Kako voditi dnevnik: značajke, zanimljive ideje i preporuke

Osobni dnevnik dobar je alat za psihološku samopomoć u različitim životnim situacijama. To je vrsta ogledala u kojem se odražavaju aktualni događaji. Uz pomoć zapisa ljudi pomažu sebi nenametljiv način da se prilagodi svoje psihološko stanje, misli, emocije i osjećaje.

Što čini snimanje?

Pitanje kako voditi dnevnik je relevantno i za romantične prirode i za one koji se žele nositi s životnim poteškoćama. Stranice dnevnika odražavaju najdublje pokrete duše, iskustva, misli. To je fiksna životna priča. U tom slučaju, ona prikazuje i vanjske okolnosti i događaje unutarnjeg života. To omogućuje osobi uspostaviti snažnu vezu sa svojim životnim vrijednostima, otkriti duboke resurse. Čuvanje dnevnika, osoba može biti iskrena, jer ostaje sam sa sobom.

Psihoterapijski učinak

Budući da je čuvanje osobnog dnevnika ideja koja često dolazi u teškoj životnoj situaciji, može se nazvati nekom vrstom psihoterapijskog alata. Mi se stalno upetljan u složenosti i problema, uronjen u životnim krizama, za dugo vremena zaglavi u teškoćama iz prošlosti ili budućnosti zadržavanja pokazivača miša u oblacima. Što nam dnevnik može učiniti u takvoj situaciji?

Kada osoba napravi bilješke, otvara put do onoga što obično ostaje skriveno. Ideja, koja se ispostavila na papiru, nije ekvivalentna ideji koja je nastala u glavi. Na isti način stvari su s emocijama i iskustvima. Kada se izražavaju u obliku riječi, postaju manje napeti. Kaos postaje transparentniji.

Gdje početi?

Kako voditi osobni dnevnik, gdje početi? Kad netko počne održavati dnevnik, čini se da pokazuje određenu točku u svom životnom prostoru, razdvajajući prošlost od budućnosti. Možete započeti dnevnik s formulacijom glavne ideje, cilja, koji je trenutno relevantan. Na primjer: "Želim se riješiti depresije", "Pronađite novo značenje bitke", "Bolje je razumjeti emocije".

Postoji nekoliko takvih ciljeva. Stoga ih sve možete napisati, iako ih nije uvijek lako formulirati na pravi način. U ovom slučaju jednostavno možete zapisati: "Moj cilj pisanja dnevnika je samopomoć, stvarajući uvjete za ugodniji i ugodniji život". Tada možete postići specifičniji cilj. Psiholozi preporučuju čuvanje dnevnika uz pomoć materijalnih nosača - bilježnica i olovaka. Računalni zapisi nisu tako učinkoviti za rješavanje emocija i misli. Međutim, to je osobni izbor svih.

Dvije metode

Budući da je moguće dnevnik držati u osnovi na dva načina, nastavimo do detaljnog opisa tih metoda. To su linearni i nelinearni zapisi.

Linearna metoda podrazumijeva prikupljanje dnevnih zapisa o događajima vanjskog svijeta i unutarnjih iskustava. Linearna metoda je vrsta kronike životnih događaja. Ova metoda je vrlo djelotvorna i zanimljiva, iako ima nedostatke. Na primjer, nakon nekog vremena mnogi od onih koji se drže dnevnika počinju se ponavljati u svojim mislima i iskustvima, duplicirati iste ideje. Iako je jedan od glavnih ciljeva takve lekcije transformacija životnog prostora. Kada snimate linearnom metodom, ovaj zadatak je izgubljen.

Budući da je dnevnik na ne-linearan način, prema psiholozima, najučinkovitiji za osobni razvoj, to je metoda koja se preporučuje u teškim životnim situacijama. Njegov autor je psihoterapeut iz SAD Ira Progoff. Bio je učenik Jung. Progoff je uvjeren da nelinearnost zapisa omogućuje povećanje njihove učinkovitosti u odnosu na psihološku samopomoć.

Nelinearna metoda

Kako izgleda "nelinearnost" zapisa? Dnevnik bi trebao sadržavati nekoliko dijelova. U tom slučaju, svaka od njih bi trebala moći umetnuti nove listove - na primjer, pomoću blok-prijenosnog računala. Životni događaji trebaju biti grupirani prema tzv. Mjerenjima. Progoff je vjerovao da bi moglo biti oko četiri ili pet njih.

1. Trenutni događaji. Ona popravlja ono što se danas događa, kao i stav osobe prema tim događajima.
2. Odnosi s ljudima, dijalozi. Ovaj odjeljak može sadržavati informacije za preispitivanje odnosa s voljenima i voljenima. Na primjer: „Razgovor s djevojkom”, „Razgovor s djetetom”, „Moje misli”, i tako dalje.
3. Životni simboli. Ovdje možete zapisati sve što je utjecalo na osobne knjige, filmove, pjesme, snove i snove.
4. Svijet oko. Može se izraziti stav prema raznim događajima koji su daleko od same osobe. Na primjer, na političke ili gospodarske vijesti.

Održavanje nelinearnog dnevnika omogućuje izradu zapisa i crteža.

Smesh bukva

Druga mogućnost za one koji ne znaju kako voditi dnevnik. U nastavku je prikazan uzorak miješane bukve. Smesh-beech je posebna tematska bilježnica koja pohranjuje razne uspomene, članke, fotografije i ulaznice. Jednom riječju, sve možete tamo staviti da je srce lijepo i zahtijeva dokumentaciju kako ne bi zaboravili. Smesh Beech je živopisan primjer kako djevojke drže dnevnik. Ova metoda omogućuje snimanje sjećanja na ugodan datum, zanimljive lifhhaki za ljepotu, citate i bilješke.

