Slavenska gimnastika za žene (27 vježbi)

Kako podesiti lik, ostati u skladu s tobom? Čini se da je pitanje glupo, ali pokazalo se da unutarnja ljepota zahtijeva potporu za razvoj i fasciniranje. Neki su već rođeni s takvim darom da postoji prava sreća. Ali ponekad se može pomoći i slavenska gimnastika, koju su uspješno prakticirali daleki preci - Slaveni. Pomaže li to stvarno ili je to pravi ostatak prošlosti? Možda možete razumjeti samo ako vježbate sami.

Ženske ljepote i tajne

Vjerojatno je svaka osoba barem jednom pitala pitanje, ali što je tajna ženske atraktivnosti skrivena? Zašto muškarci i žene imaju različite ideale? Zašto su lijepe žene često same, a sivi muševi obični izgleda ne znaju odskoka od dečki? S teškoćama sve te trenutke uklapaju u našu glavu, a opcija s unutarnjom ljepotom ne dolazi odmah na pamet. Najvjerojatnije se svatko suočio s sivim mišem koji se ne može pohvaliti luksuznim vanjskim podacima, ali privlači druge. O tim ljudima kažu da je ljepota iznutra i privlači. Slavena gimnastika dugo je pomogla našim precima u razvijanju ove vještine, a moderni instruktori se danas sjećaju drevne znanosti i daju novi poticaj njegovoj popularnosti. I širenje je otišlo ne samo među Slavenima, već i drugim nacionalnostima. Istina, na genetskoj razini slavenska gimnastika još je bliža stanovnicima naših geografskih širina.

Bit metodologije

Moderna žena je smještena u kruti okvir. Mora biti prikupljeno, snažno, hrabro i ambiciozno. Žena mora raditi i zaraditi novac za dobrobit obitelji. Nije tako rijetka da žena dobiva više od njezina čovjeka. Ali dok žena mora ostati mudra i mirna. Dinamika suvremenog života i želja za primjenom muških metoda za postizanje svojih ciljeva ukrade žensku energiju i nadoknađuju tromanu gimnastiku. Kompleks sadrži 27 vježbi podijeljenih na niže, srednje i gornje svjetove. Vježbe nižeg svijeta osmišljene su samo za žene i muškarci su zabranjeni da ih izvode, kako ne bi prigušili mušku bit. Ne postoji akutna potreba za obavljanjem svih vježbi. Možete odabrati samo nekoliko i poboljšati u njima, dopunjujući s vremena na vrijeme s novim vježbama.

Prednosti drevne tehnologije

Dakle, što je dobro za slavensku gimnastiku za žene? 27 vježbi potiču poboljšanje općeg zdravlja. Izuzetno gubitak težine tehnika ne pomaže, ali stvarno daje ljepotu, dajući tijelu mekane zaobljene linije, tako privlačne muškarcima. Prijatelji tehnike poboljšavaju vid i reproduktivno zdravlje. Ako prije vježbe djevojke doživljavaju bol kod menstruacije, tehnika im omogućuje da se minimiziraju ili potpuno eliminiraju. Problemi s kralježnicom bit će zaboravljeni, a tijelo će postati lagano i fleksibilno, ako se vježbe provode sustavno. Za ovu metodu, ne morate posjetiti skupe dvorane, možete prakticirati pravo kod kuće. Metodologija uzima u obzir sve pojedinačne karakteristike ženskog tijela i mnoge druge čimbenike. Morate početi vježbati pod nadzorom trenera kako biste sigurno svladali novu tehniku.

Kontraindikacije i mjere opreza

Sjeti se da slavenska gimnastika za žene nije samo fitness koji koristi tijelo. Prije svega, tehnika nosi sklad. Ako postizanje željenog rezultata bude brzo, to ne znači da se gimnastika može napustiti. Njezina snaga je u postojanosti. Postoji mišljenje o slaboj interakciji s hormonskim lijekovima i smanjenju utjecaja na tijelo tijekom vježbanja i uzimanja lijekova. U ovoj situaciji, samo karakteristike određenog organizma određuju maksimum dobivenog učinka. Instruktori omogućuju vježbe žena svih dobi bez ograničenja, ali posebno promatrati mlade djevojke čiji seksualni sustav još nije u potpunosti formiran. To je zbog mogućnosti preranog razvoja djevojaka.

