Učinkovite vježbe disanja s KOPB

KOPB označava "kroničnu opstruktivnu plućnu bolest". Bolest je karakterizirana napretkom, neovisnim razvojem, pojavom upale i strukturalnim promjenama u tkivu koji čini ljudska pluća. Tu je bronhijalna opstrukcija u distalnim bronhama. Rizična skupina je muškaraca starijih od 40 godina. U posljednjih nekoliko godina KOPB je često postao uzrok invalidnosti.

Što da radim?

Ako je poremećaj dijagnosticiran, treba imati na umu da njegov razvoj dovodi do gušenja, grčeva. Nastale su infektivne bolesti, redovito se pojavljuju upalni procesi. Budući da problemi mogu uzrokovati poremećaje u metabolizmu plinova, koncentracija kisika u krvi se smanjuje, što uzrokuje povećanje pritiska. Do 30% slučajeva dovodi do smrti.

Da bi se izbjegao takav nepovoljni razvoj situacije, kada se dijagnosticira bolest, odmah se mora početi uklanjati bolest. Budući da je patologija dobro proučena, lijek je poznat po simptomima KOPB i liječenju lijekovima. Gimnastika dišnog sustava je još jedan pouzdan način vraćanja zdravlja za sebe. Uz pravodobnu i pravilno odabranu terapiju, možete računati na pozitivnu prognozu.

Pravilno dišemo!

U normalnom stanju, osoba diše kratke uzdahe, istiskujući dišni sustav. Učinkovita terapijska respiratorna gimnastika u KOPB temelji se na tome da se kvaliteta disanja obnovi, budući da pacijent počinje slabo disati s dugim izdisajima.

Izumljeno je nekoliko metodologija koje omogućuju koordinaciju mišića dišnog sustava. Redovita praksa vježbi omogućuje vam vraćanje tonusa mišića i vraćanje ispravnosti svake faze disanja. Praktične vježbe disanja s KOPB, razvijene u prošlom stoljeću Strelnikova, zahtijevaju rad istočinih redovnika. Osim toga, nekoliko načina izumljeno je na zapadu u prošlosti i sadašnjem stoljeću.

KOPB: simptomi i liječenje, respiratorna gimnastika - gdje početi?

Najjednostavnija tjelovježba, od koje se preporučuje započeti savladavanje metode, je izdisanje s otporom. Unatoč jednostavnosti, to je važno, jer omogućuje poboljšanje mehanike mišićnog sustava pluća, što dovodi do povratka na normu izmjene plina. Preporuča se prakticirati vježbu kao preventivnu i ljekovitu u bilo kojoj fazi bolesti.

Da biste dovršili vježbu, trebat će vam:

• čisto staklo napunjeno vodom;
• mala cijev (crijevo, koktel cijev).

Tehnologija je kako slijedi:

1. Duboko udahni.
2. Bez žurbe, ispuštanje zraka iz pluća strogo kroz cijev.
3. Ponovite četvrt sata.
4. Dnevni kompleks mora raditi pet puta.

Diafragmatično disanje

Sve više pacijenti pokušavaju liječiti u slučaju KOPB-a s narodnim lijekovima. Vježbe disanja u ovom slučaju - najbolja opcija. Sjeti se da je bolest obilježena obiljem sputuma, što ne može biti kašalj. Istovremeno, smanjenje respiratornog sustava bez iskašljavanja uzrokuje da osoba uguši. Da biste ispravili situaciju, ima smisla probati dinamičnu praksu. Bit je u izduljenju izdaha, napetosti dijafragme.

Tehnika je sljedeća:

1. Lezi s trbuščićem.
2. Na tri računa dugo vremena, snažno zrači zrakom, koristeći trbušni tisak.
3. Na četvrtom broju, udahnite, ako je moguće, ispružite trbuh.
4. Jaki, snažni kašalj, skraćivanje mišićnog tiska.

Alternativna opcija

Druga praksa preporučena respiratornom gimnastikom u KOPB može dovesti do sličnog rezultata kao što je gore opisano. Ona se izvodi iz početne pozicije onoga koji je prikladan: možete sjesti, leći ili stajati. Možete ga vježbati u pokretu ili trčanju.

Ležeći na leđima, povlačeći koljena na prsa i rukama uhvatio noge, udahnuo što dublje, trud, zatim kašalj. Istu stvar možete raditi i sjediti na stolcu.

zagrljaj

Učinkovita respiratorna gimnastika u KOPB-u nužno uključuje vježbu koja se obično naziva "zagrljaj". Tehnika je sljedeća:

1. Ruke podižu, podignu na razinu ramena i uzgajaju prste, a stražnja strana ruke popne se.
2. Ruke su prekrižene pred prsima, krećući se oštro i snažno, a istodobno su četke udarile lopatice.
3. Aktivno uzdisati.

