Psihološko zdravlje neke osobe: definicija, značajke, čimbenici

Zdravlje - ovo je jedan od neophodnih uvjeta za normalno funkcioniranje ljudskog tijela. Budući da se zdravlje razmatra na svim razinama: biološkom, društvenom, pa i psihičkom - tada se istražuju razne discipline (anatomija i fiziologija, medicina, sociologija, filozofija, psihologija). U psihologiji se proučava na osobnoj razini.

definicija

Pojam psihološkog zdravlja može se vidjeti kroz prizmu dobrog fizičkog blagostanja. Svi znaju što je zdravlje. Mnogi ljudi iskreno se uvjeravaju da je dobro zdravlje, prije svega, odsutnost bolesti. Ovo je mišljenje samo djelomično točno. Uostalom, zdravlje sama po sebi znači ne samo odsutnost bolesti kao takvih, već i sposobnost prilagodbe promjenjivim uvjetima okoline, do različitih razina tjelesne aktivnosti. U ovom konceptu nema ništa komplicirano. No, kada je riječ o psihološkom zdravlju, može doći do poteškoća s definicijom.

Već je drevni grčki filozof Platon rekao da zdravlje, poput ljepote, uključuje razmjernost i zahtijeva "pristanak suprotnosti". Platon je naglasio da se istinsko zdravlje izražava u pravom odnosu duše i tijela. Često osoba može identificirati svoje emocionalno stanje s fizičkim: "Ne osjećam se dobro, opet se svađam s mojim bratom", "Imam traumu nakon ovog događaja". Riječi pjesme su poznate: "Moja duša boli, moje srce plače". Dakle, možemo izvući sljedeći zaključak: pod psihološkim zdravljem, emocionalnim i emocionalnim, a isto se shvaća.

Prema znanstvenoj definiciji, psihološko blagostanje je stanje u kojem osoba ima priliku u potpunosti ostvariti svoj kreativni potencijal, nositi se sa svakodnevnim stresom i raditi produktivno. Treba naglasiti da se takvo stanje ne može uvijek iscrpiti samo medicinskim ili psihološkim uvjetima. U njemu uvijek postoji subjektivna procjena, koja odražava društvene norme regulacije duhovnog života.

Glavni čimbenici

Ispitali smo kakvo je psihološko zdravlje. Međutim, nije dovoljno znati samo definiciju pojma. U praksi, također je korisno imati informacije o tome što određuje to stanje. U znanosti, nekoliko čimbenika određuje psihološku dobrobit neke osobe. Uvjetno su podijeljeni u dvije kategorije: to su ekološki čimbenici i subjektivne značajke. Na primjer, prvi koncept za djecu znači situaciju u obitelji i ustanovi za djecu. Subjektivni čimbenici su osobine ljudske osobnosti koje su oblikovane u procesu njezine interakcije s svijetom od najranijih godina.

Neki učenjaci dijele čimbenike emocionalnog blagostanja u sljedećim kategorijama:

• Genetski.
• Socijalna.
• Ekonomska.
• Interno (emocionalno).

Aspekti emocionalnog blagostanja

Tradicionalno, psiholozi se odnose na psihološko ili mentalno, zdravlje, njegova dva aspekta - emocionalni i intelektualni.

Značajke intelektualnog aspekta odražavaju se na način na koji se procesi pamćenja, razmišljanja i pozornosti odvijaju. Na primjer, psihološki kompletno i zdravo dijete u dobi predškolske dobi prelazi s vizualno učinkovite na vizualno-figurativni način razmišljanja. Omogućuje vam da svladate tri vrste aktivnosti: igranje, konstruktivno i inventivno. Očiglednost ovog aspekta u djetinjstvu neraskidivo je povezana s razvojem govora.

Što se tiče emocionalnog aspekta, neraskidivo je povezano s kakvim osjećajima dijete doživljava tijekom interakcije sa svijetom. Na primjer, u predškolske dobi dijete je vrlo ovisna o majci emocionalno, a odnos s njim nameće neposredan dojam na svom emocionalnom zdravlju. U adolescenciji, ovaj aspekt ovisit će o svojstvima njegove prilagodbe u peer grupi. U odrasloj dobi velika je važnost za odnose s partnerom u braku, djeci i roditeljima, prijateljima.

O čemu ovisi dobrobiti zajednice stanice?

Puno se istraživanja posvećuje pitanju onoga što su glavni čimbenici koji utječu na psihološko zdravlje obitelji. Ovdje su istraživači identificirali i nekoliko skupina čimbenika.

