Sportski plesni salon je lijep i koristan sport

Sportski plesni salon je nevjerojatno lijepa umjetnost koja uživa veliku popularnost u modernom svijetu. A ako je prije nekoliko godina pronašao plesnu sekciju za odrasle bio je problem, danas gotovo svaki veliki fitness centar nudi vlastiti program obuke. Tako je ovaj sport?

Sportski plesni salon: što je to?

Zapravo, pod takvim složenim pojmom, svi poznati plesovi plesa, od klasičnog usporenog valcera do strastvenog i emocionalnog rumba. Danas je sportski i plesni salon u velikoj potražnji. Uostalom, svatko zna da je redovito vježbanje dobro za vaše zdravlje. A ako se trčanje na jutarnjim satima ili rutinske vježbe snage može dosaditi vremenom, ples je vrsta sporta koja uvijek ostaje zanimljiva. Uostalom, to nije samo fizičko naprezanje, već i puni umjetnički prijenos emocija, koji vam omogućuje da naučite savršeno svladati svoje tijelo.

I prije nego što se odlučite za početak nastave, vrijedi napomenuti da danas postoje dva glavna plesna programa.

Što izgleda europski program sportske dvorane?

Ovaj program uključuje sve pet poznatih plesova: sporo valc, spor fxtrota, tanga, bečke valcice i brze brzine. Nekada su to bili plesovi koji su služili kao sredstvo masovne zabave, no s pojavom bržih, energičnijih vrsta, popularnost klasičnih sorti počela je naglo pasti.

Danas su europske plesne dvorane dobile drugi vjetar. Nastava poput ovog sporta pomoći će u poboljšanju držanja i učinit će pokreti više graciozan. Osim toga, u posljednjih nekoliko godina klasične vrste plesova donekle su modernizirane.

Latinoamerički program

Nije tajna da su američki plesovi izuzetno emocionalni, strastveni i, u usporedbi s europskim, puno više slobodni i energičniji. Ovaj program uključuje takve plesove kao cha-cha-cha, jive, samba, paso-doble i rumba. Usput, gotovo se cijelo tijelo pomiče u ovom plesu, a ritam glazbe je vrlo brz. Takve vježbe će pomoći da tijelo dovede u ton, ojačava mišiće i povećava fleksibilnost.

Je li vrijedno plesati kod kuće?

Da, plesne nastave kod kuće imaju svoje prednosti. Pronađite materijal za obuku je jednostavan - plesni programi se prodaju na diskovima, a na internetu su puni. Čini se da je sve jednostavno - gledajte i ponovite. Ne morate platiti za pretplatu u klubu, i nećete morati mijenjati uobičajeni raspored rada. Uostalom, to možete učiniti sami u bilo koje doba dana.

S druge strane, postoje neke nedostatke. Uostalom, pored vas nećete biti iskusni stručnjaci koji će pokazati kako ispravno raditi ovaj ili taj pokret. Neće biti ljudi oko kojih se postiže isti cilj kao i vi i spremni ste za pružanje moralne podrške. I, naravno, ne zaboravite da je to upareni plesovi, za koje je potreban partner. I malo je vjerojatno da ćete ući u turnir u sportskim plesovima za ballroom. Stoga, ako imate novca i mogućnost studiranja izvan svog doma - otiđite u klub ili fitness centar.

Klub sportskih plesova za ballroom: prednosti grupnih lekcija

Gotovo svaki veliki fitness centar ima posebne plesne programe, čija je glavna svrha ispraviti lik i poboljšati dobrobit. Osim toga, u vašem gradu sigurno postoji odgovarajući studio sportskog plesa za ples.

Prije svega, trebate pronaći primjerenu skupinu, na primjer, prema dobi, zdravlju itd. - s tim bi trebali pomoći treneru. Usput, učitelj je također važan dio treninga, jer će konačni rezultat ovisiti o njegovoj vještini, pažnji i asertivnosti.

Skupne grupe pružaju obuku u grupi od 4-12 ljudi, naravno, s partnerom. Naravno, redovite nastave pomoći će ne samo riješiti puno problema s tjelesnim zdravljem, već i pronaći nove prijatelje i proširiti krug komunikacije. Zašto se truditi za muškarca koji obožava sportske plesne dvorane? Natjecanja i pobjeda u njima je nešto što postaje predivna motivacija i pruža uzbuđenje i želju za treniranjem više.

Smatra se da samo profesionalni plesači mogu sudjelovati na turnirima. U stvari, danas postoje natječaji za ljude različitih razina obuke, počevši od novaka dilera i završavajući sa stvarnim profesionalcima. Naravno, sudjelovanje na turniru će značiti dodatne troškove. Na primjer, morat ćete platiti ulaznicu. Osim toga, trebat će vam lijepa kostim i cipele za plesanje plesnih dvorana, koje nisu tako jeftine. A ako ste odlučili pobijediti, možda ćete morati poduzeti dodatne pojedinačne lekcije. Ipak, pobjeda u natjecanju, čak i ako je amater, i dalje će biti ugodna.

