Trening mozga: vježbe. Trening mozga i pamćenja

Nažalost, danas osoba koristi svoj mozak daleko od pune moći. Međutim, možete pokušati promijeniti situaciju obučavanjem ovog tijela svakodnevno. To je upravo ono što će se raspravljati u ovom članku.

O mozgu

Trening mozga je vrlo važna i neophodna aktivnost. Uostalom, danas znanstvenici su dokazali da tek 60 godina ovaj čovjek čovjeka doseže svoj vrhunac razvoja. Prije toga, vjerovalo se da je u ovom trenutku aktivnost mozga već znatno smanjena. Moderni znanstvenici pokazali su da aktivnost mozga ne ovisi o samim neuronima (broj koji se smanjuje s dobi), već o kvaliteti povezanosti između njih. Te veze mogu se održavati i ojačati aktivnim intelektualne aktivnosti.

Savjeti jednog američkog pisca

Uvijek su ljudi znali da je najvažnija aktivnost trening mozga. To je ono što je američki pisac Dorothy Brand napisao u svojoj knjizi 1936. Dala je nekoliko jednostavnih, ali vrlo učinkovitih vježbi za aktiviranje aktivnosti mozga.

1. Svakodnevno morate dodijeliti jedan sat, kada morate smanjiti govorne aktivnosti do maksimuma. tj ne razgovarati nikome. Ako je to potrebno, pitanja bi trebala biti odgovorena jednostrano, jasno i u stvari.
2. Pola sata dnevno morate razmišljati o jednoj stvar. Budući da će u početku biti vrlo teško to učiniti, trening treba početi od 5 minuta.
3. Četvrt sata na dan trebalo bi se izgovoriti bez riječi koje su mi, moje, ja.
4. Potrebno je sastaviti plan aktivnosti za dva sata dnevno i strogo ga slijediti.
5. Za dan trebate postaviti 12 zadataka. Svi oni moraju biti ispunjeni.

Ove vježbe ne samo da vlak mozga, nego i čine osobu gledaju na sebe i okolni svijet šire.

Jutarnja vježba za mozak

Mozak, poput tijela, zahtijeva buđenje za dobru aktivnost. U tom slučaju, jutarnja obuka mozga može biti nužna. Traje oko 5-10 minuta u razdoblju neposredno nakon spavanja. Sve vježbe trebaju biti učinjene u udobnom položaju. I sve se izgovara glasno.

Vježba 1. Trebali biste pokušati računati što je prije moguće obrnutim redoslijedom od 100 do 1.

Vježba 2. Za svako slovo abecede morate navesti riječ. Trebate obaviti vježbu vrlo brzo.

Vježba 3. Trebate izgovoriti 20 muških imena, od kojih svaki mora biti dodijeljen broj (na primjer, 1 - Sasha, 2 - Oleg, itd.). Isto mora biti učinjeno i ženskim imenima.

Vježba 4. Trebate pokušati brojati 20 različitih vrsta hrane.

Vježba 5. Trebate odabrati bilo koje slovo abecede i izraditi 20 riječi, svaki od njih.

Najčešće tijekom vježbi oči su otvorene. Nakon svih zadataka, morate zatvoriti oči za pola minute, a zatim ih ponovno otvoriti. To je sve, mozak "zagrijava" i spreman za aktivan rad.

Neyrobika

Trening mozga, tj. skup vježbi, izmišljen za ovo, u znanosti se zove "neurobično". Stvoritelj ove znanosti - profesor neuroznanosti Lawrence Katz - vjeruje da možete koristiti rezultate neurobiika kad god i gdje god. Budući da su ove vježbe jednostavne i dostupne svima, a koristi od njih su ogromne.

vježbe:

1. Trebali biste pokušati učiniti obične stvari na neobičan način. Da biste to učinili, ujutro možete oprati zatvorenim očima.
2. Promijenite uobičajenu narudžbu. Svakodnevno morate pokušati raditi na različite načine. Kao opciju možete kupiti proizvode koji nisu na uobičajenom mjestu.
3. Vrlo dobro aktivirati mozak raznih vrsta putovanja. Ako nema mogućnosti ići daleko i dugo, možete povremeno putovati na susjedne gradove ili sela.
4. Morate riješiti zagonetke što je češće moguće, riješiti križaljke i zadatke. Mora se povećati razina složenosti svih zadataka.
5. Uvijek treba zainteresirati za nešto novo, nepoznato. Dakle, dobro je povremeno učiti nove znanosti ili pronaći nove hobije za sebe.
6. Izvrsna trening mozga - gledanje televizije. Međutim, morate isključiti zvuk i pokušati izgovoriti sve dijaloške okvire koji se pojavljuju na zaslonu.
7. Potrebno je pokušati odgovoriti na nestandardna pitanja.
8. Vrlo dobro mozak vježba fantazija. Dakle, možete periodično izmisliti pjesme, viceve, priče. Nije potrebno snimiti sve. Kao alternativa, moguće je "razgovarati" kroz različite dijaloge s poznatim ljudima ili strancima.

igra

Izvrsna obuka mozga i pamćenja - sve vrste igara. To mogu biti dame, šah, igre s kartama (oni također čine nekoga tko misli!). Također se možete igrati sa svojim djetetom. Uostalom, to zahtijeva da uključite svoju maštu, što je vrlo korisno za aktivnost mozga. Danas je vrlo dobro koristiti razne naprave i razvoj programera za osposobljavanje glavnog tijela. Na primjer, to bi mogla biti aplikacija NeuroNation. Trening mozga, razvoj pamćenja, poboljšanje koncentracije i razvoj logike - sve to može se naći u ovoj igri. Recenzije ljudi koji su pokušali ovu aplikaciju, kao što kažu, sami po sebi, samo pozitivni. Svi su korisnici bili potpuno zadovoljni rezultatima.

