Kako povećati imunitet kod odrasle osobe kod kuće?

Imunitet je važna komponenta ljudskog tijela. Bez nje je nemoguće preživjeti, jer se samo može boriti s patogenima: virusima, gljivama, bakterijama i nekim vrstama parazita. Ali pod utjecajem štetnih čimbenika, imunitet se može smanjiti, au rijetkim slučajevima potpuno uništiti (na primjer, AIDS). Nažalost, daleko od svakog od nas razumije koliko je važno održavanje imunološkog sustava, jer zbog slabljenja moguće je da se pojavljuju samo prehlade, ali i različite kronične, do onkoloških bolesti. Stoga je vrlo važno razumjeti kako poboljšati imunitet, kako ga očuvati, ako je trenutno vrlo dobro. Što se više odnosi na njegovo zdravlje, to je veći šanse za sretan život bez prehlade i ozbiljnih bolesti.

Što je odgovorno za imunološki sustav

U ljudskom tijelu postoji takva žlijezda, koja se naziva timus ili timus. Pri rođenju u zdravom djetetu, ova žlijezda može biti veličine od oraha. Tijekom godina, timus se u mnogima smanjuje, au starosti postaje toliko bijedan da izgleda kao da je nestala. Stoga, s dobi, smanjuje imunitet ljudi, ima više bolesti, a oporavak i liječenje gotovo je nemoguće.

Unatoč činjenici da je novorođena timusna žlijezda relativno velika, dijete ne može sama i potpuno se boriti protiv virusa i mikroba. Dok se prvi zubi ne rezaju, formirat će se imunitet. Stoga se preporuča da majke uvijek uznemiravaju dijete od ranog djetinjstva. Nažalost, svi ne poznaju tu jednostavnu istinu, a imamo ono što imamo: moderni odrasli ljudi često hvataju, pokupljuju viruse i mikrobe, ne mogu odoljeti parazitima i gljivicama. Kako povećati imunitet prema odrasloj osobi i može li se nadoknaditi? Teoretski, možete, ali će trebati dosta vremena, a proces oporavka bit će dug.

Kako štetni čimbenici utječu na imunitet?

Prije nego počnemo raspravljati o načinima podizanja imuniteta, razgovarajmo o takvim stvarima koje odmah smanjuju rad imunološkog sustava na nulu. Riječ je o:

• Upotreba duhana;
• antibiotike;
• alkohol;
• vakcine;
• stres.

Kako se smanjuje imunitet? Na primjer, pušenje, alkohol i stres dramatično smanjuju razinu vitamina C ili ga potpuno uklanjaju iz tijela. Ovaj vitamin pomaže u funkcioniranju imunološkog sustava, u borbi protiv patogene flore.

Antibiotici kada se progutaju u gastrointestinalni trakt ubijaju ne samo štetne mikrobe, nego i korisnu floru. Korisni mikroorganizmi koji ubijaju mikrobe i parazite pomažu u asimilaciji hranjivih tvari. Naravno, ako su antibiotici vitalno važni, onda ih ne bi smjeli napustiti. U ovom slučaju, bolje je napraviti intramuskularnu injekciju. A sada ćemo vidjeti kako povećati imunitet kod odrasle osobe kod kuće.

Duge šetnje

Velika preporuka je šetnja na svježem zraku. Samo bi trebao trajati najmanje 1,5 sata. Važno je napomenuti da je ukupno kretanje od kuće do posla, od studija do trgovine u žurbi - to nije cjelovita zabava na ulici. Zapravo, kako biste imali koristi, morate otići u park, šumu, ako živite u gradu ili samo prošetati u polju, na rijeci ili na moru, u planinama ako živite daleko od grada.

Morate hodati slobodno, bez razmišljanja da uskoro morate doći negdje. Ili kada hodate na posao, možete izaći pola sata ranije i hodati ležerno tempo, diveći se ljepoti prirode i uživajući kišovito ili sunčano vrijeme.

Kako će povećati imunitet kroz šetnju? Vrlo jednostavno, jer se opustite od brige, opušteno i disanje svježim zrakom. Uostalom, najbolji odmor nije samo san, nego i opuštanje tijela i duše tijekom budnosti.