Koja odjeća je potrebna za nastavu?

Naravno, ne može se zamisliti ples za sportske dvorane bez odgovarajuće odjeće. Štoviše, kvaliteta treninga ovisi o tome. Uostalom, ako su odjeća ili obuća neudobna, onda se kreće mnogo teže, a ponekad i opasnije.

Počnite kupovati trening "odijelo", možda, s cipelama. Uostalom, nije nimalo tajna za plesače na podu. A vaše casual cipele ovdje neće raditi - pokušaj da ples u običnim cipelama može rezultirati jakim protežu ili čak dislocation. Ako ćete studirati u latinskom programu, odaberite sandale s lako savijenim potplatom i kratkom podrškom za luk. Ali cipele za klasičnu plesnu dvoranu trebale bi biti dobro fiksirane prstima i peta. Ove cipele mogu se kupiti u specijaliziranim trgovinama. No, možda vam nije potrebno - za amatersku obuku prilagođenu i udobnim tenisicama.

Što se tiče obuke odjeće, postoji samo jedno pravilo - to bi trebalo biti udobno. Stoga je najbolje plesati u elastičnim jastucima ili sportske hlače. Usput, neke žene vole kupiti posebne trenirne haljine.

Lijepa odjeća će biti potrebna samo u slučaju ako se ide na natjecanje ballroom ples. Uostalom, ovdje je sudac zasebno vrednovati ne samo vještine, ali i outfits plesače. Uz pravilno dimenzioniran odijelo, možete stvoriti odgovarajuću sliku plesa. Ako studija europski smjer, dress code je stroga - žene se pojavljuju u dugim haljinama sa suženim strukom i rukavice do lakta, a muškarci plešu u tamnim smokinzima.

No, zahtjevi za latinoamerički stil više slobodnog, jer ovi plesovi su uvijek strastveni i izazovan - Žena odjevena u uske kratke haljine, a muškarci se pojaviti u posebnom tijelu i hlače.

Sportski plesni ples za mršavljenje - je li to djelotvorno?

U današnjem svijetu postoji mnogo načina da se riješite višak težine. A budući da je ples sportski trening, onda, naravno, uz njihovu pomoć možete poboljšati lik. Uostalom, tijekom plesa, tijelo troši veliku količinu energije.

Osim toga, plesovi jačaju mišiće nogu, ruke, pritisnite i natrag, uklanjanje višak centimetara i, osim toga, pooštravanje kože i davanje tjelesnog tona. Naravno, kako bi se uklonili višak težine u kratkom vremenu, potrebna je intenzivna obuka. Stručnjaci preporučuju vježbanje sat i pol 3-4 puta tjedno. I potrebno je ispraviti elektroenergetski sustav. Stroga dijeta u ovom slučaju su kontraindicirana, jer tijelo treba energiju i snagu za trening. Ali ovdje količina masnoća i probavljivih ugljikohidrata (šećera) treba biti ograničena.

Prednost i štetnost sportskog plesa

U stvari, sportska plesna dvorana pomoći će riješiti puno problema - fizički i psihički. Prije svega treba napomenuti da redovita obuka jača mišiće, povećava izdržljivost i povećava snagu. Osim toga, ples aerobika omogućuje jačanje kardiovaskularnog sustava. Uz pomoć plesova, možete se riješiti mnogih problema, uključujući različite zakrivljenosti kralježnice, poboljšati držanje tijela, učiniti mišiće elastičnijim, a pokreti graciozan. I, naravno, ples je prekrasan i zabavan razonoda koji poboljšava raspoloženje, povećava samopoštovanje i čini zvijezdom na plesnom podiju.

Što se tiče ozljede, to sigurno ima. Ozljede, uganuća, zajednički deformacije - to je ono što može dovesti iscrpljujućih redovno vježba. S druge strane, te „nuspojave” su češći kod profesionalnih plesača koji bezvylazno rad u teretanu redovito prisustvovati natjecanja u ballroom ples i izgraditi karijeru. No, amaterski trening pod nadzorom iskusnog trenera prijeti samo bol u mišićima, i to samo u prvih nekoliko tjedana.

Postoje li kontraindikacije za obuku?

Svakako, sport i plesovi plesnih dvorana nisu dovoljni za svakoga. I, da, postoje neke kontraindikacije. Posebno se klase ne mogu provoditi s osobama koje su nedavno podvrgnute kirurškoj intervenciji ili ozbiljnoj traumi. Relativne kontraindikacije uključuju bilo kakve kronične bolesti, kao i kršenja u radu srca i krvožilnog sustava, bolesti zglobova.

Ali ove kontraindikacije nisu uzaludne, zvane relativne, jer su klase još uvijek moguće. Na primjer, čak i starije osobe bave se plesnim salatama, ali ovdje je potrebno točno odrediti razinu dopuštenog opterećenja, a samo iskusni trener može provoditi nastavu. Usput, trening treba odgoditi za bilo kakve upalne i zarazne bolesti - u ovom slučaju je bolje čekati potpuni oporavak.