Jednostavne vježbe za čišćenje želuca.

Žene uvijek pokušavaju voditi brigu o svojoj ljepoti i izgledati što atraktivnije. Koliko ih zamornih i neugodnih postupaka moraju podnijeti u potrazi za postizanjem ideala. Ali to je vrijedno. Uostalom, složit ćete se da se diveći muškim pogledima u potpunosti nadoknaditi sve one neugodnosti koje uporni seks mora podnijeti.

Poseban predmet ženskog ponosa je tanak struk i ravni trbuh. To je dobro za one kojima je priroda obilno obdarena idealnim parametrima. Inače, puno će truda pokušati postići željeni rezultat i izvršiti posebne vježbe za čišćenje želuca. Tako - čine ga više ravnim i atraktivnim.

Što trebam učiniti kako bih uklonio želudac?

Ako ste ozbiljno odlučili steći novčanu kaznu strelica struka i privlačan ravni trbuščić, onda nemojte tražiti jednostavne načine. Oni ne postoje. I ne dajte se oglašavati trikove, koji obećavaju nezamislive rezultate u odsustvu čak i najmanjih tjelesnih napora. Bez vježbi možete ukloniti želudac, bilo primjenom plastike, ili trošenjem velike količine novca za posjetu masažama i salonima ljepote. Ali ove se metode ne mogu nazvati jednostavnim, ali jeftinima - čak i više.

Čak i pristaše različitih dijeta ne uspijevaju uvijek riješiti mrzovoljno trbuh. Nakon što je dijeta izgubili težinu brzo vratio, a trbuh bez pravog treninga može postati mlohav i „molim”, pa čak i pojavu strija. Stoga, ne samo da trebate pravilno jesti, već i obavljati vježbe za čišćenje želuca.

Postoje dva zlatna pravila koja čine trbuščić lijepom:

- ukloniti sve masnih naslaga u struku;

- pospremiti trbušne mišiće.

Ako vam je potrebna odgovarajuća prehrana i tjelovježba, na primjer, vakuum ili masaža vode, održavanje i pumpa mišića moguće je samo uz pomoć pravilno odabranih vježbi.

Glavne vježbe za čišćenje trbuha namijenjene su jačanju trbušnih mišića. Ali nemojte misliti da možete ograničiti samo banalno tijelo i time stići lijep i elastičan želudac. Rad ne bi trebao biti samo gornji, već niži, kao i kosovski trbušni mišići.

Vježba za jačanje gornjeg tiska

Vrhunski tisak pumpa najlakše. U ležećem položaju potrebno je, bez podizanja koljena savijenih na koljenima s poda, podići tijelo prema gore. Izvedite 20 do 25 lifta u jednom pristupu. Što sporije radite, to će mišići osjećati bolji. No, trebate paziti na ono što će biti naprezanje na želucu. Mišići ruku i noge bi trebale ostati opuštene.

Vježbe za čišćenje trbuha (za kosu mišiće)

Prva vježba je vrlo slična akciji za pumpanje gornjeg preša. Ali kada se podiže, tijelo se ne treba podignuti točno, već dodirujući lakat, suprotnu stranu koljena. tj desni lakat dodiruje lijevu koljenu dok se penju, a lijevi lak lakom udari koljeno.

Vrlo dobar rezultat donosi padine na bočnim stranama. 2-3 kompleta od 20 nagiba pomoći će ne samo da napraviti stan želuca, ali i smanjiti struk.

Pa, sad ćemo reći, kako očistiti trbuh u nastavku.

To je donji trbuh koji najčešće postaje problem. Lezite na pod i savijte koljena. Stavite stopala tako da su veliki prsti čvrsto pritisnuti jedni protiv drugih, a potpetice su što dalje odvojene. Zatim poravnajte koljena, ne mijenjate položaj stopala i poravnajte ih paralelno s podom. Nakon nekoliko sekundi držanja, vratite noge u njihov izvorni položaj. Pažljivo slijedite taj pritisak samo donjih trbušnih mišića. Vježba je potrebna od 15 do 20 puta.