Vitamini za živčani sustav: koji su bolji za odabir?

Živčani sojevi nas prate svaki dan života. Rad, škola, obitelj, djeca - sve to traži puno truda, vremena i dragocjenog zdravlja. Da bi se spasio središnji živčani sustav, potrebno je odabrati vitamine za živčani sustav. Koje su bolje? To je potrebno detaljno razumjeti.

Uzroci problema s živcima. naprezanja

Svi smo savršeno shvatili da problemi s živčanim sustavom neće biti ravnopravni. Čak se i najčešća nervoza treba izazvati. Stoga je potrebno poznavati sve uzroke poremećaja središnjeg živčanog sustava, a prvi od njih je stres.

Nažalost, naši su živci ispunjeni stresom i ne možemo ih potpuno isključiti iz svakodnevnog života. I pojedinačne situacije problema, koje se ponekad susreće s osobom, neće uzrokovati ozbiljne probleme s živčanim sustavom. Samo produljeni stres i depresija mogu uzrokovati kršenja središnjeg živčanog sustava.

Međutim, ovaj čimbenik nije samo najčešći, ali i najjednostavniji među ostalim razlozima. Stres se lako liječi, a ponekad i sami možete upravljati njima. Ali ako primijetite više različitih problema s centralnim živčanim sustavom, onda je uzrok puno ozbiljniji.

hipoksija

Sljedeći razlog za poremećaj funkcija živčanih stanica je hipoksija. Ovaj razlog je nedostatak kisika u mozgu iu cijelom tijelu.

Poznato je da moždane stanice konzumiraju oko 20% kisika, koje dišemo. Ostalo je neophodno za naše tijelo u cjelini. Međutim, ako ograničavate pristup kisika u mozak samo 6 sekundi, osoba će izgubiti svijest, a nakon 15 sekundi možete ustanoviti poremećaj normalnog rada mozga.

Sve ovo je krajnje štetno za živčani sustav. Ali morate shvatiti da uzrok problema s centralnim živčanim sustavom može biti ne samo akutna hipoksija nego i kronična.

Da bi se upozoravaju od simptoma ovog sindroma, potrebno je organizirati dnevne 15-20 minuta šetnje, redovito provjetravanje prostorija, kao što vam je potrebno vitamine za jačanje živčanog sustava. Ali to je često zanemareno od svih. Obratite pažnju da čak i ako stojite na otvorenom prozoru 10-15 minuta, osoba može primijetiti značajan napredak u blagostanju.

Tjelesna temperatura

Stvari poput tjelesne temperature također utječu na središnji živčani sustav. S produljenim očuvanjem temperature iznad 38-39 stupnja, napominje se da se stopa metabolizma ljudi povećava. Postoji pobuda živčanih stanica, što podrazumijeva njihovu naknadnu inhibiciju i iscrpljivanje tjelesnih resursa.

Ali čak i kad je tijelo pretjerano ohlađeno, mogu se pojaviti problemi s živcima jer reakcija u neuronima usporava, što utječe na cijeli živčani sustav.

Metabolički problemi

Metabolički poremećaji često su inicijatori problema s centralnim živčanim sustavom. Na primjer, poznato je da je glukoza izuzetno važna za mozak i njegovu učinkovitost. Oštar pad sadržaja te tvari u krvi dovodi do poremećaja stanica mozga i može dovesti do gubitka svijesti. Dugotrajni nedostatak glukoze može dovesti do ozbiljnih i nepovratnih problema s korteksom mozga.

Također je potrebno pratiti ravnotežu vodikovih iona i elektrolita, kao i zasićenost tijela vitamina B. Pogotovo ovo pitanje je o ženama koje vole sjediti na dijetama, a često uzrokuju vaše tijelo do iscrpljenosti. Stoga, ako slijedite bilo koju dijetu, svakako uzmite vitamine za živčani sustav. Koje su bolje? Razgovarat ćemo o tome malo kasnije.

Upalni procesi

Zdravlje vašeg tijela mora se pažljivo pratiti, jer čak i uobičajena hladnoća može dovesti do ozbiljnih posljedica. Postoje različite vrste poremećaja živčanog sustava, a svaka od njih ovisi o tome gdje se nalazi fokus upale. Za sudjelovanje u upale moždanih ovojnica, to je kršenje moždane cirkulacije, a povećan intrakranijalni tlak, a sve negativno utječe na središnji živčani sustav.

Postoje i brojni razlozi zašto je potrebno piti vitamine koji ojačavaju živčani sustav:

• Nasljeđe.
• Bilo koji tumor u tijelu.
• Agresivni učinci na živčani sustav (elektromagnetsko polje, struja, redovita vibracija, na primjer, tijekom popravka).
• Izloženost otrovnim tvarima.