Izbjegavajte stres

Ranije se spominje da stres utječe na imunitet. I to je zapravo tako. Činjenica je da kada je osoba vrlo zabrinuta, prolazi, a zatim u njegovom tijelu postoje takvi postupci koji nepovoljno utječu na zdravlje. Možete primijetiti da je najčešće bolestan netko tko se stalno boji nečega, zabrinut zbog nečega ili nezadovoljan nečim. A vesela osoba gotovo uvijek ima veliko zdravlje.

Pokušajte razmotriti bilo koju tešku situaciju iz drugačijeg kuta. Nemojte odgađati problem u dugoj kutiji i ni u kom slučaju ne idite na depresiju, jer iz ove nevolje nigdje neće nestati. Naprotiv, sve će samo pogoršati, kao i pogoršati stanje zdravlja. Često postoje slučajevi kada se ljudi jako bolesno i umiru zbog njihovih problema.

Kako povećati imunitet prema odrasloj osobi ako stalno prolazi? Potrebno je naučiti održati događaje i moći riješiti probleme u mirnom okruženju.

Više pozitivnih emocija

Da bi se poboljšalo zdravlje, mora se nastojati više uživati ​​u životu, prihvatiti ga kakav jest. Ako vas nitko ne može razveseliti, onda morate naučiti dati sreću sami. Nije čudo da psiholozi kažu da je ljubav, kao i sreća, unutar tebe. To jest, morate sami "generirati" takve osjećaje. Tek tada možemo govoriti o povećanju imuniteta.

Obavezno molimo svoju obitelj. Uostalom, obitelj je najbliži ljudi. Dobar odnos s njima je zalog ne samo uspjeha već i dobrog zdravlja. Kako povećati imunitet prema odrasloj osobi u obitelji? Prije svega, naučite se podnijeti i doći zajedno, dati, slušati druge.

Čini se, kako je imunološki sustav povezan s radošću? Ispada da je odnos izravan. Zdravija djeca i jednako zdravi odrasli ljudi obično su tamo gdje postoji odličan odnos sa svim članovima obitelji.

Zdrava prehrana

Hrana je od velike važnosti za stanje imunološkog sustava. Nemoguće je potpuno živjeti bez vitamina, minerala, aminokiselina i drugih hranjivih tvari. Osim toga, hrana treba biti uravnotežena i prirodna.

Trebali bi izbjegavati umjetne aditive i kemijski obrađenu hranu, osim toga, nemojte kupovati meso i mlijeko u trgovinama jer sadrže hormone i antibiotike. Jedite više povrća, voća i žitarica koje se uzgajaju na ekološki čistim mjestima.

Razmislite o nekim proizvodima koji povećavaju imunitet:

• češnjak;
• luk
• Jeruzalemska artičoka (gomolja);
• repa;
• fermentirani mliječni proizvodi;
• matice;
• sjeme bundeve, suncokret;
• sve jestive bobice;
• kivi;
• Bugarski papar;
• ružičaste bokove.

Luk i češnjak su najčešća hrana u našoj kuhinji. Mogu ih se jesti tijekom cijele godine, ali umjereno.

Više prirodnih proizvoda u vašoj prehrani, to će lakše biti vraćanje tijela.

Stvrdnjavanje s vodom i kontrastnim tušem

Jedna od najučinkovitijih i najčešćih metoda za povećanje timusa i normalno funkcioniranje je otvrdnjavanje tijela. Najbolji način je obrada vode. Ne radi li se o ledenoj vodi u hladnom ili plivanju u ledenoj rupi. Mi ćemo govoriti o metodama štednje, kao što su "108 koraka uz hladni tok" i kontrastni tuš. Skrenemo na malu instrukciju kako povećati imunitet kod odrasle osobe kod kuće.

Da biste napravili 108 koraka, morate se birati u kupaonicu na gležanj s malo hladne vode. Zatim, bez podizanja nogu, hodajte po vodi, izračunavajući mentalni ili glasni izračun. Brzina kretanja može biti brza ili srednja. Nije vrijedno polako ići. Na kraju, samo pržite noge ručnikom. Nemojte nositi čarape. Postupak se treba obaviti svakog jutra nakon buđenja.

Kontrastni tuš se može izvesti nakon glavne pranja u večernjim satima prije odlaska u krevet. Potrebno je zamijeniti lagano vruće i malo hladne vode oko 5 minuta. Nemojte previše mijenjati temperaturu vode.