Mješovita bukva može sadržavati:

• prigodnog sitnice;
• isječci iz novina ili časopisa;
• ispisi - zanimljivi citati, fraze, slike.

Najpopularniji materijali za upravljanje smiješnom bukvom:

• olovke u boji, markere, markere (važno je da ne ostavljaju tragove na poleđini);
• komadići ili reznice papira;
• isječke i isječke;
• sve vrste cipela, vrpci, pletenica.

Knjiga putnih zapisa: putopisna knjiga

Ovo je sjajan način za pamćenje putovanja. Što se razlikuje od uobičajenog albuma o putovanju? Prije svega, putovanja bukva je knjiga, a ne foto album. Ovo je vrsta putovanja časopisa u kojem možete snimiti misli i dojmove. U njoj možda neće biti slika ili fotografija. Međutim, najčešće se dodaju u priču na takav način da dobijete uzbudljivu priču opremljenu ilustracijama.

Grafički dnevnik

Kako voditi dnevnik takvog plana? To je zbirka različitih slika prikupljenih pod jednim pokrovom. Gotovo uvijek sadržaj takvog albuma ujedinjen je zajedničkom temom. To može biti djelo nekog žanra umjetnosti ili određenog umjetnika, fotografa. Nedavno je popularnost takvih albuma u porastu. Ljudi stvaraju dnevnike koji su posvećeni određenom smjeru umjetnosti - na primjer, kino ili anime.

Kako napraviti unose?

Najvažnije je pravilo organizirati unose po volji. Ovdje dajemo neke opće preporuke. Ove će stavke biti zanimljive i za odrasle i djecu. Uostalom, često se postavlja pitanje kako djevojke čuvaju osobni dnevnik. Stvaranje takvog časopisa za mladu damu jednako je odgovorno kao odrastao dnevnik. Stoga, mogu pogledati i sljedeća pravila.

• Kupite bilježnicu, dnevnik, prijenosno računalo ili započnite elektronsku stranicu. Ako je to papirnati medij, to bi vam se svidjelo - neka ima prekrasne stranice, šareni poklopac.
• Ispunite naslovnu stranicu s podacima o sebi. Navedite ime i prezime, dob, znak zodijaka, glavne interese ili hobije. Ovo je jedan od najčešćih upitnika, može se nadopuniti vlastitim bodovima.
• U bilježnici je poželjno napraviti polja na kojima možete napraviti posebno važne napomene. Tako će ih biti lakše pronaći.
• Na početku dnevnika poželjno je napisati zahtjev onima koji ga slučajno mogu pronaći: "Nemojte čitati ovaj dnevnik!"
• Također je važno koristiti različite boje. Na primjer, crvena istaknuti najvažnije, kurziv - citati.
• Na zasebnim stranicama možete napisati planove i ciljeve.

Kako zadržati blog zahvale? Osnovna pravila

Zapisi zahvalnosti jedan su od najboljih načina za privlačenje mnogih željenih događaja u vaš život. Da biste stvorili takav dnevnik, morate kupiti lijepu bilježnicu koja će snimiti sve one stvari koje su donijele radost tijekom dana. Čak i ako se dan pokazao strašnim, još uvijek bi trebalo biti nešto dobro. Na primjer, prekrasan buket cvijeća u rukama casual prolaznika, zrake zalaska sunca, osmijeh prodavača u trgovini. Možete zahvaliti čak i za poteškoće - uostalom, zapravo, to su lekcije koje nas graciozno predstavljaju životom.

Način provođenja očitanja čitanja za učenike

Takav tip zapisa je neophodan kako bi se osiguralo da se znanje koje školski odgoj ne bi izgubio. U njemu možete lako i brzo pronaći informacije o čitanju knjiga, njihovim glavnim likovima. Možete sastaviti dnevnik prema sljedećim pravilima.

• Prvi korak je dizajn. Na naslovnoj stranici možete napisati naslov - "Reader`s Diary". Kako snimiti uz maksimalnu udobnost? Najbolje je kupiti bilježnicu za njih u kavezu. Također ne zaboravite na naslovnicu - tako da će dnevnik uvijek biti u redu. Svatko tko drži elektronički dnevnik može ga stvoriti u obliku Excel proračunske tablice, gdje će se potrebne stavke prikazati u obliku stupaca.
• Sljedeća stranica treba sadržavati sadržaj. Bit će ispunjeno dok čitate knjige.
• Zatim slijedite unose. Ime rada, ime autora je fiksno, možete staviti i njegovu biografiju i fotografiju.
• Popis glavnih znakova.
• Okužite zemljište.
• Opišite epizodu iz knjige koju vam najviše volite. tako kako čuvati dnevnik čitatelja - to znači popravljanje i opisivanje događaja u knjizi, a njihov dojam o njima, student može uključiti u zapis i svoj stav prema ovoj epizodi.
• Zaključno, možete odrediti dodatne informacije.
• Ispunjavanje dnevnika najbolje je istog dana kada je čitana knjiga.

Osobni dnevnik može se nazvati prozorom u duši osobe. Zapisi su poput razumijevanja i povjerljivog prijatelja. Uz pomoć dnevnika, možete dati izlaz iz osjećaja koji su skriveni od znatiželjnih očiju.