Kako naučiti plesati teško kod kuće? Savjeti i koristi od buti plesa

Tver je novi trend u modernom plesu, čiji je osnivač bio poznat po čitavom svijetu Miley Cyrus. A tema je, kako naučiti plesati

popularnost

O tome kako brzo sve može dobiti popularnost među svim mladim ljudima, bez obzira na društveni status i dob, može se suditi na nebesko tijelo. Doslovno u kratkom vremenu termin je uključen u mrežnu inačicu Velikog Oxford rječnika.

Što znači "teško"? Jedan od njezinih službenih tumačenja je da je to ples na provokativan način, koji je u pratnji dovoljne aktivan pokret u dubokoj čučanj bedara. Isprva je ovaj stil publika reagirala malo hladno, pa čak i negodovanje, ali manje od nekoliko mjeseci, kao fitness klase i škola plesa počeo regrutirati skupinu za istraživanje. A najzabavnija stvar je to onima koji žele brzo naučiti plesati to je još uvijek dovoljno jak.

Kako naučiti plesati teško

Tehnika je prilično jednostavna na prvi pogled, ali to se čini samo tako. Unatoč činjenici da postoji nekoliko osnovnih pokreta, nije uvijek moguće naučiti ih i ponekad ispravno izvršiti. Zato mnoge djevojke posjećuju plesne skupine kako bi potpuno svladale umjetnost trese stražnjicu.

Kako naučiti plesati teško kod kuće? Da, to je vrlo jednostavno - za to je dovoljno promatrati nekoliko pravila:

1. Stavite ruke na kukove i sjednite u dubok čučanj. Noge bi trebale biti na širini ramena, a noge bi trebale biti postavljene na takav način da su koljena samo iznad njih.
2. Da biste premjestili kukove naprijed, stavite palce na zgrušavanje i pritisnite.
3. Da bi se kretanje kukova vratilo unatrag, naprotiv, izvucite se kostima zdjelice.
4. Ne zaboravite da duboki čučanj znači da ne možete ništa premjestiti osim kukova.
5. Kada ste već shvatili kako pravilno premjestiti plijen, možete staviti ruke na koljena i rotirati tako da su zglobovi okrenuti prema van.
6. Sada povećajte ritam i uspjet ćete!

To je samo osnovni pokret i postoje mnoge različite tehnike izvedbe koje su teške. Na primjer, može se plesati uz zid. Radi praktičnosti, oni stoje na sva četiri s leđima na zidu, odmaraju ruke na pod i noge se podižu na zid. Istodobno su savijeni, kao u čučanjama. Morate se ustrajati čvrsto, ne morate pritisnuti želudac na zid i pokušati razinu. Kada su vam noge savijene, morate premjestiti kukove kao što je gore opisano.

Savjeti za početnike

Prvi i najvažniji savjet koji mogu dati stručnjaci u ovom slučaju - je staviti noge ramena width apart. Ako stavite ih širi ili bliže jedni drugima, pravi duboki čučanj neće raditi, kao rezultat ples će izgledati malo čudno.

Nikada nemojte nositi čvrstu odjeću ako želite razumjeti kako naučiti plesati teško. Za početnike nemojte stati traperice i slično - bolje kratke hlačice, kao i legirane. Između ostalog, mogu učinkovito naglasiti liniju zdjelice.

Kada plesate blizu zida, pokušajte ne pasti naprijed - trebali biste mirno odmarati ruke i ne izgubiti budnost. Još jedan važan savjet - prikupljajte kosu u pizdu ili u konjski rep. Tako da se neće pojaviti u licu i prestati plesati.

Prije plesanja, obavite zagrijavanje.

Zagrijte se za Buty Dance

Kako naučiti plesati čvrsto i sigurno za zdravlje? Ne zaboravite na to da ćemo na taj način dobiti ogromno opterećenje mišića, pa se prvo trebate pripremiti za sjednicu i provesti zagrijavanje. Možete izvesti jednostavne nagone na strane, naprijed-natrag, dok to radite polako i osjetite kako se mišići protežu. Također možete spojiti ruke iza leđa i povući prsa naprijed, zdjelicu treba čvrsto uvlačiti - to su takozvani otkloni u donjem dijelu leđa. To jest, potrebno je proći sve pokrete osnovnog zagrijavanja prije plesa.

Prije svake sesije, trebali biste zadržati malu duljinu za zagrijavanje mišića, a ne naštetiti kada plešete u buti plesu. Štoviše, i usred same lekcije, također bi trebalo malo ometati i protezati, pokušati sjesti na longitudinalnu i križić, i opet nastaviti plesati.

Upotreba je čvrsta za zdravlje

Mnogi ljudi traže načine kako naučiti kako brzo plesati, ali neki čak i ne znaju koliko je to korisno za njihovo zdravlje. Prvo, mišići će uvijek biti u dobroj formi. Možete, uz pomoć takvog plesa, potpuno otkriti svoju seksualnost i riješiti se mnogih dodatnih kompleksa.

Ritmička redukcija glutealnih mišića pomoći će se osloboditi celulita, a rotacija kukova i dobro istezanje samo će ojačati noge. Učinak tvrdog treninga može se usporediti samo s dobrom anticelulitnom masažom.

Zbog stalnog aktivnog pomicanja vaše će tijelo postati više prilagođeno. U ovom slučaju, zbog povećanog protoka krvi, kardiovaskularni sustav je ojačan. Duboki čučanj daje priliku da pumpa mišiće unutarnje strane bedra. Kao rezultat takvih vježbi, bolni osjećaji se smanjuju tijekom menstruacije.

Ovdje možete pronaći odgovore o tome kako naučiti plesati teško, ali možete dobiti puno više - lijepa reljefna figura i stalno dobro raspoloženje. Uostalom, kako se možete nositi s tim i razmišljate o životnim problemima?