Upravljani snovi: metode i savjeti psihologa

Snovi dolaze k nama tijekom odmora, kada smo uronjeni u određenu državu, što nam daje priliku da istražimo naš unutarnji svijet. Spavaj sve ljude, ali ne svatko može sjetiti svoje spavanje, a manje upravljaju događajima koji se događaju u njemu. Sve što vidimo tijekom noćnog odmora smatra se izvan kontrole.

Većina nas smatra one bizarne fantazije, nevjerojatne događaje i zastrašujuće likove kao ništa više od puke reakcije na događaje dana. U našim snovima smo navikli da djelujemo kao normalan gledatelj, koji uzima sve što vidi u nominalnoj vrijednosti. Samo ujutro dolazi iznenađenje da se buđenje odvija u vlastitom krevetu. Međutim, takav je koncept rezultat nedovoljne svijesti i niske razine slobodne energije. Ako želite, uvijek možemo naučiti vidjeti vođene snove. Kako postići ovo i zašto?

Trebamo li svjesne snove?

Ovo je prvo pitanje koje se javlja u osobi koja se prvi put susreće s ovom temom. Trebamo li upravljane snove, nisu štetni za naše mentalno i tjelesno zdravlje? Nema se čega brinuti. Savršeno je normalno da osoba svjesno upravlja sanom. Taj fenomen se često promatra u maloj djeci, stvarajući za sebe nove svjetove, koji se s velikim interesom istražuju. Ali trebate li kontrolirane snove za odraslu osobu? Da, i postoji nekoliko razloga za to. Među njima:

1. Pojava novih osjeta. Ovi zadivljujući krajolici i letovi tijekom noćnog odmora vrijedni su za upravljanje tehnikom upravljanja spavanjem.
2. Samosvijest. Tijekom spavanja, osoba je u uvjetima opuštanja. To mu daje izgovor da se ponaša potpuno drukčije nego u životu. I postoji razlog za razmišljanje o novootkrivenim osobinama karaktera.
3. Odstupanje od straha od smrti. Prema riječima budista, san je prijelaz u drugi svijet. To je mala smrt. Većina onih koji padaju u uspio snove (metodologija i praksa ovog fenomena već su svladani), ne boji se smrti. Imali su vremena da budu uvjereni da se svijest spašava čak iu onim slučajevima kada je tijelo bilo isključeno.

Nemojte se bojati činjenice da se u kontroliranom snu možete "izgubiti". Ta je šansa nula. Fizičko tijelo osobe ne može patiti od činjenice da njegov gospodar vidi kontrolirane snove. Postoji samo mogućnost da se slučajno padne s kreveta. No, to ponekad pati i onih koji spavaju u "normalnom režimu".

Međutim, nije neobično da se praktičari suočavaju s jednim značajnim problemom - prekomjernim entuzijazmom. Pogotovo pati od onih koji se ne slažu sa stvarnim životom. Takvi ljudi žele otići u svijet snova. Postoji određen odnos koji se može usporediti s računalom. Međutim, pojava takvog problema pridonosi, najvjerojatnije, slaboj psihi i vlastitom nezadovoljstvu.

Što je svjestan san?

Mogućnosti koje nam daju kontrolu tijekom noćnog odmora su jednostavno neograničene. Upravljani snovi omogućuju vam da stupite u interakciju sa svojim podsvjesnim umom, poboljšavajući postojeće vještine, radeći na uklanjanju loših navika i uklanjanju strahova. Na kraju, to pomaže da se obnovi psihološko zdravlje.

Kako to postići noću da vidite kontrolirani san? Tehnika ove metode može se svladati u roku od dva do tri tjedna. Na taj način svaki dan treba biti dodijeljen barem pola sata.

Faze svjesnog sna

Sve što smo vidjeli tijekom noćnog odmora može se podijeliti u 3 faze. Da bi svladali tehniku ​​svjesnog sna, potrebno je početi od prvog od njih, a zatim nastaviti do drugog i dodati na kraju treću fazu. Razmotrimo sve tri faze detaljnije:

1. Ulazak u san. Ova se faza temelji na samostalnoj izobrazbi i self-hipnozi.
2. Biti u kontroliranoj fazi spavanja i raditi s podsvijesti prema unaprijed stvorenom planu.
3. Izlaz iz spavanja, u kombinaciji s poticajnom psihosuggestijom.

