Kako očistiti trbuh mlohav kod kuće: učinkovite vježbe i povratne informacije

S godinama, naša koža gubi elastičnost. Rezultati takvih promjena nisu samo bore na licu ili istaknute vene na rukama, već i mekana koža na cijelom tijelu. Trbuh postaje posebno problematičan. Stalne promjene težine, trudnoća, promjene dobi neće ostaviti ovaj dio elastičnog dijela tijela u istoj državi. Sada se žena suočava s novim izazovom - kako očistiti trbuh mlohav.

uzroci

Prije nego što se naletite na rješenje problema, trebate znati svoje prave razloge, jer u velikoj mjeri određuju strategiju ponašanja. Dakle, 5 razloga zašto je vaš trbuh bio slab

1. Promjene dobi. Ovo je najčešći razlog. Tijekom godina proces usporavanja hijaluronske kiseline usporava, što je odgovoran za nepropusnost i elastičnost kože. Ovdje se pojavljuju prva pitanja, kako ukloniti mlohav saggy trbuh.
2. Promjene u metaboličkim procesima. Može se dogoditi da se u vezi s nepravilnim funkcioniranjem štitnjače metabolizam uznemiruje, a koža gubi ton. Da biste riješili problem, kontaktirajte endokrinologa.
3. Netočna hrana. Kao rezultat nedostatka režima prehrane, prejedanja ili jedenja štetnih proizvoda, koža također može izgubiti svoj prijašnji izgled. U prvom slučaju, ovo je zbog istezanja zidova želuca, u drugom - zbog akumulirajućih toksina.
4. Stres. Kao što znate, kritične situacije negativno utječu na cijelo tijelo. Koža nije iznimka.
5. Trudnoća. I iako je ovaj razlog na posljednjem mjestu, to je jedan od prvih u njegovoj prevalenciji. Objašnjenja ovdje nisu potrebna. Ali pitanje kako ukloniti trbuh mlohavo postaje sve hitnije.

Rješenja problema

Glavni uvjet transformacije trbuha je sveobuhvatan pristup problemu. Prije nego što odgovorite na pitanje, kako ukloniti mlohav abdomen kod kuće.

1. Fizičke vježbe. Oni mogu biti najjednostavniji i primitivni. Na primjer, trčanje ili skakanje užeta.
2. Pravilna prehrana. Revidirati svoju prehranu i istovremeno i ishranu. Ni brašno ni slatko neće pomoći da lik dobije oštar pogled, a koža - atraktivno povlačenje. Više vode, povrća i voća.
3. Korištenje maski. Vjerojatno, ovo je zadnja stvar koju uzalud pamtimo! Maske mogu ukloniti toksine, hraniti kožu korisnim tvarima, istodobno i ažurirati epidermu.
4. Bath. Možete napisati čitavu knjigu o svojoj korisnosti. Da biste dobro zagrijali tijelo, otvorili pore i uklonili sve štetne tvari - jednostavan recept kako ukloniti mlohavu kožu na želucu.
5. Masaža. Zahvaljujući njemu krv će biti progonjena kroz tijelo s udvostručenom silom, noseći hranjive tvari i stimulirajući metaboličke procese. Masni naslage će se rastopiti u ovom slučaju. Najbolje je masaža kod kuće, pomoću posebnih krema za zagrijavanje masaže i eteričnih ulja.

Korisne vježbe

Odlično rješenje, kako ukloniti mlohav trbuh nakon gubitka težine, bit će provedba jednostavnih fizičkih vježbi. Nije potrebno ograničiti se na okretanje kruga ili se iscrpiti skakanjem na užetu. Samo nekoliko vježbi - i koža će se vratiti u svoje prethodno stanje.

Zakretanje gornjeg i donjeg preša

Spustite se na pod, savijte koljena, ruke iza glave i, bez uklanjanja struka s poda, podignite tijelo. Ostanite u skloni položaju, ruke odmah iza glave, noge ispružene. Podignite jednu nogu naizmjence, zatim drugu, ili oboje, ako želite povećati opterećenje. Stoga ojačavate gornje trbušne mišiće.

