Sprječavanje sporta ili Što su kompresijske legade?

Planirate li danas sudjelovati na modnom događaju - dobrotvornoj vožnji? Odlučio se ozbiljno baviti sportom? Ili treba li održavati oblik jednostavnog trčanja ujutro? Tada samo trebate saznati više o tome što su komprimirani jakni i možda će postati sastavni dio vašeg zdravog sportskog života.

Moda ili nužnost?

Na mjestu sportskih natjecanja na triatlonu, trčanju ili čak skakanju, sve se više može sresti sportaša koji nose komprimirane nogavice. I to nije samo element lijepog sportskog oblika. Sve više i više profesionalnih i novakih sportaša cijenimo prednosti nošenja komprimiranog pletiva. U slučaju gaiters, oni pomažu smanjiti umor nogu, spriječiti pojavu teške mišićne boli nakon vježbanja, pa čak i doprinijeti poboljšanju atletski performanse.

Svatko tko se bavi sportom zna da pored zdravstvenih prednosti, redoviti trening može dovesti do različitih problema. Najčešće to utječe na noge, jer bez obzira na vrstu sportskih aktivnosti, najveći teret pada na njih. Osim uobičajene tjelesne snage, sportaši često imaju mikrotraume mišićnih vlakana i značajne probleme s venama na nogama koje se samo pogoršavaju.

Tu će se spasiti kompresijske kacige za sportaše, što će ne samo poboljšati vašu dobrobit tijekom treninga već i ubrzati proces oporavka mišićnog tkiva.

Kako oni rade: mehanizam djelovanja

Tiskarske gaćice nazivaju se na taj način, jer se načelo njihova djelovanja temelji na stvaranju dodatnog pritiska ili kompresije u različitim dijelovima nogu.

Tijekom fizičkog napora cirkulacija krvi se pogoršava na nogama, a teško je izlijevati krv iz donjih ekstremiteta. To dovodi do složenijih povlačenja toksina i proizvoda s propadanjem iz mišićnog tkiva. Posljedica pogoršanja protoka krvi je povećana umor, bol u mišićima i oticanje.

Pletena odjeća za sportsku kompresiju može stvoriti dodatni pritisak u različitim dijelovima stopala: najjači pritisak ili pun kompresije postavljen je na stopalo. Dok se penjete na nogu, pritisak se smanjuje - na najvišoj točki gajtera bilježi se najmanje kompresije.

Tlak stvoren kompresijskim kretnjama pomaže u poboljšanju protoka krvi, kao da cijepite krv kroz vene u onim područjima gdje se najčešće mogu nositi s plovilima.

Sportaši često nose posebnu sportsku odjeću, čarape i manžete. Elementi kompresije sportskog dresa izvode dvostruku funkciju: prevenciju boli i otekline, kao i dodavanje elegantne sportske slike.

Teorija i praksa: da li vam leglići pomažu?

Uloga komprimiranog pletiva u sportskim aktivnostima je značajan broj teorija i uvjerenja.

Različite studije znanstvenika širom svijeta upućuju na činjenicu da kompresijske legice za trčanje stvarno pridonose odljevi venske krvi. To ne samo da smanjuje zamor stopala, već i ubrzava ispiranje toksina iz mišićnih vlakana, što pridonosi njihovom ranom oporavku.

Štoviše, brojni istraživači tvrde da nošenje komprimiranog jastuka na natjecanja može poboljšati atletsko djelovanje. To se postiže zbog činjenice da pritisak na krakove na udove smanjuje manifestaciju vibracija mišića i omogućuje vam manje otpora. Kao rezultat, brzina i snaga su veći.

Iskusni sportaši ne potvrđuju da nošenje komprimiranog pletiva može značajno utjecati na rezultat. Međutim, gotovo svi sportaši, osobito trkači s dugim udaljenostima i triatlonci, slažu se s činjenicom da je nakon treninga ili natjecanja u compression leggingsu proces oporavka znatno brži i bolni sindrom je manje izražen.

Samo za sportaše?

Pozitivan učinak koji compression leggings ima na krvotok u donjim udovima važan je ne samo za sportaše.

Paradoksalno, ali pogoršavaju odljevi krvi iz nogu, ne samo da su sposobni za prekomjerno opterećenje, nego i njihova potpuna odsutnost. Zato se uočavaju problemi s venama, povećano oticanje i umor kod ljudi čiji je rad povezan sa sjedanjem ili stojećem na jednom mjestu tijekom radnog dana. I ima mnogo takvih zanimanja: praktički svi zaposlenici ureda, trgovci, blagajnici u supermarketima i mnogi drugi.

Ako po prirodi svoje aktivnosti morate sjesti ili stati puno, a problemi s napuhanom umornom od večernjih stopala su vam poznati ne po izričima - to je vrijeme za odabir compression jersey.

Ali vrijedi zapamtiti: kompresija na nogavicama obavlja samo preventivnu funkciju. Oni mogu ublažiti neugodne simptome, ali neće izliječiti ozbiljne probleme koji zahtijevaju stručne savjete.

Kako odabrati pravu tenisice?

Ako ste odlučili kupiti kompresija pletiva, onda treba puno pažnje posvetiti ispravnom izboru proizvoda. U slučaju da je veličina odabrana neispravno, takve gaćice ne samo da neće biti korisne, već čak mogu učiniti mnogo štete.

Gumene kompresije odabiru se prema nekoliko parametara. Da bi ih pravilno odabrali, potrebno je mjeriti volumen drške na najširem mjestu. Učinite to ujutro, kada je vjerojatnost natezanja najmanji. U mirnom stanju mekog centimetarska vrpca Noga treba izmjeriti na najširem mjestu gastrocnemius mišića. To će odrediti volumen potpunosti gaiters.

Također veličina gajtara ovisi o veličini stopala. U pravilu, gusjenice su rastegnute, a jedna veličina odgovara nekoliko stopala.

Osim toga, komprimirane nogavice podijeljene su na muške i ženske. U načelu se razlikuju samo po visini i dimenzionalnom vladaru stopala.

Stručnjaci preporučuju da muškarci s umjerenom visinom ili s malom stopalom odaberu ženske modele. To će izbjeći prekomjerne gaiters koji idu u koljeno područje.

Jeftin ili skup: postoji li razlika?

Pitanje cijene je često vrlo relevantno za mnoge sportaše, osobito početnike. Iskušenje za kupnju jeftinog analognog uređaja je velika - vrsta gaćica koje se prodaju na pladanjima tržišta ne razlikuju se od skupih markiranih.

Ali u pitanjima zdravlja nogu, ušteda može igrati okrutnu šalu. Učinak jeftinih kompresijskih proizvoda može biti nula, a brzo trošenje. Proizvođači ne ostvaruju ugled i ne boje se izgubiti svoje kupce.

Dakle, zaključak je očigledan: samo poznati proizvođači sportske odjeće i pribora, samo robne marke za izbjegavanje krivotvorina.

Vrijedno je obratiti pažnju na poznate tvrtke koje proizvode kompresijske gaćice: CEP, Nike, Asics, 2XU.

Sportske aktivnosti pomažu u održavanju velikog fizičkog oblika i velikog raspoloženja. Kako biste umanjili sportske ozljede i bol nakon treninga, morate namjerno učitati tijelo, kao i koristiti najnovije događaje sportskih marki. Kompresija - ovo je prava prilika da se riješi umora i oteklina nogu, a da se ne krši u kvaliteti i količini treninga.