• Vanjske okolnosti. Svaki član obitelji tijekom dana komunicirati s različitim ljudima, često gomilaju negativne emocije i umora, nego pozitivnih emocija. Ovo iskustvo, on može prenijeti drugim članovima obitelji.
• Unutarnji faktori. U pravilu, problemi na ovom području odnose se na financijsku stranu života, nedostatak međusobnog razumijevanja.
• Osobni kompleksi, nedostatak povjerljivih odnosa. Odrasli članovi obitelji ne mogu se složiti - ili par ne može otkriti svoja iskustva jedni drugima.

Dijete uma

Što se tiče psihološkog zdravlja djece, to je gotovo u potpunosti određeno kvalitetom odnosa koje dijete ima s odraslom okolinom. Sve što se događa u životu djeteta u predškolskom razdoblju, i dalje utječe na stanje njegove psihe na početku školskog života.

Razine psihološkog zdravlja u djece

Budući da mentalno blagostanje pretpostavlja postojanje ravnoteže između pojedinca i okoliša, tada je glavni kriterij u psihologiji prilagodba djeteta u društvu. Znanstvenici razlikuju nekoliko razina emocionalne dobrobiti:

• Kreativna. Dijete se lako može prilagoditi u bilo kojem okruženju. Ima sredstva za prevladavanje teških situacija, on je pun aktivnosti.
• Prilagodljiva. Općenito, beba je dobro prilagođena u društvu, ali ponekad postoje trenuci neprimjerenosti.
• Asimilativan-accommodative. Djeca ove razine nisu u stanju izgraditi skladan odnos sa svijetom, ili njihovo ponašanje ovisi o vanjskim čimbenicima.

Razine mentalnog blagostanja kod odraslih

Koje su razine psihološkog zdravlja kod odraslih? Znanstvenici razlikuju tri faze: vitalno, socijalno i egzistencijalno mentalno blagostanje.

Vitalna psihološka dobrobit pretpostavlja odgovorni stav osobe prema svojim biološkim potrebama, potrebama njegovog tijela. Takva osoba ne samo da prati njegovo tjelesno zdravlje, već i pokušava obratiti pažnju na mišiće stezaljke i ljuske koje su nastale kao rezultat mentalnog stresa.

Na društvenoj razini, emocionalno blagostanje određuju oni odnosi u kojima osoba ulazi po volji. Najvažnije za njega su oni odnosi koji su određeni pravilima zakona, moralnosti i moralnosti. Osoba koja je psihički dobronamjerna može postaviti ciljeve za sebe, čije ostvarenje je korisno i za sebe i za okolne ljude.

Zdravlje na egzistencijalnoj razini znači da se pojedinac može orijentirati u dubokom unutarnjem svijetu, vjeruje svom vlastitom iskustvu. Pokazatelj zdravlja na ovoj razini je prisutnost smisla života, aspiracija za ideal.

Korelacija tijela i duše

U međuvremenu, trebamo obratiti pažnju na odnos psihološkog i tjelesnog zdravlja. Od davnih vremena ljudi su pokušali ujediniti ideju sklada duše i tijela, koja bi trebala biti temelj za sretan ljudski život. Ideja je poznata u zdravom tijelu - zdravom umu. Međutim, u mnogim vježbama se kaže da snažno tjelesno zdravlje još nije pokazatelj snage duha. Dakle, stanje oba tijela i duša neprestano zahtijeva pažnju i rad na sebi. U svom intervjuu, general-pukovnik Yu L. Ševčenko na pitanje o tome vrsta zdravlja Što je još važnije, on je odgovorio: "Još važnije je duhovno. Uostalom, ako osoba živi u stalnom strahu i tjeskobi, tijelo počinje samouništiti. "

Mnogi liječnici su skloni ovom mišljenju. Vjeruje se da oko 80% svih tjelesnih bolesti počinje upravo s psihološkim neskladom. A indijske i kineske filozofije pretpostavljaju da temelj zdravog tijela može biti samo mentalno zdravlje, ravnoteža duha. Poznato je da snažna psiha može značajno utjecati na stanje cijelog organizma. Mentalna upornost pacijenta, pozitivan auto-sugestija često postaje jedan od najvažnijih potpora u borbi protiv bolesti. S druge strane, osoba može uzrokovati psihološku štetu zdravlju. To se događa u slučaju kad se usredotočuje na negativne misli, samo-inkriminacije, tjeskobe, strahova, agresije. Takvi uvjeti dovode do neravnoteže u radu mnogih organa i sustava - prije svega, živčani, hormonalni, cirkulatorni, imuni. I tako stres uvijek utječe na fizičko stanje osobe. Unatoč širokoj prevalenciji stresa, može se sa sigurnošću tvrditi da je to neprihvatljivi luksuz u smislu tjelesnog zdravlja.

