Nalozi su puni i široki - značajke likova. Žene s širokim, punim bedrima

Zaobljene kukove su vrlo lijepe i ženstvene, ali to je dio tijela koji često daje ženama najviše problema. Ako su bokovi puni, a struk je uski, onda lik i dalje izgleda masivan. Ako je struk također daleko od gole, onda uopće silueta postaje kvadratna. Međutim, taj problem nije samo estetska priroda.

Ako su bokovi puni, teško je naći odjeću za sebe. Posebno hlače modela ne žele sjediti na standardima, različitim od 90:60:90. Nije lakše za one djevojke koje imaju lomljiva ramena i tanak struk, s širokim bokovima. U ovom slučaju, odjeću i moraju se šivati ​​po narudžbi. No, doznajmo što da radimo s tako složenom figurom da bude proporcionalnija.

"Kruška" ili "pješčani sat"

Stanimo na teoriji. Kako odrediti koji tip pripada vašoj slici? Ako su bokovi puni - ne uvijek izgledaju nepristojno, za nekoga je jako seksi i privlačni. Ovdje je sve u proporciji.

Morat ćete napraviti određena mjerenja, a posebno - mjeriti struk na najužem mjestu, au najširem dijelu - kukove. Sada podijelite prvi u drugi:

• ako dobivena slika ima vrijednost do 0,65, onda imate kruškoliki lik;
• ako od 0,65 do 0,75 - pješčani sat;
• i ako više, vaš tip je bliži jabuli.

Najteže je održavati lik u dobroj formi ženama lik "kruška". Obično su više emocionalni i podložni su stresu. To je zbog povišene razine estrogena. Stres često dovodi do prekomjernog korištenja slatkiša i nakupljanja dodatnih kilograma. Dakle, ako su bokovi puni, u konačnici su nam krivice ovisnosti o hrani.

Dijeta ili korak broj jedan

Normaliziranje prehrane vrlo je važan korak u borbi za lijepa figura. Činjenica je da bedrima masnih žena, poput magneta, privlače sebi sve nove rezerve dragocjene masti. Žene, lik koji ima svojstvo širenja ispod linije pojasa, imaju vrlo sporo metabolizam. To jest, oni mogu jesti vrlo malo, ali oni neće izgubiti težinu, a svaki dodatni bombon će se pohraniti na kukove.

Pravilna prehrana uvijek treba uzeti u obzir osobine likova. Široki, puni bedra u obliku kruške imaju poteškoće s nakupljenim bogatstvom, jer je cirkulacija u bedrima i stražnjici obično spor. A akumulacija masnih stanica u tim područjima dovodi do kršenja protoka krvi.

Kao što znate, hranjive tvari prenose točno krvotok, što znači da u ovom slučaju tijelo ne može izdvojiti energiju iz nakupina. Oštar gubitak težine nije opcija za vas. U tom slučaju, lice, ramena i prsa će brzo biti istrošeni, što će dovesti do još veće neravnoteže u tijelu.

Uravnotežena prehrana

Idealna opcija bit će prehrana temeljena na uravnoteženim omjerima ugljikohidrata i bjelančevina s ograničenom potrošnjom masnoća. Tako se većina ugljikohidrata i masti treba koristiti u prvoj polovici dana. Ručak je najbolje odabrati povrće, zatim proteinski snack i laganu, ali hranjivu večeru. U vašem izborniku treba kuhati meso i pečenu ribu čvrsto ukorijenjenu, kao i raznovrsno povrće.

Još malo o prehrani

Žene s širokim, punim bedrima ne smiju jesti više od 1500 kalorija dnevno. Samo u ovom slučaju, moći će se postupno riješiti pohranjene masti. Na primjer, to bi moglo biti šalica zobene pahuljice za doručak, bananu, jabuku ili svježi sok. Za drugi doručak možete pripremiti nekoliko komada sira.

Popodne, napravi sendvič od nekoliko komada kruha od cjelovitog zrna i kuhanog mesa. Dodajte zelje i povrće i nabavite puni obrok. Kao desert, možete napraviti bilo koji voće, a prije večere možete dobiti snack s jogurtom i jabukom.

Za večeru, kuhajte piletine i grah. Ako se čini malo, sigurno dodajte salatu povrća.

Što jesti i zašto ne

Treba imati na umu da žene s likom opisane vrste moraju nužno uključiti u prehrambene proizvode koji ubrzavaju metabolizam:

• To je, prije svega, mala količina proteina, to jest pileća prsa i kuhano meso, mršavih riba, kefir i sir.
• Izvor ugljikohidrata trebao bi biti voće, povrće, zeleno voće, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna i žitarice od cjelovitog žita.
• Ako nema problema s gastrointestinalnim traktom, možete dodati jela (cordamone, kurkuma) na posuđe, oni također mogu ubrzati metabolizam.
• Što je češće moguće, koristite u potrazi za zelenim, kupusom i rajčicama (zimi možete sok od rajčice).

No, mahunarke i žitarice, masni razredi rt i riba, riža i krumpir, slatkiši i proizvodi od brašna najbolje se izlučuju iz prehrane.

Tjelesna aktivnost

Djevojke s punim kukovima moraju nužno povećati fizičko opterećenje na donjem dijelu tijela. To je jedini način da rastjerate metabolizam, ubrzate proces gubitka težine i učinite lik proporcionalnijim.

Pješačenje ili trčanje je vrlo korisno, stoga, čak i samo hodanje svaki dan nekoliko zaustavljanja od kuće do posla, možete značajno poboljšati rezultate prehrane. Savršena opcija vježbe bit će napadi ili čučnjevi.

Početak vježbanja je najbolje s zagrijavanjem. Dobro se protezite, nacrtajte seriju češera i počnite vježbati. Izvedite popuccino, spuštajući se na savijene noge do koljena. Zatim idite na napade. Da biste to učinili, morate poduzeti korak naprijed, prebacujući težinu desno, savijenu nogu i ostanite nekoliko sekundi. Lijeva noga je također savijena. Zatim, počevši od vas, uspravlja se i ponovite vježbu. Izvrsna opcija za obuku bit će mahi noge. Mogu se izrađivati ​​od stojeće ili ležeće pozicije, uz maksimalnu amplitudu.

Konačno, kardio-opterećenja su idealni način za raspršivanje metabolizma i ubrzavanje procesa gubitka tjelesne težine. Potrebno je posvetiti satove na najmanje 45 minuta, dva do tri puta tjedno. A možete odabrati koju vrstu vježbanja želite. Može biti poput vježbe bicikla ili trčanja ili plivanja.

Pokušali smo uzeti u obzir značajke kruške likova - kako se razlikuje, i kako se može ispraviti uz pomoć prehrane i vježbe.