Za tjelesno zdravlje

Slavena gimnastika za žene ima za cilj održavanje ženske energije u cijelom tijelu. Dakle, djevojke će odrasti brže, postati privlačnije fizički. Aktivno je zanimanje suprotnog spola. No, usput, ova metoda nije pogodna za muškarce. Čak ni raditi u njihovoj prisutnosti nije preporučljivo. Bolje je biti sam da se usredotočite i budite sami sa sobom. Učitelji na svojim zapažanjima sumiraju i kažu da žene postaju bezbrižnije i nježnije. Oni provode više vremena na sebi nego na poslu. Oni se više vole!

Na osnovnoj razini

Glavni kompleks gimnastike zove se Vedasone ili gimnastika tetiva. Ovdje nije sve tako teško kao i daljnja slavenska gimnastika za žene. Vježbe se odnose na 1. razinu složenosti. Glavni zadatak na ovoj razini je aktiviranje aparata mišića i tetive. Mi pomalo radimo po zglobovima i ligamentima. Svi su pokreti glatki i neugodni, tako da se aktiviraju psihički i energetski centri. Pad napona. U većini slučajeva, kompleks se sastoji od uvijanja koja pomažu uspostaviti ispravno mjereno disanje i dovesti tijelo u ton. Osoba gotovo odmah prima naplatu živosti. Moguće je, usput, iskoristiti ovaj efekt i vježbati se od ranih jutarnjih sati tako da će dan proći uspješno. Razina tjelesnog odgoja ne igra posebnu ulogu. Prvo kretanje se izvodi stojeći. Noge su postavljene na širinu ramena i lagano savijene na koljenima. Noge moraju ostati paralelne. Ruke se zavlače na laktove i počinju iza, bez zatvaranja četke. Uzmite si vremena za opuštanje ramena. Glatko dišite i pomičite ruke naprijed, tako da su četke bile pod prsima. Sada - četkanje, da biste dobili "pupoljak". Izdahnemo i vraćamo se na polaznu poziciju. Druga vježba podsjeća na balet pas: ne mijenjamo polaznu poziciju i podignemo noge s koljenom koljena. Kod udisanja, skrenite prtljažnik u smjeru podignute nogu. Treća konačna vježba od početnog ciklusa počinje s policama na koljenima. Širimo ih i stavljamo ruke iza leđa. Noge su zatvorene, a ruke su povučene prema gore, dok je napravio torzo torzo.

Malo komplicirati

Prva vježba drugog ciklusa, koja nudi slavensku gimnastiku, izvodimo. Rituali ove znanosti se razlikuju po njihovoj istoj dimenzionalnosti i stupnju. Kleknemo i četkamo ruke za glavu. Mi ostali na podu s laktovima. Noga kreće u smjeru prsa, a zatim se ispravlja, obavljajući ljuljanje. Vježbe su zrcaljene za drugu nogu. Torzo naprijed prema dolje, dodirujući obraze površine poda. Ne postoji određena norma za vježbu, ali za veću učinkovitost, bolje je učiniti što više pristupa koliko vam je ugodno. Umor se ne može osjetiti. Slavena gimnastika nije učinjena unatoč svemu, ali se provodi u harmoniji sa samim sobom. Ženska gimnastika aktivno djeluje na organe malih zdjelica i reproduktivni sustav. Poznato je da glavni uzrok ženskih bolesti je stezanje želuca i slaba cirkulacija krvi u ženskim organima. Ovi problemi pomažu riješiti slavensku gimnastiku za žene.

Prekrasne dame imaju način da srce uklone napetost iz mišića istezanjem. Tako ostaju mišići u tonu i poboljšava se cirkulacija krvi. Unutarnji mišići trbuha postaju jači, zdjelice i stražnjice izgledaju više uzbudljivo, a zglobovi kuka su razvijeni. U roku od mjesec dana, većina žena zapaža pozitivno utječu na snagu slavenske gimnastike Bereginya Force. Recenzije djevojaka slažu se da postoji placebo učinak. Neki instruktori u plesu i strip-plastici uključuju u program zagrijavanja vježbi za slavensku gimnastiku, kako bi oživjeli žensku energiju i pobijedili ključ. Prolazi do istog crijeva i povećava razinu seksualnog libida. Žene uočavaju da intimni život ide na drugu razinu kvalitete. Postotak trudnica raste.

