Vježbe za poboljšanje memorije

Vježbe za poboljšanje memorije

Dakle, koje korake treba poduzeti kako bi naučili kako zapamtiti što je moguće više informacija?

1. Izrađujemo pravu prehranu. Nema vježbi za poboljšanje memorije neće biti dovoljno učinkovita ako tijelo nema vitamina E, A, K, C i B. Njihov nedostatak često uzrokuje umor, sporu reakciju i nemogućnost koncentracije.

2. Razmotrite fotografiju ili sliku s mnogo stavki. Učinite to ne više od petnaest minuta. Tijekom tog vremena potrebno je zapamtiti sve prikazane predmete. Onda biste se trebali usredotočiti i popisati na papiru sve što se možete sjetiti.

3. Kupite deset kocke. Moraju biti jednaki po veličini i boji. Počnite s tri kocke, oni moraju biti bačeni na stol i prekriveni dlanom. Zatim ga podignite na nekoliko sekundi i zapamtite paletu kombinaciju na svakoj kosti. Rezultati bi trebali biti objavljeni naglas. Broj kockica upotrijebljenih za ovu vježbu za poboljšanje memorije treba postupno povećavati na deset. Ako se sjećate da je mjesto svih kostiju više nije teško, možete komplicirati zadatak dodavanjem kockica različitih veličina i boja.

4. Također možete uzeti list papira, napisati na deset riječi i čitati ih naglas. Zadatak ove vježbe je reprodukcija informacija u redoslijedu u kojem je snimljena. Povećanje razine složenosti može biti pamćenje fraza, rečenica, povećanje njihovog broja.

5. Korisno je napraviti popis proizvoda koji trebate kupiti u trgovini. Nakon toga morate pročitati na glas, to možete učiniti nekoliko puta. Zadatak je kupiti sve što vam je potrebno bez korištenja pisanih zapisa. Također će biti izvrsno treniranje usmeni račun ukupni trošak proizvoda.

6. Vježbe za poboljšanje memorije također uključuju rješavanje križaljki, zagonetki, intelektualnih zagonetki. Dokazano je da veliki broj likova, nad kojima osoba stalno misli, pridonosi pojavljivanju velikog broja veza između neurona u mozgu.

7. Vježbe koje obavljaju oči utječu na razvoj pamćenja. Rezultati znanstvenih istraživanja pokazali su da ako pola minute premjestite svoje učenike s jedne na drugu stranu, možete poboljšati rad mozga za deset posto. Ovaj je rezultat jednostavno objašnjen: ove akcije jačaju koordinaciju desne i lijeve hemisfere, a također aktiviraju rad zona odgovornih za pamćenje.

8. Stalna tjelesna aktivnost poboljšava funkciju mozga i, prema tome, kvalitetu pamćenja, kao redoviti trening potiče proces rasta živčanih završetaka.

9. Savršeno pomaže u razvoju pamćenja i takozvane "metode rimske sobe". Sastoji se od činjenice da su pohranjeni podaci podijeljeni u blokove i "raspoređeni" u dobro poznatoj zamišljenoj sobi. Kako bi se nešto zapamtilo, morat ćete se upoznati u ovu sobu i "pronaći" pravi "dio" informacija.

Postoje i posebni lijekovi koji poboljšavaju funkciju mozga. To uključuje lijekove iz povrća (ginkgo biloba) i sintetski ("piracetam", "nootropil") porijekla, kao i vitaminski kompleksi koji sadrže vitamin B5.