Sada kada razumijete uzroke problema s centralnim živčanim sustavom, potrebno je razumjeti postoje li vitamini za živčani sustav, koji su bolji i kako napraviti pravi izbor pri kupnji.

Vitamini skupine A (karoten i retinol)

Eksperimenti koji se održavaju na životinjama pokazala su da je u cilju dugovječnosti eksperimentalnim bića povećava za 15-20%, treba uključiti u svoju prehranu namirnice bogate karotenom i retinol. Osim toga, vitamini skupine A pružaju osobi zdrav san, a također utječu na smanjenje stope starenja živčanih stanica. Ali nedostatak tih vitamina može potaknuti pogoršanje pažnje i pamćenja, usporavanje živčanih reakcija.

Da biste izbjegli pojavu takvih problema, trebali biste uvesti sljedeće proizvode u svoju prehranu:

• Žumanjci od jajeta.
• Mrkva, bundeva.
• Kremasta i morska krupna ulja.
• Riba jetre.

Ali morate shvatiti da su najbolji vitamini za živčani sustav vitamini, koji se uzimaju umjereno. Dakle, hipervitaminoza može dovesti do nedostatka apetita, pretjerane ekscitabilnosti. Djeca mogu doživjeti anoreksiju distrofiju. Zato nemojte zloupotrijebiti vitamine skupine A.

Vitamini skupine B

Nije tajna da su najbolji vitamini za živčani sustav tvari skupine B. Stoga se najčešće propisuju za probleme s centralnim živčanim sustavom. Također se preporučuje da se kao prevencija djeca koja su najviše izložena stresu.

Mi ćemo otkriti što je za svaki vitamin ove grupe odgovoran.

B1-tiamina

Ovaj vitamin je odgovoran za poboljšanje mentalnih sposobnosti, pomaže u smirivanju, zbog čega se vitamin općenito smatra dobrim antidepresivom. Proizvodi bogati tiaminom: mlijeko, zobeno brašno, heljda, mahunarke, riža.

B2 - riboflavin

Ovaj je vitamin neophodan za sintezu stanica. S nedostatkom riboflavina, u tijelu se javljaju brzi zamor, glavobolje i slabost u tijelu. Da biste napunili ovaj vitamin u tijelu trebali biste jesti meso, jetru, orasi, mlijeko.

B3 - niacin, nikotinska kiselina, PP

Vitamin B3 je neophodna komponenta u biosintezi proteina, masti i hormona. Element je odgovoran za poboljšanje moždane cirkulacije i jedini je vitamin koji se pripisuje medicinskim proizvodima. Za vraćanje na nedostatak niacina u tijelu, trebate dodati u prehranu jetre, pilećeg mesa, gljive, orasi, grah, grašak, zob i pšenica.

Vitamin B3 se bori s anoreksijom i bulimijom. S nedostatkom ove tvari pojavljuju se nervoza, pa čak i depresija.

B6 - piridoksin

Vitamini za živčani sustav - koji su bolji? Naziv jedne od glavnih supstanci za normalizaciju CNS je piridoksin. Vitamin je odgovoran za proizvodnju hemoglobina, serotonina i nukleinske kiseline. B6 pomaže u ublažavanju napetosti, podiže raspoloženje i osigurava snažan san.

Za obilje B6 u tijelu trebate jesti orasi, češnjak, morsku ribu i šipak.

B9 - folna kiselina

Da biste se oduprli padu snage, straha i anksioznosti, potrebno je uzeti folnu kiselinu. Vitamin B9 nalazi se u hrani poput mrkve, kvasca, gljiva, cvjetača i jetre.

B12 - kobalamin

Ovaj vitamin se može dobiti samo od bakterija koje su odgovorne za njegovu proizvodnju. Također, kobalamin akumulira u bubrezima i jetri onih životinja čija je prehrana pašnjaci. Kobalamin je odgovoran za očuvanje živčanih vlakana.

Da bi se osigurala dostupnost ovog vitamina u tijelu, potrebno je piti kompleks vitamina za živčani sustav.

Vitamini C, D i E

Ali to nisu sve vitamine za živčani sustav. Koje je bolje odabrati ako su stres i emocije štetni za vaš živčani sustav? Bez sumnje, to je askorbinska kiselina. Može se naći u gotovo svim kompleksima vitamina. Dodatno, vitamin C se nalazi u agrumima, kao iu pasu ruže, ribizu, brusnica i zelenila.

Također ne zaboravite o vitaminima D i E. Prvi se nalazi u sir, svježi sir i ribu, ali vitamin E nalazi se u sjemenkama, kupus, špinat i biljno ulje.

Ako namjeravate kupiti vitamine za živčani sustav u ljekarni, što je bolje za kupnju, svakako ćete reći stručnjaku. Nemojte propisivati ​​dozu, jer viška vitamina može škoditi vašem zdravlju.