Koliko vam je potrebno po danu?

Slavonska gimnastika Bereginijeva snaga je za one ljude koji žele živjeti puni život bez da sebi zaniječe zdrava užitka. Sada se ne govori o alkoholu ili promiskuitetnim vezama, no fokus je na obiteljskom životu, zdravoj hrani, putovanju i bogatom intimnom životu s voljenom osobom. Da biste pokrenuli svoj "motor" i uspostavili zdravlje, svakodnevno će trajati samo četvrt sata. Ne toliko, ali rezultati će ugoditi i iznenađenje. Preporuča se održavanje prirodnog i slobodnog disanja bez odgode. Stanje bi trebalo biti mirno i kontemplativno. Sve pažnje trebaju biti usmjerene prema sebi, prema vlastitim osjećajima, mislima i emocijama. Zamislite da se krećete u plesu i ne pustite to stanje do samog kraja teretane. Vizualizacija sebe pod vodom također pomaže u podešavanju. Zapamtite, u bazenu ne možete oštro povući ruke, često skakati ili čak krenuti s jasnoćom. Dakle, dajte kretanja pod vodom glatko! Prva tri mjeseca bolje je raditi, maksimalno, 4 puta tjedno, radeći 7 vježbi s tri ponavljanja. Ako postoje ozbiljni poremećaji, bolje je započeti s ovladavanjem početnih položaja. U svakom se stalaku morate držati barem jednu minutu.

Ugodne nijanse slavenske gimnastike

Svatko može odrediti svoj vlastiti kompleks, a možete započeti s četvrtinom svih vježbi. Postupak možete učiniti zanimljivijima i pripremiti osobnu palubu kartica za obavljanje samo onih vježbi koje ste se protezali na ovaj ili onaj dan. Prije svega, vježbajte gornji svijet. Zatim sredina i dna. Glavna vježba se obavlja u završetku prvog kruga gimnastike i predstavlja svaku vježbu po vašem izboru. Ukupno, postoje dva seta vježbi.

pretpostavke

Gdje počinje slavenska gimnastika? Za muškarce, i zato što će biti teško, da su sve početne pozicije - utjelovljenje mekoće i nježnosti. Morate držati koljena opušten i premjestiti ih glatko. Stavili smo noge malo šire od ramena za vježbe gornjeg svijeta. Držimo ramena i bokove na jednoj liniji, i stavimo ruke iza leđa. Pobrinite se da izradite paralelne linije. Ramena i ruku moraju biti napete prilikom vježbanja. S redovitim razredima, stres će nestajati. Zapamtite da u svakom svijetu postoji 9 vježbi, ali ih ne morate učiniti sve odjednom. Mi stezamo mišiće u gornjem svijetu. Jedna od vježbi usmjerena je na čarape, muškarac na polu-savijenim koljenima koji lepršaju na prstima s podignutom bradom.

Svi pokreti temelje se na kontaktu s tijelom, prirodnim odstupanjima i paralelnim linijama.

Tko ne pristupa metodologiji?

Već smo rekli da nije korisno za sve, a potrebno je provesti takve vježbe. Na primjer, slavenska gimnastika za muškarce uopće nije dobra. Vježbe se čini jednostavnim i beskorisnim. No, opasnost je da djevojka može prije ili kasnije postati strasna o muškarcima, ako počinje raditi takvu gimnastiku. Instruktori, kako bi izbjegli takve situacije, pozivaju djevojke sa majkama ili odraslim rodbinom da daju onu energiju koja je dob učenika. Ne pribjegavajte slavenskoj gimnastici za one žene koje aktivno uzimaju hormonske lijekove ili kontracepcije. U stvari, to je sukob dva elementa, budući da je slavenska metoda usmjerena na razvoj i obogaćivanje ženskog energetskog izvora. Može li se to odupirati modernom medicinom? Pitanje uznemiruje unaprijed ...