Kako razviti empatiju? Vježbe i vrste empatije

Vrlo je važno kada se okružuju ljudi koji vas iskreno mogu podržati, unesite svoj položaj, empatirajte se. Takva svojstva, nažalost, nisu sve. To su empati, ljudi koji imaju sposobnost da osjete unutarnji emocionalni svijet drugih.

Prema riječima Z. Freuda, ljudi s empatičkim sposobnostima ne mogu samo objektivno procijeniti i razumjeti osjećaje drugoga, nego i sami propustiti ta iskustva.

Ovaj članak će vam pomoći da naučite kako razviti empatiju.

Što je empatija?

Empatija - to je ne samo sposobnost da se suosjeća i osjetiti tuđe duše, i sposobnost da se razumiju mentalno i emocionalno stanje osobe, osjetiti svoje emocije i istovremeno shvatiti da oni pripadaju njemu.

Empath - osoba koja posjeduje svoju podsvijest.

Empatija nije čitanje unutarnjeg emocionalnog svijeta druge osobe prema njegovim izrazima lica i gestikulacijama. Istinska empatija ne treba sve ovo.

Empatska komunikacija ima nekoliko razina. Jednostavno rečeno, to je kao da živi drukčiji život, dok morate napustiti vlastiti i prodrijeti u duhovni svijet druge osobe. Nakon što je ušao u takvu državu, empatija ne isključuje njegovu osjetljivost, čime prati emocionalnu promjenu protivničkog raspoloženja.

Ako je moguće, kako razviti empatiju?

Empatija - svjesna empatija, može se naučiti, ali to će izgledati izuzetno teško za ljude koji nikada prije nisu osjetili. U trenu je nemoguće mijenjati. To će potrajati dugo, prvo morate promijeniti svoje uvjerenja.

Po mišljenju psihologa, to je prirodni dar, dakle, ako postoje empatije, može se obučiti i poboljšati.

Razvoj empatije

1. Počnite pratiti geste i izraze lica drugih ljudi. To će vam pomoći da naučite kako osjećati svoje emocionalno stanje. Gledajte ljude, proučite osobine karaktera, promatrajte sa strane. To će vam pomoći ne samo učiti puno, već će vam također omogućiti da naučite kako objektivno ocijeniti svoje radnje. Gledate, kako se osoba ponaša u različitim situacijama u kojima je više nervozan ili pokazuje uzbuđenje.
2. Potaknite osjetljivost prema sebi prema drugima, pomažite svima koji trebaju pomoć, zahvaljujući svojim mogućnostima.
3. Praktirajte način slušanja. Ovo je najvažnija točka. Moramo naučiti čuti drugu osobu. Da bismo ovom procesu davali srdačno, da ne prekidamo, u svakom slučaju ne kritizirati, da ne bismo negativni zaključci, a ne da postavimo nikakve smjernice. Samo trebate gurati dušu, ostaviti sve izvan vašeg "ja" i potpuno uroniti u svog protivnika.
4. Razgovarajte sa strancima. Nemojte čekati dok se ne pitao za pomoć, ako vidite frustriran čovjek, plakanje, idite pokušati udobnost. Nemojte odmah usponiti sa pitanjima, ljudi su različiti, zatvoreni. A neki će rado odgovoriti na ponudu za pomoć, ponekad je lakše reći stranca o njihovim svakodnevnim problemima.
5. Čitajte knjige, umjetnost i znanost, bilo koju literaturu koja će vam pomoći u samorazvoju. Saznajte tehnike i vježbajte ih. Izvući zaključke iz čitanja. Ovo će sigurno biti praktično u praksi. Sve to će vam pomoći razviti sposobnost empatije.
6. Nakon što ste prodrli u osjećaje druge osobe, provjerite jeste li ih ispravno identificirali.

Tako se može razumjeti kako razviti empatiju.

Dobar trening bit će sudjelovanje u produkciji umjetničkih skica. Ovo je velika praksa u pamćenju ljudi, u sposobnosti da se sami pogleda izvana, da se ponovno inkarnirati u drugim ljudima, pticama, pa čak i životinjama.

Kako razviti empatiju još? Ovo će također pomoći u igranju uloga, plesu, gledanju filmova koji dodiruju, slušajući dobru glazbu. Moramo nastojati razvijati vlastitu emocionalnu osjetljivost, zajedno s empatijom.

Kako razviti empatiju u odrasloj osobi? To se može postići na specijalnoj obuci. Bolje je trenirati u društvu skupine ljudi. Može biti rođaci, obitelj, kolege ili prijatelji.

Kako razviti empatiju: Vježbe

1. Morate pogoditi emociju. Svaki sudionik igre prima letke koji opisuju određeni osjećaj. I jedan po jedan ga pokazuje, svi su nagađali.
2. "Razmišljanje u zrcalu". Jedan sudionik postaje ogledalo, a drugi ga gleda i pokazuje različite geste i izraze lica. Zadatak prvog je ponoviti sve, da bi odražavao. Ova vježba se provodi u parovima. Za nekoliko minuta ljudi mijenjaju uloge.
3. "Razgovori na telefonu." Jedna osoba navodno govori na telefonu bez riječi, a drugi je zadatak pogoditi s kim razgovara.

Ovo je samo mali popis igara i vježbi za razvoj empatije. Zapravo, njihov ogromni broj, pa sami za sebe možete definitivno odabrati pravu mogućnost.