Postoji niz mogućnosti za ulazak u upravljani san, a uzimaju se u obzir bez iznimke. Prije svega, osoba treba biti u stanju mirovanja. To će mu omogućiti da prati sve što se događa.

Osim toga, vrlo važna točka je položaj koji praktikant uzima tijekom spavanja. Poželjno je uzeti sjedeći položaj. U idealnom slučaju, ovo je tzv. Ako ćete ležati udobno na mekanim jastucima, onda, najvjerojatnije, umjesto kontroliranog sna, obični će doći k vama. Također će biti teško kontrolirati noćne događaje u slučaju da ste bili pod stresom ili imali pretjeranu fizičku aktivnost prije odmora.

Što još treba znati kako bi odgovorili na pitanje "Kako upravljati sanom?". Upute, koje psiholozi daju, savjetuju da izaberu za ovo vrijeme, kada nema vanjskih podražaja. Međutim, to je potrebno samo u početnoj fazi. Nadalje, kada upravljanje snovima ući će u običnu praksu, nitko vam neće moći poremetiti.

Osim toga, psiholozi koji su proučavali sve zamršene snove, bili su u mogućnosti razviti najučinkovitije metode za početak praćenja noćnih čestica. Ove preporuke mogu se naći u nastavku.

Želim vidjeti

Mnogi ljudi vjeruju da ne svake noći sanjaju. Međutim, to nije slučaj. Snovi nam dolaze svakodnevno. Dakle, djeca vide snove tijekom 80% noćenja. U adolescenata je to dodijeljeno 65%, kod odraslih - 50%, au starijih osoba - 35% vremena.

Oni koji žele upravljati svojim snovima moraju shvatiti činjenicu da se noćne točke koje vidimo redovito, samo ih trebamo sjetiti. Ovo je jedina i najučinkovitija metoda koju početnici preporučuju psiholozima.

Postavite pitanje

Također, kako biste počeli upravljati svojim snom, trebate zapamtiti problem koji nije riješen u stvarnom svijetu. Za 10 ili 15 minuta prije noćnog odmora, stručnjaci preporučuju da počnete postavljati pitanja za sebe. Misli trebaju biti usredotočene na neriješeni problem sve do trenutka zaspavanja. Ovo se može činiti iznenađujućim, ali najuspješniji ljudi pronašli su odgovore na svoja pitanja u snovima. Na primjer, u stvarnom životu Mendelejev dugo nije mogao napraviti tablicu kemijskih elemenata. Odgovor na pitanje koje mu je mučilo došlo je u snu. Tabela poznatog znanstvenika još uvijek koriste učenici i učenici.

Psiholozi kažu da snovi mogu mnogo učiniti. Oni pokazuju budućnost, rješavaju složene probleme, daju odgovore na teška pitanja itd. Zato se snovi moraju poštivati. Tek tada će vam oni imati koristi. Na primjer, oni koji se danas smatraju nesrećnim, psihologi se savjetuje da postavljaju pitanje o razlozima za to u njihovoj podsvijesti. Sigurno noću možete dobiti pravi odgovor.

Preliminarna priprema

Oni koji još ne znaju upravljati spavati, a nisu primjenjivali ovu tehniku ​​u praksi, trebali bi početi sa sljedećim:

