Osjećaj tjeskobe

Anksioznost i anksioznost u duši sastavni su dio svakodnevnog života. Najčešće se ljudi osjećaju zabrinuti kada se suočavaju s nepoznatom situacijom ili nekom vrstom opasnosti. Zabrinutost može uzrokovati sportsku utakmicu, ispit, važan sastanak, intervju.

Osjećaj tjeskobe ima dvostruki učinak na tijelo. S jedne strane utječe na psihološko stanje, smanjuje koncentraciju pažnje, čini vas doživljaj, poremetio sna. S druge strane, snažno utječe na fizičko stanje, uzrokujući brz puls, drhtanje, vrtoglavica, znojenje, probavne smetnje, hiperventilacija pluća i drugih fizioloških poremećaja.

Anksioznost se može smatrati bolnom ako je anksioznost koja se pojavljuje jača od potrebne situacije. Povećana anksioznost odnosi se na određenu skupinu bolesti, one se zovu stanja patoloških anksioznosti. Takve bolesti su više ili manje prisutne u 10% ljudi.

simptomi:

1. Panika. Ona se manifestira u obliku neočekivanih, ponavljajućih napada snažne tjeskobe i straha, često bez uzroka. Ponekad se kombinira s agorafobijom, strah od ljudi, otvorenih prostora.

2. Opsesivno maničnih poremećaja. U tom stanju, osoba ima iste misli, želje i ideje. Na primjer, neprestano provjerava jesu li vrata zaključana, isključuju li se električni uređaji, često pranje ruku.

3. Fobije. Ti strahovi ne posvećuju logici. To uključuje društvene one koje uzrokuju da se osoba izbjegne pojavljivati ​​u javnosti i jednostavne one koje uzrokuju osjećaj straha prije pauka, zmija i visina.

4. Generalizirani poremećaji koji se temelje na anksioznosti. U takvoj situaciji osoba doživljava konstantan osjećaj tjeskobe. To može pridonijeti pojavljivanju tajanstvenih fizioloških simptoma. Postoje slučajevi kada liječnici dugo vremena ne mogu pronaći uzrok bilo koje bolesti, dok se veliki broj testova koristi za prepoznavanje bolesti probavnog sustava, živčanog sustava i srca. Ali razlog leži u psihološkim poremećajima.

Poremećaji koji prate post traumatski stres. Distribuirano među veteranima rata, ali se može pojaviti u bilo kojoj osobi koja je doživjela događaj koji nadilazi uobičajeni život. Često se takvi događaji ponavljaju u snovima.

Što učiniti u takvim slučajevima? Stalan osjećaj anksioznosti zahtijeva liječnika.

U svakodnevnom životu pokušajte smanjiti faktore koji povećavaju anksioznost. To uključuje:

• pića koja uzbuduju živčani sustav (kava, jaki čaj, energija);
• pušenje;
• uporaba alkohola, posebno za smirivanje.

Smanjite anksioznost:

• Tinkture i čajevi na bazi umirujuće bilje (peon, matičnjak, valerijan).
• opuštanje, sposobnost fizičkog opuštanja (uzimanje kupke, joge, aromaterapija). Prije toga se dobro kombiniraju s umjerenom tjelesnom aktivnošću.
• Razvitak psihološke stabilnosti i čvrstog stava prema okolnoj stvarnosti.

Kako će liječnik pomoći?

Konzultacije stručnjaka bit će prikladne u svakom slučaju, bez obzira na to što je uzrokovalo vašu anksioznost. Liječenje ovih vrsta poremećaja provodi se pomoću nekoliko učinkovitih tehnika. Kratkoročni uvjeti dopuštaju terapiju lijekovima.

Trenutno vrlo popularan kognitivna psihoterapija i ponašanja. Ove metode pomažu osobi da razumije da nema psihološkog oboljenja i da se naučava prevladati anksioznost. Pacijent postupno shvaća razloge njegove tjeskobe. Učenje da svoje ponašanje ocjenjuje s logičke točke gledišta, na nov način, da izgleda više pozitivno na uzroke stanja anksioznosti. Na primjer, strah od letenja aviona može se nadvladati očekivanjem lijepog odmora u inozemstvu. Ovo liječenje posebno je važno za osobe koje pate od agorafobije, što ih često sprječava da koriste javni prijevoz tijekom vrhunskih sati.

Ono što je najvažnije - ne ostavljajte pojačani osjećaj anksioznosti bez pozornosti. Zdravi pristup rješavanju ovog problema pomoći će vašem životu učiniti mirnim i veselim.