Как похудеть в руках и плечах быстро с помощью тренировок и питания

Каждая женщина знает, что внешняя привлекательность складывается не столько из состояния отдельно взятых частей тела, сколько из общего вида. Поэтому какие-то недостатки в отдельных областях верха или низа фигуры сразу же портят всю «картину». Вопрос о том, как похудеть в руках и плечах быстро, довольно часто возникает у девушек даже в сравнительно молодом возрасте. Несмотря на то что жир предпочитает откладываться на боковых поверхностях низа торса и верхних частях бедер и ягодицах, многие женщины замечают его наличие и в области пояса верхних конечностей. Это тем более актуально для тех дам, которые предпочитают носить открытые наряды.

Поэтому любой тренер или инструктор тренажерного зала при проведении первого занятия с такими девушками может довольно часто слышать вопрос о том, как похудеть в руках. Отзывы женщин, решивших данную задачу с помощью физических нагрузок и правильного питания, в основном положительны. Итак, для того чтобы получить максимально быстрый результат, необходимо применять комплексный подход. Рассмотрим, в чем он заключается. Во-первых, нужно использовать грамотную программу тренировок. Специалисты из области фитнеса, сталкивающиеся с данной проблематикой, знают, что в женском организме нижняя часть мускулатуры развита лучше верхней.

Поэтому большая часть нагрузок будет поглощаться именно первой, нежели последней. Данная причина заставляет использовать особый тип тренинга, который позволит как похудеть в руках и плечах быстро, так и закрепить достигнутый результат на очень большой период времени. Во-вторых, необходимо использовать правильное питание. Когда речь идет об избавлении от избытков массы, нет ничего лучше, чем подсчет калорий. Именно этим должна заниматься если не сама девушка, то ее диетолог или фитнес-тренер, пока решается данная задача.

Ответ на вопрос о том, как быстро похудеть в плечах, может содержаться уже только в одной программе питания. Ее схема должна быть такой, чтобы калорийность рациона снижалась понедельно. Причем в таком количестве, чтобы вес тела уходил не более чем на 0,5-0,7 кг за этот отрезок времени. При более быстром похудении будет теряться бесценная мышечная масса, от состояния которой зависит скорость жиросжигания. Для того чтобы последнее происходило как можно сильнее, необходимо применять соответствующие тренировки. Помимо занятий силовой направленности, нужно использовать также кардионагрузки, которые позволят как похудеть в руках и плечах быстро, так и избавиться от общих избытков веса.

Нужно помнить, что нельзя преобразовать отдельные участки, не затрагивая всю фигуру. Поэтому сжигание жира будет происходить по всему телу – где-то больше, где-то меньше, в зависимости от генетической предрасположенности. Несмотря на вышеприведенное утверждение, целевой участок мускулатуры должен прорабатываться в любом случае. Такие силовые упражнения, как подтягивания, жим штанги и гантелей, разведения рук и прочие, помогут как похудеть в руках и плечах быстро, так и тонизировать весь верх корпуса, если нагрузка будет максимальна. Это значит, что количество повторений не должно в рабочих подходах превышать величину интервала значений от 6 до 8.