O cerebralnim hemisferama

Svi ljudi vjerojatno znaju da se mozak sastoji od dvije hemisfere. Dakle, pravi je odgovoran za intuiciju i kreativne sposobnosti, a lijeva za logiku i matematičke sposobnosti. U idealnom slučaju, kad se dvije dane hemisfere, osoba se razvija paralelno. Međutim, možete pokušati razviti određene kvalitete u sebi, obučavajući samo desni dio mozga.

Prava hemisfera

Osposobljavanje desne hemisfere mozga može se sastojati od sljedećih vježbi:

1. Morate više pažnje posvetiti kreativnoj aktivnosti. Dakle, možete ići s muzejem ili napraviti neki crtež.
2. Moramo misliti sljedećeg dana. U tom se slučaju uključi maštovito razmišljanje, za koju je desna hemisfera.
3. Također možete trenirati mozak na ulici. Trebate samo proučavati ljudska lica i pogoditi što oni sada razmišljaju.

Može biti puno takvih vježbi. Vi samo trebate pokušati koristiti maštu što je više moguće. Usput, to je desna hemisfera mozga u igri s djetetom koje se savršeno razvija.

Lijeva polutka

Trening hemisfere mozga može biti nešto drugačiji (u ovom slučaju ćemo govoriti o lijevoj polutki). Koje će vježbe biti relevantne u ovom slučaju:

1. Potrebno je pokušati što je više moguće riješiti križaljke.
2. Dobro je trenirati lijevu hemisferu mozga matematikom. Potrebno je riješiti probleme, postupno povećavajući njihovu složenost.
3. Također je potrebno riješiti logičke zadatke.

Vrijedno je spomenuti da tijelo treba biti uključeno u razvoj mozga (međutim, u zrcalnoj slici). Ako trebate razviti lijevu hemisferu, trebate trenirati vašu desnu ruku i nogu. I obrnuto.

Skladan razvoj

Ali ipak želim reći da je bolje ako se trening mozga skladno provede. Vježbe u ovom slučaju usmjerene su ravnomjerno na razvoj desne i lijeve hemisfere. Dakle, za to možete pokušati iskoristiti svoje ruke:

1. Uho. Tvoju lijevu ruku morate dotaknuti desnu ruku, a lijevu ruku do vrha nosa. Zatim morate pljeskati svoje ruke i brzo promijeniti svoje ruke.
2. Crtanje. Da biste ravnomjerno razvili obje polutke mozga, morate uzeti olovku u svaku ruku i početi crtati zrcalnu sliku. tj tako da se sastojao od dva jednaka dijela.
3. Prsten. Za ovaj zadatak, naizmjenično s palcem, potrebno je saviti preostale prste ruku u prsten. Učinite to istodobno s dvije ruke. Za ozbiljnije vježbanje, možete izmisliti jezičak twister na svakom prstu (to će također trenirati i dikcija).

Pomoćne slike

Da biste trenirali mozak, možete koristiti i posebno dizajnirane slike. Na primjer, odrediti koja je hemisfera osoba koja "vodi" može biti uz pomoć djevojke koja pleše na jednoj nozi. A mozak možete trenirati pomoću Prometnog svjetla. Dakle, boja po kojoj je sama riječ napisana, a boja koja to znači, bit će drugačija. Morate ispravno čitati ono što piše (a ne boju koja je napisana). Vježba na prvi pogled izgleda jednostavna, ali potpuno je u krivu.

O plovilima

Ako govorimo ljudski mozak, njezine su posude od velike važnosti ovdje. Uostalom, ako oni rade nepravilno ili u nedovoljnoj količini potiču krv, to utječe na mentalne sposobnosti osobe. A ako je obuka cerebralnih žila gotovo nemoguće djelo (nitko ih nije uspio riješiti), povremeno možete očistiti glavu sosudiki.

1. Izvrsna čista posuda raznih fito-čaja. Da biste to učinili, možete uzeti vapno cvjetanje, ribizle lišća ili jagode, oregano, St. John`s wort, suhe bobice od viburnum ili planine pepela.
2. U tom smjeru, sok od limuna i soda su također izvrsni. Čajna žličica ovih sastojaka mora se otopiti u čaši vode.

Ako se gore navedeni proizvodi mogu koristiti često (čak i dnevno), onda ozbiljno čišćenje plovila treba obaviti najčešće jednom godišnje.

1. Hren treba rešetkati, uzeti žlicu i sipati kiselo vrhnje (1 čašu). Ovaj lijek uzima se jedan mjesec tijekom obroka s jednim žlicom.
2. Približno 300 grama češnjaka treba proći kroz mljevenje mesa i sipati 200 ml alkohola. Sve je smješteno u uskoj ambalaži, zatvoreno i ostavljeno tjedan dana na tamnom mjestu. Zatim lijek traje oko 10 kapi (razrjeđivanje s mlijekom) tri puta dnevno pola sata prije jela. Tečaj je mjesec dana.