Sada, osjećaj empatije je razvijen u odrasloj osobi.

Što je on, ova jedinstvena osoba - empatija?

Ljudi koji su postigli samostalno poboljšanje visoke razine empatije, prvo su vrlo ljubazni i to je prava kvaliteta. Drugo, oni su suosjećajni, iskreni, osjetljivi, pažljivi, nikada neće kriviti nikoga zbog vlastitih neuspjeha. Su milosrdni.

Ti ljudi kompetentno upravljaju svojim emocijama. Inače, oni mogu dovesti do strašnih posljedica povezanih s pogoršanjem vlastitog zdravlja.

Biti empath pravi je dar. Bilo bi više takvih ljudi u našem svijetu, zemlji, društvu, koliko je ratova, nevolja i nesreća mogla izbjeći. Stoga, i odrasle osobe i djeca moraju razviti sposobnost empatije.

Je li vrijedno razvijati empatiju u djetetu?

Naravno, da. Ovo je najljepše životno iskustvo u poznavanju sebe i drugih. Dijete postupno razvija osjetljivost.

Prve želje empatije proizlaze iz djetinjstva. Kada beba počne reagirati na plač i krikove druge djece. Dvije i trogodišnje djece već uče emocije ne samo svoje, već i one oko njih. U ovom slučaju, dijete ne samo suosjećati, nego već može izraziti sućut prema drugom djetetu.

Razvoj traje do deset godina. Već u ovoj dobi oni su sposobni suosjećati s bliskim ljudima i mogu zauzeti svoje mjesto.

Ako je vidljiva agresivnost u djetetu, što se manifestira u odnosu na drugu djecu, pa čak i igračke, vrijedi zvučati alarmom. Potrebno je boriti se protiv toga, tako da kasnije ne moramo riješiti još veće probleme.

Moguće je procijeniti suosjećanje s djecom proučavajući koliko se roditelji razvijaju. Ako imaju gore navedene osobine, onda će djeca postati empati, svakako.

Naravno, njegov razvoj ovisit će i o psihološkom okruženju u kojem se dijete diže. U dobroj obitelji, ovo je očitovanje ljubavi, toplote, ljubaznosti, ljubavi, nježnosti.

Pa, to nije dovoljno, razvoj empatije leži u potpunosti s roditeljima. Zašto? Zbog suosjećanja i suosjećanja nije samo duhovni razvoj djeteta, već i proučavanje odnosa među ljudima. Djeca počinju gledati uokolo drugima i već pokušavaju projicirati svoje emocije na sebe, to jest, tražiti slična iskustva s njihovim osjećajima u njima.

Dakle, sada je jasno zašto je potrebno razvijati empatiju kod djece.

Razvoj empatije u adolescenata

Obitelj je temelj. Njegovi zidovi su ljubav, poštovanje, uzajamno razumijevanje, milost, suosjećanje, pristojno komuniciranje s djecom. Dijete ne može sama razviti suosjećanje. Ne razumije osjećaj boli. Stoga ti tinejdžeri imaju osjećaj empatije koji je živio u našem zamišljenom domu.

Empatija kod adolescenata je moguća jedino ako imaju dobre, iskrene odnose sa svojim roditeljima. Ako je taj kontakt prekršen, prvenstveno se utječe na djetetovu psihu, što naravno negativno utječe na njegov razvoj.

Imati empatiju znači biti sposobni empatirajući i razumijevati emocionalni duševni svijet druge osobe, bilo da je to bol ili radost. Stoga je od vitalnog značaja dati tinejdžeru čvrstu, pouzdanu, prijateljsku temelje.

Kako razviti suosjećanje kod djece?

Najbolje iskustvo prenosi se igrama. Na primjer:

1. Možete pročitati priču punu emocija, a onda s djecom raspravljati o svakom junaku, opisati njihove osobine, sažeti neke rezultate.
2. Ako bi riba koja živi u akvariju i morski stanovnici mogla govoriti, što bi rekli?
3. Što su djeca mislila kad su se vuk ušao u njihovu kuću, da se boje ili nisu razumjeli ništa? A što ste se osjećali kad je bio u trbuhu?

Kroz igranje uloga dijete uči reinkarnirati, istodobno razvija duševnost i time počinje razumjeti emocionalni svijet druge osobe.

Neka dijete dođe do bajke u ime lisice ili žirafa koji žive u zoološkom vrtu, a zatim po volji.

Što se dičnjak osjeća kad je rastrgnut s drveta ili grma?

Možete igrati igre na udrugama, na primjer, pokazati djeci različite predmete ili brojke. Naravno, shvatit će da su svi različiti, a možete nacrtati paralelu da su ljudi različiti, ali ih treba razumjeti, tako da bi svatko bio sretan i ugodno živjeti i postojati zajedno.

Zahvaljujući gore navedenim primjerima jasno je kako razviti empatiju kod djeteta.

Mora biti razvijena! Ovo će učiniti naš svijet bolji i bolji. Ljudi su sve više u sebi zaključani, misle samo o njihovom osobnom životu, ne brinu za probleme drugih ljudi. To je zastrašujuće. Ako svatko počinje razmišljati o ovoj situaciji i riješiti ga, svakome će lakše živjeti i međusobno komunicirati.