1. Podržite želju da uđete u kontrolirani san. U ovom, kao iu mnogim drugim slučajevima, uspjeh koncipiranog ovisi o snazi ​​namjera. To jest, što će osoba više misliti, kako želi vidjeti svjesni san, to je vjerojatnije da je on u nju. Međutim, tu je nijansa. Pretjerana želja ponekad je štetnija za uspjeh događaja nego potpunu nezainteresiranost u njemu. Ovdje morate promatrati zlatnu sredinu, tj. Neprestano zainteresirati ovu temu i podupirati ga, ali ne toliko da svaki od običnih snova dovodi do očaja i frustracije u njegovim sposobnostima.
2. Čitanje posebne literature. Kako upravljati spavanjem? Metode ulaska u tu državu mogu se naći u knjigama posvećene ovoj temi. Specijalizirana literatura će vam omogućiti održavanje određene razine interesa u ovoj praksi. Tako je knjiga R. Webstera, djela M. Rainbow i R. Monroe, K. Castaneda i T. Bradley. Istovremeno, ne samo ozbiljna književnost bit će korisna. Za postizanje ovog cilja pomoći će različitim forumima i blogovima, koji daju praktične savjete i opisuju vlastito korisničko iskustvo.
3. Imajući dnevnik snova. Da biste to učinili, ne samo notepad papira, već i Word datoteku. Opis snova je neophodan atribut "uspješnog sanjara". Snimanje noćnih avantura treba se čuvati svakodnevno, s pojedinostima o svim pojedinostima. Važno je zabilježiti one emocije, misli i osjećaje koji su se pojavili kada se "susreće" s likovima sna. Ili možda neobični fizički fenomeni, kao što je drhtanje u tijelu, pritisak bolova u prsima, vrtoglavica itd., Dogodili su se prije noćnog odmora ili nakon buđenja? Tada bi i ovo trebalo biti zabilježeno u dnevniku.
4. Redovna praksa. Je li moguće upravljati snovima prvi put? Daleko od svega to postiže. Obično ljudi počinju kontrolirati svoje noći avanture tek nakon tjedan dana aktivne prakse, nakon godinu ili nekoliko godina. Također se događa da je prvi put kontrolirani san dolazi kada je osoba već pronašla tu temu beznadno i potpuno ga napustila. Zato početnici trebaju stalno trenirati i pokušati ne izgubiti srce.
5. Odbijanje stimulansa i prehrane. Možete li upravljati snagama bez podešavanja prehrane? Ne, nije. Vjeruje se da u prehrani praktičara ne bi trebalo biti mesa i proizvoda od nje. Nemojte također savjetovati uporabu alkohola, droga i pušenja.

Osposobljavanje za vježbanje tijekom noćnog odmora trebalo bi biti slično sportskim aktivnostima. Rezultat u jednom i drugom slučaju ne može se vidjeti odmah, ali postoji. Čak i ako nema znakova kontroliranog sna, nužno se javljaju ove ili one promjene u svijesti. Tijekom vremena, potrebne promjene će se akumulirati u takvom volumenu da će san prestati sličiti filmu i dopustiti spavaču da ispravlja događaje koji se javljaju.

Osnovne tehnike za ulazak u OS

Kako upravljati sanom? Naredba koju psiholozi daju preporučuje da se opustite na maksimalno tijelo, ne dopuštajući da zaspite u snu. Da bi se postigao taj učinak, pomoći će vam tehnike opuštanja, koje uključuju opuštanje mišića i praćenje disanja.

Prije svega, praktičar mora otići u odvojenu sobu, zatvoriti zavjese, isključiti telefon i leći, uzimajući udoban poza. Ovo će poslužiti kao priprema za upravljanje spavanjem. Tehnika vam omogućuje da zapalite svijeće i uključite mekanu glazbu. Međutim, gore navedeno može se izvršiti samo ako postoji sumnja da to neće odvratiti od glavnog cilja.

Što trebam učiniti i kako mogu upravljati spavati? Nekoliko minuta nakon udobnog položaja, trebate samo leći i disati ravnomjerno. Važno je pratiti senzacije. Tek nakon ovoga trebate početi opuštati mišiće. Za to postoji velik broj tehnika, ali najčešće korištene metode su:

1. Psihološki, kažem sebi da je ovo ili ono mišić opušteno. Važno je osjetiti da se to zapravo događa. Potrebno je započeti s mišićima svakog prsta na nogama, a zatim se postupno pomicati i opisati svaki mali dio tijela.
2. Zamislite, zamislite da u svakom mišiću postoji mala količina tvari (voda, metal, itd.). Nakon što dobijete osjećaj gravitacije, trebali biste se odmah riješiti. Za to se preporuča jednostavno zamisliti kako voda ili tekući metal postupno teče iz vas.
3. Zamislite da je tijelo pala s velike visine i odmah opušteno. Važno je produljiti takve osjećaje što je dulje moguće.