Izvođenje omiljenih od djetinjstva vježbe za škare i bicikl, tako da problem kako ukloniti trbuh mlohavi više nije nastao. Tko je zaboravio na njihovu suštinu, sjećamo se zajedno. Za prvu vježbu morate leći na podu, staviti ruke na šavove ili ih ukloniti za glavu, povući noge i podignuti ih, a zatim izvršiti pokrete kao da rezanje nešto. U drugom slučaju, također leži na podu, podignite koljena savijena na koljenima i simulirajte vožnju biciklom. Znači pumpiš niži pritisnite.

Vježbe na kosim mišićima

Izvrsna vježba za istraživanje kosi trbušni mišići uvijanje. Ostanite u skloni položaj, stavite ruke iza glave i zatvorite prste u bravu. Koljena bi trebala biti okomita na prtljažnik. Sada, okretanje i podizanje tijela na noge, pokušajte dotaknuti desni koljeno desnim lakom i obrnuto.

Također možete promijeniti položaj, a umjesto ruke povucite noge na tijelo. Nakon tjedan dana obuke, rezultat će biti vidljiv.

A ako još niste spremni za takva opterećenja, počnite s jednostavnim zakretanjem bočno ili okretanjem tijela. Ove vježbe se također mogu koristiti za zagrijavanje mišića.

Mask Recepti

Uklanjamo mlohav trbuh uz pomoć učinkovitih mjera usmjerenih na povećanje tonusa kože, narodnih lijekova.

Najjednostavnije su maske napravljene od soli i limuna. Za prvu, potrebna vam je topla voda i morska sol, a također i tri dana u tjednu kako biste uživali u ovom postupku. Ali za drugu istisnite sok od limuna, natapanje u presavijeni zavoj i pričvrstite na kožu problema ne više od pola sata.

Također, uzmite kao naviku upotrebu maske žute gline. Prodajemo u apoteku u obliku praha, koji se mora pomiješati s toplim mlijekom i nanijeti gust sloj na mlohavoj koži. Možete ga koristiti svaki dan ili svaki drugi dan za nekoliko tjedana, a zatim uzeti udahnuti i nastaviti postupak.

Malo više o masaži

Za učinkovitu masažu napravite posebnu krema koja će poboljšati učinak. Recept je jednostavan: u jednakim količinama, miješajte dječju krema, vitamine A i E i dodajte nekoliko kapi eteričnih ulja. Mogu biti sve, ali bolje je potražiti agrumi, na primjer, naranče ili limuna.

I sada masaža sama. Nanesite malu kremu na ruke i počnite trljati problematu u smjeru kazaljke na satu u ritmičkim pokretima. Kada osjetite da je koža dovoljno zagrijana, možete premjestiti rebara dlana dolje s desne na lijevu stranu. Također se možete malo i nježno patiti.

Kako ukloniti mlohav abdomen? Svjedočanstva o tehnikama

Koji je najučinkovitiji način? Na temelju pregleda mnogih žena koje su naišle na ovu nevolju, slijedi da rezultat ovisi o nekoliko čimbenika. Ako gubitak elastičnosti nije dovoljno izražen, maske i masaže bit će učinkovite, kao i pregled prehrane. Ako se primjećuje da trbuh nije u formi, onda je vrijedno pokušavati fizičke vježbe. A ako koža visi i plijen izgled, onda čak i kompleks mjera će se nositi s problemom samo pola. Ostaci će morati biti uklonjeni kirurški. U svakom slučaju, prvo što treba obratiti pozornost je hrana. Na ovaj zaključak dolazi većina žena sa slabim trbuhom.

Zanimljivo je da se polovica žena slaže oko prednosti bazena. Njegov učinak je vidljiv čak iu teškim situacijama, nakon rođenja druge i kasnije djece. U kombinaciji s jogging, skakanje užeta i hula klase, možete postići vidljive rezultate u kratkom vremenu.

Zaključak je jedan - promatrajte sebe, vodite zdrav stil života i jačajte mišiće.

zaključak

Sada problem kako ukloniti trbuh mlohav ne izgleda tako nerješiv. Dovoljno je biti strpljiv, dobro raspoložen i odabrati pravu motivaciju za potpuno postizanje cilja. A iskustvo i savjet djevojaka u nesreći pomoći će u ovoj teškoj stvari.