Što je tjeskoba? Određivanje stanja

Ponekad imamo suprotne osjećaje koje ne možemo objasniti. Kod kuće, na poslu iu svom osobnom životu sve izgleda dobro, ali nešto još uvijek ne daje odmor. Mnogi ljudi znaju takvu državu kao tjeskobu. Ovo je nejasan osjećaj kada pričekate nešto što nije dobro. Razmotrimo detaljnije kakav je osjećaj, koji su njezini uzroci, simptomi i je li normalno testirati.

Što se podrazumijeva tjeskobom

Ako pogledate različite rječnike, možete pronaći više od jedne definicije tog stanja. Ali svi oni daju jedno objašnjenje, samo različite formulacije. Evo, na primjer, jedan od njih: "Anksioznost je negativno obojeno stanje, bolan unutarnji osjećaj nelagode od neizvjesnosti".

Takva se emocija često naziva lošim predosjećajem, čekajući opasnost ili nevolje. Ali to ne može uvijek biti stvaran. U nekim ljudima tjeskoba se pojavljuje nerazumno, kao plod bijesa mašte, iako su iskustva sasvim realna. Poremećaji prilično nisu povezani s određenom prijetnjom, ali sa mogućnošću njezine manifestacije.

Anksioznost uzrokuje užas, koji je praćen brzim disanjem, palpitacijama, povećanim pritiskom, mučninom, vrtoglavicom i znojenjem. U takvim trenucima osoba postaje napeta, nemirna, bespomoćna i nestrpljiva. Stalno uzbuđenje može emocionalno uništiti iznutra.

Ljudi u ovoj državi percipiraju okolnosti kao prijetnju, smatraju ih potencijalno opasnim. U ovom strahu i anksioznosti su slični, ali još uvijek imaju razlike.

Od anksioznosti se razlikuje od straha

Strah je emocionalni odgovor na stvarnu prijetnju. To jest, predmet opasnosti je. Ali uzroci anksioznosti su nejasni i nejasni. To znači da uzbuđenje proizlazi iz mogućnosti pojavljivanja opasnosti, koja uopće ne može biti. Također je povezana s poteškoćama izbjegavanja i prevladavanja ove prijetnje.

Dajmo primjer. Student se nije pripremio za ispit i boji se neuspjeha. Ovo je strah, i potpuno je opravdan. No, s naboja student situacija je drugačija. Zna temu i uvjeren je da uspješno položiti ispit, ali još uvijek osjeća tjeskobno i ne mogu objasniti zašto. Od takve osobe često može čuti: „Što ako zaboravim nešto”, „Ispitivač će tražiti bilo što, a ja ne odgovaram,” „Ne znam ništa” - i druge takve fraze o anksioznosti. Strah od takvog neosnovana i nije primjeren situaciji.

To jest, ako doživljava strah, osoba može jasno reći što se boji. Ali u slučaju tjeskobe, ne možete točno odrediti uzrok straha.

Simptomi anksioznosti

Koji znakovi mogu ukazivati ​​na nerazumnu anksioznost u duši?

To su:

• srčane palpitacije;
• nedostatak zraka;
• osjećaj žutice;
• ukočenost, napetost u mišićima;
• zimice, teške znojenje;
• bol u glavi i drugim dijelovima tijela;
• depresivno raspoloženje;
• kršenje apetita;
• isprekidani san;
• nedostatak interesa za aktivnosti.

Prirodni ishod ovog stanja je pogoršanje izgleda, depresije ili psihosomatske bolesti. Bez sumnje, sa stalnim uzbuđenjem, sama se kvaliteta života pogoršava.

Uzroci anksioznosti

Iako tjeskobna država nema predmet iskustva, pokušajmo razumjeti njegove moguće uzroke. Dakle, osoba može osjetiti nerazuman uzbuđenje u nekoliko slučajeva.

1.Iskustvo prošlosti. Osoba se boji ponavljanja negativnih događaja koji su mu se već dogodili. Na primjer, jedna žena je jednom promijenila, a ona očekuje isti čin od drugih ljudi.

2. Projiciranje nečijeg iskustva. Posebno je za osobu da se plaše nevolje koje mu se nisu dogodile, ali drugima. Na primjer, čovjek se srušio u automobilu, a njegov kolega počinje pažljivo upravljati automobilom. U slučaju sudara zrakoplova, ljudi obično počinju vraćati karte na druge letove. To jest, osoba je zabrinuta da mu se isto može dogoditi kao i kod drugih.

3. Povratak bumeranga. Osoba se brine da će ga tretirati kao i on s drugima. Na primjer, lopov ima tjeskobu, uzbuđenje zbog činjenice da ga može opljačkati, a nevjeran muž neprestano pokušava uhvatiti svoju ženu u izdaji.

4. Pretjerana sumnjičavost. Ljudi koji se stalno postavljaju na pitanje: "Što ako?" - pretjerano zabrinuti i sumnjičavi. Vole sam sebi razmišljati o problemima. Misle da su obmanuti, izdani, uvijek se suočavaju s nekim, a dijete se općenito boji da pusti jednu od kuća.

