Jačanje živčanog sustava: 3 korisna savjeta

U vrijeme kada emocije i informacije pada na sve strane, malo tko može reći da su njegovi živci od željeza. Naši preci bili su mnogo lakši u tom pogledu. Iako je život bio prilično dosadan našim standardima. Međutim, neke metode usmjerene na jačanje živčani sustav, bile su korištene čak i tada, pa ćemo ih i njima spomenuti.

Dakle, ono što se preporučuje živčanom narodu u antici? Idite u selo i pustite živčani sustav da se udalji od gradskih napetosti. U naše vrijeme za ove namjene je, međutim, dobar agroturizam, a zdravlje će također pomoći. Ali u egzotičnim zemljama ne idite, ako su problemi s živcima ozbiljni. Previše dojma osjetljive osobe može donijeti do sadašnjosti živčani slom. Štoviše, u previše neobičnim zemljama moguća su sukobljavanja. Osoba koja je zainteresirana za oporavak živčanog sustava zbog nužde, obično ne može adekvatno riješiti sukobe. A kakav je to odmor? Stoga je najbolje ići u poznato odmaralište, rodbinu ili sanatorij.

U ovo prvih nekoliko dana morate spavati što je više moguće, također pokušajte organizirati dnevni san, što daje odličan učinak, bolje noću. Ali onda biste trebali ići na strog režim s 8-satnim noćnim sanom. I odmarati se nakon nekoliko "rehabilitacijskih" dana vrlo je obeshrabreni. Uzmi bilježnicu s vama i napiši osobni dnevnik, postavljajući sebi cilj pisanja određene količine teksta svaki dan. Bit ćete iznenađeni koliko ste mirniji u mogućnosti analizirati one događaje koji su vas prethodno izazvali olujom emocija. Jačanje živčanog sustava kao proces uključuje, možda, jednostavni priručnik. Iako može biti i lijepljenje modela zrakoplova. Ili možda jednostavno pletenje ili vezenje s križem. To se može učiniti čovjeku, smirujući učinak za osobe različitog spola je isti.

Drugi savjet koji bi liječnik 19. stoljeća dao bi bio provesti vježbu. To jest, pomakni se. Prethodno preporučeno hodanje, u našem brzom vremenu češće se preporučuje za pokretanje. Iako to ovisi o tome koliko često vodite u svakodnevnom životu, barem za kolica. Vjerojatno ćete započeti s hodanjem. Glavna stvar je pravilnost. Jačanje živčanog sustava odrazit će se na činjenicu da ćete početi mirnije reagirati na nešto što je ranije jednostavno eksplodiralo. Idealno, osoba koja želi izliječiti živce bi trebala trčati brzinom od 9 km na sat 20-30 minuta. To će vas opustiti i uvelike poboljšati san.

Treći, moderniji savjet je revidirati hranu. U pravilu, živčane bolesti uzrokuju ne samo faktori stresa, već i općenito netočan način života, uključujući loše navike hrane.

Prvo, odustani od jednostavnih šećera. Nema kukuruznih pahuljica ujutro! Oni će samo prisiliti mozak, živčani centar da preživi oštar uspon i ne manje od oštrog pada šećera u krvi. I to je vrlo neugodno i čak dovodi do prekomjerne težine. Bolje jesti zobene pahuljice ili nezaslađene muesle.

Drugo, potrebno je konzumirati velike količine nezasićenih masti. Struktura živčanog sustava čovjek je takav da za normalni rad treba dovoljno masti i "pravo". Gdje potražiti? Na usluzi masne ribe (usput, haringa) i maslinovog ulja.

Treće, potrebno je jesti dovoljno proteina. Apsolutni minimum, koji se ne može spustiti, iznosi 25 g za one srednje složene (oko 70 kg). Bez dovoljnog proteina, nemoguće je ojačati živčani sustav.

Općenito, nije toliko teško vratiti tijelo na "desne" tračnice. Vi samo trebate smanjiti broj neugodnih čimbenika, sportski i pravilno jesti. A za 1-2 tjedna nećete se prepoznati.