Udahnite na lopatice ramena

Kod KOPB liječenje dišnim gimnastikom također uključuje takvu vježbu:

1. Ruke podignu, biljke.
2. Ustajte na čarape.
3. Oni zavlače leđa.
4. Opet stoje na punim nogama.
5. Nagnuti naprijed, zaokružujući kralježnicu.
6. Prekrižite ruke ispred grudi, jer ovo kratko i snažno ljuljaju.
7. Četke udaraju lopatice.
8. Izdahnite glasno, snažno.
9. Ruke se uzgajaju na stranama.
10. Prijeđite prsima.
11. Udarite tri puta na lopatice.
12. Nastavite uzdisati.
13. Vratite se na početni položaj.
14. Udahnite trbuh.

Rezanje drva

Kada vježbe disanja COPD Strelnikova preporučuje ovu vježbu:

1. Ustajte na čarape.
2. Oni zavlače leđa.
3. Prsti se zavezuju, ruke podižu, vode iza leđa.
4. Prvo se računaju, padaju na punu poziciju, naginju naprijed, ruke se kreću naprijed, dolje i natrag. Mimira udarac sjekirom.
5. Izvršite jaku i glasnu izdisaj.
6. Drugi račun vraća se na početni položaj.

Od planine na skijama

Vježbe respiratornog sustava u KOPB uključuju sljedeću praksu:

1. Početni položaj: noge se postavljaju otprilike na širinu kolosijeka.
2. Ustajte na čarape.
3. Sagnuti se naprijed, ali ne mnogo.
4. Izvucite ruke naprijed.
5. Stisnite četku, zamišljajući da drže skijaške stupove.
6. Prvo, prebrojavaju se i zaustavljaju se s laganim nagibom vretena.
7. Trbuh dodiruje bokove.
8. Vratite ruke i opuštajte četkicu.
9. Izdahnite.
10. Na drugom i trećem broju, premjestili su noge poput proljeća.
11. Završite izdisanje.
12. Vratite se na početni položaj.
13. Napravite dijafragmatički dah.

Brass Swim

Kod KOPB liječenje dišnim gimnastikom nužno uključuje sljedeću praksu u vježbi.

1. Ustajte na čarape.
2. Podignite obje ruke gore.
3. Sklopite četkicu kao da idu na udar.
4. Prvo, prebrojavaju se do potpunog zaustavljanja.
5. Ruke se uzgajaju u različitim smjerovima.
6. Na drugom računu, spuštaju ruke da bi visjele po prtljažniku.
7. Izdahnite s naporom.
8. Na trećem broju uspon na čarape, vraćajući se na polaznu poziciju.
9. Duboko udahnite u trbuhu. Vježba je gotova.

Redovitost je ključ uspjeha

Sve opisane vježbe disanja u KOPB mogu biti korisne samo kada se redovito prakticiraju i pod nadzorom liječnika specijalista. Kao što kažu liječnici, nužno je dodijeliti do četvrt sata za svaki skup vježbi i ponavljati ih najmanje četiri puta dnevno.

Da biste svladali svaku od opisanih poza savršeno, možete gledati tematski videozapis, a bolje je posjetiti liječnika. Pomoć može pružiti stručnjaci u fizioterapiji. Uz redovitu praksu, ova gimnastika učinkovito smanjuje količinu lijekova neophodnih za pacijenta i dovodi do liječenja bolesnika.

Izdahnite Strelnikova

Vježbe za disanje s KOPB su učinkovite prvenstveno zbog aktivne i bučne inspiracije, napravljene kroz nos s kratkim pokretom. Budući da se nazalno disanje postupno izgubi tijekom bolesti, takva medicinska praksa ispada da je stvarno relevantna.

Preporuča se trenirati gimnastiku Strelnikova u bilo kojoj dobi: djeci i odraslima. Kao terapija, vježbe se obavljaju ujutro, navečer prije jela, sat ili pola nakon jela. Kao preventivna mjera, gimnastika se preporučuje jednom dnevno, ujutro. Zamjenjuje uobičajeno punjenje. Možete ga vježbati u večernjim satima, jer su značajke vježbi takve da se umor odlazi, lakše je zaspati.

Miris gorenja

Vježbe disanja s KOPB počinju aktivnim i bučnim nadahnućem. Možeš zamisliti da je miris vatre. Koliko je glasno i aktivno pod utjecajem stresa počnete njuškati? To je ono što trebate učiniti s vježbama.

