Vježbe iz hemoroida. Terapeutske vježbe, prevencija

Nažalost, ova bolest je češće naišla posljednjih godina. Bolest postaje mlađa.

Složeni pristup u liječenju hemoroida

Danas, s prvim simptomima hemoroida, pojavljuju se mladi ljudi stariji od 22 do 28 godina, koji vode u sjedeći način života, što dovodi do stagnacije krvi u maloj zdjelici. Provociranje čimbenika za nastanak ove bolesti su također genetska predispozicija, trudnoća i porođaj, prekomjerna sila, redovita zatvor.

U liječenju hemoroida, može se upotrijebiti čitav niz mjera: kirurške intervencije, modifikacije načina života, posebnu prehranu, lijekove, posebne vježbe. Liječenje u suvremenoj medicini podliježe bilo kakvom stupnju hemoroida. Ali u bilo kojoj fazi bolesti fizičke vježbe će biti suvišne.

ciljevi tjelovježba s hemoroidima

• Jačanje zidova posuda u anusu, povećavajući njihovu elastičnost.
• Prevencija krvne stanice, normalizacija svoje plime i odljeva.
• Jačanje mišića crijeva, mišića stražnjice i trbušne šupljine.

Ovo je važno uzeti u obzir prilikom vježbanja

• Da biste dobili trajni učinak, vježbe iz hemoroida moraju se obavljati dnevno dulje (barem nekoliko mjeseci). Potrebno je posvetiti ovo najmanje 15-20 minuta dnevno.
• Kontraindicirana je fizička napor tijekom pogoršanja bolesti bez suglasnosti s proktologom.
• Izvođenje vježbi iz hemoroida zabranjeno je ženama u kasnoj trudnoći i pri prijetnji pobačaja.
• Neželjene posljedice mogu dovesti do žurbe tijekom vježbe. Oštri pokreti i prekomjerna natuga mogu imati negativan učinak. Pokreti bi trebali biti glatki, bez trzanja.

Kompleks Kegelovih vježbi

Njemački ginekolog Arnold Kegel razvio je vlastitu tehniku ​​za rješavanje problema mokraće u žena u postpartum periodu. Danas se ove vježbe često preporučuju muškarcima, jer ova shema pomaže ne samo kod inkontinencije i hemoroida, već i kod prostatisa i poremećaja erekcije.

Osim toga, mnogi liječnici preporučuju vježbe Kegel za žene. Kod kuće, dame mogu osim sprečavanje hemoroida Primiti i dodatnu korist: trenirati mišiće vagine.

Kegelova metoda uključuje tri osnovne vježbe:

1. Postupno usporavanje kompresije mišića zdjelice u roku od 3-4 sekunde, a zatim isto u duljini opuštanja.
2. Najbrža kontrakcija mišića. Preporuča se postupno povećavati brzinu.
3. Napetost mišića perineuma, izbacivanje, kao u činu defekacije.

Sve vježbe moraju se ponavljati nekoliko puta dnevno, postupno povećavajući broj ponavljanja, trajanje odgode mišića u stresnom stanju.

Zadatak je olakšan činjenicom da se takva "intimna" gimnastika može održati na bilo kojem mjestu i položaju tijela. Okružite se i ne sumnjate u ono što trenutno radite Kegel vježbe za žene "kod kuće".

Da biste dobili učinak, važno je pokušati. Potrebno je učiniti ove vježbe iz hemoroide dnevno za dugo razdoblje. Poželjno je, međutim, da ih čine dio njihovog načina života: to će pomoći u budućnosti izbjeći mnoge probleme povezane s mišićima i plućima zdjelice.

Terapeutska gimnastika s hemoroidima

Terapeutska gimnastika uz prehranu i lijekove važna je komponenta integriranog pristupa. Posebno punjenje pomaže aktivirati protok krvi u venama malih zdjelica, vratiti izgubljeni ton mišića ili ga održavati na željenoj razini.

