Чем отличается геркулесовая диета для похудения?

Наверняка каждый знает о пользе геркулеса. Однако сегодня мало кто задумывается о том, что именно благодаря этой крупе можно в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов. Безусловно, геркулесовая диета для похудения является несбалансированной, следовательно, необходимо предварительно будет проконсультироваться с врачом о возможности ее применения.

Общая информация

Данная система питания в первую очередь способствует очищению сосудов, нормализует работу ЖКТ, а также предупреждает повышение уровня холестерина. Кроме того, в составе этой крупы имеются различные полезные микроэлементы, в том числе и клетчатка. Благодаря низкой калорийности этого продукта, геркулесовая диета для похудения дает весьма серьезные результаты.

Плюсы

По словам специалистов, основным преимуществом данной популярной системы питания является тот факт, что геркулес дает чувство насыщения (отсутствия голода) на длительное время. Кроме того, как уже было отмечено выше, нормализуется работа ЖКТ, что в целом благоприятно для любого организма. Да и результаты, которые дает геркулесовая диета для похудения, весьма заметны - потеря веса составляет приблизительно 7 кг.

Минусы

В первую очередь следует заметить, что это так называемая монодиета, то есть она несбалансированна. Это значит, что некоторое время организм не будет получать набора необходимых питательных веществ, необходимых для его нормальной работы. Именно поэтому геркулесовая диета для похудения может быть рекомендована к соблюдению не более чем на семь дней. Если появляется чувство слабости, ни в коем случае не следует себя истязать, лучше вернуться к привычному образу жизни!

Варианты питания

На настоящий момент врачи выделяют два варианта диеты: жесткий и мягкий. Давайте ниже детально рассмотрим каждый из них.

1. Жесткая геркулесовая диета для похудения подразумевает под собой питание исключительно крупой на протяжении целой недели. Готовить кашу следует особым образом. Потребуется залить две ложки крупы 250 мл кипятка и настаивать около 10 минут. С четвертого дня разрешается добавить в рацион яблоко - так организм будет получать витамины. Несмотря на тот факт, что это весьма жесткая геркулесовая диета для похудения, отзывы о ней самые положительные. Некоторым за столь короткий срок удается избавиться от семи килограммов лишнего веса.
2. Мягкая геркулесовая диета. Результаты в этом случае будут не таким существенными. Данная схема питания, помимо самой крупы, разрешает использовать в рационе зеленые яблоки, мед, а также кефир. Если четко соблюдать все рекомендации и кушать разрешенные продукты в ограниченных количествах, то можно избавиться от пяти-шести килограммов.

Полезные советы

Во избежание обезвоживания организма специалисты настоятельно рекомендуют помнить о соответствующем питьевом режиме. Кроме того, выходить из диеты следует медленно, постепенно повышая суточную калорийность рациона. Не рекомендуется набрасываться на тяжелую пищу, лучше сначала кушать овощные бульоны, затем нежирный творог, а после овощи на пару. Буквально через неделю уже можно будет переходить к нежирным сортам мяса и рыбы.