U pravilu, oni su pogriješili kada se izvode u tehnici inspiracije. Pokušavaju dugo vremena sisati u zrak kako bi dobili više kisika. Zapravo, ne morate to učiniti: inspiracija treba biti poput uboda, vrlo kratkog, ali vrlo snažnog. Ako je moguće, težite prirodnosti. Pokušajte razmišljati o inspiraciji, a ne ometati se vanjskim mislima.

Osjećaj anksioznosti najučinkovitiji je način organiziranja pravog udisanja. Nemojte se raspravljati, ali izgradite emocije. Sniff zraka nasilno, čak i grubo. Nemojte biti sramežljivi, inače neće biti nikakvih pozitivnih rezultata.

Izlazak slijedi nadahnuće

Izlazak treba biti nakon svakog udisanja. Nemojte pokušavati zaustaviti ovaj proces i ne zaustaviti da zrak odlazi. Ali pazite da zrak ne napušta tijelo kroz nos, već kroz usta. Ne morate sebi pomoći, trebali biste se usredotočiti na osjećaj tjeskobe, pa čak i na panike. Istovremeno, držite pod kontrolom takvu činjenicu: dah treba odgovarati vašim pokretima.

Izlazak je dan tijelu, pa čak i pacijentu, dovoljno jednostavan, pa zrak samovoljno napušta bez problema. Gimnastika je usmjerena na obuku samo inspiraciju kao proces u kojem se mišići dišnog sustava najčešće uključuju. Prilikom vježbanja pazite da usta ostanu otvorena tijekom vježbe.

Pokušajte biti prožeti pokretima. Nemojte ostati ravnodušni, zauzmite veliko zanimanje za taj proces i umjetno se tretirajte s entuzijazmom. Možete zamisliti divljinu na nenastanjenom otoku, vratiti se u djetinjstvo. U ovom slučaju, pokreti će biti upravo one najkorisnije za ljudsko tijelo: opsežan i kratak dah, duboko sam po sebi, bez dodatnih napora.

Preporuke koje dolaze s Istoka

Gimnastika dišnih putova u tibetanskim redovnicima KOPB naziva se "tai chi". Međutim, zapravo to je kompleks vježbi koje uključuju ne samo dišni sustav, nego tijelo kao cjelinu. To je zbog takvog integriranog pristupa i aktivacije cijelog organizma, kao i uspostavljanja veze sa svjetskom energijom, a moguće je potpuno oporaviti.

Na početku vježbi morate se usredotočiti i početi ispravno disati. To će biti osnova za sve vježbe. Uspjeh leži u sposobnosti kontrole misli i svijesti. Početno držanje:

1. Noge su postavljene na širinu ramena.
2. Ruka se nalazi na trbuhu odozdo, od pupka dolje na udaljenosti od pet centimetara.
3. Pritisnite pritisak na trbuh.
4. Učinite polagano i duboko udahnite i izdahnite. U isto vrijeme zadržite svoje usne opuštene.

Vrlo je važno osjetiti da disanje čini proći kroz tijelo, kroz svaku od njezinih čestica, orgulje, koje pokrivaju cijelo tijelo. Čak i marigoldi na prstima - i oni koji su uključeni u proces disanja. Pokušajte to osjetiti. Kako trening napreduje, postaje jasno koliko su mišići čvrsto stalno. Možete osjetiti kako ova napetost ide.

Ako uspijete, ovo je prvi korak ka uspjehu. Nakon što se uspio opustiti i koncentrirati, može se nastaviti dalje tai chi tehnikama, postupno komplicirajući kompleks.

Sažimanje rezultata

Ako je dijagnosticirana "kronična opstruktivna plućna bolest", to nije razlog da se pokopaju živi. Da, u nedostatku liječenja, prognoza je razočaravajuća, ali danas svatko ima jedinstvenu moć moderne medicine, i klasične i neslužbene. Pokušajte kombinirati različite metode.

Nemojte zanemarivati ​​savjete liječnika koji propisuju lijekove koji su učinkoviti u KOPB, ali ne zaboravite na fizikalnu terapiju. Pokazalo se korisno i djelotvorno od prošlog stoljeća. Do naših dana bilo je moguće unaprijediti ranije izumljene metode. To su učinili najprije Sovjeti, zatim ruski znanstvenici, a također i europski i američki liječnici. Objavljene su brojne tematske knjige koje će biti korisne onima koji žele postati pravi dokumenti o ovom pitanju. Naposljetku, zapamtite: Istočna medicina, koja je stoljećima izliječila ljude od najozbiljnijih bolesti, spremna vam je pomoći.