Zašto želite jesti prije mjeseci, i kako steći kontrolu nad svojim apetitom?

Menstrualni ciklus ima veliki utjecaj na žensko tijelo. U svojim različitim fazama može se primijetiti promjene ne samo raspoloženja, seksualne privlačnosti, već i težine, ali i apetita. Svakako, svaka žena je primijetila da je ponekad teško zadržati dijetu, a drugu je priliku jednostavno nemoguće odoljeti dodatnom dijelu visoko kalorične hrane. Možda je važno razumjeti zašto želite jesti prije svog razdoblja i početi slijediti ishranu?

Glavni razlozi dobrog apetita prije menstruacije

Funkcioniranje svih sustava tijela određuje hormonsku pozadinu. Prije ofenzive kritičnih dana značajno povećava razinu progesterona. Pod njegovim utjecajem aktivira se proizvodnja adrenalina, koja stimulira proizvodnju želučanog soka. Kao rezultat toga, proces je mnogo brži nego u prvoj fazi ciklusa. Jedite hranu brzo napušta želudac, tako da je stalan osjećaj gladi potpuno fiziološki. Ovdje je prvi odgovor na pitanje zašto želite jesti prije svog razdoblja. Ne zaboravite da se svaki mjesec žensko tijelo priprema za eventualnu trudnoću. I bez obzira na to postoji li koncepcija, neposredno prije menstruacije, postoji potreba za nakupljanjem hranjivih tvari i masti. Ovo je još jedan nuspojav visoke razine progesterona.

Izvukao je slatko prije menstruacije?

Mnoge žene prije kritičnih dana stalno su u iskušenju da jedu nešto slatko, na primjer, čokoladu ili kolač. I u ovom fenomenu, također, moramo kriviti hormone. Cijela stvar je da za razina šećera u krvi inzulin, nedovoljno se proizvodi s malim brojem ženskih spolnih hormona. U zadnjim danima prije menstruacije razina estrogena je niska. Prema tome, snižava se šećer u krvi, a tijelo ga pokušava povećati dobivanjem supstance izvana. Osim toga, estrogen utječe na proizvodnju prirodnih reljefnih boli i hormona radosti. Mnogi slatkiši, posebice čokolada, potiču formiranje endorfina i serotonina. Evo još jednog razloga zašto želite jesti prije svog razdoblja.

Kako kontrolirati apetit tijekom PMS-a?

Najlakši način naučiti odustati od slatke prije kritičnih dana je pronaći alternativni izvor poboljšanja raspoloženja. Pozitivne emocije prirodno aktiviraju proizvodnju endorfina. Komunicirati s ugodnim ljudima, zanimljivo provesti vrijeme, a čokolada više neće biti potrebna. No, deficit hormoni radosti, ovo nije jedini razlog zašto želite jesti prije mjeseci. Pogledajte svoju prehranu, to jest, odaberite dugu probavljivu hranu. Pokušajte također ograničiti potrošnju masti i štetne hrane, preferirati složene ugljikohidrate. Kao što možete vidjeti, prije mjesec dana želite jesti sve žene reproduktivna dob, i to je apsolutno normalno. Najvažnija stvar je da naučite kako to ispravno raditi, inače čitanje težine nakon kritičnih dana može ozbiljno uzrujati.