5. Prevelika osjetljivost. Ljudi se boje strahovitih fiktivnih događaja koji su se dogodili drugima. Radi se o osjećajima koji se javljaju nakon promatranja trilera, horor filmova i detektiva. Osoba razumije da je kino od početka do kraja izum, a nikada u stvarnosti nikada nisu postojali junaci i strašni incidenti. Unatoč tomu, mnogi ljudi nakon takvih filmova ne mogu zaspati dugo vremena, bojeći se tame i bilo kakvih vanjskih zvukova.

Anksioznost - je li to normalno?

S vremena na vrijeme, jako smo uznemireni. Može djelovati kao prilagodljivi osjećaj ili prirodna reakcija na vanjske promjene. Takva iskustva povezana su sa stvarnom životnom situacijom ili nadolazećim događajem. Na primjer, jedan od rodbine leži u bolnici, za nekoliko dana morate polagati ispit, prvi datum s osobom koja vam se sviđa i tako dalje. Adaptivna anksioznost prolazi kada se te situacije sigurno riješe.

Drugim riječima, možemo reći da je takav osjećaj sasvim normalan i prirodan za svaku zdrava osoba. Nije trajno, prolazi s vremenom i epizoda. Štoviše, prilagodljiva tjeskoba je jednostavno potrebna za mobiliziranje mentalnih i fizičkih sposobnosti osobe.

Mi smo svi živa bića i vrlo je prirodno da se brinemo kad nema dovoljno informacija, postoje neke sumnje, izgovor za napetost i negativne predrasude. Anksioznost u duši takve prirode upozorava na opasnost bez narušavanja procesa životne aktivnosti.

Patološka anksioznost

Ako negativna iskustva traju dovoljno dugo ili ako je situacija završena, a loši su osjećaji ostavljeni ili novo se ne pojavljuje nigdje, onda je to prigoda da mislimo da nešto nije u redu u životu. Takva tjeskoba naziva se patološka anksioznost. Nije povezano s pravom opasnošću, ali može značajno narušiti uobičajeni tijek života osobe.

Teška nerazumna uzbuđenja mogu proizaći iz mentalnog poremećaja ili bolesti. Osoba predstavlja opasnost, obuhvaća osjećaj užasa zbog nesigurnosti. Stalna anksioznost preuzima kontrolu nad emocijama i paralizira volju pa se morate boriti.

Tko je skloniji anksioznosti?

Prema statističkim podacima, od bezgranične jake uzbuđenja, žene u dobi od 20 do 30 godina najčešće pate. Postoje i informacije o nasljeđivanju takve države, odnosno o prijenosu od jedne generacije u drugu. Tjeskobni roditelji obično su uznemireni. Odrasli jasno pokazuju da je svijet iznimno opasan i agresivan i doslovce zarazi dijete s psihastenijom. Također, u disfunkcionalnim (disfunkcionalnim) obiteljima opažena je visoka razina anksioznosti.

Kako se anksiozni interferiraju u životu?

Stalna i jaka napetost sprječava osobu da se usredotoči na stvarno važno. On stalno razmišlja o istoj stvari, opet i opet pomiče prijeteće situacije u glavi, opetovano ih doživljava. Neprestana i teška anksioznost može dovesti do depresije i iscrpljenosti mentalnih sila. Često se na takvoj emocionalnoj pozadini pojavljuju suicidalni pokušaji.

Previše nemirni ljudi obično su ranjivi, hipohondrični, neodlučni, osjetljivi i nesigurni. Isto tako, oni sami postavljaju visoke zahtjeve, lučno se boji kvarova i bolno percipiraju kritike. Takvi ljudi jednostavno ograničavaju svoj potencijal i, zbog straha, ne rade mnogo što bi mogli učiniti.

Bez sumnje, stalno uzbuđenje ima razoran učinak na naše zdravlje. Sve što leži u glavi počinje postupno kretati u tijelo. Tako postoje psihosomatske bolesti.

Kao što znate, misli su materijalne. Stoga, zabrinuti ljudi, neprestano razmišljajući o negativnom, jednostavno privlače nesreće za sebe. Štoviše, oni nehotice programiraju za nevolje svojih najmilijih. Nesvjesno, roditelji daju negativne stavove uz pomoć takvih izjava kao: "Budite oprezni, padaš", "Ne diraj, odrezat ćeš se", "Nitko se neće oženiti", i tako dalje.

U tom kontekstu, anksioznost je destruktivna emocija, i ona se mora hitno odložiti.

Kako se nositi s anksioznosti?

Najvažnije je pretvoriti tjeskobu u strah. To jest, morate pokušati utvrditi točno ono što se bojite, a zatim, kako kažu, susreću se licem u lice. Da biste to učinili, morate napraviti vrlo veliki i ozbiljan posao. U pravilu, ne možete bez stručnjaka koji mogu ponuditi kompetentnu pomoć. U jednom slučaju, farmakoterapija je pogodna, za drugu - psihoterapiju.

Ako želite ponovno pogledati svoje ponašanje i uzeti pozitivan pogled na uzroke anksioznosti, onda se odmah početi mijenjati. Kao i sve emocije, anksioznost je podložna našoj svijesti.