Je li moguće to učiniti tijekom mjeseci ili je bolje čekati?

Razdoblje kritičnih dana za svaku djevojku i ženu je individualno. Vrlo je aktualno pitanje je li moguće tijekom mjeseci sudjelovati u fitnesu. Za one koji su ovih dana osobito teški, odgovor je vrlo očit. Mučnina, bol u donjem dijelu trbuha i grčevi glave, general loše zdravlje,

Je li moguće prisustvovati fitnessu tijekom menstruacije? Odgovor na ovo pitanje najbolje je saznati od ginekologa. Poznaje sve značajke vašeg tijela i može ispravno prikazati sliku. Međutim, postoji nekoliko ključnih točaka na koje treba obratiti pažnju prilikom obuke, a kritični su dani u punom zamahu.

Ne možete

Dakle, zašto se tijekom mjeseci ne možete baviti fitnesom, prema mnogim stručnjacima. Činjenica je da u ovom trenutku u ženskom tijelu postoje ozbiljni procesi, prvenstveno vezano za hormonsku pozadinu. Također tijekom promjena menstruacije sastav krvi zbog gubitka neke količine, na primjer, smanjuje količinu hemoglobina. To može utjecati na dobrobit. Tijekom treninga, slabost se može manifestirati vrlo snažno, čak i do gubitka svijesti.

Stoga, djevojke koje ne toleriraju takvo razdoblje, od aktivne tjelesne aktivnosti u kritičnih dana bolje je odbiti. Trebao bi biti pažljiv i onima koji imaju menstruaciju u pratnji obilnih sekreta. Intenzivno opterećenje može povećati gubitak krvi, što može dovesti do negativnih zdravstvenih posljedica. Potrebno je prije svega ispitati krv za zgrušavanje. Ako je njena razina dovoljno niska, morat će se odgoditi zapošljavanje fitnessa tijekom mjeseca.

Možete vježbati, ali određene sportove

Za djevojke s teškoćom u muškaraca, najbolji put u ovom trenutku nije potpuno napustiti fizičko opterećenje, već samo prilagoditi intenzitet. Na primjer, pješačenje u teretanu za vježbanje snage najbolje je zamijenjeno Pilates ili Yoga klasom. Ako je najteži prvi dan menstruacije, trebao bi biti opušteniji. Bolje je zamijeniti šetnjom na otvorenom.

U kritičnim danima vrlo je važno poštovati režim pića. I manjak i višak tekućine u tijelu mogu pogoršati dobrobit. Od vlasti, kao i intenzivne kardio trening ovih dana je bolje odustati. Dakle, možete vježbati fitness tijekom mjeseci? Da. Optimalna opcija učitavanja za takve dane je istezanje, pilates, yoga, ples, vježbe na gornjoj mišićnoj skupini.

Ne samo da je to moguće, nego i neophodno

Mnoge djevojke su iznenadene da čuju na recepciji s ginekologom da možete ići na fitness tijekom menstruacije. Ovo je vrlo jednostavno i logično objašnjenje. Činjenica da stagnacija krvi u tijelu, uključujući i malu zdjelicu, povećava bol, a također sprječava normalne sekrecije u pravoj količini. Da bi se izbjeglo pogoršanje zdravlja od osposobljavanja ne treba potpuno napustiti.

Poželjno je samo smanjiti njihov intenzitet i zamijeniti neke od njih. Na primjer, ako je ciklus potreban na rasporedu, onda je bolje da ona preferira kompleks da radi na gornjem dijelu prtljažnika. Morate i raditi vježbe na tisku. Bolje ih je zamijeniti nosilima ili bilo kojom drugom prikladnom vrstom opterećenja za određeno razdoblje. Također nije baš pogodno da se bave kritičnim danima plivanja, iako su mnogi samo to spremljeni, uzimajući maksimalno opuštanje.

To možete učiniti, ali nakon savjetovanja s liječnikom

Je li moguće tijekom mjeseci sudjelovati u fitnessu? Ovo bi se pitanje trebalo odnositi na one djevojke koje imaju odstupanja u radu organi malih zdjelica. O tome možete saznati samo od vašeg liječnika-ginekologa. Sva ostala opterećenja preporučuje se za srednje i male intenzitete - ovisno o stanju zdravlja.

Također za izdržljivost trening je vrlo važna izdržljivost. U kritičnim danima njezina se razina neznatno smanjuje, pa se stoga u svakom slučaju smanjuje tempo zapošljavanja. Fizička aktivnost je izuzetno važna za vrijeme menstruacije, jer kada mišići djeluju, koncentracija se smanjuje hormon kortizol, što ima značajan utjecaj na bol, kao i na psihoemocionalno stanje.

zaključak

Ukratko, trebali bismo se ponovno usredotočiti na pitanje je li moguće tijekom mjeseci sudjelovati u fitnesu. Ako nema medicinske naznake, ali postoji snaga i želja, onda čak i neophodna. Zato možete sigurno ići u dvoranu i upuštati se u borbu za idealno tijelo. Uostalom, u ovom slučaju glavna stvar je postojanost. Ne prekidajte put do izvrsnosti zbog bilo kakvih neugodnosti.