Otvrdnjavanje hladnoćom

Sigurno, mnogi od vas primijetili su da u hladnoj sezoni neki ljudi izlaze na ulici u laganom odijelu ili čak nose majicu. Istovremeno, hrabri se ne hvata. Pozvani su otvrdnuti. Doista, kako bi se postigli takvi uspjesi, od djetinjstva je poželjno naviknuti na hladnoću, ali postupno. I kako poboljšati imunitet kod kuće odraslom osobom koja je izgubila zdravlje? Postupno. Vrlo je važno biti umjereno umjereno, ne smije postojati drastične promjene za organizam.

Možete početi s prozračivanjem u zimskoj sezoni. Preporučljivo je biti u sobi. U početku, dok je tijelo oslabljeno, bolje je da se haljina toplije kako ne bi hladno. Pazite da ne postoje skokovi i jaki vjetrovi, kao ni vlaga. Možete organizirati šetnju na staklenom balkonu. Kada se tijelo pojačava, ne možete izolirati.

Vitamini kompleksi

Sada je vrlo popularno ojačati zdravlje vitamina, koje nude ljekarne. Ali oni stvarno pomažu imunitetu? Nažalost, učinkovitost takvih lijekova nije dokazana. Nema praktički nikakvih lijekova koji povećavaju imunitet. To se posebno odnosi na sintetizirane proizvode. Bolje se liječite prirodnim sirovinama.

Sada možete pronaći biološki aktivne dodatke (prehrambene dodatke) koji se koriste zajedno s hranom. Mnogi od njih sadrže vitamine i minerale, elemente koji su najpotrebniji za tijelo. Ali čak i ovdje ne postoji uvijek nikakav učinak ako je cilj povećati obranu tijela. Što da radim? Preporuča se kombinirati vitamine s drugim načinima povećanja imuniteta, opisanih u ovom članku. U tom će slučaju osigurati poboljšanje.

Infuzija Echinacea

Postoje i imunomodulatori i imunostimulanti. No, kako pokazuje praksa, prvi su učinkovitiji. Najbolje je koristiti imunomodulator u prirodnom, a ne sintetiziranom obliku. Odlična sirovina je zajednička biljka, poput Echinacea. To je vrtni cvijet, koji se može naći u mnogim ljetnim stanovnicima i stanovnicima privatnog sektora. Gotovo sušene sirovine mogu se kupiti u ljekarni ili nabaviti sami. Dakle, sada ćemo otkriti kako poboljšati imunitet narodnim lijekovima.

Ako ne postoji alergija na biljku, ne postoji autoimuna bolest, onda možete primijeniti izvarak. Da biste to učinili, 1 čajnu žličicu echinacea ulije u staklo, natočite strmom vrelom vodom i prekriven poklopcem. Potrebno je pričekati 20 minuta. Zatim se infuzija filtrira. Trebate piti pola čaše hrane jednom dnevno. Poželjno je staviti preostali juha u hladnjak, a sljedeći dan da se zagrije na toplo stanje. Tečaj bi trebao biti ne više od 3 tjedna. Nakon 7 dana možete ponoviti ako je potrebno. Na taj način, imunitet se može poboljšati narodnim lijekovima.

Hodanje bosonogi

U proteklim stoljećima ljudi su radije hodali bosonogi ili sandale. Imunitet im je bio jak. Vrlo je važno da su stopala često bez cipela i po mogućnosti bez čarapa. Usput, yoga je previše često bez cipela. Vrijedi uzeti primjer od njih.

Da bi se počelo baviti hodanjem bosom, bolje je krenuti od kuće: samo uklonite tenisice, ali ostavite čarape, suknje. Saznajte kako hodati bez cipela kroz sobe. Ako ima puno prljavštine, imat ćete priliku staviti stvari u red, što će također pridonijeti promicanju zdravlja.

Sada znate jednostavan način za poboljšanje imuniteta kod kuće. Sve je dovoljno jednostavno. Ljeti možete uživati ​​u prirodi na travi, idealno - rano ujutro i kasno noću.

Usklađenost sa spavanjem i odmorom

Tijelo je radilo kao sat, morate promatrati spavanje i buđenje. Na primjer, idealan je za uspon na radnim danima i vikendima od 6 do 7 sati. U ovom slučaju, u krevetu je bolje da ne kasnije do deset sati navečer. Tijelo će se oporaviti u roku od 7-8 sati, uzimajući u obzir činjenicu da osoba brzo spava.