Psihosomatika: u opasnosti

U svom radu, sažetkom podataka različitih studija, VI Garbuzov grupira karakterne osobine koje mogu unaprijed odrediti psihosomatske bolesti. Prema istraživačima, ta bolest može ugroziti sljedeće kategorije ljudi:

• Previše odlučan i aktivan, neprestano sklon da preuzme veliku odgovornost.
• Dugo i naporno raditi, odlikuju se pojačanim osjećajem dužnosti.
• Previše savjesno, morbidno reagira na procjene drugih ljudi.
• Oni koji su spremni neprestano se usredotočiti na negativna iskustva.
• Ograničeno, kontrolirajući svoje osjećaje do njihove potpune suzbijanja.
• Oni koji ne znaju kako se prilagoditi promjenjivim životnim uvjetima.
• Za ranjive, tjeskobne ljude koji previše reagiraju na tuđe agresije.
• Ne mogu izraziti svoje emocije i iskustva.

Prosperitetan čovjek - kako je on?

Za osobe s mentalnom i psihičkom zdravlju, neprihvatljivih ideja ukupne samoće, potpune napuštenosti, pesimističnom pogledu na svijet. Uostalom, sve što se događa u životu, glavni čimbenik je i dalje reakcija osobe na događaje, njegovo gledanje na stvari. Čovjek koji je u najgorem stanju da bi mogli barem naći nešto dobro, zalaže za duhovni i osobni razvoj, neće se obeshrabriti i upuštati se u destruktivnim potištenost.

To će mu pomoći da održi mentalno i psihološko zdravlje. U obrazovanju djece, odrasle osobe također trebaju obratiti pozornost na vještine emocionalne regulacije. Uostalom, samo njihova vlastita mudrost, roditelji mogu naučiti dijete naći, čak iu teškim situacijama uzdržavati, naučili graditi psihološke resurse za isporuku, poboljšati i rasti duhovno. Konačno, možemo spomenuti slavnu armensku poslovicu: "Smijeh je zdravlje duše". Za održavanje emocionalnog zdravlja, korisno je što je češće moguće smijati se i smijati - tada će sve bolesti biti zaobilazne.

Nedostatak unutarnje ravnoteže

Psihološki zdrava osoba može se jednostavno identificirati odgovarajućim odnosom s događajima vanjskog svijeta - pozitivnom, a ne najugodnijem. Takva osoba je otvoren prema svijetu, on je sposoban za produktivne suradnje, u mogućnosti da se zaštite od udaraca života, a naoružani su ga sa svim potrebnim znanjima i vještinama koje vam omogućuju da se zaštite od problema. Ako se osoba zatvori u sebi, nastoji izbjeći kontakte s ljudima, sebe smatra samostalno i nepotrebno, ovdje možete razmišljati o kršenju psihološkog zdravlja. Nažalost, mnogi ljudi, nakon što su pronašli svoje poteškoće, potražite pomoć stručnjaka. Ovo ponašanje može se usporediti s nevoljkom da se obratite stomatologu: sve dok zub počne boljeti, kampanja se neprekidno odgađa. U međuvremenu, psiholozi preporučuju pomoć u sljedećim slučajevima:

• Ako postoje strahovi u životu. Mogu biti i male i globalne - u oba slučaja, moraju obratiti pažnju. To može biti strah od visina, predstave ispred velike publike, straha od tame, itd.
• Postoje problemi u vezi. Ovo je jedan od najtežih aspekata ljudskog postojanja, a problemi na ovom području mogu potaknuti stanje psihičkog zdravlja svakoga.
• Jaki stres. To može biti poteškoće na poslu, nesporazum kod kuće, gubitak novca, briga za voljenu osobu, antropogena katastrofa. U takvim situacijama, teško je da se osoba može nositi s problemima sama. Najbolji način za održavanje psihološkog zdravlja bit će kontaktirati stručnjaka.

Način osnaživanja psihe: raditi na emocijama

Baš kao i tjelesno zdravlje, osoba može ojačati svoje emocionalno zdravlje. U tom će slučaju pružiti priliku da postane aktivniji i energičniji, kako bi se oslobodio pasivnosti i apatije i naučio se kretati od stanja impotencije do produktivnosti.

Jedan od najvažnijih uvjeta za psihološko zdravlje je pozitivno emocionalno stanje. Nedavno je sve više doktora prepoznalo da negativna iskustva mogu ozbiljno utjecati na stanje mentalnog i tjelesnog zdravlja. Znanstvenici tvrde da ljudi koji pate od prekomjerne anksioznost, agresivnost ili sumnje, rizik uhvatiti bilo koje bolesti (npr, astme, bolesti kardiovaskularnog sustava, glavobolja) su mnogo više vjerojatno.

