Noćne more. Jesu li opasni?

Noćne more su svijetle, prilično realne snove koje vas probude tijekom dubokog sna. Pod njihovim utjecajem, povećava se broj otkucaja srca. Najčešće se noćne more pojavljuju u fazi brzih pokreta očiju, a kako se trajanje produžava tijekom cijele noći, one uznemiruju osobu bliže jutarnjem.

Naravno, nightmares u djece su mnogo češća, međutim, čak i među odraslima, oko 2-8% ljudi su pogođeni ovom pojavom.

Svatko ima svoje strahove, što znači da imaju svoje vlastite noćne more. Međutim, takve noćne more su rasprostranjene, kao što je strah od ne izbjegavanja opasnosti, pada s velike visine i tako dalje. Ako vam je ozbiljna ozljeda doživjela u vašem životu, možete ga ponovno doživjeti svake noći.

Unatoč sličnosti noćnih mora i strahova, oni se značajno razlikuju. Neposredno nakon zaspavanja, postoje noćna užasa koja su, kao da su, osjećaji i senzacije, ali ne i snovi, jer ljudi ne mogu opisati ili podsjetiti na ono što ih je izazvalo da se boje i probude. Noćne more su najčešće spontane, uzrokovane različitim čimbenicima ili poremećajima.

Također se događa da se dogode nakon gustog obroka noću, što uzrokuje povećanje svih metaboličkih procesa, signalizira mozgu o potrebi povećanja aktivnosti. Brojni lijekovi mogu uzrokovati njihovu pojavu. Na primjer, lijekovi ili antidepresivi koji utječu na funkcioniranje neurotransmitera mogu biti njihov uzrok.

takav psihološki problemi, kao anksioznost ili depresija, mogu pokrenuti noćne more u odraslih osoba. Glavni uzrok kroničnih, često ponavljajućih noćnih mora je posttraumatski stres.

Ako mislite da su noćne more samo loš san, onda ste pogriješili. Mogu značajno utjecati na vaše zdravlje. Osobe koje pate od noćnih mora su predisponirane za mentalne bolesti i poremećaje. U ekstremnim slučajevima moguće je i samoubojstvo. Ako su dostupni, ne odgađajte posjetu stručnjaku!

Osim toga noćne more spriječiti spavanje, što uzrokuje pojavu različitih bolesti, uključujući depresiju (začarani krug!), Pretilosti i kardiovaskularne patologije.

Postoji niz metoda koje smanjuju učestalost noćnih mora noću, čime se poboljšava kvaliteta života pacijenata.

Ako nastanu zbog upotrebe lijekova - zamijenite ih ili smanjite dozu, nuspojava bi trebala nestati.

Gotovo svi slučajevi noćnih mora, koji su uzrokovani depresijom, tjeskobom ili posttraumatskim poremećajem, povoljno utječu promjene u ponašanju i načinu života.

obnova pravi način života ponašanja ili kognitivne bihevioralne terapije, koja se često koristi u liječenju posttraumatskih poremećaja. Ponekad se ova metoda terapije kombinira s upotrebom lijekova.

Postoje i mnogi drugi načini za borbu s noćnim morama, barem kako bi se smanjila učestalost njihove pojave. Općenito, iznimno je važno promatrati spavanje-budnost. Izgled noćnih mora smanjuje se redovitim tjelesnim naporom, meditacijom ili jogom tijekom dana.

Zapamtite najvažniju stvar, poštovanje higijena spavanja Pomaže u osipa, a potpuni san uzrokuje nestanak noćnih mora. Stoga, spavaća soba bi trebala biti prikladna za vas. Ovo mjesto treba biti povezano s odmora, a ne sa svakodnevnim stresom. Nemojte koristiti prije kočenja kofeina, alkohola i nikotina, koji imaju značajan utjecaj na to.