kralj Arthur Sword"), Paul Levesque (poznati hrvač iz WWE), Youel Kinnaman (glumio u filmu "RoboCop", "Mad Money"). Kao rezultat izbora, mladi Chris Hemsworth, zaobilazno za casting svog brata Liam Hemsworth.

Godine 2013, obožavatelji Marvelova saga potrčali su u kazališta da nastave film koji je nazvan "Tor-2: Kraljevstvo tame". U filmu, osim Hemswortha, glumio je holivudske zvijezde poput Natalie Portman, Anthony Hopkins, Tom Hiddleston i drugima.

Nakon još četiri godine, ljubitelji serije stripova bili su zapanjeni objavljenim nastavkom "Thor: Ragnarok". Na veličanstveni glumac pridružili su se Keith Blanchett, Mark Ruffalo, Tessa Thompson. Kinematografski radovi su uglavnom pozitivno ocijenili gledatelje i kritičare.

Chris Hemsworth: prehrana i vježbanje

Kada su uloge bile odobrene, glumac, koji je trebao igrati Toru, doživio je neke poteškoće u procesu pripreme za pucanje. Morao je vratiti sliku, što je pretpostavljalo postojanje idealne atletske građe, za koju je dugo trebalo igrati sport. Trening Chris Hemswortha značio je mnogo truda od strane čovjeka i prevladao ga.

Biti sportaš, glumac, međutim, nije bio u takvom fizičkom obliku koji bi mu pružio vanjsku sličnost s Bogom. Činjenica je da je kao glavni sportski hobi umjetnik bio angažiran u surfanju. Agilnost i manevarnost, razvio se povremeno posjećivanjem treninga u boksu i Muay-tai. Za promjenu, budućnost Thor također je bila uključena u shuttle vožnju. oni vrste obuke, koje je glumac tada želio, razvio vještinu, brzinu, izdržljivost. To je prilično dobro za osobu u načelu, ali ne baš ono što je potrebno za novu ulogu. Chris je bio vrlo suh, sinusan i radikalno različit od slike koju je trebao igrati.

Trening Chris Hemsworth preuzeo je gomilu mišićne mase. Da bi se razvio program klase i plan prehrane, uključeni su izvanredni stručnjaci ove grane. Steve Walsh i Daffy Geever odlučili su raditi s entuzijazmom, revnosti i fokusiranjem na rezultat koji je svojstven trenerima. Usput, Geiger je pomogao da se tijelo dovede u neophodni oblik onim slavnim osobama Adam Sandler, Brad Pitt i Angelina Jolie, i imao je dugogodišnje iskustvo u ovom pitanju.

Trening Chris Hemswort mu je dopustio da ukupno dobije deset kilograma, a ne samo težinu, to jest masu suhe mišiće. Takav nevjerojatan rezultat postignut je zahvaljujući velikom revnosti glumca i radu tima stručnjaka. Namijenjeni rezultatu, učinili su nešto što se u početku činilo gotovo nemogućim.

Chris Hemsworth: program obuke

Dakle, što je trebao junak? Prekrasno tijelo i vještine koje će izgledati spektakularno u okviru. Budući da je film preuzeo veliki broj borbenih scena, glumac je trebao biti u stanju ispravno kretati i dovoljno snage kako bi valjao teškog mača.

Boks i muay-tai došli su Chrisu u pravo vrijeme. Nastavio je prakticirati takve sportove dva ili tri puta tjedno.

Glavni fokus programa je stavljen na mišića zgrade, koji je dizajniran plan treninga pomoću utega. Treneri, kafići, dumbbells i vlastita težina - to je ono što je Chris Hemsworth iskoristio u njegovim razredima. Thor trening zapravo doveo svoju rezultat: deset kilograma mišićne mase, nastup je odličan izdržljivost i snagu, kao i prekrasan pogled na glumca u okvir. Sve je to postignuto u devet mjeseci teškog rada.

Trening s opterećenjem provedeno je četiri puta tjedno, a svaki dan se mijenjao određene skupine mišića.

Prvi dan (vrhunski trening): ruke, prsa, pritisnite

U prvom tjednu treninga, glumac je izvodio vježbe za gornji dio tijela, naime ruke, prsni mišići i mišići tiska.

Ujutro, u sklopu utjecaja na ramena i prsa, trening je uključivao takve vježbe:

• Bućica u ležećem položaju.
• Štap od škrinje s ležećeg položaja.
• Dumbbell je nagnut sa sjedišta.
• Dumbbell stoji.
• Pritisnite Arnold.

Poslijepodne slijedi stanka, a navečer se održavaju predavanja u boksu. Glumac u kuglicama, trenirao je s trenerom na svojim šapama, a također je trenirao konopac za skakanje.

Zatim slijedi set vježbi za tisak. Kružni trening savršeno je radio na ciljnim mišićima. Hemsworth izvodi uvijanje jedinica s gornje, bočno uvijanje trake na podlaktice, podizanje stopala na grede u vise.

Dva dana: leđa, pritisnite, ruke

Ujutro drugog treninga započeo je Chrisom s razradom mišića leđa i ruku. U sklopu ovog rada provedeni su:

• Podizanje trake na bicepu.
• Francuski stolni tisak.
• Mrtvo dizanje.
• Povucite traku.

Gore navedene vježbe kao pogoršanje pretpostavljale su korištenje barova.

Navečer, vježbe slične prethodnom danu su ponovljene za tisak i boks.

Treći dan: dno treninga

Sljedeći dan treninga trebao bi raditi s nogama i glutealnim mišićima.

Jutro je počelo s trčanjem ili drugim kardio opterećenjem visokim intenzitetom.

Navečer, Hemsworth izvodi kružnu obuku sljedećeg lika:

• Duboki čučanj s barom u simulatoru Smith.
• Savijanje nogu u stroju.
• Proširenje nogu u simulatoru.
• Mrtvačnica.

Četvrti dan: kardioion i razvoj tiska

Ujutro četvrtog dana programa glumac je izvodio vježbe za pumpanje mišića tiska:

• Ravne i bočne trake.
• Podizanje stopala s naglaskom na koljena.
• Iskrivljuju se vijci.
• Ravno kruži s blokom.

Navečer je bilo dopušteno bilo kakvu kardioversiju na sat vremena.

Glavni dani treninga u pripremi filma bili su četiri tjedno, au preostalim danima budućnost Thor nije dopustio da se opusti i, ako je moguće, surfao.

Način rada napajanja

Devet mjeseci sportskih opterećenja, Chris Hemsworth se jako promijenio. Obuka i prehrana donijeli su svoje rezultate.

Ključni trenuci za razdoblje velikog tjelesnog napora glumcu bili su:

1. Povećanje udjela proteina u ukupnoj prehrani: odresci, riba, jaja.
2. Visoko ugljikohidratne obroke: razne žitarice.
3. Korištenje velike količine vlakana i vode kako bi se smanjili rizici velikih količina proteina.
4. Dodatci za sport: proteini i aminokiseline.

Film iza filma iznenadio je publici svojim lijepim fizičkim oblikom, Chrisom Hemsworthom. Trening za film "Thor: Ragnarok" postao je trenutno glumac u okviru pripreme superstronga.