Međutim, kako možete kontrolirati spavanje, ako kao rezultat opuštanja zaspati? Da, često se događa, i takva reakcija tijela se smatra normalnim. Zatim, za opuštanje, možete pokušati sljedeće metode:

1. ljuljati. Ova metoda podrazumijeva mentalno predstavljanje sebe u jedrilici na valovima ili vožnji na jeku.
2. Vizualizacija objekta u ruci. Najlakši način za zamisliti mobilni telefon. Nakon pojave osjećaja objekta, stisnutog u dlan vaše ruke, morate podići svoju ruku mentalno.
3. Ideja da ste na ugodnom mjestu. U ovom slučaju, za svijest postoji prilika da se prianjate na sliku i uđete u nju.
4. Pokušavajući se odvojiti od tijela. "Fly out" pomaže osjetiti pritisak na glavu.
5. Pokreti nefizičkog tijela. Da bi se postigao željeni učinak, omogućit će se uobičajeno wiggling rukom ili stopalom. U tom slučaju, fizičko tijelo mora ostati u mirovanju.

Gore opisane tehnike mogu uzrokovati konfuziju. Međutim, u gotovo normalnom stanju, izvršenje gore navedenih akcija nije osobito komplicirano.

"Unesi" u svjesni san pomaže i još jedna vrlo učinkovita metoda. To uključuje postavljanje alarma za rano jutro. Može biti 4 sata ili 5 godina. Kada se probudite, morate ustati, otići do toaleta, po mogućnosti popiti vodu, a zatim se vratiti u krevet. Sve navedene manipulacije ne bi trebale trajati više od 5 minuta. Nakon toga treba primijeniti jedan od načina pada u kontrolirani san.

Pravila ponašanja

Da bi se što je moguće lakše prilagodilo u kontroliranom snu, važno je:

1. Nemojte se bojati. Strah koji nastaje je glavna prepreka uspjehu. Svaki događaj koji se pojavljuje u snu, ne utječe na stvarni život. Nemojte se bojati stanja potpune nepokretnosti u budnim svijesti. Ova pojava ukazuje da je "ulaz" u upravljani san već otvoren.
2. Koristite snagu vaših misli. U svom vođenju, samo trebate nešto razmišljati i odmah će se pojaviti. To će vam omogućiti da krenete u svemir, stvoriti vlastite svjetove i mijenjati znakove koji su neugodni osobi.
3. Premjestiti. Početnici mogu lako "pasti" iz stanja kontroliranog sna. Nemojte to dopustiti samo u slučaju konstantnog pomicanja. Pažnja treba biti fiksna na bilo kojoj temi.

Kontroliraj snove drugih ljudi

Također možete kontrolirati osobu u snu, to jest njegov noćni vid. Međutim, ova praksa je dostupna samo onima koji su u stanju zadržati vlastite subjekte pod kontrolom.

Kako upravljati snagama drugih ljudi? Za ovo, prije svega, potrebno je usredotočiti vaše misli na pravu osobu. Tada se trebate opustiti i odbaciti sve neprimjerene misli. Da biste to učinili pomoći će upaljene svijeće bijele, plave ili plave, kao i tamjan. Zatim morate zamisliti oblak koji okružuje osobu koja vam je potrebna i proći kroz njegove bijele klubove. Ova metoda vam omogućuje da budete u snu jednog autsajdera. Tek nakon toga, možete donijeti tuđe priče bilo koju sliku, zvuk, akciju ili sliku. No, vrijedno je zapamtiti da će osoba vidjeti naredbu, ako će sve manipulacije biti provedene poslije ponoći.

Radovi Elene Mir

Ovaj je autor dobro upoznat sa zainteresiranima za temu svjesnih snova. Elena Mir psihijatar, psiholog, parapsiholog, duhovni iscjelitelj, umjetnik i putnik u prošlim životima. Osim toga, ona je autor brojnih knjiga o kontroliranim snovima, prakticirajući ih više od dvadeset godina. Najpopularniji je njezin rad "Managed Dreams". Elena Mir ističe da tijekom noćnog odmora, koji traje trećinu života pojedinca, saznajemo o novim informacijama o sebi. U ovoj knjizi autor upoznaje svog čitatelja sa svim mogućim metodama svjesnog prijelaza na nove svjetove koji dolaze do nas u snovima. Na temelju osobnog iskustva, E. Mir kaže da svatko od nas može postati svjestan svoje "ja" ne samo na dan. Nije teško to raditi noću, tijekom snova.

Takva praksa, prema autoru, proširit će životno iskustvo i ispuniti život novim događajima. E. Svijet pokazuje da svaka osoba može živjeti drugi život u svojim snovima i otvoriti svojim čitateljima paralelne svjetove koji se mogu vidjeti premještanjem granica prostora i vremena.