Kako će imunitet poboljšati režim spavanja? To je prilično složen proces unutar tijela, koji još uvijek istražuju medicinski znanstvenici i biokemičari. Naša je zadaća promatrati ono što propisuje sama priroda.

Pored spavanja, važno je i odmarati se tijekom dana. U svakom slučaju, nemoguće je prejedati prije iscrpljenosti. Tijelo bi trebalo odmarati. Čim se osjećate umorni, svakako pauzirajte.

Nakon što je završio sve radove, uvijek možete nastaviti s omiljenih aktivnosti koje pružaju zadovoljstvo: igre s djecom, čitanje knjiga, hobije i slično.

Čišćenje kuće

Čistoća je jamstvo zdravlja! Nije slučajno da se taj izraz pojavio jednom. Činjenica je da čistoća u vašem domu uvelike utječe na zdravlje svih ljudi koji žive. Što više prljavštine, to je veći rizik od bolesti, posebice djece i starijih osoba. Kakav je odnos? Zrak leti prašina s njim može biti mikroba, grinja i drugih nositelja infekcija, koje se lako ući u tijelo kroz dišne ​​putove, licem prema dolje na kožu i sluznicu, kao i odjeću i razne predmete. Osim toga, ako postoje životinje kod kuće, moguće su parazitske infestacije.

Jednom u ljudskom tijelu, patogeni mogu prouzročiti štetu zdravlju, uništiti oslabljenu korisnu floru. Stoga je vrlo važno čišćenje što je češće moguće kako bi se smanjila koncentracija prašine i prljavštine. Čišćenje - jedan od prvih alata koji povećavaju imunitet u kućnom okruženju. Ne zaboravite prozračiti prostorije, izbjegavajući skice.

Pčelinji proizvodi

Izvrsno se nositi s infekcijama meda, propolisa i perg. No, najpristupačniji je med, koji se može kupiti od pčelara. U večernjim satima prije odlaska u krevet preporuča se jesti nekoliko čajnih žličica meda s toplim čajem.

Propolis čini tinkture, koje se mogu koristiti za tečajeve tijekom bolesti i za prevenciju. Kako povećati imunitet medom i propolijom? Upotrijebite tečaj do jednog mjeseca ili ovog proizvoda. Ali budite oprezni, moguće su alergijske reakcije.

Propolis je prirodni probiotik i prebiotik, tj. Moguće je vratiti korisnu floru u crijevu.

Fizička obuka i razne vježbe

Nemojte bez pokreta. Što je organizam češće podvrgnut motoričkoj aktivnosti, to bolje postaje opće stanje. Svako jutro je dobro početi s zagrijavanjem, laganim fizičkim vježbama ili vježbama disanja. Sve to pridonosi ne samo oporavku nakon spavanja, nego i pročišćavanju ustajalih fenomena u limfnim i krvožilnim sustavima.

Kako povećati imunitet prema odrasloj osobi sa sportskim vježbama i kretanjima općenito? Šetajte svaki dan pješice, nemojte koristiti javni prijevoz i privatne automobile. Ako živite u gradu, pokušajte otići u dvorišta, a ne blizu cesta, kako ne bi ponovno udisali ispušne plinove.

Ako je posao sjedeći, pokušajte se redovito ustajati i zagrijati jednostavnim školskim vježbama ili plesnim ritmičkim pokretima.

Čišćenje jetre i crijeva

Moderni znanstvenici tvrde da je ljudski imunitet najviše koncentriran u jetri i crijevima. No nepovoljni čimbenici, kao što su kemikalije i prehrambeni proizvodi, otrovne tvari u zraku i vodi, pridonose slaganju tijela. A to dovodi do činjenice da imunološki sustav počinje loše funkcionirati, minerali i vitamini koji dolaze izvana praktički ne probavljaju. Lijekovi koji poboljšavaju imunost u ovom će slučaju biti apsolutno nemoćan. Samo sorbenti koji čiste jetru i crijeva mogu pomoći.

Ako primijeniti preporuke prezentirane stalno, imunološki sustav mora biti obnovljen, a time i izgubio zdravlje.