• Prije izvođenja vježbi morate anestezirati hemoroide s anestetikom.
• Bilo koja bol u rektumu - izgovor da prestanete trenirati.
• Vježbe iz hemoroida treba obavljati glatko, bez trzanja.
• Poželjno je kombinirati gimnastički kompleks s laganim kardioadama.
• Dio vježbi, uz podizanje zdjelice i nogu, aktivno uvijanje (na primjer, breza, progiba) zabranjeno je tijekom menstruacije.

Vježbe protiv hemoroida

1. Škare. Budući da se nalazi na ležećem položaju na leđima, potrebno je podići noge pod kutom od 45 stupnjeva. Dalje, trebali biste se razvesti i smanjiti ih unakrsno. Napravite 50 ponavljanja.
2. Utyuzhok. Polazna pozicija je ista. U ovoj vježbi treba držati noge pod kutom od 45 stupnjeva za 30 sekundi. Ponovite 2-3 puta.
3. Okomite škare. Polazni položaj leži na leđima, noge gore. Potrebno je obratiti ih jedan po jedan. Ponovite 50 puta.
4. Rezanje škara. Situacija je ista. Potrebno je postaviti obje noge na strane uz maksimalnu dostupnu brzinu. Dovoljno je 20 do 30 puta.
5. Otklon. Sa suprotnog položaja na leđima, savijte koljena. Zatim podignite zdjelicu i stisnite stražnjicu. Držite se u ovom položaju 2-3 sekunde, idite dolje. Ponovite 50 puta.
6. Pješačenje na stražnjici. Sjedi na vrh tepiha, noge rastegnute. Podignite stražnjicu i, ne pomažući nogama, krenite naprijed. Zatim "korak" drugu stražnjicu. Dođite do kraja tepiha i "idi" natrag.
7. Mačka. Da biste izvršili vježbu "Mačka", morate stati na sva četiri. Prvo, polako iza leđa, a zatim maksimalno savijte. Pokret bi trebao biti praćen dubokim disanjem i dugim izdisajem. Ponovite 30 puta. Ovi jednostavni pokreti imaju blagotvoran učinak na cijelo tijelo i čak doprinose aktivnom gubitku težine. Mnogi treneri smatraju da je vježba "Mačka" najkorisnija za tijelo.
8. Torzija zdjelice. Početni položaj: koljeno. Potrebno je najprije dodirnuti zdjelicu s jedne strane, zatim s druge strane. Ponovite 10 puta.
9. Breza. Nakon što je položio leži na leđima, podignite noge prema gore, a zatim podignite bazen, podupirući ga rukama. Držite se na ovom mjestu. Vježba beton se preporučuje za različite vrste varikoznih vena. Poželjno je izvršiti ga bliže kraju rada.

Joga kao preventivna mjera hemoroida

Ova disciplina dugo je dokazala svoju učinkovitost u borbi protiv uklanjanja ustajalačkih fenomena u našem tijelu, od kojih je jedan varikozne vene malih zdjelica. Započinjanje vježbanja joge nije sigurno. Većina asana zahtijeva pozornost iskusnog trenera. Naravno, neke osnovne posture mogu se uzimati čak i kod kuće čak i za početnike. No, za učinkovito djelovanje na tijelu, ispravna raspodjela snaga i energije unutar tijela još uvijek treba učitelj. Uostalom, u yogi sve je međusobno povezano. Na primjer, ispravno postavljanje stopala ovisi o pravilnom položaju zdjelice, a time i organima, mišićima i krvnim žilama u njemu.

nalazi

Bez obzira na vježbe koje možete poduzeti za liječenje hemoroida, svaka aktivnost donijet će više prednosti nego da sjediš "petom točkom". Najbolji učinak, možda, pomaže u postizanju kombinacije opće zdravstvene gimnastike i usko fokusiranih vježbi.