U isto vrijeme, pozitivna iskustva utječu na osobu upravo suprotno. Znanstvenici su ispitivali skupinu od 122 osobe koje su doživjele srčani udar. Procjenjuje se njihova razina optimizma i pesimizma. Nakon proteka 8 godina 21 kompletna pesimistica umrla je od 25 i od 25 najuzbudljivijih sudionika eksperimenta, samo 6 je napustilo svijet.

Ustrajnost u prevladavanju poteškoća

Jedan od najvažnijih psiholoških čimbenika zdravlja, uključujući fizičku, jest sposobnost da se nosi s poteškoćama. Osoba može sačuvati svoje duhovno dobro samo kada je u stanju prevladati one probleme koji se pojavljuju na svom putu života. Isti onaj koji pada i razbije pred teškoćama ugrožava i njegovo psihičko blagostanje i tjelesno zdravlje.

Razvoj psihološkog zdravlja uvijek znači da je osoba naučila nadvladati probleme u svom životu. Naprotiv, onaj tko je slab, u nepovoljnom položaju u odnosu na umu, i dalje će se osjećati boljeti o okolnostima, krivi druge, da predstavlja umor.

Metode jačanja unutarnje ravnoteže

Razmotrite nekoliko načina za jačanje psihološkog zdravlja utjecajem na emocionalnu sferu.

• Mala radost. Kada smo u stanju primijetiti čak i male uspjehe i pobjede, to značajno povećava razinu zadovoljstva životom. Naravno, najčešće se morate nositi s poteškoćama, a ne slaviti pobjedu. Ali sreća ne može čekati, i stvoriti ga sami. Da biste to učinili, morate naučiti uživati ​​u najmanjim pobjedama - uostalom, oni su "cigle" od kojih se sastavlja mentalno blagostanje.
• Ugodna komunikacija. Kada osoba komunicira s onim ljudima koji ga izazivaju suosjećanjem, to dovodi do povećane proizvodnje oksitocina, hormona vezivanja i sigurnosti. Pozitivna komunikacija je nužna za svaku osobu, čak i ako se uvjeri da živi dobro izolirano. Konkretno, ovaj aspekt treba obratiti pažnju na one ljude čije su profesionalne aktivnosti povezane s puno stresa u komunikaciji. Na primjer, ako je psihološko zdravlje nastavnika snažno, ako se njegova komunikacija većinom sastoji od interakcije s teškim razredom? Takav učitelj riskira izgubiti ne samo emocionalnu ravnotežu, već također pati od psihosomatskih bolesti. Zato je uvijek potrebno uravnotežiti negativna iskustva (u ovom slučaju - komunikacija) s pozitivnim emocijama.
• Naravno, nije uvijek lako naći ljude na koje se možete osloniti u teškom trenutku. Ali, to je moguće stvoriti umjetni i „krug sreće”, možete koristiti alternative - na primjer, da popuni nedostatak društvenih veza u komunikaciji sa životinjama, u velikim kolektivima, ili čak i društvenih mreža. U potonjem slučaju, oksitocin će biti proizveden manje, ali se ipak može očekivati ​​određeni broj.
• Pola sata odmora ili meditacije. Dan suvremenog čovjeka je pun događaja: od samog jutra potrebno je bježati negdje, žuriti da remake desetke slučajeva. Doslovno pada u vrtlog slučajeva, ne primjećujući kako prolaze mjeseci i godine. I navečer gledate kriminalne priče, horor filmove ili akcijske filmove. To je u osnovi pogrešan pristup, osiguravajući ne očuvanje psihološkog zdravlja, već suprotno - njegovo uništavanje. Stoga je iznimno korisno u svakodnevnom životu uvesti praksu pod nazivom "pola sata mira". To je unaprijed planirati za sebe 30 minuta savršeno mirnog života. Možete se jednostavno opustiti, razmišljati o svojim planovima, snovima i ciljevima. Možete meditirati u ovom trenutku ili razmišljati o djetinjstvu. To će pomoći u jačanju psihičkog zdravlja, pomoći će živjeti sljedeći dan više produktivno.

Možete uštedjeti i ojačati vlastito duhovno blagostanje čak iu najtežim okolnostima. Da bismo to učinili, moramo napustiti beskrajnu seriju samooptuživanja, razmišljati o mogućim načinima rješavanja problema i početi djelovati. U teškim situacijama oni ljudi koji se mogu nazvati psihološki zdravi preuzeti su odgovornost za situaciju i potražiti rješenja za probleme. Djetinjasti i nezreleni ljudi uronjeni su u samoprocjene i iskustva, čime se pogoršava njihovo tjelesno zdravlje i emocionalno stanje.